Колко правилно да плувате при остеохондроза?

Правилно проектираната физическа активност спомага за облекчаване на симптомите на остеохондроза. По време на плуване, всички мускули са добре развити, кръвообращението се нормализира, тялото се възстановява, общото здраве се засилва. Ето защо този вид физическа активност се проявява в много заболявания. Може ли плуването да помогне с остеохондроза? Как, къде и колко трябва да плувате, за да облекчите хода на заболяването? На тези и други въпроси се дава отговор.

Какво е използването на плуване за пациенти с остеохондроза?

Ако упражнявате упражнения на сушата, телесното тегло се усеща по-силно и понякога допринася за умора. Във водата, обратното е вярно: тялото изглежда безтегловност, упражнения от всякакъв вид и количество се извършват много по-лесно, а амплитудата на ротационните движения може да бъде максимална. Ако правилно избирате и провеждате плуване и водна гимнастика, пациентът ще получи отпускане на гръбначните мускули, разширението на гръбначния стълб и гръбначния стълб, като същевременно се движат естествено и спокойно.

Интересен факт: в хода на проведените проучвания, учените установили, че след тренировка в басейна при пациенти с остеохондроза, гръбнакът е опънат и растежът се увеличава средно с 5-15 mm.

Плуването се използва за лечение на всички видове остеохондроза: цервикален, лумбален или гръден. Обучението в групата дава следните положителни ефекти (по-специално по отношение на заболяването):

  • укрепване на мускулите на врата и гърба,
  • възстановяване на правилното положение на изселените прешлени,
  • разширяване на пространството между прешлените,
  • освобождаване на засечени нерви.

Освен това има и редица други положителни ефекти:

  • стимулиране на сърдечно-съдовата активност;
  • нормализиране на кръвообращението, подобряване на кръвния поток;
  • подобряване на дихателната система;
  • подобряване на метаболитните процеси;
  • повишаване на тона и подобряване на емоционалното състояние на пациента.

Как да плувате правилно?

Пациентите с цервикална, гръдна и лумбална остеохондроза трябва да знаят: просто изпръскването не е подходящ вариант. За да плуваш, е необходимо на определено място при определени условия и най-важното - правилно, това е, по определен начин, съответства точно на вашия тип остеохондроза. Помислете за основните правила за терапевтично плуване.

Стилове на плуване

В гръдната гръдна остеохондроза трябва да се плува на гърба, с цервикален и лумбален - брус или на гърба.

За да постигнете максимален ефект, опитайте възможно най-дълго да "плъзнете" върху водата, т.е. да останете в позиция между ходовете с ръката си и да натиснете краката си.

Също така за медицински цели можете да използвате следния метод на плуване:

Работете само с краката си, плувайте 30-100 м с въздушна възглавница в ръцете си.

Работейки само с ръцете си, плавайте 30-100 метра с надута възглавница, закрепена на краката.

Плувайте с бруст 20-30 м без забавяне на дишането.

Водна гимнастика

Добро допълнение към плуването ще правят упражнения във водата. Ето приблизителен комплекс:

След като попадне във водата на гърдите, изпълнете първото ходене на място, след това в движение.

Повдигнете алтернативно дясното и лявото коляно (издърпайте на гърдите), като разпръснете ръцете си отстрани.

Хванете страната с ръцете си, следвайте движенията с краката си, като с нагръдник, лежащ на водната гърда.

Стойте във водата, сложете ръцете си на кръста си и се наведете напред, като дърпате лактите обратно.

Стойте във водата и изпъкнете напред корема.

Правете клякайки във водата, като държите ръце над ръба.

Между всяка група упражнения не забравяйте да си почивате, повдигнете няколко пъти ръцете си.

Пет важни правила за обучение на вода

1. Изберете правилното място за водни дейности

Когато след преохлаждане на остеоартрит симптоми може да се влоши, така плуване в открити води (особено за медицински цели), че е по-добре да се изключат т. За. Добавянето на студена вода в язовирите има тенденции, които значително ще увеличат натоварването по време на движение. Откритите басейни също не са най-добрият вариант.

Но вътрешните басейни с постоянно подгряване на водата - това ви е необходимо. Температурата на водата в идеалния случай трябва да бъде 27-30 градуса. Ако планирате да посетите уелнес комплекс, в който има и сауни - обикновено е чудесно, там можете да затоплите добре мускулите си и да се отпуснете. Ако е възможно, посетете плувния басейн, в който работят опитни инструктори LFK - те ще могат да проверят правилността на дишането и упражненията.

2. Правете практики редовно и за определен срок

Очаквайте да се посвети само на обучение около 60 минути, от които 45-50 минути - директно плуване или гимнастика, а останалото време - загряване. След тренировка се препоръчва да почивате на твърд диван 30-40 минути. За постигането на положителни резултати е достатъчно да се практикува 2-3 пъти седмично.

3. Тренировка

Преди да тренирате с вода, е важно да се подготвите правилно. Започнете първо във въздуха (стандартните елементарни упражнения), а след това и във водата, изпълнявайки люлки и активни движения на крайниците, залепващи се по страните на басейна.

Полезен съвет: не охлаждайте във водата. Веднага след като има усещане за студено загряване, работете по-активно с ръцете и краката си, можете да се кандидатирате за топъл душ.

4. Дишайте правилно

Това правило не може да бъде пренебрегнато. Спомнете си: по време на плуването трябва да дишате на принципа на "дълбокия дъх - остър издишва".

5. Не използвайте въздушна жилетка

Тези, които не знаят как да плуват или се чувстват несигурни във водата, се препоръчва да използвате надуваем кръг или възглавница като помощник.

Полезно видео - 4-те най-ефективни и полезни начини за плуване за подобряване на гърба ви:

Противопоказания

Преди да отидете за плуване, пациент с цервикален или друг тип остеохондроза винаги трябва да се консултира с лекар. Съществуват противопоказания за тази спортна и терапевтична водна гимнастика:

  • кожни инфекции;
  • инфекциозни заболявания в остър период;
  • тежка сърдечно-съдова патология;
  • епилепсия;
  • овлажняване на рани, диатеза;
  • конвулсии и други заболявания, характеризиращи се с конвулсивен синдром;
  • травма и заболяване, при които е необходимо фиксиране на крайниците.

Нека да обобщим резултатите

Коригирайте заболяването си според вашите правила - във ваша сила. Създайте си навик да плува - и няма да се отърве само от симптомите на шийката на матката, гръдни и лумбален дегенеративно заболяване на диск, но и да стане по-весело, енергични, да подобрят здравето си и да получат по-красиво тяло. Не забравяйте правилата, дадени по-горе. Ако е възможно, поне първите няколко тренировъчни сесии трябва да бъдат наблюдавани от опитен инструктор.

