Причини за болка в лумбалния регион и методи за тяхното лечение

Трудно е да се намери един възрастен човек, който поне веднъж не се чувствам болка, а някои от болката не си тръгне, ден или нощ, да се нарушава качеството на живот и причиняване на гроздовете поглъщат болкоуспокояващи. За съжаление, но повечето от тези, които страдат от хронични болки в гърба, не правят нищо, за да го лекува, вярвайки, че да се излекува тази патология не е възможно и не е необходимо.

Колко са погрешни! В края на краищата съществува ефективно лечение на болки в гърба. И за това няма нужда да търсите известни лекари и модерни клиники. Ще бъде достатъчно само да бъдете търпеливи, да поставите цел и да започнете ежедневните терапевтични процедури. Разбира се, това не е бърз процес, но резултатът под формата на липса на тежка болка в гърба със сигурност ще ви хареса.

Така че, нека разгледаме основните причини за лумбалната болка и методите за справяне с тях.

Защо имате болка в гърба?

Причините за болката в лумбалния регион са цяла кола и малка количка. Те могат да бъдат разделени на две части - синдроми на първична и вторична болка.

Първична болка в долната част на гърба

В синдром основната болка в гръбначния стълб лезии лумбални първо се развива в повечето тъкани на гръбначния стълб - дегенеративни нарушения дистрофични, които започват в междупрешленните дискове, постепенно се засяга гръбначния стълб и околните меки тъкани. Вероятно всеки е наясно с такива заболявания като остеохондроза, спондилартроза и спондилоза. Тези патологии развиват постепенно, придружен от синдром на хронична болка, и развитие на усложнения (компресия на нервните корени, издатината или дискова херния, компресия на гръбначния мозък) се развива пристъп на остра болка, която е спешна медицинска помощ.

Вторична болка в гърба

Вторичната болка в долната част на гърба може да причини не само заболявания на мускулно-скелетната система, но и патологията на вътрешните органи:

  • вродена или придобита патология на мускулно-скелетната система - патологични завои на гръбначния стълб, плоски крака и т.н.;
  • ревматична и системни заболявания (болест на Бехтерев, ревматоиден артрит, деформиращ остеоартрит, реактивен артрит, системна склеродермия, васкулит, системен лупус еритематодес и така нататък.);
  • метаболитна патология и ендокринологични заболявания, при които се нарушава нормалната структура на костната тъкан - остеопороза, хиперпаратиреоидизъм, остеомалация;
  • злокачествени и доброкачествени туморни лезии на прешлени и околните тъкани (миелом, лимфоми, остеосаркоми, метастатични тумори);
  • травматични увреждания на гръбначните тъкани (разтягане на мускулите, връзки, компресия и други вертебрални фрактури);
  • възпалителни лезии на мускулите на кръста - миозит;
  • гинекологични заболявания;
  • патология на пикочните пътища (пиелонефрит, уролитиаза и т.н.);
  • заболявания на коремната кухина (остър апендицит, панкреатит, чревни увреждания).

В тази статия говорим за лечението на болка в долната част на гърба на първична природа, които се наблюдават в повечето случаи. Но преди да започнете терапевтични дейности, трябва да посетите лекар, за да изключите по-сериозни причини за болки в гърба.

Основни принципи при лечението на синдрома на лумбалната болка

Ако търсите отговор на въпроса как да лекувате болката в гърба, първият отговор е, че лечението трябва да е изчерпателно, някои инжекции и хапчета най-вероятно няма да могат да ви помогнат. По принцип лекарства, използвани в остро заболяване, но след болка затапен, започват да станат по-активни, например, терапевтични упражнения, физическа терапия, масаж, хиропрактика лечение, народната медицина и така нататък.

Консервативна терапия

лечение

Ако кръста ви е много възпалено, тогава не можете да правите без медикаменти. При лечението на болка в гърба се използват няколко групи медикаменти. Основните са нестероидни противовъзпалителни средства, които също имат силен аналгетичен ефект. Тези лекарства, ибупрофен, диклофенак, atsiklofenak, мелоксикам, целекоксиб, кетопрофен и т.н., се използват като вътрешната (инжекции, таблетки) или локално (пластири, мехлеми, кремове, гелове). Следва да се уточни, че лекарството на групата NPZP макар перфектно премахване на симптомите на болестта, но не се отразява върху определянето му, разбира се, за лечение на болки в кръста един не може да бъде противовъзпалителни лекарства.

В комплекса на лекарствената терапия задължително се включват мускулни релаксанти. Тези лекарства елиминират ненормално спазъм на скелетните мускули на поясната област (патогенетичен лечение на болки в кръста), което значително улеснява болка. От тази група може да се нарече добре известно на всички лекарства - midokalm, който се освобождава при инжекции и хапчета.

Добър помощник при лечението на болка в гърба, което е причинено от нарушение или възпаление на спиналния нерв корените са витамини, които укрепват и насърчаване на възстановяване на повредени части на нервната тъкан.

С цел регулиране на храненето и метаболитните процеси в засегнатите тъкани на гръбначния стълб се използват дезагреганти, никотинова киселина, пентоксифелин и др.

Ако болката е много тежка, локални анестетици се прилагат за регионални блокади, което позволява време за облекчаване на болката, докато се предприемат мерки за отстраняване на причината за нея.

Терапевтична гимнастика

LFK се предписва само след като болката постепенно намалява, а когато се утежнява, тя е противопоказана. Ключът към успеха в редовността на обучението. Упражненията за укрепване на мускулите на гърба трябва да се извършват всеки ден. В идеалния случай, ако за вас такъв комплекс ще вземе дипломиран физиотерапевт и ще преподава всички сложни упражнения.

В крайни случаи можете да научите това и вие сами (можете да намерите голям брой видеозаписи с конкретни примери за движения). Основното нещо, което трябва да се движите, когато правите гимнастика, е липсата на болка. Ако движението ви причини болка в долната част на гърба, намалете амплитудата му или го изхвърлете напълно. Такива упражнения у дома ще ви позволят постепенно да укрепвате гръбначните мускули и да се отървете от болката.

масаж

Предимствата на масажа за здравето на гърба не могат да бъдат подчертани. Основното нещо е, че то е изпълнено правилно и правилно. И за това, на първо място, е необходимо да се намери добър, опитен и сертифициран масажист.

Масажът активира процесите на кръвообращението в увредените тъкани, насърчава тяхното хранене и отстраняване на токсични вещества. Масажът, както и тренировъчната терапия се извършват само извън изострянето на заболяването.

