Как правилно да направите масаж на гърба: основни техники

Масажът може да се направи не само в салона, но и в дома. За да разберете как да направите масаж на гърба, е полезно да овладеете основните му методи и принципи.

Всички движения при лечението на гърба трябва да са в хода на лимфния поток:

  1. Започнете и приключете сесията с релаксиращи повърхностни удари.
    • От кръста до ингвиналните лимфни възли;
    • От долната част на гръдния кош до подмишницата;
    • От горната част на гръдния кош до супраклавикуларните лимфни възли.
  2. Техниката на класическия масаж включва повърхностни (потупване, триене, продължителна вибрация) и дълбоки трикове (месене, изстискване).

В допълнение към общите правила все още съществуват специфични препоръки и техники, които могат да научат как правилно да се прави масаж на гърба и отделни мускулни групи.

Масажни техники

Масирани лъжи на корема, ръце, опънати по багажника, леко свити в лактите, под главата малка плоска възглавница. Ако масажът в склонна позиция на корема не е възможно да се изпълни, може да се направи в положение на пациента, който лежи на неговата страна.

помилване

Първо, се използва широко повърхностно движение. След това дълбоко гладене на гърба на ръката от гърдите на иляковите кости се изкачва до ключиците. След като стигна до върха на ямата, гладко се върнете в сакраната.

Дланите се преместват на разстояние от гръбначния стълб и се движат нагоре към аксиларните басейни. Върнете същото движение в гънките на слабините. Масажните движения трябва да обработват целия гръб. На страничните повърхности извършете ударно потушаване.

изстискване

По-дълбоко приемане - изстискване се извършва по протежение на лимфния поток. Продължава бавно. Да се ​​отрази не само на кожата, но и на по-дълбокия слой. За най-добър ефект натискането се извършва с теглилка. За тази цел едната ръка е насложена върху другата. Започнете с лечението на дълги мускули на гърба. Постепенно преминавайте към латисимус мускулите. Приемането се извършва на три реда.

триене

Преди да се пристъпи към дълбока обработка, подгответе мускулите, като ги раздробявате. Приемането се извършва с промяна на кожата. При дългите мускули тренирането започва от сакраната. Получерните движения обработват областта на спинозните процеси до шията. След като стигат до линията на растежа на космите, те се връщат в сакраната с обратното движение. Рецепцията може да бъде направена 5-6 пъти.

На латисимусните мускули на гърба можете да правите трион с двете си ръце или да изпълнявате рецепцията с лакътната повърхност на ръката. Започнете с областта на талията. Можете да извършите приемането на поставените фаланги на пръстите.

На страничните повърхности се използва "кръстовище". Извършва се от радиалните повърхности на двете четки. Започнете движението от тазовата област до аксиларните басейни.

Изрязването на интеркосталните пространства се извършва от гръбначния стълб на страните. Нанесете праволинейно раздробяване с пръсти, подредени един по един или с две ръце. Можете да приемете приемът последователно.

За да търка вътрешния ръб на върха, ръката на пациента се полага зад гърба, лакътът се спуска. Едната ръка трябва да вдигне предмишницата, а втората да се подстригва. На областта между върха и гръбначния стълб можете да извършвате приема с подложки или гребени с пръсти.

Завършете с общо широко триене на цялата повърхност на гърба. По правило се извършва с две ръце. Не забравяйте да направите няколко удара.

тепавица

За най-голямо усилие по време на извършване на месене, едната ръка е поставена на другата. Започнете с лечението на дълги мускули. В зависимост от предназначението на масажа в тази област могат да се извършват следните видове месене:

  • Палеца на едната ръка. Пръстът притиска мускула срещу костта и се върти нагоре по паравертебралните зони.
  • С двете си ръце. Той се изпълнява последователно с палец от двете страни на гръбнака.
  • Подложки от четири пръста в кръгови движения.
  • Фаланги на пръстите на кръговите движения.

След като обработите дълги мускули, започнете да месите латисимус. Движение от гребена на илиума до аксиларните басейни. Мускулът по време на изпълнението на приеми се заснема, забавя и масажира с кръгово движение.

За да се извърши месене на мускулите на нокътя, една ръка трябва да бъде поставена под раменната става и леко повдигната. Правилният масаж включва лечение на раменната става. Раздробяването се извършва с кръгови движения на гърба, предната и средната повърхност на съединението.

Край на сесията

Завършете масажа на гърба с техниките на вибрация. Наблюдават се силни удари на палмарната повърхност или юмруци по цялата повърхност на гърба. Можете да извършите "нарязване" с ръбовете на лакътя на четката. Следвайте го покрай мускулните влакна.

След ударни техники се извършва вибриращо удавяне. Попълнете масажа с широки удари по цялата повърхност на гърба.

Класическият масаж на гърба обикновено отнема около 20 минути. Половината от това време се дава за месене.

Масажирайте у дома

Извършвайки масаж у дома, подгответе работно място. Повърхността трябва да е плоска, здрава и стабилна. Можете да изпълните процедурата на пода. Под глезените трябва да има малка възглавница или възглавница. Под главата има плоска възглавница. Можете да помолите пациента да сложи ръка под главата си.

Стаята трябва да е достатъчно топла. В противен случай няма да постигнете нормално отпускане на пациента. Масажът се извършва най-добре със специални средства.

Трябва да следвате общите правила за класически масаж.

  1. Правилно да се направи масаж на гърба е необходимо, като се прилагат на първите сесии лесно пестят приеми.
  2. По време на сесията се извършват приеми, които действат повърхностно върху тъканта, след което продължават към по-дълбоки техники.
  3. Не използвайте шокови техники в областта на проекцията на бъбреците.
  4. В областта на прожектирането на сърцето се извършват пестящи перкусионни техники.
  5. Завършете сесията с успокояващи повърхностни процедури.

Не се препоръчва да се извършват манипулации на гръбнака у дома. Обработката на само близките гръбначни зони е разрешена.

Техника на гръбначния масаж у дома

Обратно масаж в дома - процедура, достъпна за всички, не само лечебна, но и приятна. Преди пет хиляди години лечителите на древен Китай започнаха да използват масаж и досега това е един от най-ефективните методи на естествената медицина. Не е необходимо да се провеждат дълги курсове или винаги да се свързвате с професионален масажист. Научете как да изпълните най-простите техники за масаж може да се направи бързо и с минимални усилия. Близките хора ще бъдат много доволни от новите ви умения.

Общи препоръки

Основното правило, което в никакъв случай не може да бъде нарушено - самият гръб не може да се масажира. Не смилайте и дори не го натискайте. Масажът е обект на района около гръбначния стълб, а не на самия хребет. Натискането и прилагането на сила също не стои на гърба в областта на бъбреците и между раменете. В това отношение има само леки, спокойни движения на масажиста.

Традиционно, масажът включва следните техники: триене, потупване, потупване, изтръпване и месене. Целевият район трябва да се търка и да се омесва с по-силни движения, отколкото торакалната и лумбосакралната. Това е най-стресираният участък на врата и рамото.

