Масаж на врата с остеохондроза на гръбначния стълб: видове как да се прави правилно

Остеохондроза - общо заболяване на гръбначния стълб, свързани с дегенерация и дистрофия, кости и хрущяли на прешлените поради неразумно стрес, инфекции, вродени болести, затлъстяване и заседнал начин на живот. Най-често засяга цервикалните и лумбалните сегменти, тъй като е податлив на повече натоварвания.

Остеохондрозата е причина за много последващи заболявания на гръбначния стълб и в пренебрегвани случаи може да доведе до увреждане. Лечението на тази патология е дългосрочно и сложно, включително медицинско лечение на остеохондрозата на цервикалната гръбнака, физиотерапия, тренировъчна терапия, масаж и в трудни случаи - хирургическа интервенция. Масаж на остеохондроза на шийните прешлени е един от най-ефективните методи, което помага за премахване на симптомите на болка, мускулни крампи, задните прешлени и хрущял между тях във физиологичната ситуация и в крайна сметка се ускори възстановяването.

Предимства на масажа

Важно е да знаете! Лекарите са шокирани: "Ефективно и достъпно лекарство за болки в ставите съществува." Прочетете повече.

По принцип, масажът има много разновидности, възникнали в древни времена и тествани при хиляди пациенти, а при остеохондрозата на цервикалния департамент правилно изпълненият масаж има редица полезни действия:

  • Стимулира кръвообращението и лимфен дренаж, елиминира стагнация на венозна кръв, като по този начин подобряване на храненето на междупрешленните хрущялни шийните прешлени и мускулите на гърба, се възстановява амортисьорите дискове работят.
  • Улеснява мускулния спазъм и укрепва мускулната рамка.
  • Елиминира главоболие, болка в раменете, врата, горните крайници.
  • Стабилизира състоянието на централната нервна система и общото благосъстояние на пациентите.

За да се консолидират тези ефекти, масажът на шията за остеохондроза трябва да се проведе в рамките на 10-12 процедури.

Противопоказания

Като се има предвид, че масажът е процедура, която активира много процеси в тялото, съществуват редица противопоказания, когато това не може да бъде направено.

  • кръвни заболявания, свързани със заболявания на кръвосъсирването;
  • тромбофлебит, варикозни феномени;
  • неоплазми с туморна природа;
  • активна форма на туберкулоза;
  • сърдечно-съдови заболявания, аневризми;
  • остеомиелит;
  • кожни заболявания и увреждания, локализирани в зоната на врата и яка (ако има изпъкнала мола, папиломи, брадавици и кожни заболявания, такива масаж също противопоказан);
  • атеросклероза на периферни съдове;
  • остри периоди и обостряния на хронични заболявания, остри феномени при остеохондроза;
  • нараняване.

Относителни противопоказания (временно, целта на масажа трябва да бъде съгласувана с лекаря):

  • инфекциозни остри процеси, висока температура, гнойни абсцеси с различна локализация;
  • кървене;
  • болка с различна етиология, елиминирана само от наркотични аналгетици;
  • алергични кожни лезии;
  • сърдечно-съдова и бъбречна недостатъчност в етапа на декомпенсация;
  • състояние на интоксикация.

Видове масаж, използвани за цервикална остеохондроза

В зависимост от проявите на остеохондроза, наличието на съпътстващи хронични заболявания, показания и противопоказания при пациенти с цервикална остеохондроза се прилагат различни видове масажи.

класически

Класически или традиционен масаж. Ефективни явления на отнемане на болката и укрепване мускулна релаксация труп на врата, гърба, шията област, увеличаването на периода на ремисия. Във фаза специалист остра провежда процедура непряко - в качеството на тези сегменти на тялото, които са свързани с рефлекс областта на пациента, и по време на ремисия масаж се извършва в засегнатите сегменти, използвайки техники на гали, месене, треперене, разливане, и движения с резистентност.

Традиционните техники за масаж работят върху шията, раменете, яката, зоната зад ухото. Пациентът обикновено седи или лежи на стомаха си, ако му е трудно да държи главата си дълго или е склонен към замайване.

Пет етапа на класическите техники за масаж:

  • Започва масаж с потупване - приемане, затопляне на кожата и мускулите. Тя се изпълнява от повърхността на дланта, след известно време дланта се превръща в ръб.
  • Стискане - приемането се състои от бавно движение на гърба до главата с интензивно компресиране на кожата. Краищата на дланите са разположени по шията. Тъй като процедурата продължава, ръцете на масажиста се преместват в областта на яката и врата, където се държат от двете страни на гръбначния стълб.
  • Триене - се извършва чрез сгънати пръсти, преместени по линията на гръбначния стълб и на шията до него, надолу от шията. Зоната на яката се втрива с ръба на дланите. Рецепцията подготвя мускулите за предстоящите дълбоки и интензивни ефекти.
  • Сложният и дълъг стадий на месене се осъществява чрез "форцепс", образуван от ръцете, за да се хване мускула, за да може леко да се "люлее". Интензивно огъване и компресиране на кожата гънки не трябва да бъде.
  • Последният етап се изразходва чрез приемане на вибрации и поколачиванием перките на дланите с голяма скорост.

пунктирана

Акупресура или Акупресура е един от видовете рефлексология, които имат дълга история на Изток. Акупресура с цервикална остеохондроза може да се използва изолирано или като фиксационен резултат от традиционния ръчен масаж. Техните техники се основават на действието на върховете или кокалчетата на пръстите на определени активни точки на кожата, където се проектират вътрешните органи. При цервикална остеохондроза основната област на влияние е тилната зона, шията, яката, раменете, областта на острието. Ударът върху точката е в рамките на 30 секунди - 2 минути, с различна интензивност, в зависимост от използвания прием и обработената точка. Такъв масаж може да се извърши през периода на силно болезнени симптоми. Акупресурата стимулира кръвообращението в засегнатата област, нормализира функциите на мозъка и спиналните нерви.

Дори и "пренебрегваните" проблеми със ставите могат да бъдат излекувани у дома! Просто не забравяйте да го размазвате веднъж на ден.

Масаж на периоста

Специфична, по-скоро болезнена процедура, когато лекарят работи с периотема на прешлените, като подобрява кръвообращението и съответно подхранва костната тъкан на гръбначното тяло. Такъв масаж трябва да се извършва само от квалифициран специалист.