Физиотерапевтични процедури

Лечението и профилактиката на болки в гърба означава използването на голям брой видове физиотерапевтични процедури. Всички те са насочени към предотвратяване на дегенеративни процеси в гръбначния стълб и възобновяване на увредените структури.

Най-често при лечението на лумбалната болка се прилагат:

  • магнитна терапия;
  • лазерно третиране;
  • ултразвукова терапия;
  • електрофореза;
  • термични процедури;
  • балнеолечение;
  • кал обвивки;
  • парафинови и озоцеритни приложения.

Хирургично лечение

Операции за остеохондроза на лумбалния участък се извършват само в екстремни случаи, тъй като такива манипулации имат много висок риск. Оперативни са само пациенти с междуведомствена херния, които причиняват постоянна болка или пациенти със симптоми на компресиране на гръбначния мозък.

Техники такива операции има толкова много - от отворените неврохирургични операции, които ще карат на пациента, за да премахнете ендоскопска и роботизирана хирургия с замяната на повреден диск или на биоинженерство на изкуствени протези.

Нетрадиционни методи на лечение

акупунктура

Лечението с иглички от древни времена се използва за борба с различни заболявания. Съвременната акупунктура е ефективно алтернативно лечение на болки в гърба. В допълнение, обичайната акупунктура днес се допълва от въвеждането на различни биологично активни вещества в мястото на пробиване чрез действието на магнит или лазер, което допълнително повишава ефективността на техниката.

Ръчна терапия

Той се използва широко при лечение на остеохондроза и нейните последици. Долната линия е за употреба влияние върху гръбначния стълб, позицията изместената прешлени, облекчаване на нерв от компресия и, като следствие, премахване на болката. Но трябва да се отбележи, че това са доста опасни методи за лечение и такива методи трябва да се извършват само от сертифициран лекар-терапевт.

Народни рецепти

Може би лечението на болки в гърба с народни средства е много популярно сред населението поради своята простота, естественост и достъпност на съставките за рецепти, голям опит в тяхното приложение и ефективност. Има много рецепти за народно лечение, считайте се за най-популярни.

Маз, на базата на конски кестен, се приготвя, както следва. Кестен трева, за да се смила на прах и добавете към мазнините и камфор масло в равни пропорции. Смажете или нанесете компрес с такова маз може да бъде 2 пъти на ден, докато болката постепенно намалее.

Настъргана репичка или хрян микс със заквасена сметана или гъста сметана и прикрепете към болната долна част на гърба под формата на компрес. Нанесете вълнен шал и си лягате. Повторете тази процедура, за да спрете болката.

За следващата рецепта, трябва сушени листа от репей. Умори ги във вряща вода и се прикрепете към гърба, обвийте в топла кърпа. Поддържайте необходимостта от компресиране най-малко 1 час.

Смилането може да помогне с болки в гърба. За тази цел направете следната смес. Трябва да смесите козметика, например тройна, бутилка йоден разтвор, тинктура от валериан и сушен червен пипер. След това сместа трябва да бъде добре разтрита възпалено място и да го обвие с топла кърпа за нощта.

Има повече от една дузина, а може би не стоте рецепти на народната медицина. Но във всеки случай, преди да ги използвате, трябва да се консултирате с лекар - независимо дали тази рецепта не е противопоказна на Вас.

Видео с примери за упражнения за укрепване на мускулите на гърба:

Ако имате болка в гърба и не знаете откъде да започнете лечението, първо посетете лекар, който ще определи истинската причина за болката. Само след това, чрез съвместни усилия (ваш и специалист), ще можете да преодолеете болестта и болката.

Болки в гърба - лечение

Неприятните усещания и дискомфорт в долната част на гърба са познати на всеки човек, особено на справедливия секс. Не очаквайте това да мине, дори ако талията е рядка - лечението трябва да се извърши незабавно, като се започне от възможните причини за проблема и съпътстващите симптоми.

Тежко лечение на болки в гърба

Съществуват доста фактори, които причиняват това заболяване:

  • хипотермия;
  • междуребрелна херния;
  • лумбаго ("камера");
  • ишиас;
  • болки в кръста;
  • предменструален синдром;
  • нарушение на позата;
  • кривина на гръбнака;
  • професионална дейност.

Най-ефективните начини за преодоляване на проблема се затоплят със суха топлина, масаж и редовно физическо обучение. Но синдром на интензивна болка, разбира се, изисква спешни терапии, насочени към елиминиране на симптомите.

Талията боли - лечение с мехлем

Медицинският опит показва, че бързият ефект създава такива имена на местни наркотици:

  • DOLOBENE;
  • Fastum гел;
  • Diklovit;
  • Nise;
  • Voltaren;
  • диклофенак;
  • дълг;
  • Nurofen;
  • Traumeel С;
  • Finalgon;
  • hondroksid;
  • Целта на T;
  • хондроитин;
  • Artrotsin;
  • Балсам на Валентин Дикул.

Всички тези лекарства имат аналгетичен, локален дразнещ ефект и допринасят за облекчаване на клиничните прояви на заболяването.

Болки в гърба - лечение и хапчета

Друг метод за консервативна терапия е използването на системни аналгетици и нестероидни противовъзпалителни средства:

  • Pentalgin;
  • baralgin;
  • Темпалгин;
  • tsitramon;
  • индометацин;
  • Kofitsil;
  • аспирин;
  • Hlotazol;
  • ибупрофен;
  • Ketanov;
  • Dikloberl;
  • вяра;
  • Naklofen;
  • Benalgin;
  • Ortofen.

Болката, която не може да се толерира, трябва да се елиминира чрез по-мощни лекарства, предписани от лекар и закупени само по лекарско предписание.

Талията боли - нокси по време на лечение

Най-бързият начин да успокоите неприятните усещания е да направите мускулна инжекция. Ефективни лекарства:

  • лорноксикам;
  • Naklofen;
  • Ksefokam;
  • кеторолак;
  • кетопрофен;
  • Amelotex;
  • мелоксикам;
  • movalis;
  • Artrozan;
  • FLEX;
  • Artrozilen;
  • Flamaks;
  • ketonal;
  • Mukosat;
  • hondrolon;
  • Artradol;
  • Hondrogard;
  • Ortofen.

Трябва да се помни, че такива групи медицински продукти имат много странични ефекти и трябва внимателно да проучите инструкциите, преди да изберете лекарство.

