Как да облекчите острата болка в долната част на гърба

Невъзможно е да се знае самостоятелно какво причинява болка в долната част на гърба. Лумбаго в гърба му, говорейки на езика на науката, лумбаго, се усеща в областта на кръста, придружен от мускулни спазми, утежняващи патологията. Острата непоносима болка в долната част на гърба има различни причини, продължаващи от няколко минути до няколко месеца. Пациентът свиква болезнено състояние, болката в гръбначния стълб става част от живота. Не се обръщат към лекаря, влошават здравето си и намаляват шансовете за възстановяване.

Болкови синдроми

Болката настъпва в възрастовата категория на средна и средна възраст. Стресът, хипотермията, физическият стрес на неподготвен организъм предизвикват болезнени усещания, ограничени действия. Болката в гърба в лумбалния регион е разделена на две категории:

Първият е причинен от патологии на гръбначния стълб: атрофия на сухожилията, проблеми на сухожилията, междупрешленни дискове. Тя е придружена от притиснати нерви, последвалата болезненост на лумбалния регион. Остеохондрозата засяга тъканите на костите и хрущяла, което води до дистрофия. Спондилартрозата засяга ставите между прешлените, които са отговорни за оперативността и гъвкавостта на гръбначния стълб.

Втората категория е посветена на патологии на органи, инфекциозни заболявания, тумори, наранявания, сколиоза. Включва ревматоиден артрит, болест на Бектерев, болест на Рейтър, образуване на гръбначния стълб на гръбначния мозък.

При остра болка не се изключват проблеми: остеомалация, заболявания, които нарушават метаболизма, остеопороза.

Счупване прешлени чувствам болка в дясно, и заразяването на долната част на гърба засяга дисковете между туберкулоза на гръбначния стълб, епидурален абсцес, бруцелоза. С патологиите на инсулт може да се усети болка в сакралния гръбначен стълб.

Болката на лумбалния регион е разделена на три вида: хронична, остра и периодична.

Остра болка

  • Остра болка в долната част на гърба на гърба или вдясно се дължи на разтягане на мускулите. Има ограничения за движение, няма дискомфорт в краката, областта на слабините;
  • На фрактурирани прешлени по време на прекомерно огъване на гърба, попадат остра болка в долната част на гърба. Рак пациент, болест на Къшинг, болест на Paget, хиперпаратиреоидизъм, остеопороза податливи на счупване прешлени без натиск отвън, придружени от остра болка в долната част на гърба на ляво или дясно;
  • Изместването на междупрешленните дискове ограничава движението, причинява болка в долната част на гърба вдясно;
  • Непосредствената болка може да бъде последица от синдрома на лицето. Патологията не се отразява върху диска, но засягайки втвърдената гръбнака, оставяйки канала на гръбнака, причинява неприятни усещания. Болката в долната част на гърба вдясно затруднява движението и ограничава работния капацитет;
  • Острата болка в долната част на гърба възниква от епидуралния абсцес. Диагнозата на заболяването, лечението е незабавно. Възпалението на гръдния дял на гръбначния стълб има болезнени усещания при натискане и потупване, като се дава в долната част на гърба;
  • За болки в гърба, болестта на тазобедрената става, например, коксариоза, се прилага в болки в долната част на гърба, задните части и долните крайници до коленете.

Хронична болка

  • Влиянието върху гръбначния стълб се оказва деформираща се спондилоза, увеличавайки обема на костите, увреждайки корените на гръбнака, стеснявайки канала. Слабостта на краката, сковаността и други неврологични симптоми се дължат на появата на интермитентна клаудикация;
  • Болестта на Bechterew (анортираща спондилартроза) на първоначалната степен ограничава движенията на пациента, особено сутрин, намалявайки ефикасността на гръдната област по време на дишането. Roentgen позволява закрепване на промените в сакроилиачните стави, което упражнява деструктивна сила върху гръбначния стълб;
  • Онкология. Тумори, метастази, нарушение на метаболитния процес. Тумор на гръбначния мозък, който включва менингиома, неврофиброма, липома;
  • Остеомиелитът засяга искрената, привлекателна шумна болка. Той се проверява чрез рогентография на костната тъкан, разграждане на кожата с туберкулин, определяне на ESR за наличието или отсъствието на туберкулоза, стафилококи и други носители.

Болка от интермитентен тип

Патология изведнъж се появява се чувства болка в лявата и дясната лумбалната област на отдел на гръбначния стълб, не задръжте движения, както и да се определи точно, когато болката е локализиран към не-нарастващата сила, е трудно. На въпроса какво да правите, когато понякога лумбалната област боли, има само един отговор - да потърсите квалифицирана медицинска помощ.

Болести на органи

Проблемите на органите на тазобедрената става, долната и горната коремна кухина, се дължат на болката в различни области на долната част на гърба. Действията на гръбначния стълб не са затруднени, няма локални симптоми, усещанията за болка не се увеличават. Най-често срещаните заболявания са:

  • Сортове тумори, свързани с стомаха, панкреаса, дебелото черво, дванадесетопръстника;
  • Патологии, наречени дивертикулити, улцерозен колит;
  • Патология на тазовите органи в хроничния стадий. Не забравяйте за карцинома на матката или яйчника, ендометриоза;
  • Бъбречна колика, която се развива по време на прогресията на конкретни тъкани в бъбреците. Чувства се, когато излиза през уринарния тракт. Най-силното болезнено усещане за разтягане на стените с големи камъни;
  • В мъжката половина на населението проявите са причинени от гноен простатит, някои аномалии на тестисите;
  • Ломбарният регион, гръдния район изпитват болка при дисектирането на аневризма на аортата;
  • Приложението, което е нетипично, води до болка в долната част на гърба и на гърба. При възпаление синдромът на болката се усеща вдясно и в долната част на гърба. Пациентът се нуждае от спешна медицинска помощ.

Методи на лечение

Почивка в леглото, почивка - залог за бързо възстановяване. Важно е да избягвате бързите движения, когато се изправяте, разширявате, правите всичко бавно. Легнете на повърхността на максимална твърдост, като превърнете стандартен матрак в ортопедичен матрак, като използвате картонен щит или дървен лист. По време на пътуването до тоалетната използвайте патерици и специален колан, който стабилизира лумбалния участък.

препарати

Укрепването на синдрома на болката възниква при рефлексното напрежение на мускулите, които засягат увредената област. Издържайте болката - вредите на долната част на гърба, това е едно от най-важните правила за възстановяване, така че трябва да бъдат болкоуспокояващи.