Сегментна-рефлекс

Сегментният рефлекс масаж - засяга рефлексната дъга на вегетативната част на централната нервна система през определени сегменти на тялото. Принципът на действие се основава на факта, че патологията на един орган води до дисфункция на други органи и системи чрез предадени рефлекси. Болезнените усещания в тази форма се прогнозират върху сегментите на тялото, далеч от неподходящия орган, който може да бъде повлиян от влиянието на самия орган.

Масаж на съединителната тъкан

Друг вид рефлексология, когато върхът на пръстите омесва, опъва и премества кожата, за да стимулира междуклетъчната съединителна тъкан. Този метод облекчава острата болка в шийния участък, подобрява кръвообращението и премахва спазмите от мускулите на шията и гърба.

буркан

Купа на масаж - мащабна тип, популярен с остеохондроза на шийката на матката сегмент. Принципът се основава на създаването на зона отрицателно налягане над третираната област на кожата, където по силата на кръв треска, се стимулират рецепторите, подобрява периферното кръвообращение, лимфен дренаж, храненето на тъканите. Такъв масаж премахва феномена на стагнация на венозна кръв и облекчава болката. Тя трябва да се извършва в областта по гръбначния стълб, без да се засягат самите прешлени.

Тя се извършва от специални медицински банки - стъкло, латекс, пластмаса, керамика, принципът на тяхното влияние е еднакъв, с известна разлика в формулировката на третираната площ. За компетентно лечение и избягване на нежелани реакции е важно да се следват някои препоръки:

  1. Кожата на зоната за масаж трябва да се третира с масажно масло, за по-добро движение на кутиите и за намаляване на болката.
  2. Преди директно поставяне на кутиите, трябва да се извършат малки загрявки и триене.
  3. Кожата трябва да се изтегли в буркан не повече от 1,5 см, в противен случай масажът ще бъде много болезнен и ще причини дълбоки синини.

железария

Хардуерният масаж - се извършва с помощта на специално оборудване. Хардуерният ефект подобрява микроциркулацията, подобрява метаболитните процеси, елиминира възпалението и болката в цервикалната област.

Самостоятелно масаж

Самостоятелният масаж е допълнителна техника, която може да се изпълни у дома. Държани в областта на шията, с върховете на пръстите си, с движенията от двете страни на шията, от задната част на главата на раменете, увлекателна си раменете, ръцете, зад ухото. Прилагайте stroking техники, замествайки ги с интензивно смилане. Полезният ефект също имат малък кръгови движения с върха на пръстите си в областта на гръбначните процесите на гръбначните животни - те се определят могили, опипвал протежение на гръбначния стълб. Самостоятелният масаж може да се извършва всеки ден вкъщи, процедурата е 15 минути, в продължение на две седмици.

меден

Медният масаж - обикновено не се извършва изолирано, като допълнителна мярка за самомасаж или други видове процедури. Вратът и раменете са покрити с тънък слой мед, след което те са последвани от гладкост, за да се затопли, последвано от патрони с нарастваща амплитуда и честота на движенията. Тази процедура отнема средно 10 минути.

По този начин подходящият масаж с остеохондроза на цервикалния гръбначен стълб е ефективен метод за лечение и рехабилитация на пациентите, осъществен заедно с други видове терапевтични ефекти.

За лечение и профилактика на заболявания на ставите и гръбначния стълб на нашите читатели да използвате бързо и нехирургичен метод на лечение се препоръчва от водещи ревматолози в Русия, са решили да се противопоставят на беззаконието на фармацевтичната и медицина твърди, че наистина лекува! Запознахме се с тази техника и решихме да ви я предложим. Прочетете повече.

Всеки масаж може да се направи у дома, но е оптимално да се направи след консултация с лекар и с участието на квалифициран специалист, както и как да се избере кой вид да се проведе, за да се изключат противопоказанията и страничните ефекти.

Как да се забрави за болката в ставите?

  • Болката в ставите ограничава движенията ви и пълен живот...
  • Вие се притеснявате за дискомфорт, криза и системна болка...
  • Може би сте опитали куп лекарства, кремове и мехлеми...
  • Но съдейки по това, че прочетете тези редове - не много ви помогнаха...

Но ортопедистът Валентин Дикул казва, че наистина съществува ефективно средство за лечение на болки в ставите! Прочети повече >>>

Искате ли да получите същото лечение, попитайте ни как?

Масаж на врата с остеохондроза на гръбначния стълб

В миналото заболяването на възрастните хора - остеохондрозата - сега все повече се диагностицира при млади пациенти. И причината за това са не само лошите навици, но и липсата на моторна дейност, свързана със заседнала работа, както и свързаните с неспазване на режима на хранене, затлъстяването. Лечението на това заболяване е сложно. Но един от неговите незаменими компоненти е терапевтичният масаж.

Масаж в комплексната терапия на цервикалната остеохондроза

Повечето заболявания на гръбначния стълб, включително цервикалната област, се лекуват с консервативен терапевтичен комплекс, който освен лечението на наркотици включва триада: масаж, физиотерапия и тренировъчна терапия. Но ефективността на тези методи не е еквивалентна, в зависимост от отделението на гръбнака, което е повредено.

Например, ако патологиите в областта на гръдния кош или лумбалния участък са много ефективни, ще има масажни и терапевтични физически упражнения. За сакралния отдел най-полезните, освен лекарствата, могат да бъдат физиопространства. В случая на шията, масажът има много по-значителна полза от упражненията и физиотерапията.

Между другото. Основният синдром на цервикалната остеохондроза е болка, толкова интензивна, колкото и патологичният процес се проявява. Дегенеративните промени в дисковете в шията се наблюдават по-бързо, отколкото в други гръбначни сектори, поради особеностите на структурата на цервикалния участък. Следователно, пациентът започва да изпитва силна болка почти веднага след появата на заболяването.

При лечението на цервикална остеохондроза основната задача е да се премахне синдромът на болката. След това, когато синдромът се отстранява или отслабва толкова много, че е преминал от острата форма, лечението действително започва, което се състои в масаж и упражнения терапия.

В случай на проблеми с маточната шийка терапията за упражнения не може да изпълни напълно задачите, изпълнявани от масажа:

  • намаляване на болката;
  • подобряване кръвообращението;
  • облекчаване на мускулните спазми;
  • укрепване на мускулите на врата.

Врат - най-мобилната зона, състояща се от малки сегменти, събрани в затворено пространство с повишена гъстота на настаняване. Има разклонена съдова мрежа и голям брой нерви и връзки. Поради това дори малка дискова издатина, която би останала незабелязана в областта на торако-лумбалния участък, ще даде жива клинична картина в шията и ще причини болка.

