Как да облекчите болката в гърба (отзад) у дома

Много неща са написани за това как да се предотврати болката в гърба, как да се лекувате. Но когато се появи болката, е необходимо да живеем по някакъв начин, всъщност дори да се спуснем или да отидем в тоалетната е проблем при остра болка в кръста!
В тази статия ще научите как да намалите болката в гърба, ако боли да ходи, да седи и да лъже.
Разбира се, можете да прилагате обезболяващи, но това е много коварен избор. Блокирайки болката, изключвате канала за обратна връзка и не знаете какво се случва в областта на възпалението. Много по-добре е да изградим нарушения баланс, фокусирайки се върху сигналите, които тялото ни изпраща.
И болката ще бъде най-добрият съветник за изграждането на правилната архитектура на скелета!

Как действа? В общи линии.

Болката в гръбнака с радикулит се дължи на постоянно неравномерно натоварване на гръбначните прешлени. Ако сте свикнали да седи или стои с подкрепа от едната страна и след това да държат прешлените в положение, когато няма да се окаже натиск върху нервните коренчета трябва да се напряга мускулите малки протежение на гръбначния стълб. Хроничното напрежение причинява болка. Когато мускулите вече не се задържат или се прекъсне храненето на междузвездните дискове, гръбначните прешлени се изместват и под неподходящо положение на тялото започват да притискат нервите. Това вече е радикулит. Е, и освен това, ако да се игнорират сигнали на тяло - херния на диск.
Така че, първото нещо, което трябва да направите, е да възстановите правилната архитектура на скелета. Основата на нашето тяло е краката, когато стоим или ходим, а исхиевите кости, ако седнем. Във всеки случай се използва принципът на конструкцията на кулата: вертикално, без наклон и равномерно разпределение на тежестта на опорните точки. Еднородното разпределение на телесното тегло по скелета в покой и по време на движение възстановява физиологичната позиция на костите на скелета, намалява или напълно премахва болката в гърба с радикулит.

Позиция на тялото с ниска болка в гърба.
Какво да направя, ако боли да ходи

Тъй като острата болка не позволява бързо ходене, се движете на малки стъпки, внимателно следвайки движението на центъра на тежестта на тялото. Ключовата дума тук трябва да бъде "баланс".
Преди да тръгнете, застанете изправен, гърбът ви е прав и без напрежение. Теглото на тялото е равномерно разпределено по двата крака, колкото е възможно по-точно. Обърнете внимание на факта, че натоварването на краката също се разпределя равномерно между петите и подложките в основата на пръстите. Пръстите леко грабват пода, те също са подкрепа*. Външните и вътрешните краища на краката също са натоварени еднакво.

Бавно преместете центъра на тежестта върху носещия крак, като напълно разтоварвате този, който ще направи стъпката. Уверете се, че са спазени всички условия за еднакво разпределение на натоварването по крака. Направете стъпка, като поставите крака си първо върху петата и след това разпределете теглото на крака на цялото краче. Бавно преместете центъра на тежестта към този крак. И така, стъпка по стъпка. Представете си внимателно, като вървите по крехкия лед, проверявайки силата на всяка крачка.
Преди да завъртите, поставете крачето с ориентация в посоката на въртене.
Разбира се, ще вървите много бавно, но веднага ще почувствате облекчение. И е по-добре да ходи бос.

Този принцип на равномерно разпределение на натоварването върху всички поддържащи точки (без значение колко от тях) се използва във всичко: седнете или застанете, станете, седни или наведете ръцете си. Бавното движение позволява тялото да разпределя правилно товара по скелета.
Правилното разпределение на товара ви позволява да намалите и след това да премахнете болката в гърба, особено в долната част на гърба.
Същото и отвъд влошаването: измийте съдовете, вдигнете тежестите - поддържайте стабилността и правилното разпределение на товара върху скелета.

Седенето трябва да бъде с плосък гръб, без напрежение. Височината на табуретката трябва да бъде равна на дължината на стъблото. Краката са центрирани по ширината на таза, така че в колената има правилен ъгъл. Багажникът се поддържа от костите на исхиума, които се зареждат равномерно вдясно и наляво. Тазът е леко наклонен напред за по-добра опора на седалката. За да седнете е необходимо не по-малко, отколкото на 2/3 дължини на бедрата.
Когато седите на масата, изберете правилното разстояние между вас и масата, дълбочината на позицията на стола.

За сън е необходимо на повърхност с оптимална твърдост да се повтарят контурите на тялото, като се поддържа правилната позиция на гръбнака.
През деня периодично разтоварвайте гръбначния стълб, легнете на гърба си и огънете коленете си или ги повдигнете с опора на стената. Релаксация по метода на Александър
Острите болки не позволяват дълго време да стоят на едно място, така че не позволявайте на ушите ви да се уморяват: седяха - бяха като - легнаха - те стояха неподвижни.

Никаква гимнастика с тежка болка в гърба не е възможна! Но когато интензивността на болката намалява и ви позволява да мислите не само за това как да стигнете до тоалетната, започнете да правите това упражнение, като помагате да се измъкнете от острите състояния.