Как да излекувам спокойно у дома

Болката на лумбалния гръбнак е често явление. Когато гърбът започне да наранява, изглежда, че причината е радикулит, но не всичко е толкова просто. Болката има много причини, някои от които дори не са свързани с патологии или заболявания на гръбначния стълб. Болката в долната част на гърба се дължи на стрес, проблеми с нервната система или храносмилателната система, проблеми с пикочния мехур. Да предизвика болка в долната част на гърба и заболявания на гениталиите, проблеми с кръвоносните съдове, заседнал начин на живот, наднормено тегло, заболявания на гръбначните мускули.

Пациентите избират лумбално лечение у дома, не заради любовта към самолечението. Но тъй като те предпочитат да лекуват болки в гърба без излишни разходи. Лечението с народни средства (отвари и мехлеми на базата на растения и храни), гимнастически упражнения, курс по масаж у дома наистина печелят, но внезапно заболяването е опасно? Независимо дали човек е болен от радикулит или просто е изгонил гръб, за диагностика е необходимо да се обърнете към лекуващия лекар.

лечение

Неврологът ще ви каже най-добре как да боравите сам с болката. Ще предписват лекарства, инжекции, гимнастика, алтернативни методи за лечение. Правете самолечение само след консултация със специалист.

Таблетки, мазила, инжекции, пластири

Когато стреля и боли в долната част на гърба, какво да прави у дома, защото силната болка причинява много неудобства. Първо трябва да намалите възпалителния процес и да ускорите метаболизма. Лекарят може да назначи:

  • Нехормонални лекарства, които се борят с възпалението (ибупрофен, целекоксиб и др.);
  • Мускулни релаксанти (Balkofen, Tizaninidine);
  • Кортикостероиди (преднизон, дексаметазон);
  • Наркотични аналгетици (кодеин).

У дома е разрешено използването на мехлеми на основата на диклофенак (Voltaren), нестероид (Fastum гел) и комбинирани лекарства (DIP Relif).

Мехлемите дразнят засегнатата област, увеличават кръвообращението до фокуса на възпалението и подобряват метаболизма. Той може да се използва едновременно с група мехлеми, които включват хондропротектори (хондроксид и други лекарства). Тези мехлеми възстановяват хрущяла и намаляват процеса на разрушаване на хрущялната тъкан.

Придайте инжекции на лекарства за болка заедно с витамини и минерални добавки. Това са пиридоксин, лидокаин и редица други лекарства. Намалете възпалението в долната част на гърба - Movilas, Arthrosan. Помогнете за възстановяване на хрущялни тъканни инжекции с лекарства Mukosat или Hondroguard.

В къщи се използват пластири. Те се прикрепват към талията, незабавно анестезират зоната на заболяването, без да дразнят кожата и да ги изгорят. Вътрешни мазилки: Voltaren, Healthy back и т.н. В Китай са създадени редица аналози на растителни екстракти, например Black jade.

физиотерапия

Ако гърбът не боли с остри пристъпи, а постоянно, най-доброто средство за облекчаване на болката ще бъдат комплексите от терапевтична физическа подготовка, масажни курсове, лечение с кал и парафин. Те намаляват болката, увеличават кръвообращението, установяват нарушено хранене на тъканите, облекчават възпалението и ограничават движението.

гимнастика

Терапевтичните упражнения целят облекчаване на болката, укрепване на мускулната тъкан и предотвратяване на повтарящи се явления. Това ще помогне за подобряване на тялото, облекчаване на стреса и повдигане на духа. Изпълняваме прост набор от упражнения:

  1. Пациентът лежи на гърба си и се върти. Краката са огънати и ръцете са опънати по тялото. Леко, без остри движения, краката се отстраняват отляво, а главата и тялото надясно. Връщаме се към началната позиция. Ние променим ситуацията на обратното.
  2. Ние правим "котка". Ние се качваме на четири крака, огъваме гръбнака в две дивизии и се навеждаме нагоре, сякаш някой е окачил гръб на куката. Задържаме тази позиция за 5 секунди, след което се връщаме в първоначалната начална позиция.
  3. Ние стоим на четири крака, слагаме раменете и гърдите си на стол или друга опора и бавно бавно издърпваме лумбалната област отляво, после от дясната страна.

масаж

Масажът е лесен за вършене у дома. Полезно е да използвате масло за масаж. Смес от масла от манджарам, риган, хвойна, лавандула, градински чай и базово масло (слънчоглед, зеленчуци, бебе, маслини, пшенично масло) ще работи. Процедура за масаж:

  1. Затопляме гърба на пациента за 2-3 минути, потупваме дланите.
  2. Разтриваме кожата с горния фаланг на палеца или основата на дланта, бавно движейки се кръгообразно нагоре (от болната талия до мускулите близо до гръбначния стълб).
  3. Разтягаме напрегнатите мускули с две ръце: една дланта идва с тласък, а другата, напротив, леко потупва, отпуска. Издигаме се от страни до рамене и завършваме с потупване в областта на шията.

Ние сме лекувани с парафин

Острите гърчове се улесняват от терапията с парафин, насочена към увеличаване на кръвния поток в тъканите с нарушено кръвоснабдяване и вазодилатация. Този курс е лесен за кандидатстване у дома. Същността на процедурата: топеният топъл парафин се нанася върху болната област с четка в няколко слоя. Средна дебелина на слоя: 10 милиметра. Можете да импрегнирате парафиновата тъкан, да приложите компрес и горната капачка с полиетиленово фолио. Не забравяйте топло да затоплите това място. Средната продължителност на лечението е 10 до 30 дни.

  • Прочетете също: Как правилно да направите кутия за масаж на гърба.

Калолечение

Компреси от кал премахва болката и възпалението, разрешава растежа. Можете да купите мръсотия във всеки козметичен магазин и да предприемете курс на лечение с кал, без да посетите санаториум или болница. Само първо трябва да се запознаете с противопоказания, защото такава терапия няма да е подходяща за всички.

За една процедура смесете 100 грама кал с една супена лъжица течен мед. Затопляме се на водна баня до 40 градуса, смесваме до хомогенно състояние. Поставете гъбата на възпаления, скрийте я и го оставете да се охлади за 4 часа, след което го измийте. Процедурата на процедурата: 10 дни.

Алтернативни терапии

Ако все още мислите как да излекувате долната част на гърба, консултирайте се с ръчен терапевт. Ръчната терапия (акупунктура, вакуумна терапия, народни средства за болка) премахва основната причина за болка, облекчава възпалението и премахва дискомфорта. Методи за облекчаване на болката при мануална терапия: мобилизация, манипулация, релаксация. В зависимост от нуждите на пациента, също се променят насоките на здравните програми, например, краниоскралната или миофасциалната терапия.