Между другото. Въпреки факта, че синдромът на болката е водещ, патологията може да прояви други симптоми, маскиращи за друго заболяване, което не е подобно на остеохондрозата.

Когато болката в гърлото тревожи пациент с диагноза остеохондроза, най-ефективният и бърз начин за неговото премахване може да бъде с помощта на масаж.

  1. Синдромът на болката ще бъде премахнат.
  2. Мускулното напрежение, причиняващо спазъм, се отстранява.
  3. Кръвообращението в шията ще се подобри.
  4. Мускулът ще се върне към нормалното.
  5. Ако има притиснат нерв, той ще бъде елиминиран.
  6. Мускуленият корсет ще стане по-силен и по-стабилен спрямо товара.

Всички по-горе убеждават необходимостта и ефективността на масажа, но има сериозни противопоказания за процедурата, които не бива да се пренебрегват.

Не можете да направите масаж на шията в следните ситуации:

  • в тялото (не непременно в гръбначния цервикален участък) има туморен тумор;
  • пациентът има тромбоза (и заедно с него всяка системна патология на кръвта);

Във всички тези случаи, както и ако пациентът се чувства неудобно и много неудобно по време на процедурата, масажът трябва да се изхвърли и да се изберат други методи за терапевтично лечение.

Показания за процедурата за остеохондроза, което е в девет случая от десет причини за цервикална болка, са следните фактори.

  1. Болка в цервикалната област, главоболия.

Характеристики на събитието

При извършване на масаж в зоната на шията се използват същите техники и техники, както при други масажни процедури, извършвани в задната част, но тяхната амплитуда и интензивност са различни. Съществуват редица задължителни техники, които са включени в комплекса за масаж на шията с остеохондроза.

Таблица. Описание на техниките за масаж.

Важно! Във всеки случай, при всеки конкретен пациент с диагноза остеохондроза, той избира собствената си масажна техника. За да се направи най-добрият избор, лекарят трябва да разполага с пълни диагностични данни и да може да анализира причините за болестта, тежестта, етапа и т.н.

Говорейки за общия подход, той съчетава класическия масаж и сегментния масаж. Какви методи преобладават и в какъв ред се държат - зависи от процеса и тежестта на симптомите.

В допълнение към диагностичните факти, свързани с основното заболяване, трябва да се има предвид наличието на съпътстващи такива като хипертония, исхемия и сърдечни заболявания. Ако направите масаж на пациент с тези заболявания по грешен начин, те могат да се влошат.

Терапевтична масажна техника

Процедурата започва върху здрави части от тялото и само след като общ масаж преминава в болезнените области. При отстраняване на спазми, масажистът не трябва да забравя точките на нервните изходи и възможното въздействие върху тях.

Между другото. Опитен лекар, който вече е на първата сесия, може да облекчи болката. Необходими са допълнителни процедури за фиксиране на резултата. Ако в рамките на три или повече сесии пациентът не е почувствал подобрение или дори състоянието се е влошило, макар и леко, е по-добре да смените специалиста.

Позицията на пациента по време на масажа е много важна. Идеална позиция - човекът лежи на стомаха си, а ръцете му се намират под главата му. Можете да седнете в специално разработен масажен стол или на стол с гръб към терапевта за масаж, особено когато процедурата се извършва в областта на шийката на яйцеклетката. Възможно е също така да започнете процедурата в легнало положение (общ масаж) и да продължите да седите.

Преди да започнете, масажистът измива и подклажда ръцете си. Необходимо е - "основният инструмент" трябва да бъде чист, гъвкав и топъл.

След това е желателно да се смазват ръцете с масло за масаж, възможно е с лечебен ефект. Ако няма специално масло, ще направите маслиново масло или крем за бебета.

  1. Първият етап е подхлъзване или потискане, което започва всеки курс на масаж. При остеохондроза всичко свършва. Плавно се плъзнете по кожата на врата, ръцете на масажиращия трябва да са поне две минути. Двете длани извършват зигзаг, спирални движения от двете страни на шийните прешлени отгоре надолу.

Много е важно шията да е най-крехката от гръбначните зони. Лесно е да се наранят или да се наранят. Следователно всички техники за масаж в тази област трябва да се извършват внимателно и с повишено внимание.

Съвет! Първата сесия на масаж на врата с остеохондроза не трябва да трае повече от седем минути. След това всяка процедура се увеличава с една до две минути, докато продължителността на сесията е 12 минути.

Ако по време на масажа пациентът почувства изтръпване или болка (увеличена болка) - това е неприемливо. Дори неудобно усещане или умора е причината за спирането на процедурата.

Алтернативни методи

Остеохондрозата е заболяване, придружено от двигателно увреждане. Пациентът не може да обърне главата си, да го наклони, да премести врата си. В това състояние, както и по други причини, включително материалната природа, далеч за всеки може да посети масажиста, а още повече да го покани в къщата.

В допълнение към класическия масаж на ръцете има и други техники, като акупресура, акупресура, масажни средства и самомасаж.

Видео - Самостоятелна масажна техника

По точка е възможно да се действа на биологично активни точки, които не са непременно болезнени и са в места на увреждане. Това могат да бъдат точки върху ушната мида, ръката, стъпалото. Можете да ги натискате сами, като използвате върха на пръстите си с средните и индексирани пръсти, сякаш бутате кожата в точката с кръгово движение. Изберете три или четири точки, дневното въздействие върху тях може да бъде равно на три минути.

Добрата помощ при липса на възможности за професионален масаж може да даде масажно устройство, което включва ръчни, механични и електрически масажисти, работещи от батерии или от мрежата. Масажните възглавници и яки са широко използвани при лечението на остеохондроза, но преди да е необходимо да се получи одобрение от лекар за тяхната употреба.

Видео - Електрически масаж на врата и рамото

Единственият начин да излезете, ако няма начин да посетите терапевт за масажи или дори да си купите масажно устройство, е само-масаж. При остеохондрозата на шията, същите процедури се използват за нейното приложение, както в класическия ръчен професионален масаж.

Първо, врата се поглажда с длани, след това се омесва, натиска се натиска, вибрира и т.н.

Между другото. Сам е трудно да се направи масаж, а повечето масажисти смятат, че това не трябва да се прави. Ако по време на процедурата, отпускането на един мускул, човек утежнява другите, чувството за това не е достатъчно. Но със самочувствието на шийните мускули на раменния пояс, те се развиват и обучават, а също и лактите, четките и ставите на раменете идват в тонус. Това е много добро упражнение за остеохондроза, сравнимо с допълнителната тренировъчна терапия.