Тадасана (поза на планината)

Поставете прав, краката рамо ширина, паралелни крака. Ръцете са свободно свалени. Премествайки тежестта върху петата, вдигнете пръстите на единия крак, за да опънете пространството между петата и петата на крака. Разпръснете пръстите си като вентилатор и ги поставете на пода. Лесно е да вземете пода и равномерно разпределете товара между 9-футовите опорни точки. Направете същото и с другия крак. Равномерно разпределете теглото на тялото между краката. Разклатете напред и назад, за да намерите центъра между предната и задната позиция. "Покорете" - представете си, че краката стигат до центъра на земята. Седни малко и станете. Стани, облегни на петите. Краката на коленете - прав, но не откъснати назад. Издърпайте коремните мускули под пъпа - обратно и нагоре. Върхът достига до небето, а брадичката леко се компресира. Представете си, че една невидима нишка ви дърпа към небето за короната. Установете баланс между ушите. Почувствайте полярността между отвореното към небето и изложените на слънце подметки. Не поробвай позата, нека текат течност. Изчакайте 1-3 минути.
Оставете позицията и я повтаряйте, наведете се до стената (между стената и пода не трябва да има первази). Петите, таза, раменете и задната част на главата докосват стената.
Повторете това упражнение няколко пъти през целия ден.
След Тадасана е полезно да ходите бавно в продължение на няколко минути, както е описано по-горе.

Ако имате някакви въпроси или имате някакви находки по темата, моля, пишете ми.

Ако имате някакви въпроси или коментари за мен, моля, пишете на групите в ОК или ВК

Как да облекчите острата болка в долната част на гърба

Невъзможно е да се знае самостоятелно какво причинява болка в долната част на гърба. Лумбаго в гърба му, говорейки на езика на науката, лумбаго, се усеща в областта на кръста, придружен от мускулни спазми, утежняващи патологията. Острата непоносима болка в долната част на гърба има различни причини, продължаващи от няколко минути до няколко месеца. Пациентът свиква болезнено състояние, болката в гръбначния стълб става част от живота. Не се обръщат към лекаря, влошават здравето си и намаляват шансовете за възстановяване.

Болкови синдроми

Болката настъпва в възрастовата категория на средна и средна възраст. Стресът, хипотермията, физическият стрес на неподготвен организъм предизвикват болезнени усещания, ограничени действия. Болката в гърба в лумбалния регион е разделена на две категории:

Първият е причинен от патологии на гръбначния стълб: атрофия на сухожилията, проблеми на сухожилията, междупрешленни дискове. Тя е придружена от притиснати нерви, последвалата болезненост на лумбалния регион. Остеохондрозата засяга тъканите на костите и хрущяла, което води до дистрофия. Спондилартрозата засяга ставите между прешлените, които са отговорни за оперативността и гъвкавостта на гръбначния стълб.

Втората категория е посветена на патологии на органи, инфекциозни заболявания, тумори, наранявания, сколиоза. Включва ревматоиден артрит, болест на Бектерев, болест на Рейтър, образуване на гръбначния стълб на гръбначния мозък.

При остра болка не се изключват проблеми: остеомалация, заболявания, които нарушават метаболизма, остеопороза.

Счупване прешлени чувствам болка в дясно, и заразяването на долната част на гърба засяга дисковете между туберкулоза на гръбначния стълб, епидурален абсцес, бруцелоза. С патологиите на инсулт може да се усети болка в сакралния гръбначен стълб.

Болката на лумбалния регион е разделена на три вида: хронична, остра и периодична.

Остра болка

  • Остра болка в долната част на гърба на гърба или вдясно се дължи на разтягане на мускулите. Има ограничения за движение, няма дискомфорт в краката, областта на слабините;
  • На фрактурирани прешлени по време на прекомерно огъване на гърба, попадат остра болка в долната част на гърба. Рак пациент, болест на Къшинг, болест на Paget, хиперпаратиреоидизъм, остеопороза податливи на счупване прешлени без натиск отвън, придружени от остра болка в долната част на гърба на ляво или дясно;
  • Изместването на междупрешленните дискове ограничава движението, причинява болка в долната част на гърба вдясно;
  • Непосредствената болка може да бъде последица от синдрома на лицето. Патологията не се отразява върху диска, но засягайки втвърдената гръбнака, оставяйки канала на гръбнака, причинява неприятни усещания. Болката в долната част на гърба вдясно затруднява движението и ограничава работния капацитет;
  • Острата болка в долната част на гърба възниква от епидуралния абсцес. Диагнозата на заболяването, лечението е незабавно. Възпалението на гръдния дял на гръбначния стълб има болезнени усещания при натискане и потупване, като се дава в долната част на гърба;
  • За болки в гърба, болестта на тазобедрената става, например, коксариоза, се прилага в болки в долната част на гърба, задните части и долните крайници до коленете.

Хронична болка

  • Влиянието върху гръбначния стълб се оказва деформираща се спондилоза, увеличавайки обема на костите, увреждайки корените на гръбнака, стеснявайки канала. Слабостта на краката, сковаността и други неврологични симптоми се дължат на появата на интермитентна клаудикация;
  • Болестта на Bechterew (анортираща спондилартроза) на първоначалната степен ограничава движенията на пациента, особено сутрин, намалявайки ефикасността на гръдната област по време на дишането. Roentgen позволява закрепване на промените в сакроилиачните стави, което упражнява деструктивна сила върху гръбначния стълб;
  • Онкология. Тумори, метастази, нарушение на метаболитния процес. Тумор на гръбначния мозък, който включва менингиома, неврофиброма, липома;
  • Остеомиелитът засяга искрената, привлекателна шумна болка. Той се проверява чрез рогентография на костната тъкан, разграждане на кожата с туберкулин, определяне на ESR за наличието или отсъствието на туберкулоза, стафилококи и други носители.