Препоръчителни лекарства, които ще помогнат за облекчаване на острата болка в долната част на гърба, но приемането не трае повече от 3-5 дни:

  • sedalgin;
  • baralgin;
  • аналгин;
  • Парацетамол.

Ако лекарствата не помогнаха след половин час или малко повече, приемането се повтаря. Когато методът не работи, за постигане на ефекта се използват силни средства, но не повече от 2-3 пъти:

Премахване на мускулен спазъм с тежка болка в долната част на гърба позволява Nospanum срещу подпухналост закрепва гръбнака използване билков инфузия, диуретик (Vershpiron, Diakarb, Фуроземид). Витаминните комплекси с B12, B6, C ще добавят храна към засегнатата област. Те предпочитат минерали: фосфор, калий, магнезий, калций, манган. Отстранете възпалението с помощта на ибупрофен, ректална супозитория.

Когато сте попитани как да облекчите острата болка в долната част на гърба от дясната или от другата страна, има няколко възможни отговора:

  • Крем, който съдържа конски кестен;
  • Средства с пироксикам, бутадион или волтарен;
  • Лекарства - ескузан, анестезин, ментолови препарати.

След три-четири часа триене на мехлема, предпочитайки:

  • Final Cut;
  • Dolgit крем;
  • Мехлеми със змийска отрова или пчели. (Vipratoksu, Viprosala, Viperalgin, Virapin, Apizartron).

Има противопоказания за бременни жени, хора, които имат проблеми с черния дроб, бъбреците, има захарен диабет. Курсът се провежда в продължение на 5-6 дни, като лекарствата се използват два или три пъти. Ако на кожата се открие алергична реакция, навлажнете памучната вата с водка, алкохолна инфузия, избършете лечението, вземете Tavegil, Claritin.

масаж

Независимият масаж се извършва в седнало, изправено или легнало положение. Повишава тонуса на цялото тяло, подобрява ефикасността на бъбреците, намалява нивото на остра болка в долната част на гърба.

  • Дланта се загрява, свързва се, затяга се между коленете, активно се търка. Те са поставени върху лумбалния участък, топлината прониква в тялото. Процедурата се повтаря пет пъти;
  • Отопляеми длани се поставят в долната част на гърба, палците са отстрани, изпратени надолу. Други лъжат логично, областта се загрява;
  • Лумберната област се масажира с подложките на пръстите от горе до долу. Пръстите се поставят перпендикулярно на прешлените на гръбнака, бавно напредват на няколко сантиметра настрани;
  • Сгъване на юмруци, прекарване на гърба на гърба на илюминационните кости;
  • Нанесете върху долната част на гърба на лявата ръка, натиснете с дясната си ръка, медете с кръгови движения областта на гръбнака.

Удобна поза

Лечебните мускулите на гърба да се отпуснат, когато човек почива на корема, която е засадена под високо възглавница, с протегнати ръце. За почивка на задния крак е огъната, бедрото се превръща в вертикално положение, като поставите възглавница под долната част на крака.

Повдигайки горната част на тялото до ниво от 45 градуса, с прав гръб и врата, облекчение ще дойде веднага. За поза отстрани се поставя възглавница под талията.

Издърпва талията на 39-та седмица на бременността, какво трябва да направя?

Инжекции от радикулит

Издърпва талията на 40-та седмица от бременността, какво трябва да направя?

Издърпва талията на 8 седмици от бременността, какво трябва да направя?

Скърцаме, че е възможно да се правят или да се правят домашни условия, ако гърбът боли в областта на кръста

Болка в гърба може да бъде причинено от редица проблеми, свързани със сложна мрежа от гръбначни мускули, нерви, кости, дискове или сухожилия в лумбалния гръбнак. Източникът на болката и как да се облекчи болката в долната част на гърба у дома са пряко свързани помежду си.

Типични източници на болка в долната част на гърба включват:

  • Възпаление и уголемяване на корените на нервите в долната част на гърба, достигащи до долните крайници;
  • Прекомерно износване на големи двойки лумбални мускули (еректилни прешлени);
  • Увреждане на костите, връзките или ставите;
  • Дегенерация на междупрешленните дискове.

Кога да отидете на лекар?

Може би сте издърпали гръб, когато сте вдигнали нещо тежко. Или ти занимаващи се с дегенеративното състояние, като например артрит. Каквато и да е причината, ако кръста започне да боли - важно е да се обърнете към специалист във времето. Лечението на болки в гърба у дома зависи от медицинската история на пациента, вида и тежестта на болката. Огромното мнозинство от тези симптоми се подобрява / или изчезва в рамките на шест седмици без хирургия или хирургия чрез използване на методи за домашно лечение.

Какво може да се направи у дома?

лекарства

В зависимост от вида на болката, Вашият лекар може да Ви препоръча следното:

  • аналгетици. Ацетаминофен (например, Тиленол) или нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС, НСПВС) като ибупрофен (Адвил, Motrin), напроксен натрий (Aleve), могат да улеснят остра болка в гърба. Приемането на тези лекарства трябва да се съгласува с лекар, тяхната прекомерна употреба може да доведе до сериозни странични ефекти.
  • Мускулни релаксанти. Ако леката или умерена болка в гърба не се подобри с употребата на OTC болкоуспокояващи, специалистът може да предпише мускулен релаксант. Нежеланите реакции включват световъртеж и сънливост.
  • Локални болкоуспокояващи. Това са кремове, мазила или гелове, които се втриват директно в мястото на болката.
  • Наркотични вещества. Някои лекарства, като кодеин или хидрокодон, могат да се използват за кратко време под строго медицинско наблюдение.
  • антидепресанти. Ниските дози на някои видове антидепресанти - по-специално, трицикличните антидепресанти, като амитриптилин - облекчават определени видове хронична болка в долната част на гърба.
  • инжекции. Ако изброените по-горе мерки не подобряват състоянието на пациента, кортизон - противовъзпалително лекарство - може да бъде предписан в пространството около гръбначния стълб (епидурално пространство). Кортизоновите инжекции помагат за намаляване на възпалението около корените на нервите, въпреки че облекчаването на болката обикновено продължава по-малко от няколко месеца.

По-долу са най-често използваните лекарства:

Народни методи

Използване на народни методи е безопасно и ефективно допълнение към лечението. Необходимо е стриктно да следвате инструкциите, изброени по-долу, тъй като премахването на болката в гърба у дома не е лесна задача.