Не записвайте процедурата или направете сами масаж, ако остеохондрозата е в етап на обостряне. Винаги синдромът на болката първо се отстранява и острата форма се отрязва и след това се предписва лечение за облекчаване на основното заболяване.

Масаж на цервикалния гръбначен стълб с остеохондроза у дома

Масажът с цервикална остеохондроза у дома помага да се укрепи мускулната тъкан и да се премахне дискомфорта. За да разрешите този проблем, трябва да се справите с цервикалната зона и яката до четвъртия гръбначен прешлен. При силен корен синдром, усещанията за болка обикновено се локализират само от едната страна. Следователно, засегнатите мускули трябва да извършват нежен масаж, като се фокусират върху здравата част на гърба.

Полезни свойства

Тази процедура е един от основните методи за лечение на цервикална остеохондроза. Той трябва да назначи лекар, който да реши следните проблеми:

  • Елиминиране на болки и мускулни спазми;
  • Нормализиране на кръвообращението;
  • Намаляване на отока;
  • Укрепване на мускулната тъкан;
  • Отстраняване на застояли процеси.

Неприятните усещания са буквално след няколко процедури. Извършването на масаж с цервикална остеохондроза у дома увеличава двигателната активност на горните крайници, ако такива нарушения са станали.

Благодарение на правилното изпълнение на масажа, човек може да забрави за слабост, гадене, главоболия. Пълният курс на такова лечение ви позволява да се справите с мигрена и замаяност. Пациентът стабилизира налягането и нормализира работата на нервната система.

За да фиксирате резултата и да постигнете максимален ефект, направете поне 10 процедури.

Показания и противопоказания

Както и при всяка друга процедура, масажът има специфични индикации и противопоказания. Обикновено се разпределя в следните ситуации:

  • Диагностицирана цервикална остеохондроза;
  • Назначаване на лекуващия лекар;
  • Болка в областта на шията.

Процедурата за лечение трябва да се извършва от специалист. Ако това не е възможно, можете да направите и самостоятелен масаж. Преди това обаче трябва да научите основните методи за извършване на процедурата.

Понякога се забранява масаж на шията. Основните противопоказания включват следното:

  • Образуване на тумори в тялото;
  • Активна форма на туберкулоза;
  • Поражение на кръвоносната система;
  • Венерически болести;
  • Болести на кожата около шията, включително наличие на пукнатини, къртици, брадавици и други наранявания или образувания;
  • Алергични реакции;
  • остеомиелит;
  • аневризма;
  • HIV инфекция;
  • Повишена телесна температура;
  • Недостатъчност на сърцето на третата степен.

класификация

Остеохондрозата може да има различни прояви. Ето защо, лекарят избира най-оптималния вариант за масаж, в зависимост от индивидуалните характеристики. Специалистът задължително трябва да вземе предвид възрастта, стадия на заболяването, съпътстващите патологии, противопоказанията.

Има такива видове масаж на врата:

  1. Classic. В този случай се извършва плавно или плавно потупване на засегнатата зона. Движенията се извършват отгоре надолу. След това мерете шията и извършете надлъжно валцуване. В крайна сметка те правят вибрации и кръгло смилане. Тази процедура се извършва за около 30-40 минути.
  2. Point. Когато се извършва, на определени точки се прилага налягане. Първоначално те започват работа със специални зони - обработват не повече от 3-4 точки. Но постепенно площта на масажираните площи се увеличава до 6-10 точки. При остеохондроза на шията трябва да се използват само подложки за пръсти.
  3. Сегменти. В този случай те засягат рефлексната дъга на нервната система. Препоръчва се да се обработват специалните зони, отговорни за врата. Благодарение на това е възможно да се възстанови кръвообращението и храненето на засегнатите области, да се нормализират функциите на мозъка и гръбначния мозък и да се елиминират застояли явления в мускулите.
  4. Вендузи. Под въздействието на вакуума, който се образува в банката, възниква дразнене на кожните рецептори в областта на шията. Благодарение на това, кръвообращението се нормализира, лимфният поток се увеличава, храненето на тъканите се нормализира, стагнитните процеси и болката изчезват.

Изпълнение на технологиите

За да изпълните правилно тази процедура, можете да гледате видео на масаж на цервикална остеохондроза у дома. Първо, ходи от вътрешната зона на гръбнака по посока на главата. Такива движения нормализират движението на лимфата, което е много важно за хората с тази диагноза.

След това те продължават да търкат и месят мускулната тъкан. При дълбоко излагане трябва да следите внимателно състоянието на тялото. Когато възникне болка, интензивността на масажа се намалява.

За да изпълните процедурата, трябва да изпълните следната последователност от действия:

  1. Продължението започва между раменете и постепенно се движи нагоре. Благодарение на това е възможно да се затоплят мускулите и да се възстанови лимфния поток.
  2. После ръцете лежаха по шията и продължиха да стискат движенията от гърлото надолу. Те извършват пръсти или ръб на дланта.
  3. На следващия етап те започват да се взимат дълбоко - това се извършва чрез смилане. Основните задачи на този етап са отпускане и затопляне на мускулната тъкан, както и възстановяване на кръвообращението. Циркулярни движения са направени от основата на шията нагоре и надолу. На този етап трябва да се плъзнете по кожата, като извършите подрязването на гръбначния стълб.
  4. Омесването се извършва чрез улавяне на мускулната тъкан и точно завъртане.
  5. В последния етап се извършва вибрация. За това палмите са потупани.

След края на масажа се извършват чисти движения и завъртания на главата. Това ще укрепи мускулната тъкан. При извършване на комплекса се препоръчва използването на затоплящи или противовъзпалителни мазила.

заключение

Масажът на гръбначния стълб с остеохондроза у дома може значително да подобри състоянието на пациента. Тази процедура укрепва мускулната тъкан, подобрява кръвообращението и лимфната циркулация. Поради това е възможно да се премахне болковия синдром и усещане за скованост, което значително подобрява прогнозата.

Самостоятелно масажиране на врата и яката у дома

Вратът е една от най-проблемите в човешкото тяло. Стресът, умората и цялостното впечатление е живял дни натрупан в тази област от неприятни усещания: напрежение, скованост, спазми.

Непрекъснато натоварване постепенно се раздели в други части на тялото, да се сложи слабо главоболие болки характер, фантомна чувство на тежест в раменете и "гореща пръчка", вместо гръбнак. Как да се отървете от себе си от неприятните усещания в областта на шията и яката, ще научите от тази статия.

Независимото масиране на определени групи мускули, в които човек изпитва дискомфорт, може да се освободи от болка и дискомфорт.