Болка от интермитентен тип

Патология изведнъж се появява се чувства болка в лявата и дясната лумбалната област на отдел на гръбначния стълб, не задръжте движения, както и да се определи точно, когато болката е локализиран към не-нарастващата сила, е трудно. На въпроса какво да правите, когато понякога лумбалната област боли, има само един отговор - да потърсите квалифицирана медицинска помощ.

Болести на органи

Проблемите на органите на тазобедрената става, долната и горната коремна кухина, се дължат на болката в различни области на долната част на гърба. Действията на гръбначния стълб не са затруднени, няма локални симптоми, усещанията за болка не се увеличават. Най-често срещаните заболявания са:

  • Сортове тумори, свързани с стомаха, панкреаса, дебелото черво, дванадесетопръстника;
  • Патологии, наречени дивертикулити, улцерозен колит;
  • Патология на тазовите органи в хроничния стадий. Не забравяйте за карцинома на матката или яйчника, ендометриоза;
  • Бъбречна колика, която се развива по време на прогресията на конкретни тъкани в бъбреците. Чувства се, когато излиза през уринарния тракт. Най-силното болезнено усещане за разтягане на стените с големи камъни;
  • В мъжката половина на населението проявите са причинени от гноен простатит, някои аномалии на тестисите;
  • Ломбарният регион, гръдния район изпитват болка при дисектирането на аневризма на аортата;
  • Приложението, което е нетипично, води до болка в долната част на гърба и на гърба. При възпаление синдромът на болката се усеща вдясно и в долната част на гърба. Пациентът се нуждае от спешна медицинска помощ.

Методи на лечение

Почивка в леглото, почивка - залог за бързо възстановяване. Важно е да избягвате бързите движения, когато се изправяте, разширявате, правите всичко бавно. Легнете на повърхността на максимална твърдост, като превърнете стандартен матрак в ортопедичен матрак, като използвате картонен щит или дървен лист. По време на пътуването до тоалетната използвайте патерици и специален колан, който стабилизира лумбалния участък.

препарати

Укрепването на синдрома на болката възниква при рефлексното напрежение на мускулите, които засягат увредената област. Издържайте болката - вредите на долната част на гърба, това е едно от най-важните правила за възстановяване, така че трябва да бъдат болкоуспокояващи.

Препоръчителни лекарства, които ще помогнат за облекчаване на острата болка в долната част на гърба, но приемането не трае повече от 3-5 дни:

  • sedalgin;
  • baralgin;
  • аналгин;
  • Парацетамол.

Ако лекарствата не помогнаха след половин час или малко повече, приемането се повтаря. Когато методът не работи, за постигане на ефекта се използват силни средства, но не повече от 2-3 пъти:

Премахване на мускулен спазъм с тежка болка в долната част на гърба позволява Nospanum срещу подпухналост закрепва гръбнака използване билков инфузия, диуретик (Vershpiron, Diakarb, Фуроземид). Витаминните комплекси с B12, B6, C ще добавят храна към засегнатата област. Те предпочитат минерали: фосфор, калий, магнезий, калций, манган. Отстранете възпалението с помощта на ибупрофен, ректална супозитория.

Когато сте попитани как да облекчите острата болка в долната част на гърба от дясната или от другата страна, има няколко възможни отговора:

  • Крем, който съдържа конски кестен;
  • Средства с пироксикам, бутадион или волтарен;
  • Лекарства - ескузан, анестезин, ментолови препарати.

След три-четири часа триене на мехлема, предпочитайки:

  • Final Cut;
  • Dolgit крем;
  • Мехлеми със змийска отрова или пчели. (Vipratoksu, Viprosala, Viperalgin, Virapin, Apizartron).

Има противопоказания за бременни жени, хора, които имат проблеми с черния дроб, бъбреците, има захарен диабет. Курсът се провежда в продължение на 5-6 дни, като лекарствата се използват два или три пъти. Ако на кожата се открие алергична реакция, навлажнете памучната вата с водка, алкохолна инфузия, избършете лечението, вземете Tavegil, Claritin.

масаж

Независимият масаж се извършва в седнало, изправено или легнало положение. Повишава тонуса на цялото тяло, подобрява ефикасността на бъбреците, намалява нивото на остра болка в долната част на гърба.

  • Дланта се загрява, свързва се, затяга се между коленете, активно се търка. Те са поставени върху лумбалния участък, топлината прониква в тялото. Процедурата се повтаря пет пъти;
  • Отопляеми длани се поставят в долната част на гърба, палците са отстрани, изпратени надолу. Други лъжат логично, областта се загрява;
  • Лумберната област се масажира с подложките на пръстите от горе до долу. Пръстите се поставят перпендикулярно на прешлените на гръбнака, бавно напредват на няколко сантиметра настрани;
  • Сгъване на юмруци, прекарване на гърба на гърба на илюминационните кости;
  • Нанесете върху долната част на гърба на лявата ръка, натиснете с дясната си ръка, медете с кръгови движения областта на гръбнака.

Удобна поза

Лечебните мускулите на гърба да се отпуснат, когато човек почива на корема, която е засадена под високо възглавница, с протегнати ръце. За почивка на задния крак е огъната, бедрото се превръща в вертикално положение, като поставите възглавница под долната част на крака.

Повдигайки горната част на тялото до ниво от 45 градуса, с прав гръб и врата, облекчение ще дойде веднага. За поза отстрани се поставя възглавница под талията.

Издърпва талията на 39-та седмица на бременността, какво трябва да направя?

Инжекции от радикулит

Издърпва талията на 40-та седмица от бременността, какво трябва да направя?

Издърпва талията на 8 седмици от бременността, какво трябва да направя?