Златното правило на един масажист е да слуша усещанията на човек, подложен на медицинска процедура. Необходимо е да направите масажът удобен за пациента, с едно условие - не нарушавайте противопоказанията.

Какво е използването на масаж на гърба?

  • Подобрява кръвообращението, което помага за справяне със сърдечно-съдовите проблеми;
  • Клетките и тъканите получават по-бързо хранителни вещества;
  • Спаз на гръбната мускулатура листа;
  • Нови капиляри се отварят и клетките, съдържащи кислород, оживяват;
  • Бактериалното артериално налягане се връща към нормалното;
  • Стресът и нервното напрежение изчезват.

Извършвайки масажиране на гръбначния стълб у дома, не забравяйте, че дори техниките за пестене могат да имат противопоказания:

  • Дерматологични инфекции;
  • Гъбични заболявания;
  • Съдови патологии;
  • травма;
  • Топлина или треска;
  • Влиянието на алкохола и други наркотици;
  • Проблеми с натиска;
  • Липса на бъбрек или черен дроб;
  • Алергии, подуване;
  • онкология;
  • Полово предавани болести.

Как да се подготвим

Преди масаж внимателно мийте ръцете си. Дланите трябва да се смазват със специално масло, така че да се плъзнат добре върху кожата на пациента. Поставете маслото на ръцете си и ги разтривайте. Това ще осигури приятна температура за човешката кожа.

Пациентът трябва да заеме удобна позиция, в която може напълно да се отпусне. Има две най-популярни масажни поза.

  • Хоризонтално, на стомаха. Горните крайници са разположени по протежение на тялото и са длани нагоре. Гледайте отстрани, по-добре - по посока на специалист. Повърхността е по-добре да вземем твърда. Мускулите трябва да бъдат възможно най-спокойни.
  • Пациентът седи на стол, обърнат назад. Ръцете са в спокойно положение на гърба, а главата е върху тях. Под главата можете да поставите възглавница, за да се чувствате по-комфортно.

Гърбът има три части: цервикален, гръден, лумбосакрален. Кърмата започва в областта на шията, завършва на върха на върха. Торака - от раната до долната част на реброто. Lumbosacral - от долните ребра до кокцикса. Всяка техника се използва за първи път в областта на колана и след това се придвижва към врата. Отделът за шията трябва винаги да обръща специално внимание и предпазливост. Масажът обикновено трае от половин час до четиридесет минути.

Добрият масажист трябва винаги да чувства, когато ръцете му работят здравословно и когато се намират в повече или по-малко проблематична област. Не се плашете, ако в началото на тренировката почувствате зле тялото на човек - скоро ще дойде.

Какви техники да приложите

Всички техники за масаж трябва да се извършват, като се има предвид лимфния поток: от лумбалната област до ингвиналната част, от долната част на гръдния кош до аксиларните кухини, от горната част на гръдния кош до лимфните възли над ключиците.

помилване

Сесията на почти всеки масаж започва с потискане. Тя трябва да облекчи общото напрежение от мускулите и нервните окончания, да подготви тялото за по-силен ефект. В хода на тези движения специалистът държи ръцете си по протежение на цялата длан и около кръга в областта на раменните остриета. Допустимо е да се комбинират слаби, едва забележими движения отдолу нагоре, с по-силни отгоре надолу. Масажирайки страничните повърхности, ръцете се обвиват около тях. За да приключите сесията също струва, потупвайки гърба - то успокоява нервите и връща тялото в нормално състояние.

изстискване

Този метод се извършва бавно и по посока на потока на лимфата. Особеността на притискането е в доста дълбоко въздействие. За укрепване на ефекта, притискането се прилага с претегляне - една длан е поставена върху другата, а процесите от своя страна са дълги, а след това и най-широките гръбначни мускули.

триене

След това започваме да разтриваме мускулите на гърба. Извършвайки тази техника, се движим странично към центъра, към билото. Най-голямо внимание се отделя на шийните и раменните пояси. По време на приема, ние движим кожата, докосвайки мускулите. На дългите мускули започваме да разтриваме от сакралния район. Придвижвайки се на полукръг, изучавайте регион от спинообразуващи процеси до врата. След като стигнахме до носа, ние започваме по същия начин да се върнем към сакраната. Повторете процеса пет или шест пъти.

Най-широките мускули "видяха" с двете си ръце, тяхната унна повърхност. Започваме, както винаги, с лумбалния отдел. Допуска се да се извърши техниката с раздалечени пръсти, което ще направи движенията по-пестеливи.

Работим отстрани на ръката, като се движим от костите на таза до подмишниците. След като стигнете до зоната между ребрата, изтъркайте от гръбнака настрани. Разплисквайки дланите на ръцете му, сякаш се втурва тежко, прекарваме през интервалите между ребрата.

Обърнете внимание на вътрешния ръб на лопатките, ръцете на масата са поставени зад гърба си, сочейки лактите надолу. В същото време повдигнете леко горната част на рамото и разтъркайте другата. Между гръбначния стълб и гръбначния стълб е по-добре да използвате най-нежната опция за триене само с пръстите си. Чрез триене гладко премахваме натрупването на соли, подпухналост и мускулни спазми.

тепавица

След това, с двете си ръце, ние се месят гърбовете, за гърба ние прилагаме гладки движения с нашите ръце от центъра на страната. Отляво и отдясно масажирайте отделно, на свой ред, опъвайте всяка страна. За да подобрите ефекта, една длан може да бъде поставена на другата. Започнете с дългите мускули. Можете да месите по следните начини:

  • С един палец. Той притиска мускулите към костите и прави кръгови движения;
  • С две ръце. Преместване един по един с палци от двете страни на гърба;
  • Подложките на всички пръсти, с изключение на големите, произвеждат кръгови движения;
  • Фаланги на цялата длан, също движещи се в кръг.

След като работите с дълги мускули, отидете до най-широкия. Напред от ilium към подмишниците. Направете мускулна хватка, леко я издърпайте и отново се движете в тази позиция в кръг. Докато разтягате мускулите на скупулната област, поставете едната ръка под рамото и леко я повдигнете. Омесете около цялата повърхност на ставата. Техниката на месене подобрява кръвообращението, помага на клетките и тъканите да се отърват от натрупаните метаболитни продукти.

Удари и вибрации

Захващаме ръцете си, пляскайки на гърба на пациента, без да засягаме костите и незащитените вътрешни органи. Ръцете трябва да са в този момент да действат като извори, бързо, но без болка. Този метод на гръб масаж у дома се извършва с върха на пръстите ви. Те се движат в кръг от лумбалния регион до цервикалния регион. Приемането е насочено към премахване на мускулния спазъм и нормализиране на метаболизма. Тя ще подобри кръвообращението и способността на мускулите да се свиват.

Масаж на областта на шията

Как да направите компетентен масаж в тази област? Често срещан проблем е натрупването на сол. Ако пациентът може да направи такава диагноза, нека използваме следната схема: ние работим задълбочено върху областта на гърдите, развиваме раменния пояс и шията. Всички ефекти започват с потупване. След това я разтривайте енергично и я заменете интензивно. В края на сесията се извършват вибрации, гладки.