Горчива баня

Вземете 230-250 грама горчица на прах, разредете сместа в гореща вана. Включете банята в продължение на 30 минути, затоплящият ефект на горчицата трябва да се поддържа с топло вълнено одеяло.

чесън

Маш 2-3 скилидки чесън (използвайте обикновен ренде), разбърква се получената смес с лимонов сок (2-3 капки), нанесете сместа върху влажна кърпа, прикрепете да направите резервно копие - на място, където боли, времето за гласове на компрес - 30-35 минути.

Мед горчица

Смажете задната част с течен (не захаросан) мед, поставен върху чисти сухи салфетки, горчицата трябва да се навлажни с топла вода и да се прикрепи към гърба. Завийте вълнено одеяло. Продължителността на процедурата е 1 час.

Тинктура от глухарчета

Глухарчетата се пълнят с 500 мл водка. Затворете контейнера с капак, настоявайте за 10 дни, след това нанесете получения разтвор като маса за триене на гърба.

Корен от магданоз

3 ч.л. корен магданоз изсипете 500 мл вода (филтрира се), вари бульон на слаб огън, вземат 2р / ден за 1 супена лъжица. за 2 седмици. Тази инфузия е подходяща за остеопороза.

Инфузия на миалгия

1 ч.л. пролетта adonis изсипете чаша вряща вода (250 мл). Настоявайте през деня, напънете през цедка или марля, пийте 3p / day за 1 супена лъжица.

Помощ при остеохондроза

1 супена лъжица. маточина листа и цветове на глухарче смес в малък контейнер, изсипва получената смес се кипи вода (250 мл), се влеят в продължение на 2 часа, пие 2-3 стр / дневно след хранене за две седмици.

Първа помощ за радикулит

1 супена лъжица. Aspen пъпки изсипва чаша вряща вода (250 мл), настояват за един час, щам, пийте 3-4 r / ден преди хранене в продължение на една седмица.

физиотерапия

Физиотерапията е добро допълнение към основното лечение. С негова помощ можете да ускорите регенеративните процеси в човешкото тяло. Тя включва процедури като:

  • хидротерапия;
  • електротерапия;
  • Лазерна терапия;
  • ултразвук;
  • Упражняваща терапия.

хидротерапия

Използването на терапевтични вани с разнообразен състав (йод, терпентин) благоприятно въздейства върху организма като цяло, премахва синдрома на болката, облекчава ставите и мускулите, подобрява състоянието на хрущяла.

електротерапия

Лечението на остеохондрозата, използвайки метода на електротерапията, включва действието на динамични течения върху костната и хрущялната тъкан, поради настоящия шок, настъпва кръвообращението, поради което синдромът на болката намалява. Обикновено продължителността на лечението е около 6-7 процедури, след първата процедура пациентът се чувства много по-добре.

Лазерна терапия

Лазерната терапия се използва за тежки заболявания на гърба (остеопороза, миалгия) и силно изразен болков синдром. Същността на процедурата се състои в действието на лазерен лъч на болезнено място, което води до сложен биохимичен процес, който помага за премахване на болката и самолечението на организма. Продължителността на процедурата е само 10 минути, а ефективността е няколко пъти по-голяма от електротерапията.

ултразвук

Механичната експозиция на засегнатите зони чрез ултразвук води до повишена циркулация на кръвта, което намалява отока, намалява синдрома на болката. Гръбната област, изложена на ултразвук, се загрява за няколко минути (1-2 минути), метаболизмът се увеличава на мястото на контакт, реакциите за възстановяване в организма увеличават скоростта, което спомага за намаляване на мускулния спазъм.

Упражняваща терапия

Повечето програми за тренировки, предназначени за лечение на болка в гърба и болка от радикали (болка, разпространяваща се по крака), ще включва комбинация от следните видове упражнения:

  • Стречинг. Правилното разтягане на мускулите заедно с активните упражнения ще спомогне за поддържането на нормален обхват на активност в мускулите, често страдащи от атрофия или спазми (например от нервно възпаление). Пациентите, които се оплакват от болки в гърба, трябва да се фокусират върху разтягане на мускулите на долната част на гърба, коремните мускули, бедрата и краката. Много е хубаво да се използва като профилактика "Поздрав на слънцето", йога отпуска мускулите, което ги води до тонус.
  • Динамични упражнения за стабилизиране. Тези упражнения включват използването на специализирани топки. Целта на динамичната стабилизация е да укрепва вторичните мускули на гръбначния стълб и да поддържа гръбнака в различни диапазони на движение;
  • Плуването, оживеното ходене и колоезденето също имат положителен ефект върху стагнацията на мускулите, общото състояние на тялото.

Алтернативни терапии

Magnitoterpiya

По време на процедурата специалистът прилага магнитно поле върху областта на гръбнака или гърба. Благодарение на това кръвообращението се подобрява, клетките получават допълнителна доза хранене, синдромът на болката намалява.