Вакуум масаж

Вакуумната терапия се основава на ефекта от стъклените или пластмасовите кутии с въздуха, който се евакуира от тях. Всъщност, обикновена маса за масаж. Укрепва микроциркулацията на кръвта в засегнатите тъкани, подобрява еластичността на сухожилията, премахва ограничаването на движенията и болката. Една процедура е средно 15 минути до половин час.

Народни средства за защита

Народните средства се представят чрез отвари, екстракти и инфузии от растения и природни продукти. Народните средства за болки в гърба са насочени към затопляне на болната гръбна област:

  • Баня с горчица: (200 грама горчица на прах се изсипва в гореща вана, пациентът я взема и след това се облича топло);
  • Компрес, на базата на мед и оцет (2 супени лъжици мед, смесени със същото количество оцет). Сместа се поставя върху лист зеле и се подрежда на талията. Компресирайте, за да фиксирате топъл шал или носна кърпа;
  • Затоплянето с топъл пясък или сол, сгъната в платнена торба, бързо облекчава болката в лумбалния регион.

акупунктура

Терапията за смели хора е акупунктура. Много пациенти се страхуват, че от бод на игла ще има адска болка. Акупунктурата не носи болка. Въвеждането на тънки игли в биологично активни точки незабавно премахва болката и повишава жизнеността. Пациентът ще почувства усещане за изтръпване при инжектиране на игли.

Методи за предпазване от болка

Лечението у дома е подходящо за хронично заболяване и ще помогне за облекчаване на болката при остра атака. Такава терапия е еднакво ефективна както за възрастните, така и за младите хора.

  • За да помогнете на кръста си у дома, трябва да се движите по-активно, да правите упражнения, насочени към укрепване на мускулите на гърба и кръста. Укрепващите упражнения трябва да бъдат поне 3 пъти на ден в продължение на 50 минути. Ако болката не се увеличи, упражнението се извършва ежедневно в продължение на 25-30 минути.
  • Едновременно с терапията, коремните мускули също трябва да бъдат подсилени. Пациентът се препоръчва редовно обучение в басейна, люлеене на пресата. Когато гръбнакът е заобиколен от силни мускули, болките изчезват.
  • Мястото за сън трябва да бъде оборудвано с твърд ортопедичен матрак. Ако дискомфортът в лумбалния участък е нестабилен, тези мерки ще допринесат за пълното отпускане на гръбначния стълб и предотвратяване на заболявания на гръбначния стълб.
  • Жените трябва да спрат да носят обувки с висок ток и платформа в полза на ортопедични обувки, за да намалят тежестта върху долната част на гърба и гръбначния стълб.

Издърпва талията на 39-та седмица на бременността, какво трябва да направя?

7 доказани методи за лечение на болка в долната част на гърба у дома

Навигация по член:

Болката на лумбалния гръбнак е много често срещан симптом. Той може да възникне по различни причини. При някои пациенти, които изпитват болка в гърба, лечението у дома става приоритет.

Има група пациенти, които се колебаят да се консултират с лекар и не се доверяват на традиционните методи за лечение. Те са сигурни, че хората могат да отстранят болката в долната част на гърба. Разсъжденията за това как да се излекува проблемния сайт на гърба, без да напускате дома, могат да бъдат напълно оправдани. Без предварителното проучване обаче е по-добре да не експериментирате.

симптоми

Лумбална болка често се появява в средна възраст и възрастни хора, но младите хора също са запознати с този симптом. На фона на прекомерно физическо натоварване, неудобно движение или след хипотермия човек може да започне да изпитате болки в гърба и остро се чувства болката, която на езика на лекарите се нарича - "lumbodynia".

Ако в долната част на гърба има остра болка и докторът няма да може да достигне скоро, би било хубаво да знаете какво да правите с това състояние у дома. Разбира се, ако сте взели долната част на гърба, преди да започнете лечението у дома, би било уместно да разберете, че това със сигурност е предизвикало това.

Синдромите на лумбалната болка са разделени на остри, хронични и възпалителни. Освен това те могат да бъдат постоянни или периодични, първични или вторични, така че те могат да бъдат третирани по различни начини.

Домашно лечение

Лечението на болката в гърба у дома трябва да преследва 3 основни задачи: да се премахне възпалението, анестезирайте и спокойно. Такава терапия у дома не означава, че пациентът ще използва изключително народни средства. По правило пациентите съчетават медицинско лечение, упражнения, масаж и традиционна медицина. Всичко това помага бързо и ефективно да лекувате кръвта у дома.

Фармакологични агенти

Ако пациентът знае със сигурност за патологията на мускулно-скелетната система, той може да опита тази терапевтична схема:

  1. нестероидни противовъзпалителни инжекции, таблетки, мехлеми, пластири, ректални супозитории (Diklak, Almiral, Revmoksikam, Voltaren, Movalis).
  2. Паралелно с НСПВС се предписват инжекционни и таблетирани мускулни релаксанти (Midokal, Tolperil, Midostad Kombi). С болки в гърба, причинени от мускулен спазъм, те са незаменими.
  3. За да се възстановят увредените тъкани на гърба на пациента, се препоръчва курс от витамини В (Neovitam, Milgamma, Neurorubin).

Най-често описаните терапевтични тактики могат ефективно да отстранят лумбалната болка в дома. Но ако използвате описаната схема на къщата няма положителна динамика, тогава понякога се използва регионална анестезия.

Както показва практиката, пациентите с ниско болки в гърба не харесват инжекции или хапчета, но често се опитват да си помогнат с различни мехлеми. Въпреки това, струва си да се разбере, че някои мехлеми, анестезиращи, не решават основния проблем. Въпреки че комплексната терапия от тях, като правило, включва.

  1. въз основа на нестероидни противовъзпалителни лекарства: Fastum гел (кетопрофен) Diklak (натриев диклофенак) Nimesil (нимезулид) Nurofen (ибупрофен).
  2. Комбинираните лекарства (Dolobene гел) не само анестезират, но също така подобряват регенерацията на тъканите, облекчават възпалението и разрешават кръвни съсиреци.
  3. Досадно, разсейващо и загряващо (Finalgal, Capsicum, Nikofleks, Viprosal).
  4. Хомеопатични мехлеми (Traumeel C, Цел Т). Те подобряват метаболизма, имат анестетичен ефект.
  5. Chondroprotective (Teraflex М, Chondroxide). Представителите на тази група се различават по това, че забавят дегенеративните процеси и допринасят за възстановяването на хрущялната тъкан.