7 доказани методи за лечение на болка в долната част на гърба у дома

Навигация по член:

Болката на лумбалния гръбнак е много често срещан симптом. Той може да възникне по различни причини. При някои пациенти, които изпитват болка в гърба, лечението у дома става приоритет.

Има група пациенти, които се колебаят да се консултират с лекар и не се доверяват на традиционните методи за лечение. Те са сигурни, че хората могат да отстранят болката в долната част на гърба. Разсъжденията за това как да се излекува проблемния сайт на гърба, без да напускате дома, могат да бъдат напълно оправдани. Без предварителното проучване обаче е по-добре да не експериментирате.

симптоми

Лумбална болка често се появява в средна възраст и възрастни хора, но младите хора също са запознати с този симптом. На фона на прекомерно физическо натоварване, неудобно движение или след хипотермия човек може да започне да изпитате болки в гърба и остро се чувства болката, която на езика на лекарите се нарича - "lumbodynia".

Ако в долната част на гърба има остра болка и докторът няма да може да достигне скоро, би било хубаво да знаете какво да правите с това състояние у дома. Разбира се, ако сте взели долната част на гърба, преди да започнете лечението у дома, би било уместно да разберете, че това със сигурност е предизвикало това.

Синдромите на лумбалната болка са разделени на остри, хронични и възпалителни. Освен това те могат да бъдат постоянни или периодични, първични или вторични, така че те могат да бъдат третирани по различни начини.

Домашно лечение

Лечението на болката в гърба у дома трябва да преследва 3 основни задачи: да се премахне възпалението, анестезирайте и спокойно. Такава терапия у дома не означава, че пациентът ще използва изключително народни средства. По правило пациентите съчетават медицинско лечение, упражнения, масаж и традиционна медицина. Всичко това помага бързо и ефективно да лекувате кръвта у дома.

Фармакологични агенти

Ако пациентът знае със сигурност за патологията на мускулно-скелетната система, той може да опита тази терапевтична схема:

  1. нестероидни противовъзпалителни инжекции, таблетки, мехлеми, пластири, ректални супозитории (Diklak, Almiral, Revmoksikam, Voltaren, Movalis).
  2. Паралелно с НСПВС се предписват инжекционни и таблетирани мускулни релаксанти (Midokal, Tolperil, Midostad Kombi). С болки в гърба, причинени от мускулен спазъм, те са незаменими.
  3. За да се възстановят увредените тъкани на гърба на пациента, се препоръчва курс от витамини В (Neovitam, Milgamma, Neurorubin).

Най-често описаните терапевтични тактики могат ефективно да отстранят лумбалната болка в дома. Но ако използвате описаната схема на къщата няма положителна динамика, тогава понякога се използва регионална анестезия.

Както показва практиката, пациентите с ниско болки в гърба не харесват инжекции или хапчета, но често се опитват да си помогнат с различни мехлеми. Въпреки това, струва си да се разбере, че някои мехлеми, анестезиращи, не решават основния проблем. Въпреки че комплексната терапия от тях, като правило, включва.

  1. въз основа на нестероидни противовъзпалителни лекарства: Fastum гел (кетопрофен) Diklak (натриев диклофенак) Nimesil (нимезулид) Nurofen (ибупрофен).
  2. Комбинираните лекарства (Dolobene гел) не само анестезират, но също така подобряват регенерацията на тъканите, облекчават възпалението и разрешават кръвни съсиреци.
  3. Досадно, разсейващо и загряващо (Finalgal, Capsicum, Nikofleks, Viprosal).
  4. Хомеопатични мехлеми (Traumeel C, Цел Т). Те подобряват метаболизма, имат анестетичен ефект.
  5. Chondroprotective (Teraflex М, Chondroxide). Представителите на тази група се различават по това, че забавят дегенеративните процеси и допринасят за възстановяването на хрущялната тъкан.

Пациентът ще може да избере ефективен мехлем за лечение вкъщи само когато е диагностициран с точна диагноза.

Терапевтично физическо обучение

След оттеглянето на остра болка, би било добре да се правят специални упражнения за лечение на различни части на гърба. Но един физиотерапевт трябва да бъде избран за лечебни упражнения при болки в гърба.

Домашните условия ви позволяват да практикувате терапевтична гимнастика, но е много деликатно да се изпълнява пациентката. При извършване на упражнения не трябва да има значителен дискомфорт или болка. Ако упражнението провокира появата на синдром на болка, тогава е необходимо да се преразгледат елементите на неговото прилагане или напълно да се изостави.

масаж

При ниска болка в гърба, масажът се показва само по време на ремисия. Освен това е важно правилно да изберете продължителността, интензивността и честотата на ефекта на масажа. С патологиите на опорно-двигателния апарат, лекарите препоръчват да се предпочитат вакуум масаж с банки, релаксиращи или масаж на пръстите на шията.

И ако пациентът се интересува как да облекчи острата болка в долната част на гърба сам у дома, терапевтите на масажа могат да го научат как да се прави акупресура. В допълнение, апликатори Lyapko и Kuznetsova, различни ролки или колани са много подходящи за обратно патологии.

видео

Видео - лечение на болка в гърба у дома

Традиционна медицина

Народните методи за лечение на болки в долната част на гърба са много популярни сред пациентите, защото те са прости, а съставките за техните рецепти са доста достъпни. Дори ако напълно излекувате гърба си с някои народни средства, няма да се получи, те могат значително да подобрят състоянието на пациента. Обикновеният лекар по правило желае да посрещне пациента, съчетавайки традиционната терапия с нетрадиционната.