Продължаваме да действаме, като прегръщаме прави движения. След това се движете в кръг и зигзагнете цялата длан, ръба на дланта, върховете на пръстите си. Изтриване, "рязане" или поставяне на пръсти и "изстъргване" на желаната област. Razirat е допустимо и с юмруци, като упражнява натиск върху основата на дланта или палците. Много внимателно можете да натиснете областта с лактите.

  • Прочетете още: Класически масаж на гърба.

Техника на изстискване се използва с помощта на реброто на дланта. Тази техника в зоната на цервикалния нашийник е доста трудна за изпълнение поради малката площ, така че е най-удобно да изтръскате с пръсти.

Рамото на колана е една от най-проблематичните зони, така че движенията се нуждаят от дълбоки, но не бързи и гладки. Работете мускулите, прикрепени директно към прешлените. След като работите изцяло в района, извършете бързи вибрации - изтичане. Всички приеми трябва да се използват от пет до седем пъти подред.

Състоянието на областта на гърлото-яката на гърба ще се подобри след три или четири процедури, въпреки че пациентът може да изпитва някакъв дискомфорт първите два пъти. Мобилността на билото нараства, усещането за тежест в раменете изчезва, сънът се нормализира.

Как да се върнем правилно?

В края на един тежък работен ден, искам да се отпусна малко, да се отпусна, да отделя малко време за себе си и да облекча напрежението, което е възникнало. Най-добрият начин е релаксиращ масаж на гърба. Той помага за облекчаване на напрежението от мускулите, които са силно напрегнати през деня. Въпреки това, за да постигнете необходимия ефект и не се нараните, трябва да знаете как правилно да направите масаж на гърба.

Масаж на гърба - правила за изпълнение

  • Не забравяйте хигиената и затова преди да започнете процедурата, трябва да измиете ръцете си с топла вода. Не забравяйте да използвате крем или масло за масаж.
  • Започнете да масажирате гърба по-целесъобразно от свещената област и след това плавно да се движите по-нагоре.
  • Масажът винаги започва с леко потупване. Допустимо е кръгло и движения по гърба. Постепенно трябва да масажирате малко по-активно, като прилагате все повече сила.

Най-основното правило, което винаги си заслужава да бъде наблюдавано при извършване на масаж, не е да се притиска, а не да се разтрива директно гръбнака. Масажът е необходим само в областта на гръбначния стълб и нищо друго. По същия начин експертите не препоръчват силно натискане или потупване на областта на гърба в областта на бъбреците, а между раменете не е необходимо да се прилага максимална сила. В тези области можете да масажирате нежно само с приятни движения.

При масаж на гърба се допускат следните трикове: триене, потупване, потупване, изтръпване и месене. Трябва да се отбележи, че по време на процедурата масителят умело замества горните методи.

Важно е да знаете, че врата и раменете трябва да се търкат и омесват, като се прилага малко повече сила, отколкото масажирането на мускулите в долната част на гърба. В края на краищата, шията и раменете на деня са изложени на по-голям стрес.

Друго правило, което трябва да се спазва, е да се вземат предвид желанията и състоянието на лицето, което ви е възложило гръб. Ако сте помолени да масажирате малко повече, тогава можете да увеличите налягането леко, макар и да не противоречи на основните правила, тоест не уврежда здравето ви.

Противопоказания за масаж на гърба

Струва си да знаете, че не винаги можете да направите масаж на гърба. Така че, ако човек страда от инфекциозни заболявания на кожата, гъбични, има проблеми с кръвоносните съдове или преди това е претърпял сериозни наранявания на гръбначния стълб - масажът е строго забранен. И в други ситуации, масажът ще бъде от полза само, ще ви помогне да се отпуснете, да облекчите умората.

Как да направите масаж на гърба - техника

Пълният масаж на тялото е по-целесъобразно да започне от задната част. Тъй като е най-малко чувствителен към въздействия отвън, отколкото гръдния кош и стомаха. Това не е тайна за никого, че има много мускули на синьо, които стягат. Най-уязвимите зони са зоната на раменните остриета и талията.

Масаж на гърба може да се направи както отгоре надолу, така и отдолу нагоре. На гърба се развиват дълги, широки и трапециумни мускули чрез масажиращи движения.

Лицето, което прави масажа, трябва да лежи на стомаха си, а ръцете му трябва да са по багажника. Както вече бе отбелязано по-горе, трябва да започнете да масажирате с гладко. Постепенно трябва да добавите сила. Движенията са стриктно от свещеника до свръхчелюстните гнезда. Едната ръка трябва да се движи с палеца напред, а от другата страна трябва да е малък пръст.

Възможно е да се разграничат такива основни техники, използвани за масаж на гърба:

  1. праволинейни, с използване на сила на триене на подложките на пръстите;
  2. триене в кръгчета с малки палци;
  3. Кръгло шлифоване - подложки от всички пръсти на едната ръка с използване на сила;
  4. концентрично триене - работа на палеца и показалеца;
  5. търкане на огънати пръсти с фаланги, освен това може да бъде лесен масаж или може би с използване на сила.

По време на масажа на широките мускули, гърбовете се препоръчват да се месят с основата на дланта. А с масаж на дълги мускули, простиращи се от сакрума и врата - най-добре е да приложите дълбоко линейно потупване на палците на двете ръце отдолу нагоре. Тилната, горната и средната част на гърба се масажират в зависимост от посоката на мускулните влакна. Развивам по гръбнака може само кръгови движения на подложки на пръсти или фаланги на огънати пръсти.

Масаж на гърба - инструкция за снимки

Предлагаме ви инструкция за снимки или ръководство как да направите правилно масаж на гърба.