Пациентът ще може да избере ефективен мехлем за лечение вкъщи само когато е диагностициран с точна диагноза.

Терапевтично физическо обучение

След оттеглянето на остра болка, би било добре да се правят специални упражнения за лечение на различни части на гърба. Но един физиотерапевт трябва да бъде избран за лечебни упражнения при болки в гърба.

Домашните условия ви позволяват да практикувате терапевтична гимнастика, но е много деликатно да се изпълнява пациентката. При извършване на упражнения не трябва да има значителен дискомфорт или болка. Ако упражнението провокира появата на синдром на болка, тогава е необходимо да се преразгледат елементите на неговото прилагане или напълно да се изостави.

масаж

При ниска болка в гърба, масажът се показва само по време на ремисия. Освен това е важно правилно да изберете продължителността, интензивността и честотата на ефекта на масажа. С патологиите на опорно-двигателния апарат, лекарите препоръчват да се предпочитат вакуум масаж с банки, релаксиращи или масаж на пръстите на шията.

И ако пациентът се интересува как да облекчи острата болка в долната част на гърба сам у дома, терапевтите на масажа могат да го научат как да се прави акупресура. В допълнение, апликатори Lyapko и Kuznetsova, различни ролки или колани са много подходящи за обратно патологии.

видео

Видео - лечение на болка в гърба у дома

Традиционна медицина

Народните методи за лечение на болки в долната част на гърба са много популярни сред пациентите, защото те са прости, а съставките за техните рецепти са доста достъпни. Дори ако напълно излекувате гърба си с някои народни средства, няма да се получи, те могат значително да подобрят състоянието на пациента. Обикновеният лекар по правило желае да посрещне пациента, съчетавайки традиционната терапия с нетрадиционната.

триене

Първото нещо, което идва в съзнанието на пациента, когато той мисли как да се отнесе към гърба ви у дома, се търка. Поради такава манипулация, процесът на възстановяване се ускорява, тъй като триенето подобрява кръвообращението на тъканите.

  1. водка с мед и сок от репички (1: 2: 3). Крайният продукт се съхранява в хладилника. Използвайте добре затворен порцелан или стъклария.
  2. Razmorka от корена на водка на Адам. На 500 мл водка добавете 200 грама настърган корен на Адам, разбъркайте добре и след това настоявайте до 5 дни. Подходящ за това е тъмният контейнер.
  3. Многокомпонентно раздробяване на "тройния" парфюм. За приготвянето му ще се нуждаете от: 2 флакона с ванилия, 5 грама червен пипер, 2 флакона с йод 3%, както и бутилка одеколон. Всички компоненти са смесени, добре разтърсени и след това настояват за продължителността на деня.

Тази процедура ефективно облекчава болката в гръбначния стълб, ако след прилагане на триене върху проблемната област, това място е обвито във вълнен шал цяла нощ.

компреси

Много пациенти успяха бързо да излекуват гърба у дома с помощта на компреси.

  1. пакет от настърган хрян или репичка. Растителните суровини няма да причинят изгаряния, ако са смесени със заквасена сметана. Получената смес се нанася в дебел слой върху проблемната област и се покрива със салфетка.
  2. Компресирайте прах от горчица. Сухата горчица се разрежда с топла вода, така че се получава консистенция на нискомаслена заквасена сметана. Болезненото място е широко разпространено с горчица и изолирано. Но процедурата продължава не повече от 5 минути, за да се избегнат изгаряния.
  3. Тестов компрес. Киселото тесто се нанася върху възпалено обратно върху дебел слой от марля и оставя такава компресия за цялата нощ. Процедурата се повтаря в продължение на 10 последователни дни.

Компресирането, като народно средство за болки в гърба и долната част на гърба, не трябва да причинява тежък дискомфорт на пациента. Допуска се само умерена треска или леко изтръпване.

Тинктури, инфузии и отвари

При остра болка в долната част на гърба пациентите практикуват орални инфузии, тинктури и отвари.

  1. сложна инфузия. Към 100 грама мая добавете 3 супени лъжици смлян корен от елекампане и 1 супена лъжица мед. Изсипете смес от преварена вода, оставяйки нагоре 5 см (използвайте трилитров буркан). Поставете пробита гумена ръкавица на врата и оставете средата да се скита за 1 месец. Вземете сутрин и вечер за 100 ml.
  2. Тинктура на сабя. Пригответе го от смачкания корен и 0,5 литра водка. Изисквайте лекарството на хладно тъмно място в продължение на 4 седмици. Вземете 3 пъти 1 чаена лъжичка. TТази тинктура ви позволява ефективно да се отървете от болка в гърба у дома.
  3. Отвара от босилек. Вземете 200 мл вода, за да се вари 10 листа босилек. Когато останат приблизително 100 ml течност, продуктът се отстранява от огъня, охлажда се и се прибавя щипка сол. Вземете 1-2 пъти дневно.

По правило всички перорални домашни лекарства трябва да се приемат 30 минути преди хранене или 1 час след това.

предотвратяване

За да не се налага да мислите колко бързо да премахнете острата болка в гърба у дома, е важно да следвате такива препоръки:

  1. изпълнява превантивен комплекс от упражнения за разтягане.
  2. Защита на гръбначния стълб по време на седене и стоене (ориентир - ушите, раменете, бедрата и коленете трябва да бъдат на една и съща линия).
  3. По време на сън на ваша страна, трябва да поставите възглавница между коленете и по време на сън на гърба - под коленете си.
  4. Не носете обувки с високи токчета или плоски подметки, по-добре е да изберете "златната" среда.
  5. Гледайте теглото. За да направите това, трябва да се храните правилно и да водите активен начин на живот.
  6. Хвърли лоши навици (пушене, злоупотреба с алкохол). Тютюнопушенето допринася за развитието на остеопороза и повишава чувствителността към болката.
  7. Храната трябва да бъде балансирана. Трябва да консумирате достатъчно количество Ca, P, витамин D.
  8. Опитайте се да поддържате стабилно емоционално състояние, избягвайте стресови ситуации.

Болният синдром може значително да повлияе на качеството на живот и да намали способността на пациента да работи. Но за да се справите с този проблем, без да напускате дома, е напълно възможно, ако използвате интегриран подход и не забравяйте да се консултирате със специалисти.

Домашно лечение за болки в гърба

Болезнени усещания в гърба се появяват при много хора. Причините за това състояние могат да бъдат много.