Хардуерни методи за домашна употреба

LiveInternetLiveInternet

-Категории

  • 1000. +1 съвет (294)
  • Съвети за всички поводи (96)
  • Малки трикове за чудесно готвене (83)
  • Към господарката на бележката (118)
  • Самостоятелно развитие (82)
  • Развитие на паметта (48)
  • Съвети за животоспасяване (12)
  • Управление на времето (11)
  • Комуникационни умения (9)
  • Честота на четене (3)
  • Танци (73)
  • Latina (26)
  • Zumba, танци за отслабване (15)
  • Go-Go (5)
  • Танцови елементи (2)
  • Ориенталски танци (25)
  • Често задавани въпроси (77)
  • Въпроси-Видеоклипове (20)
  • LiRu (2)
  • Регистрация (5)
  • Бележката (24)
  • Нашите малки братя (652)
  • Кучета (35)
  • "Те живеят като котка и куче" (25)
  • Моят звяр (5)
  • От живота на котките -1 (153)
  • От живота на котки-2 (35)
  • Интересни факти за котките (62)
  • Котенца (16)
  • Котки (снимки) (231)
  • За собствениците на котки (37)
  • Тези хубави малки животни (73)
  • В мрежите на World Wide Web (326)
  • Музикална колекция (32)
  • Какъв е напредъкът. (8)
  • Искам да знам всичко (114)
  • Криейтив (17)
  • Митове и факти (36)
  • Не можете да си представите какво да правите (3)
  • Страст-Мордасте (44)
  • Удивително - близо! (14)
  • Showbiz (39)
  • За всичко относно всичко (39)
  • Животът с радост (648)
  • Live Лесно (184)
  • Ритуали, знаменитости, знаци (126)
  • Празници, традиции (97)
  • Money Magic (70)
  • Човек и жена (45)
  • Симорон (36)
  • Числа, хороскоп (28)
  • За душата (25)
  • Фън Шуй (17)
  • Езотерика (2)
  • Хармия (1)
  • Светилища (5)
  • ABC на вярата (99)
  • Здраве (784)
  • Помогнете на себе си (351)
  • Самостоятелен масаж според всички правила (91)
  • Болести (70)
  • Чигонг, Тай Чи Куан, Тайчи (60)
  • Акупресура, рефлексология (38)
  • Стара възраст не е забавно? (26)
  • Традиционна медицина (9)
  • Корекция на зрението (5)
  • Източна медицина (1)
  • Да живееш здравословно (132)
  • Традиционна медицина (42)
  • Почистване на тялото (39)
  • Последната цигара (24)
  • Израел (143)
  • Градове (34)
  • Обещана земя (10)
  • Полезна информация (4)
  • Изравидео (19)
  • Фоторепортажи (11)
  • Йога (210)
  • Комплекси за йога (123)
  • Йога решава проблемите (43)
  • Упражнения (30)
  • Асани (9)
  • Йога за пръсти (мадри) (7)
  • Съвети и трикове (2)
  • Красота без магия (1129)
  • Гимнастика за лице, упражнения (207)
  • Луксозни коси (132)
  • Красота в японски, азиатски техники (73)
  • Тайните на младостта (54)
  • Масажна техника (24)
  • Оригинален маникюр (20)
  • Пътят към блестящата кожа (115)
  • Козметик (55)
  • Перфектен грим (105)
  • Проблеми (39)
  • Изкуството на красотата (32)
  • Стил (131)
  • Грижа (317)
  • Готвене (766)
  • Печене (93)
  • Гарнитури (18)
  • Първи курс (12)
  • Етническа кухня (6)
  • Десерт (52)
  • Закуски (117)
  • Продукти от тесто (83)
  • Да се ​​яде е представено (50)
  • Месо (113)
  • Бягайте нагоре (31)
  • Напитки (75)
  • Зеленчуци и зеленчуци (114)
  • Рецепти (25)
  • Риба и морски дарове (34)
  • Салати (60)
  • Сосове и подправки (8)
  • Условията (16)
  • Полезни сайтове (11)
  • Снимка (8)
  • Редактори на снимки (3)
  • Кетъринг услуги (7)
  • Полезни връзки (7)
  • Софтуер (11)
  • През живота си се смее. (132)
  • Видеоматериали (33)
  • Смешни снимки (2)
  • Играчки (25)
  • О, тези деца. (27)
  • Приколюшечки (29)
  • Просто страхотно! (15)
  • Иглата (208)
  • Плетива (21)
  • Бродерия (11)
  • Ремонт (3)
  • Направи го сами (82)
  • Създайте уют (37)
  • Шиене (70)
  • Стихове и проза (242)
  • Текстове (149)
  • Притчи (66)
  • Афоризми, котировки (22)
  • Проза (4)
  • Крилатните изрази (1)
  • Перфектното тяло (620)
  • Bodyflex, оксиз (120)
  • Пилатес (37)
  • Аеробика (25)
  • Каланетика (21)
  • Милена. Фитнес (18)
  • Фитнес зала (17)
  • Бодигроформ (5)
  • Анатомия (1)
  • Съвети (69)
  • Спорт (видео) (87)
  • Протягане (40)
  • Упражнения (226)
  • Фотобанка (63)
  • Артисти (5)
  • Природа (5)
  • Снимка (16)
  • Фотографи и произведения на изкуството (31)
  • Цветя (8)
  • Photoshop (5)
  • Ние предизвикваме наднорменото тегло (544)
  • Включен в диети (61)
  • Законите на храненето (117)
  • Трябва да живееш. (76)
  • HLS (16)
  • Продукти (73)
  • Отслабвайте интелигентно (123)
  • Пътят към идеалното (102)

-видео

-музика

-Търсене по дневник

-Абонирайте се по имейл

-Редовни читатели

Бързо елиминиране на остра болка в гърба (първи ден)

Болка в гърба или dorsalgia, може да бъде симптом на различни заболявания и една от най-честите оплаквания.

И в по-голямата възраст гърба без болка е рядкост, възрастови нарушения се наблюдават при почти всеки втори човек.

Структурата и функциите на гръбначния стълб правят гърба предразположени към болка и нараняване. Гръбначният стълб се състои от 33 прешлени, разделени от гъвкава хрущял наречен междупрешленните дискове, докато е заобиколен и проникнат с връзки, мускулите и нервите. Неуспешно, внезапно движение, твърде тежък товар (например носенето на тежести) или неправилна стойка може да доведе до остра болка в гърба (разговорно каже: "лумбаго назад"). В много случаи болка в гърба не е сериозно нарушение и може лесно да бъде предотвратено, освен ако, разбира се, не е свързано със сериозни заболявания и травми на гръбначния стълб (включително остеохондроза) и в някои случаи с заболявания на стомашно-чревния тракт или пикочната система (например камъни в бъбреците).

Известно е, че в 95% от случаите, тежката болка в гърба е свързана с мускулен спазъм или заклинване на корена на нервите от прешлените. Болката е толкова силна, че първият важен въпрос е премахването на синдрома на болката. Това е съвсем естествено, тъй като това е болка, която прави корекциите на обичайния начин на живот, което значително влияе върху двигателните способности на човек, а въпросът за причините за неговото възникване вече е вторичен.

Първото нещо, което трябва да направите, е максимално разтоварване на гръбначния стълб. По време на екзацербация наблюдавайте почивката в леглото. В този период, дори собственото тегло - твърд товар за гръбначния стълб. Намерете удобна поза, в която ще има облекчение, болката ще намалее. Обикновено, с лумбална локализация на болката, тази позиция - лежаща на гърба с една или повече твърди възглавници, прикрепени под брадичката. Понякога е по-удобно да лежите от едната страна, като поставите възглавница или възглавница под талията или между коленете, огънати на коленете.
В статията Остра болка в гърба - какво да правя? Подробно е казано какво да направите, ако изведнъж имате остра болка в гърба си. Ако позициите, предложени в тази статия, са неприятни за вас или не облекчават болката, опитайте позициите, описани по-долу, за да намерите позиция, в която болката не се чувства и почива в продължение на 24 часа.
Но не забравяйте, че упражнения в строго ограничен обем са необходими, За да се намали възпалението и да се предотврати неподвижността.