триене

Първото нещо, което идва в съзнанието на пациента, когато той мисли как да се отнесе към гърба ви у дома, се търка. Поради такава манипулация, процесът на възстановяване се ускорява, тъй като триенето подобрява кръвообращението на тъканите.

  1. водка с мед и сок от репички (1: 2: 3). Крайният продукт се съхранява в хладилника. Използвайте добре затворен порцелан или стъклария.
  2. Razmorka от корена на водка на Адам. На 500 мл водка добавете 200 грама настърган корен на Адам, разбъркайте добре и след това настоявайте до 5 дни. Подходящ за това е тъмният контейнер.
  3. Многокомпонентно раздробяване на "тройния" парфюм. За приготвянето му ще се нуждаете от: 2 флакона с ванилия, 5 грама червен пипер, 2 флакона с йод 3%, както и бутилка одеколон. Всички компоненти са смесени, добре разтърсени и след това настояват за продължителността на деня.

Тази процедура ефективно облекчава болката в гръбначния стълб, ако след прилагане на триене върху проблемната област, това място е обвито във вълнен шал цяла нощ.

компреси

Много пациенти успяха бързо да излекуват гърба у дома с помощта на компреси.

  1. пакет от настърган хрян или репичка. Растителните суровини няма да причинят изгаряния, ако са смесени със заквасена сметана. Получената смес се нанася в дебел слой върху проблемната област и се покрива със салфетка.
  2. Компресирайте прах от горчица. Сухата горчица се разрежда с топла вода, така че се получава консистенция на нискомаслена заквасена сметана. Болезненото място е широко разпространено с горчица и изолирано. Но процедурата продължава не повече от 5 минути, за да се избегнат изгаряния.
  3. Тестов компрес. Киселото тесто се нанася върху възпалено обратно върху дебел слой от марля и оставя такава компресия за цялата нощ. Процедурата се повтаря в продължение на 10 последователни дни.

Компресирането, като народно средство за болки в гърба и долната част на гърба, не трябва да причинява тежък дискомфорт на пациента. Допуска се само умерена треска или леко изтръпване.

Тинктури, инфузии и отвари

При остра болка в долната част на гърба пациентите практикуват орални инфузии, тинктури и отвари.

  1. сложна инфузия. Към 100 грама мая добавете 3 супени лъжици смлян корен от елекампане и 1 супена лъжица мед. Изсипете смес от преварена вода, оставяйки нагоре 5 см (използвайте трилитров буркан). Поставете пробита гумена ръкавица на врата и оставете средата да се скита за 1 месец. Вземете сутрин и вечер за 100 ml.
  2. Тинктура на сабя. Пригответе го от смачкания корен и 0,5 литра водка. Изисквайте лекарството на хладно тъмно място в продължение на 4 седмици. Вземете 3 пъти 1 чаена лъжичка. TТази тинктура ви позволява ефективно да се отървете от болка в гърба у дома.
  3. Отвара от босилек. Вземете 200 мл вода, за да се вари 10 листа босилек. Когато останат приблизително 100 ml течност, продуктът се отстранява от огъня, охлажда се и се прибавя щипка сол. Вземете 1-2 пъти дневно.

По правило всички перорални домашни лекарства трябва да се приемат 30 минути преди хранене или 1 час след това.

предотвратяване

За да не се налага да мислите колко бързо да премахнете острата болка в гърба у дома, е важно да следвате такива препоръки:

  1. изпълнява превантивен комплекс от упражнения за разтягане.
  2. Защита на гръбначния стълб по време на седене и стоене (ориентир - ушите, раменете, бедрата и коленете трябва да бъдат на една и съща линия).
  3. По време на сън на ваша страна, трябва да поставите възглавница между коленете и по време на сън на гърба - под коленете си.
  4. Не носете обувки с високи токчета или плоски подметки, по-добре е да изберете "златната" среда.
  5. Гледайте теглото. За да направите това, трябва да се храните правилно и да водите активен начин на живот.
  6. Хвърли лоши навици (пушене, злоупотреба с алкохол). Тютюнопушенето допринася за развитието на остеопороза и повишава чувствителността към болката.
  7. Храната трябва да бъде балансирана. Трябва да консумирате достатъчно количество Ca, P, витамин D.
  8. Опитайте се да поддържате стабилно емоционално състояние, избягвайте стресови ситуации.

Болният синдром може значително да повлияе на качеството на живот и да намали способността на пациента да работи. Но за да се справите с този проблем, без да напускате дома, е напълно възможно, ако използвате интегриран подход и не забравяйте да се консултирате със специалисти.

Как бързо се отстранява болката в гърба при остеохондрозата - причините за синдрома на болката + облекчаване на болката и възпаление

Остеохондрозата е дегенеративно заболяване на гръбначния стълб, една от най-честите патологии на човек. Заболяването се характеризира с постепенно разрушаване на хрущялната тъкан на прешлените: прогресия на заболяването в разрушителните процеси сухожилие, мускулни, костни структури.

Най-разкриващият симптом на патологията е болката в гърба с различна природа - остра, болезнена, остра, периодична и упорита. Всички пациенти с дегенеративни заболявания на гръбначния стълб е полезно да се знае как да се облекчи болката в остеохондроза и премахване на възпалението в острия стадий на заболяването.

Болка при дегенеративни заболявания на гръбначния стълб

Болката е основният, но не единствен симптом на остеохондрозата. Само по себе си унищожаването на хрущялната тъкан не е придружено от синдром на болка, особено в началния стадий на заболяването. Болезнени усещания възникват, когато патологичните трансформации засягат нервните окончания, мускулите и сухожилията.