  • Поставете ръцете си на гърба на лицето, което ще направи масажа. Дясната ръка трябва да е на гърба, а отляво - между плешките.
  • Плъзнете леко дясната си ръка в лявата част на лицето, докато лявата ръка трябва да остане в предишната зона. С леки движения, с минимално използване на сила, започнете да правите масажа, докато е необходимо леко да се разклаща цялото тяло.
  • Бавно, преместете лявата си ръка надясно.
  • Разклащайки цялото си тяло, бавно издърпайте лявата си ръка с целия си гръб, започвайки от лявата страна.
  • Говорете с човека, който се занимава с масажа, разберете дали се чувства удобно.
  • Поставете ръцете си върху долната част на гърба си. Гладки движения се издигат до врата.
  • След това също плавно се върнете в кръста. Повторете това няколко пъти.
  • Когато целият гръб е смазан с масло, започвайки от талията, с широки циркулярни масажиращи движения се пристъпва към смилане с минимална сила. Бавно се преместете в областта на лопатките. След като стигна до раменете - погали се, отново се спусни към кръста.
  • Спуснете дясната си ръка около гърба на гръбнака си, сложете лявата част нагоре - така, леко натискайте, преместете се на врата.
  • Средните и показалецните пръсти трябва да бъдат натиснати от двете страни на гръбнака. Така че, трябва да слезете отново до кръста.
  • С две длани, масажирайте от задните части до гърлото последователно и от двете страни.
  • Поставете двете ръце заедно на гърба, почивка само основата на дланта и бързо, ритмични движения започват да се затопли на мускулите, в посока от бедрата до раменете. По същия начин се върнете в началната позиция.
  • С две ръце, прилагане на сила, масажиране на мускулите на бедрата и на дъното на гърба.
  • С палеца си опъвайте кожата по гръбначния стълб. И тогава в областта на скупъла.
  • Смесете дланите си и спуснете ръцете си в средата на гърба си.
  • Бавно, внимателно разгънете ръцете на човека, на когото правите масаж на гърба, с длани надолу.
  • Натискайте достатъчно силно талията, двете длани и масажирайте толкова силно, че кожата се събира в гънките. Преместете малко напред една длан, не забравяйте леко да дръпнете другата назад.
  • Започваме да заместваме раменете и мускулите на врата. В тези зони можете безопасно да приложите повече сила.
  • С лявата си ръка вземете лакътя на лявата ръка на партньора си, а дясната - хванете ръката му. Стартирайте спретнато, без да причинявате болка, и го поставете на долната част на гърба си. Дланта трябва да погледне нагоре.
  • Изтеглете лявата си ръка под лявото рамо. След като сте затворили пръстите на дясната ръка, направете кръгово мелене в горната част на гърба. Особено внимание трябва да се обърне на областта между гръбначния стълб и нокътя.
  • Масаж, притискане на движенията с цялото рамо на ножовете.
  • Направете всичко по-горе от дясната страна.
  • Леко затегнете юмруците си и ги "pobarabate" на цялата повърхност на бедрата.
  • Отстрани на дланите, с бързи, ритмични темпове, леко докоснете бедрата.
  • Сгънете дланите си с шепи и леко ги потапяйте, започвайки от задните части и завършвайки с горната част на шията.
  • Докоснете гърба на ръката от дясната страна на тялото.
  • Леко поставете двете си длани по гръбнака, докато пръстите трябва да се насочват стриктно надолу. Нежно, но в същото време с натиска, прекарвайте няколко пъти с ръцете си по гърба.
  • Увеличи движенията на вълната в цялата област на гърба и надолу отново до талията. Направете това няколко пъти.
  • Поставете ръцете си върху горната част на гърба. Вземете ги заедно и с вълнуващи движения масажирайте мускулите на шията. Всички пръсти, докато се движат към ключиците.
  • И сега леко натискане, масажирайте правилно шийните прешлени.
  • След това трябва да сложите ръцете си леко под раменете, от двете страни на гръбначния стълб. И масаж в кръгови движения "от центъра". Постепенно продължете да масажирате, слезте до долната част на гърба.
  • Със същата скорост трябва да стигнете до задните части. Не забравяйте да разтривате страните си. След това се връщаме на гърлото.
  • В областта на нокътя, натискане на гърба, масажирайте двете страни на гръбначния стълб. Хвани и врат.
  • Подложки от палци, които правят малки малки кръгови движения от гръбначния стълб настрани, ходят навсякъде по гърба, започвайки от шията, завършвайки с долната част на гърба. Най-голямата сила е необходима, за да се прикрепи в областта на скупъла, а най-малко - на талията.
  • Поставете здраво дланите си върху лопатките. Алтернативно, действайки с лявата дясна ръка, кръговите движения, докато леко се притискат, минават през цялата повърхност на гърба. И не забравяйте да вземете и хълбоците.
  • Разпръснете пръстите си широко и леко натискайте подложките по кожата си. почукайте на гърба. И накрая, потупвайте цялата повърхност на гърба няколко пъти.

Как да направите масаж на гърба - видео

И в заключение Ви предлагаме видео урок, който ще ви помогне правилно и професионално да направите масаж на гърба.

Масажи за начинаещи у дома

Статията ще запознае основните принципи на гръбния масаж у дома, базирана на основни уроци за начинаещи.

Вероятно читателят ще има желание да се впусне в тази тема по-дълбоко и той ще помисли да стане лицензиран масажист.

Така че, ние ви предлагаме такива уроци по масаж за начинаещи у дома.

Подготовка на стаята

Стаята по време на сесията може да бъде както светлина, така и с намалена светлина. създавам топла, спокойна, свежа атмосфера: включете музиката, освободете стаята от разсейване: телефон / деца / домашни любимци.

  • удобна твърда повърхност (легло, маса за масаж или futon на пода, като достъпът трябва да бъде свободен от различни страни);
  • помощни елементи (топла кърпа, масажно масло, например: маслини или гроздови семена и алкохол, последният се използва за отстраняване на мастните следи).

Масаж у дома: основни инструкции

  • Преди и след масажа, измийте ръцете си;
  • загрявайте масажното масло / крема с длани, така че докосването е топло, използвайте умерено количество от него, триенето ще бъде по-добро. Ако желаете, няколко ефирни капки могат да се разредят с главния (не използвайте този метод при бременни жени и деца до 2-годишна възраст);
  • покрийте частта, с която не работите, важно е да поддържате топлината на тялото;
  • значението на обратна връзка от масата: дали е достатъчно топло / удобно / как се чувства, в случай на дискомфорт, поставете възглавницата / подложката под глезените / раменете / главата;
  • не забравяйте да покриете цялата област, не натоварвайте собственото си тяло (правете движение на "осем").

Ако се интересувате не само от техниката на домашен масаж, но и от въпросите за почистване на тялото - прочетете статията за това как да използвате овес за почистване на тялото (рецепти и обратна информация за процедурата) чрез тази връзка.

Предупреждение за начинаещи: урок номер едно - у дома, не рискувайте сесия за масаж в следните случаи:

  • рак;
  • хора, приемащи кортикостероиди, лекарства;
  • висока температура;
  • изстрел в гърба;
  • очевидна деформация на гръбначния стълб.
За масаж има редица противопоказания

Важни нюанси:

във връзка със специален ток на лимфата ( отгоре надолу и назад), загрявайте гърба си това е необходимо в съответствие с тези указания;

още Движението трябва да завърши, откъдето е започнало ;

по-лесно работят алтернативно с всяка страна, е необходимо да се поддържа последователност от действия;

практика умерени, спокойни движения ;

когато работите с палеца си, оказвате подкрепа на другите;

Не прилагайте директно натиск върху гръбначните връзки;

дайте масаж на гърба 30-40 минути, всеки ход повторете до 5-7 пъти.

Стъпка по стъпка: уроци по масаж за начинаещи у дома

Позицията на корема, главата или обърната настрани, или е разположена с лице надолу, ръце по багажника, леко извити.

помилване

По този начин масажът започва и завършва мускулите се затоплят и подготвят за следните действия или коригирани за пълна релаксация.