Имате ли заседнал начин на живот или постоянно страдате от стресови ситуации, които оказват неблагоприятно влияние върху общото състояние на тялото? В този случай експертите препоръчват да се масажирате на два пъти на ден.

Сутрешните и вечерните само-масажни сесии няма да отнемат много време, но ще осигурят веселие през деня и здрав сън през нощта.

Каква е ползата от независимия масаж?

Процедурата е насочена към облекчаване на напрежението и отпускане на мускулите, помага да се справя с умората много добре и да се предотвратят болезнени спазми.

Полезни свойства на самочувствието на шията:

  1. Стимулира кръвоснабдяването и метаболитните процеси, което подобрява храненето на тъканите и ги насища с кислород.
  2. Сутрешната сесия ви помага да се събудите и да развеселявате по-бързо.
  3. Благодарение на релаксацията на нервната система, развълнувана след работния ден, сънът нормализира.
  4. Паметта се подобрява. Тъй като врата е нещо като "мост" към главата, стабилният кръвен поток и достъпът до цереброспиналната течност в мозъка повишават ефективността на последното.
  5. Положителният ефект върху нервните влакна облекчава редовните главоболия в края на работния ден.
  6. Увеличава работния капацитет благодарение на подобряването на общото състояние на тялото, което се справя по-лесно с напреженията.
  7. Дисстрофията на мускулните тъкани, която възниква необратимо със заседнал начин на живот, се елиминира.
  8. Корсети, поддържащи гръбначния стълб, се засилва, което действа като превантивни мерки за предотвратяване на някои заболявания, които са пряко свързани с гръбнака на гръбнака.
  9. Мобилността на ставите в междинните стени се възстановява.
  10. Подмладете съединителната тъкан.

Neck масаж помага, ако сте с диагноза болки в кръста в ранните етапи, тъй като намалява болката след контузия, получена при херния.

Някои сложни физиотерапевтични практики при лечението на заболявания на опорно-двигателния апарат предвиждат ефект върху цервикалната служба като задължителна процедура.

Механичният ефект върху шията отпред има добър козметичен ефект. Редовното тонизиране на горните кожни тъкани забавя стареенето си, увеличава разрастването и намалява шансовете за образуване на втора брадичка.

Основните приеми на масажа

За правилното изпълнение на процедурата трябва да се придържате към общоприетите принципи:

  • гърлото трябва да се масажира едновременно с раменните колани и зоната на артикулация;
  • всички движения следват посоката отгоре надолу, започвайки от линията на косата;
  • По-добре е да действате синхронно с двете ръце, но не е забранено от своя страна.
  1. Плътно потиска гърба с дланите.
  2. Триене с подложки на пръсти в кръгови движения.
  3. Грижи с пинсети.
  4. Месене със странични премествания.
  5. Леко пляскане с върховете на пръстите ви по цялата обширна област.
  6. Контузията като успокоително в края на сесията.
1) Стискане 2) Маша 3) Триене

Редовното и систематично изпълнение на тези упражнения ще помогне да се отървете от много проблеми на зоната на шийката на матката.

Препоръки и забрани

Масажът на шията е предписан като задължителен елемент на физиотерапията при постурални разстройства и някои заболявания, свързани с шията, гръбначния стълб и главата.

Психолозите твърдят, че чувството на дискомфорт в някои части на тялото, причинена от проблем на психосоматични заболявания, се препоръчва да се извърши светлина обучение, преди масажа:

  1. Увеличете главата си в раменете, така че те почти достигат до самите уши.
  2. Рязко ги намалете.
  3. Повторете няколко пъти, за да премахнете част от напрежението.

Спортните лекари препоръчват упражнения за загряване на врата след напрегната тренировка. Тази процедура е полезна и за всички в качеството на превенцията и лечението на мозъчните кръвоносни нарушения, особено в стил на живот с ниска активност и заседнала работа.

Според статистиката повече от 70% от децата в училищна възраст страдат от изкривяване на положението. Поради това те показват и манипулации, които облекчават напрежението в областта на яката и врата.

Самостоятелният масаж се предписва в следните случаи:

  • лошо настроение,
  • дискомфорт в областта на раменния пояс,
  • болка и скованост на врата,
  • умора,
  • заседнал труд,
  • хипертония,
  • вегетативна съдова дистония (VSD),
  • безсъние,
  • продължителна системна физическа активност.
  • главоболие
  • остеохондроза.
  • висока телесна температура,
  • повишено налягане,
  • периодът на декомпенсация на някои болести,
  • обостряне на хронично заболяване,
  • възпалителни процеси,
  • склероза,
  • нарушения в работата на сърдечния мускул,
  • дерматологични патологии.

Провеждане на масаж у дома

Самостоятелният масаж на шията е неусложнена процедура и често се предписва от физиотерапевтите за извършване на у дома. Като правило се състои от три етапа:

  1. Получаване. Състои се от нагряване на мускулната рамка и повърхностните тъкани на масажираната зона. Леки удари по гърба на врата. Постепенно бавно преместете дланите си в страничните зони и предната част на врата. След това се върнете в областта на нехала. Повторете манипулациите в тази последователност няколко пъти, като увеличите интензивността. Завършете този етап, като масажирате зоната на ключикулар и трапецовите мускули.
  2. Основна процедура. Всяка техника за самообучение се нуждае от предварителна подготовка, затова не се препоръчва веднага да преминете към основни движения. Основните видове самомасаж, които ще разгледаме в следващия раздел.
  3. Пусков. Почиствайте третираната област с леки удари и загряване, за да завършите сесията правилно.

Съответствието с последователността на действията е обещание за висока ефективност на масажа и трайни резултати.

Основни знания, които можете да научите от видео урока

Видове и техники на изпълнение

Самостоятелният масаж на дома включва използването на различни техники.

отпускащ

  1. Дръжте главата си права. Поставете нежни удари отгоре надолу към гърба на врата. Поставете дланите в задната част на главата, докоснете показалеца и средните пръсти на двете ръце. Отидете надолу. Гладко се придвижвайте към страничните мускули, артикулацията на шията с рамото. Справете се с външните стави на ключиците и излезте от кухината. Повторете 5 пъти.
  2. Алтернативно с двете си ръце работят гали двете страни на врата: дясната ръка се движат от лявото ухо и в ляво - в дясно. Направете същия брой повторения.
  3. Zaprokinte малко главата и леко се плъзга ръцете си надолу към предната част на шията: движението започва под долната челюст, в областта на лимфните възли и завършва на гърдите. Бъдете внимателни при работа в области от натрупване на периферните органи лимфен дренаж система - те не се прилагат налягане (виж фигура "лимфни възли на главата и шията"..).