Болезнените процеси водят до загуба на еластичност и мобилност на междупрешленните дискове. На напредналите етапи на остеохондрозата дискове се появяват в дисковете, а влакнестият пръстен променя анатомичната си позиция. Тези процеси водят до появата на издатини и херния между гръбначни дискове: това са основните и най-опасни усложнения на болестта.

В близост до междузвездните дискове има нервни окончания, кръвоносни съдове и всъщност гръбначния мозък. Деформираните дискове компресират нервните окончания и ги наранят. Този процес е основната причина за симптоми на болка, възпаление, спазми на мускулите и сухожилията.

Болката в гърба често излъчва в други части на тялото, тъй като нервните окончания на гръбначния мозък са свързани с всички системи на тялото.

Симптоматологията на болката с лезии на различни части на гръбнака е изключително разнообразна. В напредналите стадии на заболяването, в допълнение към болката в гърба, пациентите могат да усещат болка в областта на врата, главата, шията, рамото, стомаха и чревната болка. Неприятни симптоми се появяват в краката, краката, мускулите на глутея, тазовите органи (често с нарушение на функционалността).

Симптомите се засилват, когато:

  • Физическа активност;
  • умора;
  • Дълъг престой в една позиция;
  • стрес;
  • преохлаждане
  • Инфекциозни процеси в тялото.

При тежко компресиране на гръбначния мозък и кръвоносните съдове са възможни сериозни патологии на вътрешните органи. Особено опасно е компресията в шийния и лумбалния гръбначен стълб. Често следствие на патологични процеси по време на работа остеохондроза изпълнява опасни заболявания, такива като инсулт, еректилна дисфункция, безплодие, загуба на контролни функции на храносмилателните органи и пикочния мехур.

Причини и съпътстващи симптоми на синдрома на болката

Основните причини за синдрома на болката при остеохондроза:

  • Компресиране на нервните окончания, когато дисковете са изместени;
  • Спазми на мускулите;
  • Компресиране на кръвоносни съдове;
  • Възпалителни процеси в околните прешлени на меките тъкани.

Най-честата локализация на усещанията за болка е лумбалната област на гърба. Това е най-мобилната част на гръбначния стълб: тя има основен товар с физическа активност, повдигане на тежести. В сакралната зона има главните нервни плексуси и части от гръбначния мозък, които контролират вътрешните органи.

При усложнения често има "синдром на опашката на кон" - възпаление на нервните окончания на лумбалния гръбначен стълб. Този синдром е придружен от силна болка в долната част на гърба. Отчасти те се дължат на рефлексиране на мускулното напрежение. За да се намали болката, тялото се опитва да ограничи мускулната активност, което води до спазъм на мускулатурата. Постоянното напрежение насърчава натрупването на млечна киселина в мускулните тъкани, което също усилва симптомите на болката.

В шийния гръбнак синдромът на гръбначните артерии често се диагностицира. Нарушаването на кръвоснабдяването на мозъка причинява главоболие на различни места (параитално, тилно, временно). Тъй като болката се отразява, конвенционалните аналгетици не облекчават състоянието. Други признаци на компресия на гръбначната артерия са цервикалгия, рефлекторна болка в областта на врата и ръцете.

Признати признаци на болка:

  • Изтръпване в крайниците:
  • Измама на определени части на тялото, нарушение на чувствителността;
  • Ограничаване на амплитудата на движението;
  • Мускулна атрофия;
  • Усещане за постоянна умора;
  • Намалено представяне.

Кашлица, рязко движение, кихане - всички тези фактори усилват болките или предизвикват появата им.

Как да се премахне болката при остеохондроза

Как да се премахне болката при остеохондроза? Повечето хора ще отговарят недвусмислено - лекарства. От една страна, това е вярно: аналгетиците играят роля в борбата с болката. Но лекарствата дават само краткосрочен ефект. Това лечение е чисто симптоматично и не засяга истинските причини за болестта.

Постоянно скучна болка с анестетици е фундаментално погрешна тактика. Квалифицираните лекари използват лекарства само в началния етап на лечението. Допълнителното лечение зависи от стадия на заболяването, от сегашното състояние на пациента и от други свързани с това обстоятелства.

След отстраняване на острата фаза на болестта непременно практикува други методи на лечение - физическа терапия, професионален масаж, физиотерапия, акупунктура, остеопатия, пълна спа терапия. Стимулиране на кръвообращението и обмяната на веществата, укрепване на мускулна скелет и сухожилията, по този начин ние предупреждават други дегенеративни процеси и предотвратяване появата на нови болка.

Нефармакологична помощ у дома

Дори и у дома, ако няма лекарства, има начини, ако не напълно да се спре болката, а след това поне да се облекчи състоянието на пациента. Има специални позиции на тялото, които намаляват болезнените прояви и осигуряват на засегнатата зона моторна почивка.

При цервикална остеохондроза, почивка на специална ортопедична възглавница помага. Важно е да се осигури пълно обездвижване на цервикалния участък, така че възглавницата трябва да бъде достатъчно твърда и твърда. Лъжата е по-добре на гърба. Страхотно е, ако имате ортопедична яка. Такива устройства могат да бъдат закупени в магазини за медицинско оборудване или направени със собствени ръце от картон и мека тъкан.

В лумбалната зона на болката има няколко възможности за правилното място на тялото за облекчаване на болката:

  • Лежейки по гръб, сгънете коленете си и тазобедрените стави (колене могат да бъдат поставени под възглавницата за удобство);
  • Легнете на ваша страна, огънете краката и ги дръпнете към брадичката (трябва да сложите малка възглавница под главата си, за да подравните оста на гръбначния стълб).