  • плавно разпределете маслото равномерно на гърба;
  • постепенно увеличаване на налягането, отворени длани се движат по гръбначния стълб, като се наблюдава посоката от врата до талията и обратно;
  • преместете се нагоре до раменете и отново надолу, използвайте тежестта на тялото, за да създадете допълнителен натиск, го направете гладко, без да държите ръцете си на гърба;
  • плъзнете с пръсти, внимавайте: не натискайте костните структури на гръбначния стълб и лопатките;
  • завършете ходенето с редуващи се тежки движения и хода на "осем".
Контейнерът - началният етап на масажа

триене

В ход прихващащи движения, люпене (ръб и основата на дланта, подложки, голям фаланг, герб и основата на юмруци). Методът е напречен, кръгов, концентричен, надлъжно. Втриването на тялото е подготовката на мускулите за месене.

тепавица

начин на периодични, периодични манипулации: хващане и повдигане на мускулите. Гърбът се масажира със значително натоварване чрез ротационни, сондажни движения по напречен и праволинеен начин. Thumbs и върховете на пръстите работа в дълбоката гръб, така че можете да използвате юмрук и юмрук гребен за облекчаване на товара. Приемането на вибрации се извършва от четири пръста, притиснати към мускула, районът се разклаща за няколко секунди.

Концепцията за пункт за задействане (TT)

Това е повишена болкаите, ТТ се образуват в меки тъкани, на гърба могат да бъдат намерени цервикален и хуманен. Тяхното развитие е свързано със статичното натоварване на тялото (принудително еднопосочно положение за дълго време). обикновено, болката в ТТ е наръчника на масажиста.

Разположение на пунктовете за задействане

Поставете палеца си върху болезнения възел и натиснете, като увеличавате налягането. Ще навреди, но това не е вредно, а напротив, мускулното напрежение изчезва чудно. Оценявайте болката на скала от 1 до 10, задръжте натиска за 5 секунди, докато острата усещания падне до ниво 4. Не се отказвайте от точката, отпуснете се, повтаряйте отново.

Натискайте гърба си, приключвайте сесията, разклатете ръцете след процедурата, загрявайте ръцете.

По този начин, в уроците по масаж за начинаещи у дома, са включени и разгледани основните техники, важни детайли и концепцията за пунктове за задействане. Не е нужно да бъдете опитен професионалист, за да дадете дълбоко релаксиращ масаж.

Но не експериментирайте, ако пациентът има медицински проблеми - те трябва да бъдат оставени в грижите на квалифициран масажист.

Усвояване на масаж и самомасаж за начинаещи

Приеми на масажа няколко, те обикновено не са повече от седем, и Силният прием се редува със слаб.

Всяко приемане се извършва по пътищата на лимфната система. Посоката отива към най-близките възли. И това означава, че районът се натрупва върху гръбначния стълб. От бедро до коляно, коляно, от врата до главата, корема, подмишницата, лакътя, от лакътя до подмишниците, от пръстите на китката, от кръста до слабините. Тези техники не трябва да причиняват развитие на синдром на болката. Масажът максимално отпуска мускулите. Лимфната не трябва да се масажира.

Пулверизирани близо до ръцете масажиста и краката и отдалечени от неизменяеми части на тялото (областта на шията, гърба, таза, дълбоки и полегати мускулите), а след това на терапевта преминали към друга част на тялото.

Тялото се масажира голо, в масаж чрез дрехи се използва най-малко брой методи - само тези, които осигуряват ефекта. Масажирането може да се извърши чрез лист.

Масажът може да бъде локален и универсален

В уроци по масаж за начинаещи в къщи има 2 модела на масаж: индивидуални и кумулативни.

В собствен (регионален, местен) масаж удряха единични счупвания на багажника. Този метод е индивидуална масажиране горната прешлен или китката, мускул, става, и др. Продължителността на отделните масаж пряко свързани с проблеми на човека. Например, повишената чувствителност на пациента към мускулатурата и меките тъкани. Обикновено тази процедура трае приблизително 12-15 минути, но може да бъде повече, в зависимост от метода.

В сесията универсален масаж удряха всичко, без изключение, фигурата на човек.

Продължителност на сесията, в допълнение, е в зависимост от много причини, независимо дали става дума за затлъстяване, висок растеж и други характеристики на пациента, както и за вида масаж ("здравословно", "изцеление", "спорт").

Воден самомасаж за начинаещи у дома

За разлика от класическия, този тип масаж се извършва Използване на специални предмети: пластмасов връх и еластичен маркуч за пръскане на вода. В дома си, такъв масаж е удобен и лесен, тъй като всеки в душата има тези адаптации.

Първоначално се извършва масаж постепенно от краката до багажника. Колкото по-силен е натискът на струята, толкова по-добре е тъканите да се масажират и да се пълнят с кръв. Също така е полезно да промените температурата на водата за тонизиране на кожата.

Този вид масаж се счита за най-безопасното и най-лекото изпълнение.

Какво представлява противопоказанието?

Трябва да се помни, че не всички случаи могат да извършват масаж.

Противопоказанията са предимно инфекции и болка в тялото. Противопоказания са и хронични заболявания, остра респираторна инфекция и грипни вируси. На второ място, това са различни наранявания, които не позволяват пълен масаж поради болката на пациента.

1 КОМЕНТАР

Всеки масаж трябва да се извършва съгласно следната процедура:

1) Вземете душ или вана, след това кожата ще се разпадне и порите ще се отворят.

2) Когато проблемът е нанасянето на маслото и бавно се търка в кръгови движения.

3) В процеса на масаж не натискайте кожата и не я разтягайте.

4) Продължете процедурата от десет до двадесет минути, докато маслото се абсорбира.

5) В края на сесията изтрийте излишното масло със салфетка.

Продължителността на масажа десет до петнадесет пъти в зависимост от тежестта на проблема, можете да направите в един или два дни.

Как да се научим да правим масаж на гърба у дома?

Публикувано: admin в 1000 trivia 11.03.2018 Коментари по статията Как да се научим как да правим масаж на гърба у дома? с увреждания 27 Преглеждания

Как да се научим да правим масаж на гърба у дома?

В древни времена много лечители са знаели за ползите от масажа. С течение на времето са разработени много методи за осъществяването му. В модерния свят масажът е официалната лечебна профилактика срещу много заболявания и патологии. За да получите желания резултат, можете да се свържете с специалист или да извършите сами манипулации. Как да се научим да правим масаж на гърба? Освен това в статия ще бъдат обсъдени правилата за нейното провеждане.

Такава процедура е полезна за хора, които:

  • да имат заседнала работа или да прекарват свободното си време пред компютъра;
  • изпитват редовно увеличен стрес на гърба;
  • претърпява рехабилитация след получено увреждане на гърба или остеохондроза;
  • изпитват постоянни главоболия;
  • имат хронична умора и лош сън през нощта;
  • усетете твърдостта на задните мускули през деня.

Такива процедури се препоръчват не само за възрастни, но и за деца. Ако ги държите правилно, можете да почувствате положителен резултат след първата сесия.

Как да се научим да правим масаж на гърба? Ако едно лице преди това не се е сблъскало с подобни процедури, тогава е най-добре да спазва действията на професионалист. Всъщност тогава начинаещият ще бъде ясен, с каква сила да повлияе върху гърба и какви действия трябва да изпълни.

Всяка сесия трябва да бъде стартирана и извършена правилно. Ето защо е необходимо да се запознаят с особеностите на класическия домашен масаж.