Снимка: лимфни възли на главата и шията

  • С върховете на пръстите си разтъркайте клюките зад ушите си, симетрично.
  • Следващото видео показва ефект от трета страна, но манипулациите са сходни и имат същия ефект. Те са лесни за повторение.

    С остеохондроза

    При това заболяване SHVZ масаж техника (цервикален площ) е разделена на стъпките, които трябва да се извършват само в следната последователност:

    Гръб на врата

    1. Изцеждане. Дланта на ръката ви се движи отдолу нагоре. Когато достигнете линия за растеж на косата, променете посоката на раменните стави.
    2. Циркулярно триене с върховете на пръстите. Тилната област се обработва от едно ухо в друго. Ръцете се отклоняват към ушите и отново се сливат в средата. Не масажирайте прешлените, а само мускулестият скелет.
    3. Фини настройки. Работете отдолу нагоре и след това в обратната посока. Уловете не само кожата, но и мускулната тъкан. Отстранете последната внимателно и бавно.
    4. Гали. Направете ги отгоре надолу, движейки се от задната част на главата до остриетата.

    Предната част на врата

    1. Гали. Гърбът на ръката е лесен за придвижване отгоре надолу, към деколтето. Не дърпайте кожата и не натискайте здраво. Сменяйте ръцете си последователно.
    2. Преработката. С пръстите си въртете кръгообразно по посока на часовниковата стрелка в областта на гърдите. Трябва да избягвате лимфните възли.
    3. Месене. С леки щипки се движат отстрани от лостовете до предните крайници по кръгов начин.

    Важно! Раменете и шията след масаж не трябва да нараняват. Ако имаше натъртвания, ти го преодоля.

    Според Мардински

    Тази техника се използва и за остеохондроза и някои други заболявания на горните прешлени.

    Подробности за масажа ще разкажат и ще покажат самия автор - остеопат Владимир Мардински.

    Експрес-метод

    Това е бърз начин да облекчите напрежението от врата и раменете, което връща жизненост и сила. Извършва се седене с прав гръб. За да не държите ръцете върху теглото, е по-добре да седнете на масата.

    1. Гали. Натискайте здраво ръцете си към врата си, издърпайте ги отгоре надолу.
    2. Загрявайте мускулите. По същия начин стиснете мускулите с ръба на дланта, последователно или синхронно, от двете страни.
    3. Триенето. С върха на пръстите си се движете по шията на шията от ушите си и обратно към тях. Ръцете трябва да бъдат пресечени: отдясно на лявото ухо, отляво - отдясно.
    4. Grips. С пръсти затегнете мускула, леко го издърпайте и го плъзнете настрани.
    5. Последният етап. Успокойте третираната област с удари от тила до горните ъгли на острието.

    За да подобрите ефекта, изпълнете едни и същи манипулации с мускулите на предните крайници.

    пунктирана

    Китайски метод за борба с различни заболявания. Напоследък е много популярен.

    Ляво: точки за натиск отпред и отстрани на врата. Вдясно: на гърба на врата

    Прекарайте палпацията на болезнената област. Определете най-проблемните области, които са подобни на плътните нодули. Натиснете върху тях с пръсти. Ако напрежението и усещането са неприятни, дадете жест на вибриращ ефект. Постепенно увеличавайте интензитета на експозицията.

    Мускулните спазми ограничават подвижността на шията. За да се отървете от него, съчетайте процедурите за уелнес ръчно с топли мехлеми или лечебна гимнастика. Как да го направите, научете се от тренировъчното видео.

    козметичен

    Остеопатичната козметология също така практикува масаж на шията, но изключително за естетически цели и използване на специална техника. Масажът работи върху кожата и мускулите на района, за да възстанови загубената им еластичност, да ускори метаболитните процеси и да регулира кръвообращението. По този начин, втората брадичка и бръчки на шията изчезват. С този тип масаж гърба на врата може да се отърве от "холката".

    Провеждайте сесия в спокойна атмосфера, за да се отпуснете колкото е възможно повече. Преди процедурата, почистете кожата с обичайния продукт за грижа за тялото и нанесете малко масло за масаж. Благодарение на него кожата няма да се простира.

    Интересно! Експертите препоръчват използването на вещества с лавандулов или розов екстракт.

    Описаният вариант на ефекта е насочен към премахване на мастните депа и укрепване на кожата.

    1. Придвижване напред и нагоре, приложете няколко капки масло в зоната на масажа. Ако това ще бъде прекалено много, е необходимо да се измие.
    2. Започнете с ключиците. Направят произволни манипулации на масаж като подготовка на кожата за главното действие. За да увеличите ефективността, ги комбинирайте със страничните стени на врата.
    3. След загряването се пристъпва към масаж: с гърба на пръстите, следвайте брадичката в посока от врата. Ръцете трябва да следват достатъчно бързо, последователно една след друга.

    Ако искате да се отървете от втората брадичка, следвайте процедурата два пъти седмично и използвайте четка за масаж. Може да бъде закупен в аптека. Когато използвате този инструмент, направете кръгови движения със средна сила на натиск. Не забравяйте, че областта на деколтето има много деликатна кожа.

    В допълнение, има маса масажисти, предназначени специално за работа с шията и раменния пояс.

    Спомагателни и импровизирани средства

    С помощта на различни устройства можете да улесните процеса на самомасаж и да увеличите неговата ефективност.

    Снимка: апликатори Kuznetsova и Lyapko от болка в шията

    Най-популярните "помощници":

    • Бамбукови пръчки (или от всякакъв друг естествен материал) е екзотична практика. Той идва с потупване на гърба и шията с различна скорост и променлива интензивност.
    • Масаж от нефрит или пластмаса. Поддържа се за търкаляне по гръбначния стълб. Не само леко масажира кожата, но и в случай на употреба, тя също активира енергията на "Qi" в човешкото тяло.
    • Терапия на Су-джок - манипулиране на гумената топка върху зоната на яката.
    • Вибриращ. Разпръсква кръв в кожата и мускулите. Отлични битки с мускулна стазия.
    • Тениска. С помощта на малка част от тъканта гръбначната част и областта на яката се раздробяват.
    • Акупунктурни подложки - предназначени за конкретни области. Достатъчно е да лежите върху него за 15-20 минути, за да усетите ефекта на масажа.
    • Стъклена бутилка. С помощта на ребрата на дъното можете да облекчите напрежението от раменните мускули, а кръглата форма е подходяща за загряване на гръбначния стълб.