Плуване с остеохондроза

Медицинското плуване с остеохондроза помага да се простира гръбнака, за да се освободи междузвездният диск от натиск. Отпуснете мускулите, които изпитват спазми. Подобрява кръвообращението в засегнатата област и с цервикална остеохондроза - неврологичните симптоми изчезват. Плуването от всички видове LPC в случай на остеохондроза също е за предпочитане, защото гладко натоварва гърба, не позволява да се правят остри, травматични движения.

Предимствата на плуването

Остеохондроза - патология на гръбначния стълб, която се развива вследствие на дегенеративни процеси на междупрешленните дискове. Хрущялните тъкани на дисковете се деформират, стават по-плоски. В резултат на това разстоянието между прешлените намалява, понякога и нервите се притискат. Започва да работи по-лошо на гръбначния стълб като цяло, което го кара да съзнава синдрома на болката, увредената мобилност. Понякога усложненията започват под формата на разрушаване на вътрешните органи.

Басейнът с остеохондроза може да донесе много полезни ефекти, сред които:

  • Релаксация. Мускулните тъкани изпитват спазъм и напрежение. Пациент с остеохондроза е трудно да се движи. Плуването помага да се постигне релаксация, облекчаване на мускулното напрежение. В този случай, мускулите са обучени, те стават по-силни, което означава, че те поддържат гръбнака по-добре. Гръбначите са по-рядко и по-малко вероятно да окажат натиск върху хрущялната тъкан. Ето защо, плуването с остеохондроза е и най-добрата профилактика на изпъкналости, хернии;
  • Нормализиране на метаболизма в тъканите. Подобрява кръвообращението, метаболитните процеси в тъканите. Интервертебралните дискове започват да се хранят нормално и процесът на тяхната регенерация започва;
  • Плуването помага безболезнено и гладко да изкълчва гръбначния стълб. Разстоянието между прешлените се увеличава, налягането от междупрешленните дискове се облекчава в случай на остеохондроза. Деформирани нервни тъкани се освобождават, болката изчезва, работата на вътрешните органи се стабилизира;
  • Отиването до басейна е добър начин за укрепване на имунитета;
  • Упражненията за обратно във вода помагат да се губи допълнително тегло. Това е важен момент в лечението на остеохондрозата, защото намаляваме натоварването на хрущяла, не позволяваме по-нататъшно развитие на дегенеративно-дистрофични процеси;
  • Басейнът помага за формирането на повишен емоционален фон, необходим за борба с болката и ограничената подвижност при остеохондроза.

Лечение на шията чрез плуване

Плуването с остеохондроза на цервикалния район е необходимо в наше време, когато хората водят неактивен начин на живот, постоянно седят на компютъра, държат в седнало положение неправилна стойка. Коравина на движенията на врата, главоболие, високо кръвно налягане, тъмни очи, presyncopal държавни - Всичко това са симптоми на шийката на матката патология, която ще ви помогне да управлявате вода. В допълнение:

  • Маточните мускули постигат релаксация, спазмите им изчезват, кръвта започва да тече нормално в мозъчната област;
  • Редовното обучение с остеохондроза на гръбначния стълб ще спомогне за укрепването на мускулите на врата, което ще бъде най-добрата превантивна мярка срещу усложненията;
  • Започнете да работите пълноценно на белите дробове, което помага за повишаване на имунитета, дава на пациента силата да живее и да се бори с болестта.

Често се случва, че симптомите на цервикалната остеохондроза причиняват на пациента да се страхува от физическа активност, включително LUTS и плуване. Това е неоправдан страх, защото в басейна опасността от нараняване на врата е значително намалена. Във всеки случай инструкторът и лекарят ще помогнат да се преодолеят тези предразсъдъци срещу тези полезни процедури.

Как да плувате правилно

Плувайте с остеохондроза, която невролозите препоръчват само в басейните. В естествените резервоари може да се наблюдава течение, което ще увеличи напрежението на гръбначния стълб и само ще усложни ситуацията. В езерото може да е твърде студено, което е неприемливо при патологичните процеси на гърба, тъй като може да се развие възпалителен процес.

Освен това пациентите трябва да спазват следните принципи:

  • Първоначално е за предпочитане да се плува във вода при температура от около 30 градуса, а след това да се намали до 23;
  • Преди началото на сесията трябва да загреете мишките и лигаментите. Подходящ самомасаж на засегнатия район, лесни загряващи упражнения;
  • В зависимост от засегнатата област на гръбначния стълб се избира стил на плуване. Ако деформиран цервикални междупрешленните дискове, по-добра сделка на гърба, за да се намали натоварването на врата и не води до нов спазъм опасен за циркулиране на мозъци. Плуване в остеохондроза на лумбалните ще бъде оптимален в стила на бруст - така че ще отнеме теглото на разстояние от кръста, колкото е възможно да се огъват на обратно офиса;
  • Не трябва да позволявате резки движения. За да не улучите главата си рязко поради течността, която е попаднала в очите или ушите, трябва да използвате очила и плувна козметика;
  • Плуването трябва да е най-малко два пъти, за предпочитане три пъти седмично, сесията трябва да продължи около час;
  • Ако пациентът има остеохондроза и той не знае как да плува или мускулите му са отслабени, както в случая на възрастните хора, може да се използва плуваща плоча;
  • Попитайте инструктора за ЛФК какви упражнения във водата да изпълнявате. Натоварването трябва да продължи да се увеличава, но винаги да се пести, за да не се влошава позицията на дисковете;
  • Когато плувате, трябва да наблюдавате дишането си. Дишането трябва да е пълно и гладко и издишването трябва да е остра. Така че белите дробове работят по-добре и имат положителен ефект върху мобилността на гръбначния стълб. Натискът върху нервите намалява.

Разбира се, за предпочитане е провеждането на водни процедури под ръководството на инструктор за ЗЗК. Той ще следи състоянието, ще ви каже как да плувате, дали можете да правите определени упражнения и кои са най-добре временно или по принцип изключени.