Всеки може да се научи как да провежда такава процедура. Терапевтичният масаж, направен у дома, ще бъде от полза само за тялото. Той се отнася до ефективен начин за установяване на работата на някои органи. Има следните опции за масаж:

  • подобряване на кръвообращението и работата на сърцето, съдове;
  • ускоряване на метаболитните процеси в тъканите, което води до регенерация и подмладяване;
  • нормализира кръвното налягане;
  • обмяната на кислород е активирана;
  • подобрява метаболизма.

Масажът помага за намаляване на главоболието и подуване и подобрява кръвообращението и лимфната система в организма. Процедурата има свои собствени особености, поради което тя трябва да се провежда по съответния начин.

Как да направите терапевтичен масаж на гърба? Това е от полза само ако се осъществява ефективно. След масажа, мускулите на гърба се отпуснат, допълнителни капиляри отворени, еластичността на кожата се подобрява.

При процедурите, насочени към лумбалния гръбнак, се наблюдава не само релаксиращ ефект, но и лечебен ефект.

Основните принципи на масажа включват плъзгане на ръцете по гърба в посока на кръвния поток, като се избягва местоположението на лимфните възли.

Преди процедурата трябва да направите малко подготовка. За кожата, добре възприет масаж, се нуждаете от пилинг. Преди процедурата трябва да вземете душ. Добър ефект върху тялото ароматерапия, позволява да се отпуснете и развесели.

За масажа ще ви трябва:

  • кърпа;
  • бельо за еднократна употреба и хавлия за баня;
  • масло и сметана, които не причиняват алергии;
  • тамянник.

Много професионални масажисти използват етерични масла. Към женските миризми се носят аромат на роза, пачули и палмароза. За мъжете използвайте етерично масло от сандалово дърво. Необходимо е да се прилагат тези средства, които не причиняват алергии.

Как да се научим да правим масаж на гърба? Тя включва следните правила:

  1. Масажът се извършва в легнало положение върху твърда повърхност. Това е удобно, ако е специален диван. На повърхността, където се извършва масажът, трябва да поставите чист памучен лист.
  2. Преди процедурата трябва да измиете добре ръцете си. Трябва да използвате не само сапун, но и дезинфектор. На тялото на пациента може да има акне, което е пострадало по време на процедурата.
  3. За да се подобри приплъзването, се използват специални масла. Ако масажът е терапевтичен, използвайте лечебни кремове.
  4. След процедурата пациентът се нуждае от топлина и мир. Необходимо е да се покриете с одеало и да легнете в спокойна поза за най-малко 15 минути.

Само след това можете да ставате и да извършвате обикновени домакински работи.

Започнете процедурата с проста техника. Как да се научим да правим масаж на гърба? Тази процедура се извършва най-добре с болки в гърба, което се дължи на пренапрежение на мускулите на гърба, хронична умора и главоболие.

С редовен масаж можете да облекчите напрежението от гърба, да подобрите кръвообращението и да предотвратите развитието на остеохондроза при хора със заседнал начин на живот. Процедурата има някои тънкости.

Как да направите масаж на гърба? Снимки в тази тема са представени в този материал. Класическата техника е следната:

  1. Първоначално направете потупване. С тях сесията започва и свършва. Контейнерът ускорява кръвообращението, загрява мускулите и подготвя тялото за по-нататъшни процедури. Манипулацията се извършва по гръбначния стълб, а след това от нея в различни посоки под формата на коледно дърво. Отначало действията са лесни, след това се увеличават интензивността и натиска.
  2. Раздробяването се извършва отстрани до гръбнака и гърба. Манипулацията се извършва с ръба на дланта, но налягането не трябва да бъде силно, за да не причинява болка. Razirat трябва да затопли напълно гърба си. Зачервяването на кожата означава, че масажът се извършва правилно.
  3. Най-интензивната част е месене. Това се прави с две ръце, трябва да вземете тънка гънка на гръбначния стълб и да се преместите встрани. Всяка половина на гърба се обработва отделно. Продължителността на манипулацията е 10-15 минути.
  4. Памукът се огъва под формата на лъжица в дланите. Те се извършват само върху мускулите, с изключение на гръбначния стълб, бъбреците и раменете. Трябва да преместите ръцете си рязко, но масажът не причинява болка.
  5. След това се извършват вибриращи манипулации от носа до гръбначния стълб. Те не трябва да носят болка на пациента.
  6. Необходимо е да завършите мазето с упражнения. Това се прави първо интензивно, след това скоростта намалява. След края на масажа пациентът трябва да лежи под одеялото в продължение на 15 минути.

Как да се научим да правим масаж на гърба у дома? Като асимилиран, човек може лесно да направи това. Ако след спирането се наблюдава скованост в гърба, масажирането се извършва сутрин. И когато болката се появява вечер, после преди лягане.

Такива манипулации се извършват предпазливо, те се правят след отстраняване на атака от обостряне. Как да направите терапевтичен масаж на гърба? Провежда се при липса на противопоказания и проблеми с мускулно-скелетната система.

Процедурата включва следните стъпки:

  1. Манипулацията се извършва на твърда повърхност.
  2. Ръцете се измиват внимателно и се затоплят.
  3. Масажът се извършва с помощта на масло или крем.
  4. Процесът започва със светлинни влияния. Движенията се насочват от раменете към кръста. Слайдовете трябва да бъдат интензивни, но в същото време меки. При масажиране на гръдния кош, не трябва да се правят специални усилия.
  5. Ребрата на дланите се носят по протежение на гръбначния стълб, с малко усилия да се изгладят раменната област.
  6. След това те преместват ръцете си отстрани и правят вълнуващи трикове отдолу и нагоре.
  7. Кръговото движение на областта на рамото, без особени усилия.
  8. Когато целият гръб е пюре, отидете на по-дълбоки ефекти. Те се преместват отдолу нагоре, хващайки с пръсти гънките на кожата. Такива манипулации се извършват отделно от всяка страна на гърба.
  9. Времето за масаж на гръбначния стълб трябва да се увеличи, защото с тази седналост тази част на гърба страда.
  10. Процедурата завършва със светлинни потупвания на пръстите на гърба.

Манипулацията се извършва за един час, следвайки необходимите правила и препоръки.

Всяко лице няма да откаже такава процедура, като жена и мъж.

Как да се научим да правим масаж на гърба на човек? Процедурата се провежда на няколко етапа:

  1. Преди масажът създава приятна атмосфера. Светли ароматни лампи с такива вкусове: сандалово дърво, жасмин, портокал.
  2. Масажът се извършва на твърда повърхност. Необходимо е първо да се мият ръцете. За манипулация прилагайте крем или мехлем.
  3. Започнете от кръста, като постепенно се издигате. Това ще премахне болката.
  4. След това трябва да отидете до шията, да опънете горната част на раменете. Не трябва да работят пръстите и цялата длан.
  5. Завършете процедурата с придвижване на движенията.

Да се ​​научиш да правиш масаж на гърба на човек не е трудно, просто трябва да овладееш правилната манипулация. Провежда се в продължение на половин час, обикновено през нощта.