При болезнен синдром с невъзпалителна природа е разрешено меко нагряване на засегнатата област. Можете да използвате топъл топъл, можете просто да затворите гърба си с вълнен шал или килим. Пълната почивка отпуска мускулите и частично облекчава спазмите.

Медикаменти за облекчаване на болка и възпаление

Възпалителните процеси в нервните корени изискват задължително използване на нестероидни противовъзпалителни средства. Това е доста широка група лекарства, представлявани от различни лекарствени форми - мазила, таблетки, разтвори за инжекции. Най-популярните наркотици са ибупрофен, диклофенак, валтарен маз, Fastum и други.

Използва се като обезболяващи местно дестинация - Finalgon, Kapsikam: тези мазила, в допълнение към аналгетичния ефект, ускорява кръвообращението и обмяната на веществата. Съществуват сложни лекарства (хондропротектори), които частично възстановяват хрущялната тъкан и забавят нейното унищожаване.

Периодичните средства се опитват да предписват възможно най-рядко: всички лекарства, освен полезните, имат странични ефекти. Най-популярната и търсена таблетни лекарствени средства - диклофенак, ибупрофен, нимезулид, Ketalong, Movalis.

Такива средства често се предписват курс от 5-7 дни (1 таблетка три пъти на ден). При отсъствие на терапевтичен ефект са необходими по-радикални методи за лечение.

Клинична терапия

В болниците пренебрегвани случаи на остеохондроза със синдром на силна болка се лекуват с лекарствени инжекции. Най-ефективният начин за такъв план е блокадата на Novocaine. Този метод на анестезия е близък до местната анестезия. Инжектираното лекарство прониква директно в нервните окончания и блокира сигналите за болка, навлизаща в мозъка.

Блокадата е ефективен, но изключително симптоматичен метод на лечение. Самата болест не излекува инжекциите, а само прекратява проявленията си. Често тази процедура е назначена за диагностични цели - лекарите трябва да разберат кой нерв е възпален и дава симптоми на болка.

Блокада на лекарствата като метод на терапията има някои предимства:

  • Скорост (аналгетичен ефект възниква след няколко минути);
  • Минимална експозиция на лекарството спрямо общия кръвен поток (намаляване на страничните ефекти върху целия организъм);
  • Възможност за честа употреба (ако е необходимо).

В допълнение към аналгетици, за усилване на ефекта на подобряване на тялото понякога прилагат спазмолитици, деконгестанти лекарства и вещества, които стимулират трофизъм (захранване) и кръвоснабдяването на засегнатата област. Интрамускулното приложение на витаминни препарати е разрешено.

Най-достъпна, прилагани в блокадата: лидокаин, Новокаин (упойка), хидрокортизон (кортикостероид противовъзпалително средство), витамини, АТР (клетка мощност) Lidaza. Епидуралната блокада са (направени точно в гръбначната структури), паравертебралния (гюле в околната тъкан).

Други видове клиничните терапии за лечение на болка: йонофореза или фонофореза, магнитна терапия, хипотермия (излагане на студ), парафинови, ozocerite бани, kinezioteypirovanie (прилагане на терапевтични пластири), рефлексотерапия - акупунктура.

Как да облекчи болката в гърба? Полезни съвети

Болката в гръбначния стълб е неприятен и много често срещан феномен.

Това може да възникне неочаквано: от простото невнимателно движение.

Разбира се, трябва да посетите лекар, но преди да отидете в болницата, все още трябва да се отървете от болката.

Причини за болка в гърба

  • Неправилно положение.
  • Последици от остеохондроза, хернизирани интервертебрални дискове.
  • Уседнал начин на живот.
  • Работа в седнало положение.
  • Myofascial синдром е претоварване на гръбначните мускули, характерът на болката в този случай е постоянен.
  • Ако болката се усеща в гръдния кош и в суб-капсулната област, тя се увеличава при накланяне и движение, причината може да е остеохондроза на гръдната част на гръбначния стълб.
  • Болка в средата обратно, опасва кръста и се смесва с киселини, повръщане, могат да бъдат причинени от заболявания на стомашно-чревния тракт: панкреатит, тумори на органи, язва на дванадесетопръстника, стомаха.
  • Ако фокусът е болка в гръдната област и под плешката, и има общо неразположение, кашлица и хрема, причината може да е туберкулоза, пневмония и плеврит.
  • Лумбалната болка е следствие и на гинекологични заболявания, простатит, пилонефрит.
  • Остра лумбална болка, заедно с проблемно уриниране - признак на възпаление на апендикса, бъбречен колик или уролитиаза.
  • "Лумбаго" в лумбалния участък, в който острата болка излъчва до долните крайници, се увеличава с дишане и движение - ефектът на радикулит или херния на междупрешленните дискове.
  • Туберкулозата на гръбнака (намираща се само при деца) причинява постоянна болка в гръбначния стълб, по-лошо до талията. В същото време, походката се променя значително, образува се гърч.
  • Последният триместър на бременността може да причини трайна лумбална болка.
  • Затлъстяването също е причина за спинална болка. Те се появяват в лумбалната област, придружени от криза в гърба, врата и тежестта на тилната област.

Полезни съвети

Не лежи в леглото

Ясно е, че лежащо положение - най-удобно. Но е по-добре да се преодолеете, да ставате от леглото и да започнете да се движите.