Упражнения в басейна

След малко тренировка за подобряване на лечебния ефект ще помогнете за следните упражнения:

  1. Виждате на напречната греда. Това спомага за гладкото разтягане на гръбначния стълб, освобождаването на междупрешленните дискове. Най-лесният начин да направите това движение е да се мотаете малко настрани;
  2. Гладките мухи отстрани долната и горната част на крайниците. Можете също да накланяте и завъртате корпуса в различни посоки;
  3. Отстраняването на товара ще помогне за такова движение - поставяме краката си отстрани, като тазовата област се докосва до ръба. Задържаме на гърба си няколко минути, като държим ръцете си на гърба на главата, опитвайки се да се отпуснем колкото е възможно повече;
  4. Ако басейнът има плитко дъно, можете да ходите по него, да бягате на място, да правите леки клякания.

Противопоказания

Всички тези комплекси обикновено са много полезни, но има и противопоказания:

Как да плувате с цервикална остеохондроза

Плуването с цервикална остеохондроза има положителен ефект върху човешкото тяло като цяло. Подобрява кръвообращението, дишането. Повишено настроение и емоционално състояние.

Плуването с остеохондроза на гръбначния стълб се използва в много страни по света.

Те могат да се справят с пациенти от различни възрасти. Младите деца, възрастните пациенти и хората, страдащи от опасни заболявания, трябва да извършват упражненията под наблюдението на професионален специалист.

Ползи и вреди

При този вид заболяване всякакъв вид плуване може да допринесе за:

  • Укрепване на мускулите на врата и гърба;
  • Освобождаване на засечени нервни влакна;
  • Разширяване на интервертебралните пространства;
  • Подобряване на ефективността на сърдечно-съдовата система;
  • Активиране на дихателната система;
  • Подобряване на гръбначния стълб.

Обикновено се смята, че плуването не е повече от 50 минути на ден.

Всички отрицателни въздействия се дължат на:

  • Прекомерно физическо натоварване;
  • Твърде продължителни процедури;
  • Неспазване на най-простите правила;
  • Пренебрегвайте съветите на инструктора.

свидетелство

Индикации за употреба могат да бъдат всички видове заболявания на гръбначния стълб, цервикалната част на гръбначния стълб и психични разстройства.

Противопоказания

Не е позволено да се плува с хора с:

  • Онкологични заболявания;
  • Сърдечно заболяване;
  • Болести на кожата;
  • фрактури;
  • Епилепсия.

Общи правила за класовете

За да постигнете желания резултат, трябва:

  • Провеждайте процедури за вода редовно, поне два или три пъти седмично.
  • Внимателно следете температурата на водата, която не трябва да надвишава 27-30 ° C;
  • В басейна - да изпълни всички изисквания на инструктора. А басейнът с остеохондроза е най-оптималното и най-доброто място за провеждане на класове;
  • На открита прясна вода - за пълно проучване на мястото на плуване на резервоара;
  • В отворена солена вода - внимателно следете баланса.

Нюанси преди класове

За да започнете да плувате, трябва:

  • Консултирайте се с професионален професионалист;
  • Докажете липсата на всякакви инфекциозни заболявания;
  • Намерете подходящо място за плуване;
  • Да се ​​занимава с търсенето на инструктор, след като получи разрешението на лекуващия лекар;
  • Купете необходимите принадлежности - бански, шапка, шалове, кърпа, очила за плуване, щипка за нос и сапун и гъба за душ след процедури за плуване.

Упражнения с кръг

Надуваемият детски кръг може да служи като добър симулатор.

Може да се използва и надуваема възглавница или подложка от пенопласт. Кръгът се повдига и се разтяга пред вас. Те плуват на около 30 метра, работейки само с краката си. Темпото може да бъде бързо или бавно. Темпото е преплетено.

Друго ефективно упражнение е да се съсредоточи върху работата на ръцете. Пациентът затяга кръга между спирачките и коленете, работейки само с ръце.

Безплатни упражнения

Много пациенти мислят как да плуват в цервикалната остеохондроза в ранните дни на запознаване с водния елемент. За начинаещи познаването на водните упражнения може да бъде в свободен формат.

Упражнения и стилове за отпускане на гръбначния стълб

Когато пациентът е във водния елемент, тогава има състояние на безтегловност, в което той почти не тежи.

В това положение, човек престава да усеща пълната си тежест. Абсолютно всички натоварвания, които изтласкват прешлените и междузвездните дискове, изчезват напълно. Ако човек е във водата, тогава отделението му на гръбначния стълб е напълно разтоварено. Дисковете, разположени между прешлените, ще бъдат изправени, което ще доведе до пълно отпускане на тялото.

Но се счита, че в този случай са разрешени най-простите методи:

  • Намиране на лице в легнало положение;
  • Намиране на лице в легнало положение. Но този метод на релаксация ще помогне само на тези пациенти, които знаят как да задържат дъха си дълго време;
  • Плуване с малки надуваеми инструменти на ръка;
  • Разрешено е да се използва дъска за плуване. Човекът лежи на гърба с вода. За едно разтягане той държи ръцете си, а от другата поставя краката си;
  • Друго ефективно упражнение е релаксирането на повърхността на водата с помощта на половината от багажника. Главата, ръцете и раменете трябва да докосват водата, а тазата трябва да докосне ръба. В този случай краката трябва да са вече на повърхността на джантата. За по-голяма ефективност се препоръчва да затворите очите си. Дишането трябва да бъде гладко и спокойно. Това упражнение може да се извърши за една до три минути.

За работата на ставите

При всякакъв вид плуване и упражнения, абсолютно всички стави могат да функционират в различни равнини с много висока амплитуда. Като е във водата, човек може да приложи изцяло своите природни ресурси. Те могат да се развият чрез увеличаване на амплитудата на движенията.

За стила на плуване, които помагат да се увеличи работата на ставите, е възможно да се носят:

На мускулна тренировка

Абсолютно всяко занимание с плуване е способно да тренира мускули. Но при определени видове плуване, само определени мускулни групи могат да тренират. Ето защо изборът на упражнения и стилове трябва да бъде избран от квалифициран специалист. Във водния елемент пациентът трябва да поддържа баланс. Ето защо, когато тренирате мускулите, дълбоките и вътрешните мускули на гърба функционират. Тази група мускули е необходима, за да се поддържат прешлените.

Трябва да огънете ръцете си и да ги свържете под гърдите. След това трябва да се огънете отдясно, а след това от лявата страна. Завъртането се извършва в различни посоки. Освен това ръцете са свързани зад гърба на ключалката и се издигат нагоре. Можете да извършите накланяне на врата.

Ръцете се отглеждат в различни посоки леко в огънато положение в лактите. Четки се издигат до нивото на гръдния кош, след това се спускат в страничната равнина. След това една ръка се издига напред, другата върви обратно. Позицията трябва да се редува.