Тъй като причините за болката в различните хора са различни, трябва да опитате всяка поза и всяко упражнение и по този начин да намерите тези, които са най-подходящи за вас. Ако при някаква промяна в позицията на тялото по време на упражнението чувствате, че болката е намаляла, вземете тази поза за почивка. И обратно, не останете в никакво положение, ако болката се усилва. Опитайте да се движите на леглото, ако имате с твърд матрак, в противен случай използвайте фитнес мат или рогозка.



Помислете за облекчаване на болката

1. Легнете на стомаха си с протегнати ръце.

2. Ако болката не отстъпи, поставете възглавницата под корема. Ако това също не помогне, леко се обърнете към бедрото, опитайте както дясно, така и ляво, тъй като ефективността на определено движение се определя от местоположението на увреждането. Поставете главата си на ръцете си, ако това е по-удобно за вас.

. Предупреждение. Ако някое упражнение води до появата или интензифицирането на болка или до по-голямото му разпространение, спрете незабавно. Продължавайки, можете да влошите проблема. През първите два дни упражненията, предложени тук, трябва да се повтарят не повече от три пъти, приблизително три пъти на ден. В останалото време просто се отпуснете. Тъй като болката постепенно увеличава броя на повторенията до максимум - 10 пъти за всяко упражнение.



Талиен наклон

1. Легнете на гърба си и огънете коленете си под прав ъгъл, краката ви трябва да стоят на пода.

2. Огънете долната част на гърба, откъснете гърба си от пода и после го стиснете здраво на пода. Уверете се, че гърдите са неподвижни, докато ханша се люлее назад и напред.

3. Повторете упражнението три пъти, в края на упражнението талията трябва да заема неутрална позиция в средата между крайниците. След два дни започнете постепенно да увеличите броя на повторенията на това упражнение на 10.


Свиване на коленете

1. Легнете на гърба си и огънете коленете си, както в предишното упражнение, но бедрата трябва да лежат на пода.

2. Преместете коленете от едната страна на другата, като ги спускате на пода толкова ниско, колкото е удобно. Повторете упражнението три пъти. След два дни започнете постепенно да увеличите броя на повторенията до 10 пъти.


Как да се държим при остра болка в гърба

  • След намаляване на тежестта на болката Очевидно получи съвет от лекар, който правилно определя естеството на болестта. Не забравяйте, че острата болка в гърба е симптом не само характерен за остеохондрозата, но и за много други заболявания. По-лесно да направите своя собствена държава, без да навредите на здравето си, можете само да знаете диагнозата, с възобновяването или усилването на хроничната болка, която вече добре познавате.
  • В първите часове на екзацербация, ако е възможно, помолете за помощ специалист по мануална терапия. С помощта на този метод можете да премахнете атака, да спрете болката.
  • По време на атака на остра болка, охладете мястото на болката. Отличен в такива случаи, хладен душ или просто студено (лед) в областта на талията. Ако използвате лед, първо трябва да бъде увит с кърпа, така че да не причини измръзване от горните слоеве на кожата.
    Ако в допълнение се постави топлина в мястото на нараняване, то само ще увеличи кръвния поток и следователно ще влоши увреждането и ще увеличи болката.
  • Ако болката в гърба е много силна, непоносима, вземете лекарства за болка, че има в шкафа началната лекарство: 1-2 таблетки Аналгин, baralgin, Темпалгин предварително смилане на прах, за по-добро и по-бързо разбират и не предизвиква много увреждане на лигавицата на стомаха и червата.
  • След 20-30 минути след първата доза медикаменти, не е имало облекчение? Отново вземи 1-2 аналгетични таблетки. Ако болката все още не намалява, ще трябва да използвате по-силни средства. Подходящ за Solpadein, Nato, Trigan, Diclofen (може да бъде под формата на свещи). Как да приемате и в какви дози ще научите от инструкциите, приложени към лекарството.

ВНИМАНИЕ: Всички лекарства имат странични ефекти. В допълнение, те не елиминират причината за остеохондроза, а само нейните симптоми. Ето защо не се препоръчва прием на повече от 3-5 дни.

Как да облекчи болката в гърба? Полезни съвети

Болката в гръбначния стълб е неприятен и много често срещан феномен.

Това може да възникне неочаквано: от простото невнимателно движение.

Разбира се, трябва да посетите лекар, но преди да отидете в болницата, все още трябва да се отървете от болката.

Причини за болка в гърба

  • Неправилно положение.
  • Последици от остеохондроза, хернизирани интервертебрални дискове.
  • Уседнал начин на живот.
  • Работа в седнало положение.
  • Myofascial синдром е претоварване на гръбначните мускули, характерът на болката в този случай е постоянен.
  • Ако болката се усеща в гръдния кош и в суб-капсулната област, тя се увеличава при накланяне и движение, причината може да е остеохондроза на гръдната част на гръбначния стълб.
  • Болка в средата обратно, опасва кръста и се смесва с киселини, повръщане, могат да бъдат причинени от заболявания на стомашно-чревния тракт: панкреатит, тумори на органи, язва на дванадесетопръстника, стомаха.
  • Ако фокусът е болка в гръдната област и под плешката, и има общо неразположение, кашлица и хрема, причината може да е туберкулоза, пневмония и плеврит.
  • Лумбалната болка е следствие и на гинекологични заболявания, простатит, пилонефрит.
  • Остра лумбална болка, заедно с проблемно уриниране - признак на възпаление на апендикса, бъбречен колик или уролитиаза.
  • "Лумбаго" в лумбалния участък, в който острата болка излъчва до долните крайници, се увеличава с дишане и движение - ефектът на радикулит или херния на междупрешленните дискове.
  • Туберкулозата на гръбнака (намираща се само при деца) причинява постоянна болка в гръбначния стълб, по-лошо до талията. В същото време, походката се променя значително, образува се гърч.
  • Последният триместър на бременността може да причини трайна лумбална болка.
  • Затлъстяването също е причина за спинална болка. Те се появяват в лумбалната област, придружени от криза в гърба, врата и тежестта на тилната област.

Полезни съвети

Не лежи в леглото

Ясно е, че лежащо положение - най-удобно. Но е по-добре да се преодолеете, да ставате от леглото и да започнете да се движите.