Тя възниква от хипотермия, дегенеративни промени в гръбначния стълб, заболявания на вътрешните органи. При жените често се наблюдава дискомфорт по време на бременност.

Ето защо лечението на болки в гърба у дома често се извършва.

причини

Първичната болка в долната част на гърба е причинена от дегенеративно-дистрофични промени, които засягат междузвездните дискове. Постепенно прешлените и съседните тъкани участват в анормалния процес. Вследствие на това се развива остеохондроза, спондилоза или спондилоартроза.

Тези патологии прогресират постепенно и се характеризират с хроничен дискомфорт. Ако се развият усложнения, възниква остра болка. Това състояние изисква спешна медицинска помощ.

Вторичната болка в гърба може да бъде свързана не само с патологията на опорно-двигателния апарат. Болестите на различни органи често водят до това.

Така че провокиращите фактори могат да бъдат следните:

  • Вродени или придобити заболявания на опорно-двигателния апарат - Те включват плоски крака, необичайни криви на гръбнака.
  • Системни и ревматологични патологии - ревматоиден артрит, васкулит, болест на Бехтерев.
  • Метаболитни нарушения и ендокринни заболявания Остеопороза, остеомалация. Тези патологии се характеризират с нарушение на структурата на костната тъкан.
  • Туморни лезии на гръбначния стълб и съседни тъкани - може да бъде доброкачествено или злокачествено. Те включват лимфома, остеосаркома, миелома.
  • Увреждания на гръбначния стълб - разтягане на мускулната тъкан и лигаментния апарат, фрактури.
  • Възпаление на лумбалните мускули - това състояние се нарича миозит.
  • Гинекологична патология.
  • Болести на пикочните пътища - уролитиаза, пиелонефрит.
  • простатит - понякога води до появата на болка в гърба при мъжете.
  • Тежки товари - в някои случаи се появява дискомфорт след вдигане на тежестта.
  • Първа помощ за остра болка

    Много хора, страдащи от заболявания на гръбначния стълб, периодично срещат остри болезнени атаки. Това състояние се проявява внезапно в най-неподходящото време. Ето защо е толкова важно да се осигури подходяща помощ навреме.

    Състои се от следното:

  • Ако болката е много тежка, трябва да лежите на плоска и твърда повърхност. Правете това внимателно и бавно. Най-добре е да лежите на ваша страна - това ще помогне да се намали тежестта на гръбначния стълб и да се справите с дискомфорта.
  • Когато болката потъне, трябва да се обърнеш на гърба си. Това ще помогне на мускулите да се отпуснат напълно. Препоръчва се краката да се поставят на височина под ъгъл от 90 градуса. В това положение те напълно се отпуснат, а гръбнакът ще се изправи. Препоръчва се да лежите поне 15 минути.
  • След това е важно да се изправите правилно, за да избегнете нова атака на болка. За да направите това, трябва внимателно да се обърнете към едната страна, да се изправите на четири крака и да поемете каквато и да е подкрепа. Само тогава можеш да станеш на краката си. Гръбът трябва да бъде разкопан в последния завой.
  • Непосредствено след предоставянето на първа помощ, трябва да поставите долната част на гърба, плътно да я обвиете с кърпичка. Можете също да вземете упойка и да се консултирате с лекар, който ще избере адекватна терапия.

    Основни принципи на лечението

    Домашната терапия за болки в гърба трябва да е от сложен характер. Най-често се използват лекарства през периода на обостряне, след което преминават към по-активни действия.

    За да се справят с болезнените усещания на остра и хронична природа, трябва да следвате тези препоръки:

  • Водете активен начин на живот. Един отличен начин за премахване на дискомфорта в долната част на гърба е да се правят специални упражнения за мускулите, които са в областта на гръбначния стълб. Важно е укрепването на мускулната тъкан на пресата.
  • Необходимо е да ходим колкото е възможно повече. Ако задачата изисква постоянен престой в седнало положение, трябва да се изправите на всеки половин час и да извършите лесно загряване. Това ще ви помогне да избегнете щипките на нервите.
  • При хронично болезнен синдром, вземете достатъчно здрав матрак. Това ще гарантира правилното положение на гръбнака по време на сън.
  • Не носете обувки с високи токчета. Обаче обувките за балет са не по-малко вредни. Когато има проблеми с гърба, идеалната опция ще бъде специални ортопедични обувки. Ако не можете да го купите, трябва да изберете най-удобните опции без токове и платформи.
  • Периодично е необходимо да се направи масаж на гърба. Благодарение на това долната част на гърба ще боли много по-малко.
  • Медицинска терапия

    Силна болка изисква употребата на наркотици. Основните лекарства при възникване на такива симптоми са нестероидни противовъзпалителни лекарства, които имат изразено аналгетично действие.

    В този случай, лекувани с диклофенак, ибупрофен, кетопрофен. Тези вещества могат да се използват под формата на таблетки или мехлеми.

    Важен компонент на терапията са мускулните релаксанти. Тези вещества помагат да се справим с необичайния спазъм на скелетните мускули на талията, което значително намалява болката. Тази категория включва известно лекарство - Midokalm.

    Ако е имало притискане на нерв в болки в кръста и да се откаже, лечението трябва да включва използването на витамин В. Те помагат укрепване и възстановяване на засегнатите райони на нервната тъкан.

    За да се подобри храненето и метаболизма в засегнатите тъкани, е необходимо да се използват разпадащи вещества, никотинова киселина и други средства. При синдрома на силна болка се показват локални анестетици.

    Терапевтична гимнастика

    След облекчаване на синдрома на остра болка се използва терапевтична гимнастика. Важно е да се счита, че е забранено по време на обостряния. За да постигнете добри резултати, редовно тренирайте.

    Желателно е набор от упражнения, избрани от квалифициран физиотерапевт. Правилното упражнение ви позволява да укрепите гърба мускулите и да се справите с болката.

    Когато правиш гимнастика, важно е да наблюдаваш отсъствието на болка. Когато има силен дискомфорт в долната част на гърба, трябва да намалите амплитудата на движението или напълно да го откажете.

    Народни средства за защита

    Ако леглото боли, лечението с народни средства ще помогне значително да подобри благосъстоянието. Преди да започнете лечението, си струва да се консултирате с лекар, за да предотвратите влошаване на доброто състояние.

    Всички народни методи могат да бъдат разделени на няколко категории.