В повечето случаи упражненията се извършват в изправено положение. Дълбочината на водата трябва да бъде на нивото на гръдния кош. Първоначално броят на повторенията трябва да съответства на пет.

Да се ​​увеличи екскурзията на белите дробове

С възрастта може да се намали капацитетът на белите дробове. Това се дължи на факта, че амплитудата на движенията на ставите на ребрата, както и на гръдния дял на гърба, бързо намалява. Ето защо, при възрастните хора, които са достигнали 65-годишна възраст, гръдната екскурзия може да бъде само 1-2 сантиметра. Не е изключено възможността за пълно изчезване на екскурзията.

Ето защо, по време на процедурите по плуване, експертите ви съветват да овладеете такива техники като "компетентно дишане". Поради това е необходимо да вдишвате дълбоко и бързо да издишвате. Честотата и голямата дълбочина на издишвания и вдишвания увеличават амплитудата на движенията на ребните стави, както и на гръдния кош.

За психоемоционално здраве

Плуването може да премахне всяко напрежение в мускулите. Той засяга и психоемоционалната държава. Тялото на пациента напълно успокоява и релаксира. Човек оставя лоши мисли, изчезва депресивно състояние. Настроението се подобрява, позитивните и желанието за живот се проявяват. С умствени аварии, носталгия и депресия, експертите препоръчват да се правят всички водни процедури. И абсолютно всички видове упражнения и всякакви стилове на плуване са подходящи за тази категория.

Помислете за най-ефективния и полезен начин на плуване, който помага за премахване на болката в гръбначния стълб в случай на остеохондроза.

Стил на обхождане - е плуване на гърба или гърдите, в които изпълняват алтернативни люлки ръце. Този стил се препоръчва за възрастни хора на възраст над 65 години или пациенти с недостатъчна физическа активност.

На стомаха - един от най-простите и ефективни стилове. В повечето случаи се използва в кривината на стойката, наклона или укрепването на гръдния кош - хиперкифоза. С тази форма на плуване, има корекция на позата, както и силно удължаване на гръбнака на гърба. Този метод е много ефективен. Помага при избягване на хирургични интервенции.

На гърба - подходящ за абсолютно всички пациенти и любителите на плуването.

С този стил гръбнакът е напълно разтоварен.

Колко да плува и в какъв случай?

Много пациенти мислят как да плуват правилно. Когато овладяват методите на плуване, техниките трябва да траят не повече от петнадесет минути. В този случай може да има няколко обаждания. Продължителността и интензивността на упражненията трябва да се увеличават постепенно

Не давайте прекалено много напрежение на гръбнака веднага. Това може да доведе до сериозни и необратими последици. Първоначално можете да прибягвате до помощта на професионален специалист.

Други класове по плуване могат да бъдат удължени до 45-50 минути два или три пъти седмично.

Нюанси и предпазни мерки

  • Преди да започнете сесията, трябва да се консултирате с специалист;
  • Необходимо е да се вземе сертификат за отсъствие на инфекциозни заболявания;
  • Следвайте правилния курс;
  • Да наблюдава редовността на уроците;
  • Извършете загряване;
  • Следете за правилното дишане;
  • Не използвайте въздушна жилетка по време на плуване.

Не забравяйте да проверите полезен видеоклип по тази тема

Подходящо ли е под формата на превенция?

За да се предотврати развитието на болестта, е допустимо използването на плуване като превантивна мярка. Това подобрява дишането, умственото и емоционалното състояние. Плуването с остеохондроза на цервикалния район е една от най-добрите техники за предотвратяване развитието на болестта. Практическите упражнения се допускат на пациенти от различни възрасти.

Плуване в присъствието на херния на лумбосакралния гръбнак

Херния в долната част на гърба са като правило за всеки втори човек. Цялата повреда е неравномерно натоварване на гръбнака. В острите етапи, когато се усеща най-силната болка, лекарствата не могат да бъдат освободени. Но когато дойде стадият на опрощаване, стана възможно да се започнат помощни методи за лечение и профилактика на херния. Тук можете да включите и плуване. Нищо чудно, че много хора си спомнят за този прекрасен спорт, когато започват проблеми със завръщане.

  • Водата и човешкото тяло
  • Причината за херния на гръбнака
  • Характеристики на плуване с хернии на долната част на гърба
  • Препоръчителни видове навигация
  • Комплекс от терапевтични упражнения в басейна

Водата и човешкото тяло

Водните процедури имат отличен ефект върху цялото човешко тяло. След серия от изследвания лекарите стигнаха до извода, че с херния в лумбалната част на тялото, плуването е просто необходимо.

С редовни упражнения:

  • намалява болката,
  • всички метаболитни процеси се възстановяват,
  • укрепва мускулния корсет,
  • кръвоснабдяването на сакралната част на гръбначния стълб се възстановява,
  • опънат гръбначен стълб,
  • намалява задръстванията на гръбначния стълб,
  • нормални метаболитни процеси на тялото,
  • нервната система се засилва.

Тялото, потопено във вода, губи тегло. "Безтегловността" на човешкото тяло във водата може да облекчи натоварването от гръбначния стълб, да разпространи междупрешленните дискове и по този начин да премахне болката.

Плувният басейн, оборудван с хидромасаж, е двойно полезен. Тялото е напълно отпуснато по време на процедурата. Процесът на възстановяване на мускулните, нервните, сърдечно-съдовите системи е много по-бърз. Подобрява кръвоснабдяването, кръвообращението във вените, мускулни спазми се отстраняват, хранителните вещества стават по-активни. Хидромасажът значително намалява тежестта върху гръбначния стълб. Нито един от видовете разтягане на гръбначния стълб няма да даде такъв ефективен резултат за елиминиране на болката. Хидромасажната система има отличен релаксиращ ефект върху цялото тяло.

Причината за херния на гръбнака

При хората през по-голямата част от деня гръбнакът е в изправено положение. Неправилно разпределени повдигащи тежести. Работата на "седейки" причинява болка в гърба. През повечето време гръбначният стълб е под голямо натоварване.

С течение на времето започваме да чувстваме:

  1. Тежест, болка в центъра на врата.
  2. Главоболие.
  3. Слаба и болезнена болка в ръцете.
  4. "Кол" в гърдите.
  5. Рисува болка в лумбалния регион.

Има такова заболяване като остеохондрозата. Първо има изпъкнали и след това херния.