Не стойте на краката си

Нанесете лед върху възпаленото място

Опитайте се да облекчите болката с топлина

Изпробвайте алтернативно топлината и студа

Протегнете, за да смекчите спазмите

Свалете леглото

Основните методи на лечение

инжекции

Позволете да премахнете възпалението и да се отървете от прищипването на кореновите гръбначни нерви.

Какъв ефект се постига с помощта на инжекции?

Благодарение на инжекциите, терапевтичните компоненти се предават директно на болния, като възстановяват засегнатите тъкани, подобряват кръвоснабдяването и засилват имунитета.

Какви активни съставки са включени в инжекцията?

  • аналгетици;
  • нестероидни противовъзпалителни средства;
  • локални анестетици;
  • hondoprotektory;
  • стероидни хормони;
  • витамини;
  • имуномодулатори.

Мехлемите са актуални препарати и са разделени на категории:

  1. Лекарства с нестероидни противовъзпалителни средства (облекчаване на болката): Fastum Gel, Finalgel, Voltaren и други.
  2. Комбинирани лекарства за действие (регенерира, анестезира, облекчава възпалението, има тромболитичен ефект) - Долобиен гел, Finalgon.
  3. Лекарства с локален дразнещ ефект - Efkamon, Capsicum, Finalgon, Nikofleks, Apizartron. Принципът на действие: ефектът върху кожата с топлина, поради което мускулите се отпускат, кръвоснабдяването се подобрява.
  4. Hondoprotektory - Възстановяване на хрущялната тъкан, регенериране на костната тъкан: Артроцин, Хондроксид, Хондроитин.
  5. Приготвяне на хомеопатично действие: подобряване на метаболизма, облекчаване на възпалението. Механизъм на действие: имуномодулиращо, регенериращо, деконгестантно. Примери: Цел-Т, Traumeel S.
  6. Фитопрепарати: анестезират, облекчават подпухналостта, подобряват обмяната на веществата, регенерират клетките: балсам на Diculium, Shungite крем, Comfrey маз, Sophia крем, Arthrocin гел.
  7. Препарати за пчелите, змийска отрова: Вирапин, Випросал, Апизархрон, Випратокс.

таблетки

Лечебни лепила

Как да облекчите острата болка

Сънят на дъската

Поставете дъската под матрака. Това е, за да се гарантира, че няма криво легло, когато спи.

Сънят във формата на буквата "S"

Поставете възглавница под главата и врата си, поставете гърба си на леглото под коленете си - също и възглавница. По този начин, протягането на hamstring ще намалее и нищо няма да натисне на гърба.

Сънят в позиция на плода

Спящата отстрани, в позата на бебето също ще облекчи болката. Между коленете трябва да поставите възглавница.

Вземете един аспирин на ден

Аспиринът има противовъзпалителен ефект.

Опитайте върха кора

Върховата кора е естествен салицилат, подобрявайки противовъзпалителния ефект на таблетките аспирин.

Как да облекчите болката в гърба (отзад) у дома

Много неща са написани за това как да се предотврати болката в гърба, как да се лекувате. Но когато се появи болката, е необходимо да живеем по някакъв начин, всъщност дори да се спуснем или да отидем в тоалетната е проблем при остра болка в кръста!
В тази статия ще научите как да намалите болката в гърба, ако боли да ходи, да седи и да лъже.
Разбира се, можете да прилагате обезболяващи, но това е много коварен избор. Блокирайки болката, изключвате канала за обратна връзка и не знаете какво се случва в областта на възпалението. Много по-добре е да изградим нарушения баланс, фокусирайки се върху сигналите, които тялото ни изпраща.
И болката ще бъде най-добрият съветник за изграждането на правилната архитектура на скелета!

Как действа? В общи линии.

Болката в гръбнака с радикулит се дължи на постоянно неравномерно натоварване на гръбначните прешлени. Ако сте свикнали да седи или стои с подкрепа от едната страна и след това да държат прешлените в положение, когато няма да се окаже натиск върху нервните коренчета трябва да се напряга мускулите малки протежение на гръбначния стълб. Хроничното напрежение причинява болка. Когато мускулите вече не се задържат или се прекъсне храненето на междузвездните дискове, гръбначните прешлени се изместват и под неподходящо положение на тялото започват да притискат нервите. Това вече е радикулит. Е, и освен това, ако да се игнорират сигнали на тяло - херния на диск.
Така че, първото нещо, което трябва да направите, е да възстановите правилната архитектура на скелета. Основата на нашето тяло е краката, когато стоим или ходим, а исхиевите кости, ако седнем. Във всеки случай се използва принципът на конструкцията на кулата: вертикално, без наклон и равномерно разпределение на тежестта на опорните точки. Еднородното разпределение на телесното тегло по скелета в покой и по време на движение възстановява физиологичната позиция на костите на скелета, намалява или напълно премахва болката в гърба с радикулит.

Позиция на тялото с ниска болка в гърба.
Какво да направя, ако боли да ходи

Тъй като острата болка не позволява бързо ходене, се движете на малки стъпки, внимателно следвайки движението на центъра на тежестта на тялото. Ключовата дума тук трябва да бъде "баланс".
Преди да тръгнете, застанете изправен, гърбът ви е прав и без напрежение. Теглото на тялото е равномерно разпределено по двата крака, колкото е възможно по-точно. Обърнете внимание на факта, че натоварването на краката също се разпределя равномерно между петите и подложките в основата на пръстите. Пръстите леко грабват пода, те също са подкрепа*. Външните и вътрешните краища на краката също са натоварени еднакво.

Бавно преместете центъра на тежестта върху носещия крак, като напълно разтоварвате този, който ще направи стъпката. Уверете се, че са спазени всички условия за еднакво разпределение на натоварването по крака. Направете стъпка, като поставите крака си първо върху петата и след това разпределете теглото на крака на цялото краче. Бавно преместете центъра на тежестта към този крак. И така, стъпка по стъпка. Представете си внимателно, като вървите по крехкия лед, проверявайки силата на всяка крачка.
Преди да завъртите, поставете крачето с ориентация в посоката на въртене.
Разбира се, ще вървите много бавно, но веднага ще почувствате облекчение. И е по-добре да ходи бос.

Този принцип на равномерно разпределение на натоварването върху всички поддържащи точки (без значение колко от тях) се използва във всичко: седнете или застанете, станете, седни или наведете ръцете си. Бавното движение позволява тялото да разпределя правилно товара по скелета.
Правилното разпределение на товара ви позволява да намалите и след това да премахнете болката в гърба, особено в долната част на гърба.
Същото и отвъд влошаването: измийте съдовете, вдигнете тежестите - поддържайте стабилността и правилното разпределение на товара върху скелета.