    Цени в салони за масаж

    Масажът SHVZ не е новост и често се практикува в салони. Цената на такава сесия не е висока - от 500 рубли. Но по-често услугата се извършва по сложен начин, зоните, раменете, деколтето, гърба, талията се допълват допълнително.

    Ако искате да избегнете дискомфорт в областта на шийката на матката и да запазите себе си тонизирана, редовно практикувайте самомасаж и гимнастика. Споделете своя опит в коментарите!

    Правилен масаж и самомасаж с цервикална остеохондроза

    Работата ви ли е свързана с компютъра? Трябва ли да останете стационарни за дълго време? Имали ли сте главоболие, внезапно сънливост на почивен ден? Определено решавате проблема, като приемате подходящи лекарства и пиете много кафе. Сигурен сте, че целият проблем е свързан с лошия сън и липсата на кислород, което е необходимо за мозъчната активност. Вие сте дълбоко погрешни. Често такива проблеми са свързани с цервикалната остеохондроза.

    Характеристики и принципи на лечение

    Остеохондрозата се отнася до някои промени в междупрешленните дискове, ставите, притискане на нервите и скованост на връзките на гръбначния стълб. Болестта често има характер на периодичност, когато пациентът започва да усеща болка в цервикалния район или в други области, в зависимост от местоположението на проблемите с гръбначния стълб. Симптомите на това заболяване водят до много дискомфорт и значително намаляват качеството на живот на пациента.

    Важно! За да не доведе ситуацията до критично състояние, трябва да се предприемат мерки веднага след първите сигнали. Ако има остеохондроза на цервикалната област, изследването тук трябва да се извърши след появата на често главоболие, което се случва без причина.

    Принципи на лечението на цервикалната остеохондроза

    В периода на екзацербация, това заболяване се лекува само с лекарства, които помагат за премахване на болковия синдром, намаляване на възпалението и подуване. В случаите, когато не се случва болка в шията, принципът на лечението е да се проведе масаж. Това е последният етап на възстановяване след екзацербация на остеохондрозата.

    Терапевтичният масаж има своите противопоказания, които трябва да се спазват. Те включват:

    • Наличие на болка, характеризираща наличието на обостряне на остеохондрозата;
    • пациентът има хипертония;
    • сърдечно-съдова недостатъчност при пациента;
    • проява на признаци на треска, причинена от наличието на инфекциозна болест;
    • ярко изразени кожни заболявания.

    Важно! Лечението при установяване на диагнозата "цервикална остеохондроза" е предписано само от лекуващия лекар - невропатолог или вертебролог. Самолечението е противопоказано.

    Правила и техника на масажа от експерта

    Масажът за лечение на цервикална остеохондроза трябва да се извършва само от професионален и опитен специалист. Процедурата се извършва в легнало положение на корема или на специален стол. Масажът се извършва в областта на шията, шията и цервикалната яка. Мускулите на врата се отпускат, когато човекът е наклонен напред.

    Първо, масажистът извършва плавни движения в количество повече от 10 пъти. Движенията преминават от гърба до раменете. Приложената сила не трябва да води до промяна на кожата. Това помага да се активира лимфната циркулация.

    На следващия етап специалистът прави движения, които приличат на притискане. Движението се извършва по гръбнака с фаланги на огънати пръсти. Стискането се извършва няколко пъти от всяка страна.

    След това заменете мускулите. Движенията наподобяват оградата и кожата на кожата. Всички действия преминават кръгова траектория и се извършват и от фаланги на огънати пръсти. Първо, масажирането се извършва върху мускулите по гръбначния стълб на шийния участък, след което преминава към страничните страни.

    Прекаленото триене се извършва с малки подложки. Движенията се извършват не повече от 6 пъти от всяка страна, без да причиняват болка на пациента. В случай на дискомфорт приложената сила трябва да се отслаби. Тези движения могат да се използват за масажиране на раменните и трапецови мускули.

    Краят на сеанса за масаж се осъществява с помощта на движения. За началото на stroking прекарат на врата, след това отидете на тилната част. Тук е необходимо да се разстилат пръстите и да се правят кръгови движения. След това можете да направите няколко минути с притискане и завършване с шлайфане на ноктите. Цялата сесия на специалист по масажирането отнема 20-30 минути.

    Важно! Всеки масажист проявява своята сила, и ако това причинява болка, не може да търпи, трябва да се докладва, че да работи като специалист и той ще отслабне се прилага сила му.

    Възможно ли е да се направи масаж с цервикална остеохондроза

    Масажът е отличен метод за лечение на остеохондрозата на гръбначния стълб. Този вид ръчна терапия спомага за подобряване на притока на кръв към нервните окончания, отпуска мускулите, облекчава напрежението. Елиминирането на мускулния тонус е важен фактор за успех при лечението на остеохондрозата. Често болезнените усещания се появяват точно при мускулни спазми. Като се започне от това, може да се заключи, че при остеохондрозата е показан масаж. Има обаче редица случаи, при които е строго забранено използването на такъв метод. Противопоказанията включват:

    • остър ход на заболяването, периоди на обостряне;
    • силна болка;
    • увреждане на кожата, рани, язви, обриви;

    Важно! Да се ​​провежда масаж е по-добро по време на ремисия на болестта. Ефектите не трябва да водят до агресивни кликвания. Най-добре е да се доверите на квалифициран специалист.

    Ако решите за курс на ръчна терапия, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар. Специалистът ще ви помогне да изберете вида на лечението, броя сесии и времето на терапията.

    Нетрадиционни видове масаж

    В допълнение към класически масажи при остеохондроза на шийните прешлени, има няколко вида процедури, които могат да влияят активно възстановяване на пациента и намаляване на възпалението. Те включват следните видове масаж:

    акупресура

    Този метод за лечение на остеохондроза е отличен в периода на влошаването му, когато пациентът изпитва тежка и болезнена болка. Той е типичен натиск с пръст върху специфични точки, които са полезни за намаляване на възпалението, подобряване на кръвообращението и премахване на болката. Точките, които трябва да бъдат притиснати, се премахват от мястото на локализиране на болката.

    Продължителността на налягането не трябва да надвишава повече от 5 минути. Тъй като симптомът на болката намалява, продължителността трябва да бъде намалена до три минути.