Характеристики на плуване с хернии на долната част на гърба

  1. Вземете водни процедури в стадия на обостряне.
  2. За да започнете упражненията без инструктор.
  3. Потопете се във вода, чиято температура е под 30 градуса.
  4. Скочи от дъсче.
  1. Да започнете уроците само в периода на пълно опрощаване.
  2. Получете индивидуален комплекс от упражнения, разработени от специалист.
  3. Преди класовете да се загрее (торс, завъртане, клякане, махане на ръцете и краката).
  4. Правете водни уроци най-малко три пъти седмично. Продължителността на сесията е четиридесет и пет минути.
  5. Гладко намалете температурата на водата от трийсет градуса до двадесет и три.
  6. Внимавайте за правилното дишане. Поемете дълбоко въздух и бързо издишвайте. Осигурете вентилация на белите дробове.
  7. Не преуморявайте тялото. Постепенно увеличете товара.
  8. Изберете индивидуален стил на плуване.
  9. Курсът на уроците трябва да се провежда най-малко шест месеца. След това посетете басейна пет, шест пъти месечно.

Препоръчителни видове навигация

С хернии на долната част на гърба препоръчва стилове:

В случай на проблеми в лумбалния гръбнак, пеперудата стил не се препоръчва. Подходящ е за здрави хора със силно тяло. С този стил се използват резки движения. Те могат само да провокират и усилват болката.

  • Крол. Подходящ за организма, приготвен за плуване. Мускулестият корсет трябва да бъде достатъчно укрепен. Човешката дихателна система не трябва да има проблеми.
  • На гърба. Нежно плуване. Тялото е спокойно, товарът почти отсъства, мускулите се отпускат, гръбнакът се разтяга. Препоръчва се да се започнат дейности за отдих на водата от гръбнака.
  • Брас. Този стил е показан за херния в лумбалния и гръдния край. Тих достатъчно плуване.

Комплекс от терапевтични упражнения в басейна

  1. Коленичи високо, ходим във водата. Нивото на водата трябва да достигне гърдите. Преместете ръцете си, сякаш се качвахме на ски писти. Пет минути.
  2. Ние стоим. Водата трябва да достигне нивото на гърдата. Завъртете тялото десет пъти във всяка посока.
  3. Ние правим склоновете наляво и надясно. Водата достига талията. Повторете шест пъти във всяка посока.
  4. Скърби, държейки ръцете с перилата. Алтернативно, упражняваме натиск върху единия крак, а след това върху другия. Десет пъти ние клякаме вляво и на десния крак. После, на двата крака десет кляка.
  5. Издърпваме краката до талията, като държим отстрани. Дванадесет пъти.

Този малък комплекс е предназначен за хора със силна болка в областта на кръста, с херния от 10 mm, за някой, който едва сега започват да плуват. Този комплекс от упражнения се показва в рамките на един месец. Четири урока на седмица. С участието на инструктор.

След успешното завършване на първия месец от водния тренинг е възможно да се усложнят дейностите. Добавете плуване, увеличете продължителността на водните процедури. Когато лордоза патологично огъване на гръбначния стълб в гръдния район, трябва да плувате на гърба си. При силен завой в гърба, плувайте в стомаха си. Изберете свои собствени пози, помагайки за намаляване на болката.

Водните упражнения втвърдяват, развиват, укрепват тялото и духа на човека. Плуването е ефективен спомагателен метод за лечение при пациенти с лумбален гръбначен стълб.

Когато херния в лумбосакралната гръбначния стълб, започват да плуват и не се отчайвайте, насладете се някои хубави моменти! Пожелаваме ви пълно възстановяване!

Към басейна с остеохондроза на цервикалния департамент на пациента се разрешава само след изясняване на точната диагноза и проверка от лекуващия лекар. Колко правилно да плувате при остеохондроза, е необходимо да научите или да разберете от експерта. Необходимо е да се знае, че този метод за лечение на заболяването се използва в комбинация с други методи за борба с описаната патология и има не само позитивни аспекти, но и противопоказания. Следователно, независимото използване на резервоара за цервикална остеохондроза е строго забранено.

Използването на плуване за елиминиране на симптомите на заболяване

Ако болното лице започне да прави на земята упражненията, необходими за лечение, тогава поради теглото на тялото, той бързо ще уморен. Упражненията в басейна за остеохондроза се извършват много по-лесно, тъй като част от теглото на човека се компенсира от буйната сила на Архимед. В този случай е възможно да се извършват движения на крайниците при пълна амплитуда, която не може да бъде постигната на сушата.

Когато комплекса от гимнастически упражнения правилно избран специалист, пациентът при навигация и извършване гимнастически движения във водата релаксира мускулите структурата на гърба, гръбначния му стълб се разтяга с около 5-15 см, а движението му се струваше спокойна и гладка като бързо елиминира болезнен ефект.

Посоката към басейна с остеохондроза може да бъде получена от пациенти с диагноза цервикална, гръдна или лумбална остеохондроза. Това обучение ви позволява да получите следните резултати:

  1. Пациентът укрепва мускулната структура на врата и гърба.
  2. Изместените прешлени заемат желаното положение и разстоянието между тях се увеличава. Това премахва болката.
  3. Прилепналите нервни окончания се освобождават, връзката на нервите между мозъка и другите органи през гръбначния стълб се възстановява.
  4. В тялото на пациента, кръвният поток се нормализира, сърдечно-съдовата система се стимулира.
  5. Остра подобрява параметрите на моторната система на пациента.
  6. Налице е засилване на метаболитните процеси, повишаване на тонуса и подобряване на емоционалното състояние на човек.

Възможно ли е всеки пациент със симптоми на цервикална остеохондроза да отиде до басейна?

За съжаление, не е възможно всички пациенти да бъдат лекувани по този начин, тъй като има противопоказания при използването на този метод на лечение.

Когато пациентът не се препоръчва за водни упражнения

Ако човек е диагностициран с остеохондроза, трябва да се консултира с лекар. Трябва да се извърши цялостно изследване на тялото на пациента, тъй като плуването и водната гимнастика са забранени за хора със следните заболявания:

  • наличие на различни кожни инфекциозни лезии;
  • тежка сърдечно-съдова и съдова патология;
  • обостряне на инфекциозни заболявания;
  • диатеза, потъваща рана;
  • наличие на конвулсивен синдром и заболявания, свързани с това явление;
  • травма или заболяване, при което лечението изисква фиксиране на крайник.

Ако пациентът има поне едно от тези противопоказания, лекарите, вместо групата, назначават други процедури.

Какво трябва да знаете, преди да започнете процедури с вода?