    Медицински компреси

    За да премахнете синдрома на болката, можете да използвате тези инструменти:

  • Вземете мед и оцет в равни количества, поставени на листа зеле и се прикрепя към талията. Нагоре ранената област с топла кърпа.
  • Раздробяване на репички или хрян, след това се смесва със заквасена сметана. На върха на масата трябва да наложите марля, а след това и кърпа.
  • Изсушете и нарязайте листата от репей, изгаряйте ги с вряла вода и прикрепете кашата към талията. На върха с обвита марля, а след това с топла кърпа.
  • Картофи за заваряване и каша, смесва се с нарязан хрян и в топла форма се прикрепя към талията. Засегнатият район трябва да бъде добре обвит.
  • Вземете червеното цвекло, смила се с ренде и се смесва с чист керосин. Получената маса се нанася върху талията и се обвива в топла кърпа.
  • Натрошете лука с ренде и се прикрепя към талията. Нагоре с топъл шал.
  • Подгответе инфузията на базата на мащерка, жълт кантарион, лайка и черен бъз. С получения състав смажете талията и я обвийте с топла кърпа.
  • Вземете горчица на прах, разбъркайте с топла вода, за да получите консистенция на заквасена сметана. Прикрепете към талията за 5 минути, загрявайки шал.
  • Смесете прясната вода със зехтин в съотношение 1:30. Прикрепете към талията в продължение на 1 час, като я обвивате с топла кърпа.
  • Вземете конски кестен на прах, добавете същото количество камфор масло и печени мазнини. Поставете композицията върху черен хляб и се прикрепете към засегнатата област, като обвиете топла кърпа.
  • Полезно триене

    За да премахнете синдрома на болката, можете да приложите терапевтично триене.

    С помощта на тази процедура е възможно да се увеличи кръвообращението и да се ускори процесът на възстановяване.

    За неговото прилагане се използват такива средства:

    • алкохолна тинктура от евкалипт, репей или корен на Адам;
    • топъл мед;
    • състав, базиран на йод, троен ориз, валериан и нарязан червен пипер.

    Инфузии за перорално приложение

    За да се справите с патологията, можете да подготвите такива инструменти:

    1. Смесва се в бурканче с капацитет от 3 литра 100 г мая, 3 големи лъжици смачкан корен от елекампан и 1 л мед. Добавете вряла вода, за да запазите до 5 см. Вместо капак, използвайте пробита гумена ръкавица. Лечението трябва да се разхожда в топлината за 1 месец. Тогава може да се постави на хладно място. За да пиете сутрин и вечер на 100 г, съсредяхте мед.
    2. Натрошете корена на сабята, добавете 500 мл водка. Оставете за 1 месец, за да настоявате, след което вземете 1 малка лъжица три пъти на ден.
    3. Вземете 10 листа босилек, варийте в чаша вода, докато половината от течността се изпари. След това продуктът трябва да се охлади и да се добави малко сол. Вземете 1-2 пъти дневно.
    4. Потопете шепа пшеница във вода и оставете за една нощ.. Сутрин се смесва с кориандър и готва се в чаша мляко, докато се образува гъста смес. Яжте два пъти на ден.

    Болка в долната част на гърба са често срещано явление. За да се справят с дискомфорта, е важно своевременно да отидеш на лекар, който ще бъде в състояние да установи причините за болестта и да изберете оптималния терапия.

    У дома, подобряването на здравето ви ще помогне на наркотици и народни средства.

    Лечение на гърба и талията, облекчаване на болката в гръбначния стълб

    Кой от нас не усеща болка в долната част на гърба? Вероятно е позната на всички. И не винаги тази болка е от краткосрочен характер - в някои случаи хората страдат от болка през деня и през нощта. Възможно ли е да се справите с такива болки и, ако е възможно, как?

    съдържание

    По каква причина може да причини болка в долната част на гърба?

    В действителност, причините за развитието на болки в гърба, има много болка, в този случай, болките са разделени на първични и вторични.

    Първичните болки се причиняват от разрушителни процеси, които се появяват в гръбначните тъкани. Като правило това са дегенеративно-дистрофични промени, които се развиват в междупрешленните дискове и в крайна сметка засягат както самите прешлени, така и околните тъкани. Така например причините за болката могат да служат като заболяване, като например спондилоза, остеохондроза и спондилартроза.

    Развитието на тези патологии се извършва постепенно и е придружено от появата на хронична болка, а в случай на развитие на усложнения, атаки на силна болка, изискваща бърза медицинска намеса.

    Важно! Дегенеративно-дистрофичните промени в гръбначния стълб, както и последствията от тях, водят до развитие на болка в 90% от случаите.

    Вторичната болка в гърба се развива не само поради заболявания на мускулно-скелетната система, но и поради различни патологии на други органи. Така например, причините за вторична болка в този случай могат да бъдат:

    • плоски крака, извиване на гръбначния стълб и др.;
    • заболявания, които са системни и ревматологични;
    • нарушения на метаболитните процеси и ендокринните заболявания, водещи до промяна в структурата на костната тъкан;
    • тумори с различен произход;
    • травма;
    • възпалителни процеси;
    • заболявания на коремната кухина и урогениталната система.

    Лечение на болки в гърба

    Лечение на болки в гърба

    Неприятната болка в гърба е най-често срещаното заболяване, за което се оплакват пациентите.

    Специално разпространение е болезнен синдром в лумбалния регион. Синдромът на болката може да трае от няколко дни до няколко месеца, а понякога и години. Много е важно да започнете лечението на болка в гърба във времето, за да избегнете сериозни усложнения.

    Според медицинската терминология, долната част на гърба е долната част на гръбнака, от върха до началото на ребрата, която е оборудвана с голям брой нервни окончания в сакрума. Сакурум, това е голяма кост, разположена в основата на гръбнака. Горната му част е свързана с последния лумбален прешлен на гръбначния стълб, а долната - с кокалчетата.

    Болка в гърба

    Защо боли ли?

    Усещанията за болка, които човек изпитва, могат да бъдат определени чрез различни диагностики. Най-вероятно е възможно да се отнасят до:

    Защо боли гръбнака ми?

    Всяка от тези диагнози причинява тревожно състояние, чийто основен критерий е силната болка или болката в гърба. Обмислете клиничните състояния на всяка от възможните прояви.

    Lumbago: причини, симптоми и лечение на заболяването

    Класическият определението на лумбаго, е възпаление - вида на напречни нервните корени, свързани с патологични процеси в прешлените и междупрешленните дискове. Причината за болка в гърба може да бъде изместването или деформацията на прешлените или дисковете. Прекаленото физическо натоварване на гръбначния стълб, температурните промени (внезапно охлаждане), всичко това може да причини лумбаго.