Седенето трябва да бъде с плосък гръб, без напрежение. Височината на табуретката трябва да бъде равна на дължината на стъблото. Краката са центрирани по ширината на таза, така че в колената има правилен ъгъл. Багажникът се поддържа от костите на исхиума, които се зареждат равномерно вдясно и наляво. Тазът е леко наклонен напред за по-добра опора на седалката. За да седнете е необходимо не по-малко, отколкото на 2/3 дължини на бедрата.
Когато седите на масата, изберете правилното разстояние между вас и масата, дълбочината на позицията на стола.

За сън е необходимо на повърхност с оптимална твърдост да се повтарят контурите на тялото, като се поддържа правилната позиция на гръбнака.
През деня периодично разтоварвайте гръбначния стълб, легнете на гърба си и огънете коленете си или ги повдигнете с опора на стената. Релаксация по метода на Александър
Острите болки не позволяват дълго време да стоят на едно място, така че не позволявайте на ушите ви да се уморяват: седяха - бяха като - легнаха - те стояха неподвижни.

Никаква гимнастика с тежка болка в гърба не е възможна! Но когато интензивността на болката намалява и ви позволява да мислите не само за това как да стигнете до тоалетната, започнете да правите това упражнение, като помагате да се измъкнете от острите състояния.

Тадасана (поза на планината)

Поставете прав, краката рамо ширина, паралелни крака. Ръцете са свободно свалени. Премествайки тежестта върху петата, вдигнете пръстите на единия крак, за да опънете пространството между петата и петата на крака. Разпръснете пръстите си като вентилатор и ги поставете на пода. Лесно е да вземете пода и равномерно разпределете товара между 9-футовите опорни точки. Направете същото и с другия крак. Равномерно разпределете теглото на тялото между краката. Разклатете напред и назад, за да намерите центъра между предната и задната позиция. "Покорете" - представете си, че краката стигат до центъра на земята. Седни малко и станете. Стани, облегни на петите. Краката на коленете - прав, но не откъснати назад. Издърпайте коремните мускули под пъпа - обратно и нагоре. Върхът достига до небето, а брадичката леко се компресира. Представете си, че една невидима нишка ви дърпа към небето за короната. Установете баланс между ушите. Почувствайте полярността между отвореното към небето и изложените на слънце подметки. Не поробвай позата, нека текат течност. Изчакайте 1-3 минути.
Оставете позицията и я повтаряйте, наведете се до стената (между стената и пода не трябва да има первази). Петите, таза, раменете и задната част на главата докосват стената.
Повторете това упражнение няколко пъти през целия ден.
След Тадасана е полезно да ходите бавно в продължение на няколко минути, както е описано по-горе.

Ако имате някакви въпроси или имате някакви находки по темата, моля, пишете ми.

Ако имате някакви въпроси или коментари за мен, моля, пишете на групите в ОК или ВК

7 доказани методи за лечение на болка в долната част на гърба у дома

Навигация по член:

Болката на лумбалния гръбнак е много често срещан симптом. Той може да възникне по различни причини. При някои пациенти, които изпитват болка в гърба, лечението у дома става приоритет.

Има група пациенти, които се колебаят да се консултират с лекар и не се доверяват на традиционните методи за лечение. Те са сигурни, че хората могат да отстранят болката в долната част на гърба. Разсъжденията за това как да се излекува проблемния сайт на гърба, без да напускате дома, могат да бъдат напълно оправдани. Без предварителното проучване обаче е по-добре да не експериментирате.

симптоми

Лумбална болка често се появява в средна възраст и възрастни хора, но младите хора също са запознати с този симптом. На фона на прекомерно физическо натоварване, неудобно движение или след хипотермия човек може да започне да изпитате болки в гърба и остро се чувства болката, която на езика на лекарите се нарича - "lumbodynia".

Ако в долната част на гърба има остра болка и докторът няма да може да достигне скоро, би било хубаво да знаете какво да правите с това състояние у дома. Разбира се, ако сте взели долната част на гърба, преди да започнете лечението у дома, би било уместно да разберете, че това със сигурност е предизвикало това.

Синдромите на лумбалната болка са разделени на остри, хронични и възпалителни. Освен това те могат да бъдат постоянни или периодични, първични или вторични, така че те могат да бъдат третирани по различни начини.

Домашно лечение

Лечението на болката в гърба у дома трябва да преследва 3 основни задачи: да се премахне възпалението, анестезирайте и спокойно. Такава терапия у дома не означава, че пациентът ще използва изключително народни средства. По правило пациентите съчетават медицинско лечение, упражнения, масаж и традиционна медицина. Всичко това помага бързо и ефективно да лекувате кръвта у дома.

Фармакологични агенти

Ако пациентът знае със сигурност за патологията на мускулно-скелетната система, той може да опита тази терапевтична схема:

  1. нестероидни противовъзпалителни инжекции, таблетки, мехлеми, пластири, ректални супозитории (Diklak, Almiral, Revmoksikam, Voltaren, Movalis).
  2. Паралелно с НСПВС се предписват инжекционни и таблетирани мускулни релаксанти (Midokal, Tolperil, Midostad Kombi). С болки в гърба, причинени от мускулен спазъм, те са незаменими.
  3. За да се възстановят увредените тъкани на гърба на пациента, се препоръчва курс от витамини В (Neovitam, Milgamma, Neurorubin).

Най-често описаните терапевтични тактики могат ефективно да отстранят лумбалната болка в дома. Но ако използвате описаната схема на къщата няма положителна динамика, тогава понякога се използва регионална анестезия.

Както показва практиката, пациентите с ниско болки в гърба не харесват инжекции или хапчета, но често се опитват да си помогнат с различни мехлеми. Въпреки това, струва си да се разбере, че някои мехлеми, анестезиращи, не решават основния проблем. Въпреки че комплексната терапия от тях, като правило, включва.

  1. въз основа на нестероидни противовъзпалителни лекарства: Fastum гел (кетопрофен) Diklak (натриев диклофенак) Nimesil (нимезулид) Nurofen (ибупрофен).
  2. Комбинираните лекарства (Dolobene гел) не само анестезират, но също така подобряват регенерацията на тъканите, облекчават възпалението и разрешават кръвни съсиреци.
  3. Досадно, разсейващо и загряващо (Finalgal, Capsicum, Nikofleks, Viprosal).
  4. Хомеопатични мехлеми (Traumeel C, Цел Т). Те подобряват метаболизма, имат анестетичен ефект.
  5. Chondroprotective (Teraflex М, Chondroxide). Представителите на тази група се различават по това, че забавят дегенеративните процеси и допринасят за възстановяването на хрущялната тъкан.