Не можете да се лекувате в открити язовири, тъй като може да се развие хипотермия, утежняваща хода на остеохондрозата. Ето защо е най-добре да отидете на закрити басейни, в които има водно отопление. За обработка е необходимо температурата на течността в резервоара да е в рамките на + 27... + 30 ° С.

Още по-добре, ако има сауни във водния комплекс заедно с басейна. Там ще бъде възможно да се отпуснете мускулната система след извършване на набор от упражнения. За терапевтични цели трябва да се избират водни комплекси, където има специалисти по физиотерапия и гимнастика, които ще могат да проверят верността на упражнението.

Направете го редовно. Обучението може да продължи около час, а ¾ от времето се разпределят на самите упражнения, а останалата част се загрява. След края на тренировката, пациентът трябва да лежи на твърд диван поне ½ час. За терапевтични цели това обучение трябва да се провежда под ръководството на специалист 2-3 пъти в рамките на 7 дни.

Тренировката трябва да започне във въздуха, като се правят прости движения и след това да се продължи във водата с махами и активни движения на ръцете и краката. Ако човек е трудно да се движи ръцете си, тогава той може да се задържи до страната на басейна, като се загрява крака.

Не стойте във вода до замръзване. Ако пациентът се чувства студен, той трябва да отиде под топъл душ.

Трябва да се научите как да дишате правилно, да си поемете дълбоко въздух и да издишвате. Ако човек не плува добре, по-добре е да използвате надуваема възглавница или спасителна жилетка, но не и въздушна жилетка.

Медицински плуване с остеохондроза

Пациентите с различни видове патология на гръбначния стълб трябва да знаят, че просто пръскането във водата няма да донесе облекчение. Необходимо е да плувате, като правите определени движения, които ще помогнат да се освободите от симптомите на болестта.

Как да плуваш, какъв стил, можеш да попиташ лекар или специалист по терапевтично плуване.

Лечението на остеохондрозата с водни методи предполага избор на един или друг стил на плуване при определени видове остеохондроза. Ако човек е диагностициран с гръдно-вида болест, лекарите го препоръчват да се плува на гърба му. В случай, че има цервикална остеохондроза или лезия на лумбалната област, тогава можете да използвате както тренировка на гърба, така и брус.

Медицинският плуване ще постигне най-голям ефект само ако пациентът непрекъснато запази момента на плъзгане по водата в положение между натискането на краката и ударите с ръцете. Но не всички хора могат веднага да получат този тип движение.

За лечение, можете да използвате лека техника, например, пациентът е принуден да плува от 30 до 100 м, и той работи само с краката си, а в ръцете му има надуваема възглавница.

Можете да плувате на същото разстояние, но държите надуваемата възглавница в краката си и работете само с ръцете си. Ако пациентът е способен, той трябва да плува без забавяне на дъха с брус от 30 до 100 м.

След всяко упражнение пациентът трябва да може да почива. Можете да изпълнявате във водата и различни упражнения, които помагат за облекчаване на напрежението в мускулите на гърба и врата. Например, пациентът се потапя във водата на гърдите и след това започва да ходи на място, постепенно да се движи в движението по дъното на резервоара.

Можете да стоите във водата, да издърпате на гръдния кош алтернативно на дясно и на ляво на коленете, като разпространявате ръцете си във вертикална равнина. Добра имитация на стила на брюксел, когато пациентът се залепне с ръце до басейна и ритна краката, докато лежи по водата.

Можете да се наведе напред, като сложите ръцете си на кръста си, стои във водата дълбоко в коляното. В този случай лактите трябва да бъдат прибрани. Ако е трудно пациентът да изпълни всички горепосочени движения, той може просто да седи във водата, да се държи дострани на басейна или да издути корема напред, колена дълбоко във водата.

Уелнес плуване за гръбначния стълб - избор на упражнения в басейна

Дори "пренебрегваната" остеохондроза може да бъде излекувана у дома, без хирургия и болници. Просто не забравяйте веднъж на ден.

За лечение на гръбначния стълб и предотвратяване на остеохондроза, се препоръчва да се прибягва не само до масаж, гимнастика и медикаменти, но и до плуване.

Тази процедура е полезна във всеки случай, независимо от стила, позата и времето, прекарано във водата. защото Водата разтоварва гръбначния стълб и облекчава стреса.

Колко полезен е плувният басейн?

Плуването е не само възстановяване, но и правилен подход към гръбначния стълб

Предимствата на плуването или гимнастиката във водата са доказани от дълго време, тъй като всеки пациент може да облекчи напрежението от гръбначния стълб и гърба, да се отърве от болката и да облекчи гръбначните дискове.

За да изпомпате мускулите и да тренирате ставите, не е нужно да взимате специални, сериозни упражнения. Можете да плувате в стила на жаба, кучешки, бруст или на гърба си, правете завои.

Но винаги ефектът ще бъде следният:

  • Разтоварване на гръбнака и гърба поради хоризонталната позиция на тялото.

В същото време, подобряване на кръвообращението, актуализиране на тъканите и клетките, предотвратяване на прищипването.

  • Подобряване на метаболизма на кислорода в клетките.

Това се дължи на увеличаването на белите дробове, по-голямо количество кислород, когато капилярите и кръвоносните съдове са напълно наситени с кислород.

  • Намаляване на емоционалния стрес, когато човек забравя стрес, проблеми, отпуска и почива.

Това е особено важно за хората с ежедневна физическа активност, когато гръбнакът не почива изобщо, остеохондрозата се влошава.

  • Развитие и укрепване на мускулите ставите на ръцете, гърдите, краката, пресата и гърба.

Но този ефект може да се постигне, ако обучителната програма и набор от упражнения включват дълго, постоянно обучение с постоянни темпове и различни пози.

При какви симптоми лекарите препоръчват да посетите басейна:

Ако не сте активни, когато плувате в басейна, се насладете и не се опитвайте да разнообразявате тренировката, основният ефект е, че разтоварвате и отпускате гръбнака. При активно плуване е възможно да се постигне и укрепване на мускулите, появата на обучени стави.

Какво е правилното обучение?

За лечение и профилактика на остеохондроза и други заболявания на ставите и гърба, нашите читатели използват метод за бързо и нехирургично лечение, препоръчани от водещи ортопедисти. След като внимателно го проучихме, решихме да Ви я предложим.