Детето също се нуждае от такива манипулации. Маса на гърба за деца включва следните етапи:

  1. Първоначално ударите се извършват отдолу нагоре за всяка страна на гърба отделно.
  2. Внимателно натиснете юмрука, като избягвате областта на гръбнака.
  3. Следните манипулации са гладки.
  4. След това се извършва подслушване и притискане с пръсти.
  5. Масажът завършва с леки удари.

При извършване на масаж, възрастните носят огромна полза за тялото на бебето.

Манипулациите не се различават от тези, които правят мъжете. Има няколко функции на масаж за жени:

  • Процедурата е индивидуална за всяка жена, особено по време на менструалния цикъл. Някои не понасят масаж на гърба през този период.
  • Ако разпределението не е интензивно, манипулирането няма да бъде опасно. Това зависи от това зависи от масажа и продължителността му.
  • По време на бременност жената не трябва да злоупотребява с процедурата, особено през първия триместър. Масажът на такива зони, като кръстовище или кокци, може да доведе до спонтанен аборт.

Следователно, преди да направите масаж на гърба на жена, трябва да изясните дали има ограничения за извършването му.

Както при всяка процедура, масажът има ограничения. Те включват:

  • висока телесна температура;
  • състоянието на алкохолна или наркотична интоксикация;
  • бъбречни, сърдечни и чернодробни заболявания;
  • ниско или високо кръвно налягане;
  • алергични реакции;
  • онкологични заболявания.

Колко често възрастни обратно масаж? Манипулацията може да се извършва непрекъснато, ако едно лице няма горепосочените здравословни проблеми.

Масажът на гърба у дома е полезна процедура, насочена към предотвратяване на много състояния в тялото. Правилната манипулация ще бъде полезна за здравето не само на възрастните, но и на децата.

Масаж на гърба у дома - техника за начинаещи

Здравейте, любимите ми читатели! Харесва ли ви класическият масаж на гърба? И вие знаете как да го направите така?

Ако не знаете как, но наистина искате да научите, внимателно прочетете тази статия, която ще намери подробни инструкции за начинаещи масажисти.

Лично ми харесват масажни дейности в задната част. Не мога да присъствам на редовен специалист, тъй като цената на сесия е до 2000-3000 рубли.

Съгласен съм, че в наше време не всеки може да си позволи да похарчи такава сума за удоволствие.

Между другото, масажът е не само удоволствие, а превантивна и лечебна процедура срещу различни проблеми с гръбнака, например остеохондроза, кривина, разтягане, невралгия и дори срещу просто претоварване.

Кой е показал масаж на гърба?

Масажни сесии, които определено трябва да опитате, ако:

• Имате заседнала работа или начин на живот;

• Имате редовно силно натоварване на гърба;

• подлежат на рехабилитация след травма и обостряне на остеохондрозата;

• Не искате да придобивате или вече имате кривина на позата;

• прекарайте често главоболие;

• Имате хронична умора;

• да не спите достатъчно през нощта;

• Чувствайте се зле през целия ден, поради сковаността на гръбначните мускули.

Такива процедури могат да се извършват не само от възрастни, но и от деца на различна възраст. Правилните манипулации ще дадат забележим резултат след първия път.

Ако не сте имали такива процедури преди, препоръчвам ви да правите това, което прави съпругът ми: да се запишете за сесия със специалист и да наблюдавате внимателно действията му.

Така че ще разберете с каква сила трябва да работите по гърба си и кои движения да изпълните.

Ако вече знаете какво представлява масажната сесия, искам да ви запозная с универсалните и специализирани техники, които използвам и да ги препоръчам на моите пациенти.

Можете да поверите дома си лесна процедура на вашия човек или друго домакинство. Съгласихме се с моя съпруг, че сутрин ми прави добре и вечерта му казах. Никой не е наранен и всички са щастливи.

Всяка сесия трябва да бъде стартирана и извършена правилно. Затова първо нека проучим правилата за провеждане на домашна класическа масажна сесия.

Преди и по време на процедурите спазвайте следните правила

1. Процедурата се извършва в легнало положение (лицето, което ще легне, ще бъде върху него) непременно на твърда повърхност. Препоръчвам да отидете на пода, защото това е най-плоската и твърда повърхност в къщата. Може би имате специален диван за масаж? Ако е така, тогава не забравяйте да го използвате. На пода или на дивана трябва да поставите чист памучен лист всеки път преди процедурата, тъй като човекът ще лежи с лицето надолу.

2. Ръцете трябва да се измият обилно преди процедурата. Трябва да се измиете не само със сапун, но с дезинфектант, тъй като тялото на пациента може да има рани или пъпки, които можете да нараните. Пациентът се препоръчва да се направи душ преди процедурата.

3. За подобряване на приплъзването по време на процедурата се използват специални масла. Ако не можете да намерите специално масло, тогава вземете бебешкото масло на Джонсън бебе, а ако не е там, тогава кокосовият крем, който всяка жена вероятно ще има, ще направи. Ако процедурата е лечебна, тогава, вместо масло, препоръчвам да използвате медицински мехлем, който обикновено използвате.

4. След процедурата пациентът се нуждае от мир и топлина. Покрийте с одеяло и останете в спокойна поза за най-малко 15 минути. Само след това е позволено да стане и да започне ежедневния бизнес.

Така че, с правилата, измислени, сега нека отидем директно в уроците и да научим как правилно да държим домашните масажни сесии. Нека започнем с най-простата универсална техника за начинаещи.

Класическа опция за начинаещи: най-простата техника

Тази процедура определено трябва да бъде опитана с болка в гърба (във всяка част от нея), възникваща от пренатоварването на гръбначната мускулатура, както и с чести мигрени и синдром на хроничната умора.

Редовните процедури ще помогнат за облекчаване на напрежението от спиналната мускулатура, подобряване на кръвния поток, предотвратяване на развитието на остеохондроза при хора със заседнал начин на живот.

Класическата техника, която е идеална за начинаещи, се прави по следния начин:

1. Първото нещо, което правим, е да погалим. От това започва всяка сесия, същото и приключва. Стрепването ще разпръсне кръвотока и лимфния поток, ще загрее мускулите и ще го подготви за по-нататъшна манипулация. Инсулт по гръбначния стълб, а след това отстрани, рисувайки като коледно дърво. Преди да погалите, винаги да затопляте ръцете си (разтривайте ги един срещу друг) и на гърба си да нанесете загрято масло или крем. Първо, действията трябва да бъдат лесни, а след това увеличаването на интензивността и натиска.

2. Извършете триене отстрани на гръбнака и гърба. Тази манипулация се извършва най-добре с ръба на дланта, но не натискайте твърдо, в противен случай процедурата ще бъде болезнена. Изплакнете, докато гърбът се затопли напълно. Ако кожата стане червена, не се паникьосвайте, тъй като това означава, че правите всичко възможно.

3. Сега преминаваме към най-интензивната част, към месене. Тази манипулация се извършва с двете ръце, с която трябва да вземете кожната гънка близо до гръбнака и да я преместите встрани. Всяка половина на гърба се обработва отделно. Продължителността на месене трябва да бъде 10-15 минути.