Пациентът ще може да избере ефективен мехлем за лечение вкъщи само когато е диагностициран с точна диагноза.

Терапевтично физическо обучение

След оттеглянето на остра болка, би било добре да се правят специални упражнения за лечение на различни части на гърба. Но един физиотерапевт трябва да бъде избран за лечебни упражнения при болки в гърба.

Домашните условия ви позволяват да практикувате терапевтична гимнастика, но е много деликатно да се изпълнява пациентката. При извършване на упражнения не трябва да има значителен дискомфорт или болка. Ако упражнението провокира появата на синдром на болка, тогава е необходимо да се преразгледат елементите на неговото прилагане или напълно да се изостави.

масаж

При ниска болка в гърба, масажът се показва само по време на ремисия. Освен това е важно правилно да изберете продължителността, интензивността и честотата на ефекта на масажа. С патологиите на опорно-двигателния апарат, лекарите препоръчват да се предпочитат вакуум масаж с банки, релаксиращи или масаж на пръстите на шията.

И ако пациентът се интересува как да облекчи острата болка в долната част на гърба сам у дома, терапевтите на масажа могат да го научат как да се прави акупресура. В допълнение, апликатори Lyapko и Kuznetsova, различни ролки или колани са много подходящи за обратно патологии.

видео

Видео - лечение на болка в гърба у дома

Традиционна медицина

Народните методи за лечение на болки в долната част на гърба са много популярни сред пациентите, защото те са прости, а съставките за техните рецепти са доста достъпни. Дори ако напълно излекувате гърба си с някои народни средства, няма да се получи, те могат значително да подобрят състоянието на пациента. Обикновеният лекар по правило желае да посрещне пациента, съчетавайки традиционната терапия с нетрадиционната.

триене

Първото нещо, което идва в съзнанието на пациента, когато той мисли как да се отнесе към гърба ви у дома, се търка. Поради такава манипулация, процесът на възстановяване се ускорява, тъй като триенето подобрява кръвообращението на тъканите.

  1. водка с мед и сок от репички (1: 2: 3). Крайният продукт се съхранява в хладилника. Използвайте добре затворен порцелан или стъклария.
  2. Razmorka от корена на водка на Адам. На 500 мл водка добавете 200 грама настърган корен на Адам, разбъркайте добре и след това настоявайте до 5 дни. Подходящ за това е тъмният контейнер.
  3. Многокомпонентно раздробяване на "тройния" парфюм. За приготвянето му ще се нуждаете от: 2 флакона с ванилия, 5 грама червен пипер, 2 флакона с йод 3%, както и бутилка одеколон. Всички компоненти са смесени, добре разтърсени и след това настояват за продължителността на деня.

Тази процедура ефективно облекчава болката в гръбначния стълб, ако след прилагане на триене върху проблемната област, това място е обвито във вълнен шал цяла нощ.

компреси

Много пациенти успяха бързо да излекуват гърба у дома с помощта на компреси.

  1. пакет от настърган хрян или репичка. Растителните суровини няма да причинят изгаряния, ако са смесени със заквасена сметана. Получената смес се нанася в дебел слой върху проблемната област и се покрива със салфетка.
  2. Компресирайте прах от горчица. Сухата горчица се разрежда с топла вода, така че се получава консистенция на нискомаслена заквасена сметана. Болезненото място е широко разпространено с горчица и изолирано. Но процедурата продължава не повече от 5 минути, за да се избегнат изгаряния.
  3. Тестов компрес. Киселото тесто се нанася върху възпалено обратно върху дебел слой от марля и оставя такава компресия за цялата нощ. Процедурата се повтаря в продължение на 10 последователни дни.

Компресирането, като народно средство за болки в гърба и долната част на гърба, не трябва да причинява тежък дискомфорт на пациента. Допуска се само умерена треска или леко изтръпване.

Тинктури, инфузии и отвари

При остра болка в долната част на гърба пациентите практикуват орални инфузии, тинктури и отвари.

  1. сложна инфузия. Към 100 грама мая добавете 3 супени лъжици смлян корен от елекампане и 1 супена лъжица мед. Изсипете смес от преварена вода, оставяйки нагоре 5 см (използвайте трилитров буркан). Поставете пробита гумена ръкавица на врата и оставете средата да се скита за 1 месец. Вземете сутрин и вечер за 100 ml.
  2. Тинктура на сабя. Пригответе го от смачкания корен и 0,5 литра водка. Изисквайте лекарството на хладно тъмно място в продължение на 4 седмици. Вземете 3 пъти 1 чаена лъжичка. TТази тинктура ви позволява ефективно да се отървете от болка в гърба у дома.
  3. Отвара от босилек. Вземете 200 мл вода, за да се вари 10 листа босилек. Когато останат приблизително 100 ml течност, продуктът се отстранява от огъня, охлажда се и се прибавя щипка сол. Вземете 1-2 пъти дневно.

По правило всички перорални домашни лекарства трябва да се приемат 30 минути преди хранене или 1 час след това.

предотвратяване

За да не се налага да мислите колко бързо да премахнете острата болка в гърба у дома, е важно да следвате такива препоръки:

  1. изпълнява превантивен комплекс от упражнения за разтягане.
  2. Защита на гръбначния стълб по време на седене и стоене (ориентир - ушите, раменете, бедрата и коленете трябва да бъдат на една и съща линия).
  3. По време на сън на ваша страна, трябва да поставите възглавница между коленете и по време на сън на гърба - под коленете си.
  4. Не носете обувки с високи токчета или плоски подметки, по-добре е да изберете "златната" среда.
  5. Гледайте теглото. За да направите това, трябва да се храните правилно и да водите активен начин на живот.
  6. Хвърли лоши навици (пушене, злоупотреба с алкохол). Тютюнопушенето допринася за развитието на остеопороза и повишава чувствителността към болката.
  7. Храната трябва да бъде балансирана. Трябва да консумирате достатъчно количество Ca, P, витамин D.
  8. Опитайте се да поддържате стабилно емоционално състояние, избягвайте стресови ситуации.

Болният синдром може значително да повлияе на качеството на живот и да намали способността на пациента да работи. Но за да се справите с този проблем, без да напускате дома, е напълно възможно, ако използвате интегриран подход и не забравяйте да се консултирате със специалисти.