    В някои случаи резултатите от болка от хронични заболявания като болки в гърба, и също може да бъде следствие на доброкачествени или злокачествени тумори, инфекциозни заболявания и други ревматични болести.

    Симптоматика на лумбаго

    Основният симптом за лумбаго, това е тежка болка в гърба, която има различни характеристики на усещания. Тя може да бъде пиърсинг, пиърсинг, сълзене или пулсираща болка. Често синдромът на интензивната болка преминава в областта на бедрената кост или глутея. Болката може да бъде с кратка продължителност (15-30 минути) и може да достигне няколко часа. Особено екзацербация настъпва вечер и нощ.

    Лечение на лумбаго

    Лечението на болки в гърба в лумбалната област с лумбаго има класическа форма на експозиция. За анестезия и отстраняване на възпалителни процеси се използват широко следните фармакологични инжекционни групи:

    • Ацетилсалицилова киселина;
    • ибупрофен;
    • dimeksin;
    • Диклофенак.

    Последното от тези лекарства може да бъде под формата на инжекции, а също и като противовъзпалителен мехлем от болка в гърба и долната част на гърба.

    Диклофенак с ниска болка в гърба

    В допълнение към тези лекарства, лекуващият лекар може да предпише успокоителни средства и лекарства за сънни хапчета.

    Лумбосакрален радикулит

    Възпалението или затягането на нервните корени на гръбначния мозък може да предизвика друго неврологично заболяване, наречено радикулит. С лумбосакрален радикулит има локализираща болка в лумбалния гръбначен стълб. Причините за лумбалния радикулит могат да бъдат много различни. Основните прояви на болестта включват:

    • Стеноза на гръбначния канал;
    • Дискови изпъкналости;
    • Формална стеноза;
    • Хернизиран диск;
    • Артрит.

    Ishilgiya или лумбален ишиас, последвано от стимулиране на седалищния нерв, което води до неприятни болки, които започват в областта на лумбалните прешлени, преминават през тазовата област и се простират до край. Като правило, лумбалния радикулит има силна болка в областта на бедрата, бедрото и гастрокия.

    Симптоми на лумбалния радикулит

    Болестта възниква на фона на дегенеративно-дистрофични процеси в гръбначния стълб и има спондилогенен характер. Най-често този вид неврологично заболяване засяга хора от средната и по-старата възрастова категория. Широкото лумбален ишиас са хората, чиято дейност е свързана с работата, с нестабилни климатични условия, както и с постоянни статични и динамични натоварвания на гръбначния стълб. Изведнъж се появи болка, която се разпростира върху цялата част на бедрото. Симптоматичните прояви на лумбосакрален радикулит зависят от мястото на възпалението или нарушението.

    В лезии петата лумбалните прешлени възниква остър болка в седалищния региона, предна част на глезенната става или външната страна на бедрото.

    Симптоми на лумбалния радикулит

    Когато първият гръбначен стълб се надраска, болката отива до задника, после до бедрото, шията и по-нататък по крака, до палеца на крака.

    При тези симптоматични прояви пациентът губи чувствителност на кожата, така наречената парестезия. Според класическата дефиниция лумбосакралният радикулит е описан със специални симптоми:

    1. Симптом на Нери. Болката в долната част на гърба и крака идва с остър наклон на главата напред.
    2. Симптом на Bechterew. Има спонтанно огъване на болния крак в коляното, когато мястото се промени. Това се случва, ако човекът, който лежи на гърба, се опитва да седна.
    3. Симптом на Dejerine. По време на кихане, кашляне или опъване има болка в долната част на гърба.

    Лечението на всички горепосочени симптоматични признаци изисква незабавно действие.

    Лекарства за радикулит

    В началния етап основната задача на лекарственото лечение на лумбосакрален радикулит е облекчаване на болката и възпалението. За тази цел се използват различни фармакологични групи лекарствени препарати. В периода на екзацербация аналгетиците са добър противовъзпалителен и аналгетичен агент, които се избират от лекуващия лекар въз основа на индивидуалните характеристики на тялото на пациента.

    Лекарства за радикулит

    Вече след няколко приема на такива лекарства, болката в гърба (кръста) намалява. Лечението с нестероидни противовъзпалителни лекарства, оставя се да се отстрани подуване в тъканите на засегнатата област и за нормализиране на работата си в сегмента на гръбначния стълб. Отличните фармакологични компоненти, които най-ефективно се доказаха в борбата срещу болестта, са: диклофенак, ортофен, ибупрофен и други лекарства.

    В допълнение към инжекционните фармакологични средства, различни видове мехлеми и гелове се използват широко при лечението на радикулит. Finalgon, това е най-ефективният мехлем за болки в гърба.

    Основни правила за предотвратяване на болки в гърба

    В буйния ритъм на съвременния живот, ние сме все по-малко време, посветено на собственото си здраве. Само след като човек е болен, той започва да осъзнава това и търси лекарствени средства, като използва различни лекарства и прилага специални упражнения за болки в гърба.

    Въпреки това, всичко това може да бъде избегнато, ако следвате няколко прости правила, които ще ви помогнат да се отървете от случаен лумбаго и възможни болезнени ситуации.

    Профилактика на болка в гърба

    Тайните на здравия гръб са съвсем прости:

    1. Необходимо е да вървим и да застанем само с прав гръб. Гледайте позицията си.
    2. Когато седите, не се навеждайте силно напред или назад, това увеличава натоварването на гръбнака. На всеки 20-30 минути трябва да станете и да се затоплите. Това важи особено за хора, чиято работа е свързана с постоянно заседание.
    3. По време на сън или почивка, препоръчително е да използвате специални ортопедични матраци или малки възглавници, които ще повтарят физиологичните криви на гръбначния стълб.
    4. Спазвайте правилата за безопасност при извършване на тежки товари. Най-добрата превантивна препоръка ще бъде инструкцията за ТБ за движещи се лица.
    5. Правилното хранене. Укрепването на костната система ще помогне на храни с достатъчно количество калций и магнезий. Рибите, всякакви морски продукти, ядки, боб, мляко, това са компонентите, които укрепват костната система. Избягвайте употребата на мастни и пикантни храни, които предизвикват възпаление на тъканите в ставите
    6. Ограничаване на консумацията на алкохол и пушене
    7. Избягвайте лошите мисли и се приспособявайте само към позитивните.
    8. Укрепете мускулната си система с гимнастически упражнения. Предпочитате ски, плуване, бягане.

    Такива прости превантивни препоръки ще ви помогнат да запазите здравето си в продължение на много години.