    Използване на масажор

    За да подобрите метаболитните процеси и циркулацията в цервикалния район, можете да приложите различни масажисти. Днес пазарът предлага огромен избор от различни устройства. Всички те имат определени и полезни функции, поради които те се различават по стойност. Ако няма пари за скъпи устройства, можете да използвате обичайния апликатор на Кузнецов. Това може да бъде специален валяк или колан с катарами. Подобни масажисти пускат или пускат на врата ти през нощта. До сутринта болката значително намалява, а шията придобива мобилно състояние.

    Важно! Използването на масажисти е възможно само след консултация с специалист. Ако решите да закупите устройство с определен модел, консултирайте се, преди да го закупите с Вашия лекар.

    Използване на мед за масаж

    Медът, наситен с голям брой биологично активни и полезни вещества, има противовъзпалителен ефект при остеохондрозата на цервикалния участък. Нанесете мед правилно. Първо, разпределете меда на гърба с еднакъв слой. И тогава направете масаж, като се полага усилие с дланите, натискане на врата и скоро разкъсване. Цялата процедура отнема не повече от 10 минути. По-добре с помощта на специалист, защото е невъзможно да действате сами и точно на място.

    Самостоятелен масаж с цервикална остеохондроза

    Самостоятелният масаж е най-честият метод за лечение на цервикална остеохондроза. Неговата популярност се е увеличила благодарение на редица положителни черти.

    На първо място, тя може да бъде направена у дома самостоятелно, без да отделяте много време за посещение на професионален масажист.

    На второ място, няма да се изискват финансови инвестиции.

    Трето, можете да го направите във всяко подходящо време, така че да може да бъде навременно.

    Трябва да се обърне повече внимание на самомасажа, защото едно погрешно движение може да доведе до влошаване и по-тъжни последствия.

    Важно! Спазвайте всички предписания на лекуващия лекар, както и техниката за самочувствие, обяснена му, която ще ви задоволи само.

    Често причините за остеохондрозата могат да бъдат изключително различни, така че техниката на самомасаж може да бъде коренно различна. Разбира се, има общи действия. Те трябва да се разглеждат подробно и ясно.

    Самостоятелният масаж се извършва с една или две ръце, тъй като е удобно за вас. За самостоятелен масаж можете да заемате две позиции:

    • седнете на стол, изправете гърба му, поставете краката му на колене под прав ъгъл, по ширината на раменете му;
    • изправете краката си на ширината на раменете си.

    Самостоятелният масаж винаги започва от задната част на шията.

    Техниката на самомасажиране се осъществява съгласно следния принцип:

      1. Направете го за няколко минути с двете си ръце.
      2. Движенията преминават, както при класическия масаж: от ноктите до раменете.
      3. Първите движения се извършват без налягане, след това увеличават приложената сила до максимално допустимите усещания. Ако се чувствате неудобно, като правите движения с двете ръце, използвайте ги и ги променете, докато уморите.

    Подробности за потупването можете да видите на снимки 1 и 2.

    След това започнете да стиснете. Движенията не трябва да променят траекторията. Ако извършвате всички движения с една ръка, от едната страна ще направите лицеви ръце с ръба на дланта и от другата страна - с палеца си. Помислете внимателно за снимки 3 и 4.

    След това продължете да меле. Тези движения се извършват с пръсти с помощта на двете ръце едновременно. В същото време променям траекторията. Сега трябва да водите мястото, където е прикрепена главата към шията. Ръцете трябва да бъдат насочени до средата на ушите. Необходимата траектория за такива действия е представена на снимка 5. След като правят подобни движения няколко пъти, те продължават да търкат в областта по гръбнака.

    Трябва да се отбележи, че по време на масажа можете да извършвате движения, променяйки техниката на натискане върху шията. Така че има няколко начина:

    Начертайте спиралата с подложките на пръстите, както е показано на снимката 6.

    • от гръбначния стълб и отстрани. За да направите това, използвайте и двете си ръце, докато триете от другата страна;
    • кръг - представлява същата спирала, само с две ръце;
    • пунктирана линия, както в предишните случаи, само сега всяка ръка работи от едната си страна, както е посочено на снимка 7.

    Дрънкайте с помощта на леки изтръпващи движения, сякаш уловеният мускул е смазан между пръстите. Ръцете с този метод работят на противоположни страни. Техниката е ясно илюстрирана на снимка 8.

    Ако работата в противоположни страни е неудобна в момента на шлифоване, направете всички движения с ръцете си отстрани. Техниката остава същата, само сега включва фалангите на пръстите, както е на снимка 9.

    Крайният етап се извършва чрез потупване с двете ръце. Движенията имат траектория от тилната част до раменните остриета. Ако се чувствате неудобно с такава позиция на ръцете, използвайте една, само сега траекторията ще завърши в делтоидния мускул, както е показано на снимка 10.

    След като приключите с масажа на задната повърхност, трябва да направите самомасаж отпред.

    За начало просто масажирайте цялата повърхност с дланта, както е показано на снимка 11.

    След това се движат спокойно движения. За да направите това, намалете дланта си от брадичката до гърдите си. Тази процедура се извършва без използване на сила. Вижте подробните инструкции на снимка 12.

    Отидете до смилането на мастоидния мускул, разположен зад ухото. Движенията се извършват по спирална траектория с нарастващи привлечени пръсти. Тук трябва да внимавате и да разтривате само страните. Не докосвайте щитовидната жлеза, разположена отпред. Подробно информиране за снимката 13.

    Следващият етап от самомаскулацията е месене на предната страна на шията. За да направите това, наклонете главата леко към страната, където няма месене. Действието се осъществява чрез притискане на движенията, на мастоидния мускул, а след това от ушната лъжица до вретеновата вдлъбнатина, както е показано на снимка 14.

    Самостоятелният масаж завършва с ходене отгоре надолу по всички мускули, участвали в процедурата. След като погалиш, можеш да потупаш дланта си леко от всички страни на шията. След това вземете врата и продължете да движите движенията. Направете главата наклонена настрани, най-напред бавно и плитък, след това увеличете амплитудата. Целият процес е изобразен на снимка 15.

    Масажът с остеохондроза на цервикалната област е много важен. Трябва да се прави редовно. Ако има възпаление и то е премахнато, сесиите трябва да се повтарят редовно на всеки шест месеца. Ако няма финансови средства за посещение на професионален масажист. Използвайте описаната техника за самочувствие. Тези упражнения няма да повредят тялото. Те само значително да увеличи кръвообращението, което помага за намаляване на възпаление, насищане на кръвоносните съдове и тъкани необходими микроелементи, както и да допринесе за намаляването на замаяност и главоболие. Също важно допълнение към този метод е превенцията и спазването на диетата.