Максималната полза от плуването ще бъде постигната само ако се придържате към нея основни правила от специалисти:

  • Загрейте на сушата, като започнете с крайниците и завършите с централната част;
  • Преди да изпълните основния комплекс от упражнения, просто плувайте около пет минути, за да подобрите кръвообращението;
  • В края на тренировката, плувайте на гърба си, за да се отпуснете напълно и да се отпуснете;
  • За да облекчите болката в гърба, използвайте специален набор от упражнения, разработени от лекар или треньор за остеохондроза.

Препоръчва се за гледане:

Видове навигация при наличие на определени проблеми

В таблицата можете да видите какви положения се препоръчват за пациенти в присъствието на остеохондроза, сколиоза, в напреднала възраст.

Хидрокинетизацията с остеохондроза включва отделен комплекс от упражнения, включващ плуване в кучешки, бруст, на гърба, с помощта на кръг или ролки. Но се взема предвид местоположението на огнищата на възпаление.

За облекчаване на болката и лечение на остеохондроза на всички части на гръбначния стълб, от които се нуждаете всеки ден.

Дори и най-пренебрегваната кост ще се излекува, ако носите тази.

Доктор от най-високата категория обясни защо това лекарство е ефективно.

Така че помнете, че:

  1. При остеохондроза в цервикалната област не може да се използва кръг за врата, по-добре е да се плува на гърба;
  2. С остеохондроза в гърдите, плувайте с бруст или куче;
  3. Лумберната остеохондроза е най-добре да се лекува с плуване на гърба или с обхождане.

Първите класове се провеждат само под наблюдението на треньора, можете да използвате плуващ кръг или ролки, но такива, които не пречат на движението и дават кислород за нормално влизане в белите дробове.

Аква аеробика при сколиоза и остеохондроза трае най-малко 30 минути, се провежда два пъти седмично. Но посещенията в басейна трябва да се избягват по време на период на обостряне, възпаление на нервите и излизане от междузвездни дискове.

Съвети от главния ортопед.

Гадене, главоболие, тинитус, болка и изтръпване на гърба. Списъкът от признаци на остеохондроза може да продължи дълго време, но колко дълго ще страдате от дискомфорт и болка? Да не говорим за възможните последици: пареза - частично ограничаване на движението или парализа - пълна загуба на произволни движения. Но хората, преподавани от горчивия опит, за да лекуват остеохондрозата, за да приемат някога.

Препоръчителни упражнения

За да премахнете спазма от мускулите, да ги отпуснете и да върнете еластичността на ставите, препоръчваме извършването на такива упражнения във вода:

  • Лежеше на гърба си, разпери ръце по страните, пое дълбоко въздух;
  • Поставете част от гърдите на въжето в басейна, повдигнете леко ръце над тялото, за да разтегнете гръдните мускули;
  • Подпънете краката и задните части на брега на басейна, поемайте наклонена позиция на гърба си, разпръснете ръцете си настрани;
  • Поставете ръцете и краката си зад различните разделителни въжета в басейна, лежащи на стомаха и с помощта на подводна маска.

Какво препоръчват специалистите?

Не забравяйте правилата на басейна, които се препоръчват за изпълнение от терапевти и ортопедисти:

  1. Ако има болка в шията, избягвайте напрежението и силното огъване в тази област;
  2. Когато замаяте, мигрена ви плуват на гърба;
  3. С дискомфорта и напрежението в лумбалната област движенията трябва да са гладки, меки, но не остри, както при плуване, подобна на жаба;
  4. Достатъчно три урока седмично за профилактика или лечение на ранен стадий на остеохондроза;
  5. Продължителност на урока около 30-40 минути при температура на водата до 30 градуса по Целзий;
  6. Не забравяйте за дихателните упражнения по време на зареждането;
  7. Комбинирайте лечебна гимнастика и плуване, за да постигнете максимални резултати.
към съдържанието ↑

Остеохондрозата не е присъда!

Всеки лекар ще Ви предложи редица начини за лечение на остеохондрозата, от тривиални и неефективни до радикални:


- можете редовно да провеждате курс на масаж, който се връща на всеки шест месеца.
- доверие в костите и остеопатите, вярващи в чудо.
- За да продължите операцията с много рискови последствия.

Но Валентин Дикул препоръчва: "да лекувате остеохондрозата веднъж завинаги, е необходимо. "

Стилове функции

За да кажете кой стил е най-полезен, трябва да разберете какво включват и как те засягат тялото:

  • Плуване на гърба препоръчва в началото и края на сесията да се успокои и да се отпусне. Препоръчва се за тези, които страдат от заболявания на гръбначния стълб;
  • бруст различава спокойствието, измерението, тъй като движенията са бавни. Препоръчва се за херния, притискане на дискове, можете да плувате в този стил повече от обикновено;
  • кроул подходящ за тези, които са тренирали мускули, защото изисква определено физическо ниво на подготовка;
  • От едната или кучето Всеки, който иска да се отпусне и да подобри кръвообращението, може да плува. Тези стилове се препоръчват дори и за деца.

Фотогалерия:

Не забравяйте, че не трябва да се движите твърде рязко, внимавайте за качеството на упражненията, а не с течение на времето и скоростта. Важно е разпределението на товара да е на всички мускулни групи. Алтернативно упражнение с почивка.

Показания и противопоказания за посещение на басейна

Класовете в басейна се препоръчват на лица за превенция или лечение на някои болести, но Първоначално си струва да посетите лекар за съвет:

  1. Предотвратяване на заболявания на гръбначния стълб;
  2. Възстановяване след операции;
  3. Остеохондроза, ревматизъм, артрит;
  4. Съдова патология;
  5. сколиоза;
  6. Изходът на междупрешленните дискове;
  7. Старост.

Тогава ще бъде възможно постигането на такъв ефект:

  • Подобрява кръвообращението и метаболизма;
  • Обучение на мускули и стави, връщане на тона;
  • Повишен имунитет;
  • Лечение на симптомите и причините за остеохондроза, ставна патология;
  • Облекчаване на болката, дискомфорта и свиването на гърба.

Този резултат очаква всички, които следват препоръките на лекарите и спазват основните правила за посещение на басейна.

Ще бъде полезно да видите:

Съществуват и редица противопоказания, които се отнасят до пациенти с определени проблеми и заболявания:

  1. Патология на сърцето и дихателната система;
  2. Конвулсивен синдром и епилепсия;
  3. Кожни инфекции и заболявания;
  4. Нисък имунитет и студ;
  5. Екзацербация на остеохондроза или възпаление на нервите;
  6. Притиснати нерви.

Наличието на тези проблеми трябва да бъде съобщено на лекаря предварително, преди да посетите басейна.

Ако заболяването е възникнало в процеса на терапия, си струва да не се плувате или да изберете друг курс.