4. Памукът също е важна част от процедурата. Направете ги на длани, огънати под формата на лъжица. Можете само да пляскате на мускулите, като заобикаляте гръбначния стълб, бъбреците и раменете. Преместете ръцете си рязко, но не интензивно, така че процедурата да не причинява болка.

5. След това извършваме вибриращи манипулации от гърба на гръбнака. Вибрацията трябва да е силна и осезаема, но не болезнена.

6. Завършете процедурата с първото действие - изглаждане. Първо, интензивно гладко, а след това постепенно намаляване на скоростта. След процедурата, покрийте гърба с топло одеало и оставете пациента да лежи 15-20 минути.

Съгласен съм, няма нищо сложно по този въпрос. Тази техника можете да изпълнявате у дома всеки ден. Ако сутринта се почувствате схванат, тогава е по-добре да минете през процедурата незабавно след сън, а ако болката в гърба се появява вечер, а вечерта преди лягане.

Представената техника е много проста, но някои хипохондрици се страхуват да я опитат, защото се притесняват от "страничните ефекти". Уверявам ви, няма да има странични ефекти, ако направите всичко възможно. За да научите повече за процедурата, прочетете видео инструкциите.

Детски уреди: как се провежда?

Децата ни са много уморени поради ежедневното носене на тежки портфейли и други физически дейности.

Детето е също така периодично полезно да прави масажни процедури. Това ще предотврати кривината на гръбначния стълб и други проблеми с гърба на вашето дете.

Помнете, че като дете, родителите ни направиха масаж, наречен "релси-релси, траверси-траверси"? И знаете ли как да го направите така? Ако не знаете, прочетете инструкциите.

Техниката за децата, наречена "релси-релси, траверси-траверси", изглежда така:

1. Прекарайте две линии по гръбначния стълб - релсите. Повторете манипулациите 5-7 пъти. Между другото, това е класическо потупване, от което следва да започне всяка сесия.

2. Продължете да се движите, но сега издърпайте траверсите - ръба на напречните линии на дланта.

3. След това симулирайте влака на закъснението - с юмручната или плътта част на дланта, която прави кръгови манипулации по гръбнака (не по протежение на него, но близо до него от двете страни).

4. Ние симулираме разсейване на зърно - леко почукаме на гърба с подложки за пръсти, но само много нежно и леко.

5. След това имаме пилета и кълнете зърното - използвайте пръстите си, за да прихванете енергични действия на гърба си.

6. След като пилетата идват гъски - извършваме едни и същи изтръпващи манипулации, но сега вземете повече кожа и я правете по-бавно.

7. Следвайки гъските, идват слонове - внимателно натиснете гърбиците на гърба, като въртите четката едновременно.

8. В края на краищата, чиновникът идва и изхвърля всичко - помитаме дланите с манипулации по целия гръб на детето.

По време на процедурата обяснете вашите действия - да речем: "дойде гъски, щипка" или "дойде пилета", и т.н. Детето ще бъде интересно и скучно и ще може да се отпусне, което е много важно за ефективността на процедурата.

Терапевтична техника срещу гръбначна остеохондроза

Такива манипулации с гърба са вече по-сложни и сериозни. При остеохондроза тялото не може да се масажира в периода на обостряне. Само след облекчаване на влошаването можете да започнете ежедневни сесии.

Ако имате цервикална остеохондроза, като моя съпруг, тогава направете си самостоятелно масаж всеки ден:

• Седни или изправете се, сложийте ръцете си на врата си;

• удар от шията до раменете;

• след това правете манипулации и триене;

• Процедурата завършва с разтърсващи мускули и потупване.

Ако имате лумбална или гръдна остеохондроза, тогава ще ви трябват по-сложни процедури за масаж, например:

• вакуум или консерви - се извършва с помощта на отопляеми кутии или специално оборудване (такива процедури са по-подходящи за преминаване от професионален ръчен терапевт);

• Спот е много ефективна процедура на масаж, по време на която специалистът избутва определени точки по специален начин (вероятно вече сте разбрали, че тази процедура не може да бъде направена самостоятелно, освен ако нямате специално образование);

• Тайланд - релаксираща и възстановителна процедура, която отговаря на повече момичета, но мъжете могат да я пробват, но най-вероятно няма да разберат значението й.

След сесията ще срещнете някои усещания. Между другото, те могат да бъдат не само приятни.

Понякога на втория ден или непосредствено след процедурата има леко натрапчива болка. Какво означава това и кога ще мине?

Защо се получава болка в гърба след процедурата?

Ще кажа веднага, ако след масажирането гърбът боли повече от 2-3 дни, процедурата е извършена неправилно или прекалено интензивно. Гърбът ме боли само веднъж след първата процедура и е абсолютно нормално.

Има такъв "страничен ефект", защото масажните действия се приравняват към физическото обучение на мускулите във фитнес залата.

Преди сесиите мускулите ви са запушени, измъчени и отслабени. Описаните по-горе движения премахват шлаките от тялото, дават мускулен тонус и частично ги обучават.

Били ли сте практикували някога? Какво чувствахте след обучението?

Най-вероятно болка в мускулите. Това е след процедурите за масаж, ще бъде същото. Това усещане трябва да мине за 1-2 дни и в бъдеще няма да възникне, ако процедурата се извърши правилно.

Как може да ми помогне домашен масаж и защо да го пробвам?

Често поставям този въпрос от пациентите. Винаги отговарям на него така:

1. Подобни процедури, дори ако се извършват у дома, подобряват сърдечната функция, тъй като увеличават количеството на изпомпаната кръв. Освен това те нормализират кръвното Ви налягане, тъй като подобряват кръвния поток. Наситени с кислород и хранителни вещества, мускулите ще работят по-добре и по-малко уморени. Благодарение на това ще се премахне болката и ще премине синдром на хронична умора.

2. Релаксацията също е важен благоприятен ефект. Благодарение на релаксацията се подобрява не само физическото, но и психическото здраве. Всеки трябва да може да се отпусне и ако не можете да се отпуснете сам, тогава процедурата, която определено трябва да опитате.

3. Предотвратяване на различни заболявания на гърба, например, най-често - остеохондроза. Между другото, тази болест в съвременния свят все повече се среща в младите хора. Ако това се случи, скоро скоро дори децата ще страдат от това. Остеохондрозата не избира по възраст и пол. По-лесно е да се предотврати, отколкото да се лекува по-късно. В допълнение, отпуснатите мускули, които работят правилно, никога няма да ви притиснат нервите, така че няма да знаете каква невралгия е.

Това е всичко, скъпи читатели. Не забравяйте да опитате техниките, описани в статията, и да запишете в коментарите вашето мнение за такъв масаж.

Надявам се, че статията ясно обяснява как да направите домашни ръчни процедури и ако е така, споделете това, което четете с приятелите си в социалните мрежи, и се абонирайте за актуализации на сайта. Силно здраве за вас и вашата двигателна система! До следващия път!