облага от плуване ще бъде само когато първоначално отидете на консултация с лекар, следвайте правилата за пребиваване в басейна и използвайте други видове терапия в комплекса, предотвратяване на остеохондрозата.

Един общ стереотип е, че след 40 години вече е късно да се отървем от проблеми със ставите и гръбначния стълб. Но в Китай беше доказано, че скелетът на всяка възраст може активно да се промени. И в каква посока зависи от условията, които ще му предложим. За това какви мерки могат да се предприемат независимо, за да се коригират различни криви и деформации - носителката на Нобелова награда, казва професор Пак.

Плуване с цервикална остеохондроза

Остеохондрозата е често срещано заболяване. Остават млади хора, представители на зряла възраст. Болестта се смяташе за проява на старост. С развитието на технологиите, въвеждането им в сферите на дейност, човечеството преминава към заседнал начин на живот, в резултат на което болестта започва да се проявява в по-младото поколение. Плуването, като начин за лечение на цервикална остеохондроза, придобива популярност.

Изпълнението на терапевтичния и спортен комплекс заема водещо място в лечението на остеохондрозата. Популярността е свързана с повишената ефективност на лечението. Упражнение е на разположение на всеки пациент с възпаление на гръбначния стълб.

Често в упражненията има плуване. Плуването ефективно засяга лечението на гръбначния стълб. Резултатите от лечението надвишават резултатите от лечението с помощта на гимнастика. Лекарите препоръчват лечение на остеохондроза чрез плуване.

Предимства на плуването

Водата има лечебно свойство на гръбначния стълб поради многократното намаляване на теглото на човек. Теглото на човек, когато е във вода, е 3 кг. Резултатът позволява на лицето да извършва физически упражнения, с изключение на претоварвания, неблагоприятни последици.

При плуване на лицето всички мускулни групи са включени, класове в залата под ръководството на лекаря са насочени към развитието на мускулите на възпалена област. Упражненията са трудни за събиране заедно, така че да активират няколко мускулни групи.

Когато се лекува плуване:

  • Укрепване на гръбначния, цервикален мускулен корсет.
  • Стимулиране на сърцето, кръвоносните съдове, дишането.
  • Удължаването на гръбначния стълб, прешлените се връща изцяло, частично.
  • Възход на настроението, състояние.
  • Разширяване на междузвездното пространство, което освобождава притиснатите нерви.

Противопоказания

При остеохондроза се препоръчва да плувате. Не винаги плуването носи облекчение за пациента, има противопоказания. Невъзможността да се плува противопоказание не се взема предвид, след това на пациента се дава плувна възглавница, с която е удобно да се захване с вода.

Пренебрегнете възглавницата не си струва да плавате хора, с помощта му да изпълнява добре упражнения: алтернативно плуване с помощта на ръцете, без участието на краката, напротив.

  1. Катарални заболявания;
  2. Болести на кожата;
  3. Недостатъчност на дихателната, сърдечна система;
  4. епилепсия;
  5. Курсът на заболяването в острата фаза;
  6. Нарушаване на двигателната активност;
  7. Нарушение на мозъка.

Правила за плуване

За да се движите с цервикална остеохондроза дадохте положителни резултати, препоръчително е да следвате правилата. Стилът на плуване ще повлияе положително на гръбначния стълб, най-важното е да се поддържа правилното дишане. При цервикална остеохондроза се препоръчва да се обърне внимание на плуването на гърба. Стилът позволява на човек да отпусне мускулния корсет на цервикалния район.

Добре е да се поддържа правилното дишане. Важно е вдишването да се извършва бавно, мерено, дълбоко, издишването е бързо, остро. Тази скорост ще подобри вентилацията на белите дробове. Процесът ще увеличи амплитудата на движенията, направени от гърдите. Връзките на ребрата са включени.

техниката

Преди потапяне във вода пациентът се насърчава да загрява мускулите. При цервикална остеохондроза е необходимо да се простира мускулестият корсет на цервикалния участък. Нанесете триене, потупване, загряване с помощта на накланяне, завъртане на главата. След упражненията се препоръчва да влезете във водата.

Кръвната остеохондроза не позволява хипотермия на организма, така че е противопоказано за къпане в открито пространство, отворен резервоар. Кръвната остеохондроза и плуването са взаимосвързани, с помощта на последната, първата е елиминирана. За да бъде ефективно лечението, плуването се извършва в закрити басейни, температурата на водата е 27 ° -30 ° C. Факторът е важен за цервикалната остеохондроза. Процедурата по плуване е 50 минути, препоръчва се да посещавате басейна всеки ден, три пъти седмично.

Форми на плуване

Плуването с цервикална остеохондроза е включено в тренировъчната терапия, много пациенти с тази диагноза не могат да изпълняват други упражнения, изпълнението е болезнено. Препоръчва се да се плува в остеохондрозата на лумбалния участък, докато упражняването на костно-хрущялния апарат на гръбначния стълб се отпуска, гръбнакът се простира. Упражнението има положителен ефект върху цервикалния район.

Плуването с цервикална остеохондроза се извършва на гърба, когато не са включени мускулите на шията. Използвани допълнителни средства - въздушен матрак, възглавница. С възглавницата се извършват горните упражнения, разположени на гърба.

Това е неприемливо да плува с цервикална остеохондроза в бруст изисква напрежение на шийката на матката мускулна корсет, като главата трябва да се държи над водата. Не е необходимо да се извършват плаващи движения с ревност - това ще предизвика отклонение на гърба, ще доведе до притискане на нервите.

Използването на плуващата вода не позволява на човек да прави остри движения, изглажда действието, позволявайки мускулите да се поддържат в тон, не позволява на тялото да преексперира. Заедно с гладките действия, те трябва да се изпълняват енергично, така че мускулите да получат сила, натоварване.

Плуване и упражнения

Когато плувате процедури в басейна, пациентът се препоръчва да извърши специална гимнастика. Упражнението не е трудно, телесното тегло е намалено до минимум. Когато шийката на матката остеохондроза с крачки крака право да извършват упражнения, които дават товар на раменете, ръцете повдигане на раменете, спускане, хвърлят ръцете си към страните в хоризонтално, вертикално, коремни преси.

На пациента се препоръчва гимнастика, насочена към облекчаване на напрежението от мускулите на шията - завъртане на главата, накланяне назад, напред. Важно е комплексът от упражнения да се формира от лекуващия лекар. По време на процедурите в басейна трябва да има инструктор, който да контролира точността на упражненията, което предполага неразбираеми неща.