Не стойте на краката си

Нанесете лед върху възпаленото място

Опитайте се да облекчите болката с топлина

Изпробвайте алтернативно топлината и студа

Протегнете, за да смекчите спазмите

Свалете леглото

Основните методи на лечение

инжекции

Позволете да премахнете възпалението и да се отървете от прищипването на кореновите гръбначни нерви.

Какъв ефект се постига с помощта на инжекции?

Благодарение на инжекциите, терапевтичните компоненти се предават директно на болния, като възстановяват засегнатите тъкани, подобряват кръвоснабдяването и засилват имунитета.

Какви активни съставки са включени в инжекцията?

  • аналгетици;
  • нестероидни противовъзпалителни средства;
  • локални анестетици;
  • hondoprotektory;
  • стероидни хормони;
  • витамини;
  • имуномодулатори.

Мехлемите са актуални препарати и са разделени на категории:

  1. Лекарства с нестероидни противовъзпалителни средства (облекчаване на болката): Fastum Gel, Finalgel, Voltaren и други.
  2. Комбинирани лекарства за действие (регенерира, анестезира, облекчава възпалението, има тромболитичен ефект) - Долобиен гел, Finalgon.
  3. Лекарства с локален дразнещ ефект - Efkamon, Capsicum, Finalgon, Nikofleks, Apizartron. Принципът на действие: ефектът върху кожата с топлина, поради което мускулите се отпускат, кръвоснабдяването се подобрява.
  4. Hondoprotektory - Възстановяване на хрущялната тъкан, регенериране на костната тъкан: Артроцин, Хондроксид, Хондроитин.
  5. Приготвяне на хомеопатично действие: подобряване на метаболизма, облекчаване на възпалението. Механизъм на действие: имуномодулиращо, регенериращо, деконгестантно. Примери: Цел-Т, Traumeel S.
  6. Фитопрепарати: анестезират, облекчават подпухналостта, подобряват обмяната на веществата, регенерират клетките: балсам на Diculium, Shungite крем, Comfrey маз, Sophia крем, Arthrocin гел.
  7. Препарати за пчелите, змийска отрова: Вирапин, Випросал, Апизархрон, Випратокс.

таблетки

Лечебни лепила

Как да облекчите острата болка

Сънят на дъската

Поставете дъската под матрака. Това е, за да се гарантира, че няма криво легло, когато спи.

Сънят във формата на буквата "S"

Поставете възглавница под главата и врата си, поставете гърба си на леглото под коленете си - също и възглавница. По този начин, протягането на hamstring ще намалее и нищо няма да натисне на гърба.

Сънят в позиция на плода

Спящата отстрани, в позата на бебето също ще облекчи болката. Между коленете трябва да поставите възглавница.

Вземете един аспирин на ден

Аспиринът има противовъзпалителен ефект.

Опитайте върха кора

Върховата кора е естествен салицилат, подобрявайки противовъзпалителния ефект на таблетките аспирин.

Как да облекчим острата болка в долната част на гърба?

Един от най-честите проблеми през двадесет и първи век е остра болка в гърба. До 80% от жителите на планетата по принцип са се сблъскали поне веднъж в живота си.

Болката в гърба има едно опасно характерно свойство, което е, че може да продължи в хронична форма за кратко време.

В тази статия ще ви разкажа за причините и диагностиката и най-важното - как да облекчите острата болка в долната част на гърба.

За остра болка

Болката в долната част на гърба е симптом, характерен за възрастните хора. Но днес все повече млади хора страдат от появата на дискомфорт в тази област.

Такава болка се нарича различно, но по-често - "лумбаго" и "камера".

И така, какво е лумбаго? Това е болка, която се причинява най-често от остро или неправилно извършено движение. тя също възниква от повторението на някои сериозни действия, които могат да наранят или долната част на гърба, като напрежението в мускулите, или ускоряване на естествения процес на износване на мускулите в долната част на гърба и в областта на гръбначния стълб.

Когато говорим за лумбаго трябва да се разбере разликата между остра болка, която трае за кратко време - от няколко минути до няколко дни - и хронична форма на болка, която не спира след няколко месеца, като това става на вълни.

Видове лумбаго

Интензитетът на лумбаго варира. В зависимост от продължителността се различават три вида.

Причини за лумбаго / лумбаго

Болката в гърба е една от основните причини, поради които хората са обезпокоени от естествения живот. Често хората от определени професии страдат от такъв дискомфорт: например товарачи, строители, както и офис работници, които прекарват по-голямата част от времето си в седнало положение, което оказва негативно влияние върху здравето на гръбначния стълб. В допълнение, лумбаго може да се появи в хода на физически упражнения, които изискват значителни усилия, например, повдигане на тежести.

Нека разгледаме всяка причина по-подробно.

Повдигане на тежести

Lumbago може да се появи след редовно носене на тежка раница или раменна торба. Това, като правило, е проблемът на учениците и студентите. Дори ако човек постави раница на раницата си, лумбалната област все още е в напрегнато състояние. С течение на времето, прешлените на долната част на гърба се деформират и възниква болка. Като правило хората, които извършват сериозна работа или обучение, не намират време за лечение, а това по-късно води до тъжни последици.

Ето защо все повече хора предпочитат да използват куфари с колела, когато пренасят багаж в метрото или на път да работят. Производителите осъзнават сериозността на проблема и предлагат решение на хора, които са подходящи за зает персонал.

спорт

Някои спортове могат да причинят остра болка в гърба. Факт е, че натискът върху гръбначния стълб и долната част на гърба, резките движения и извивките на багажника водят до изместване на прешлените и съответно до появата на лумбаго.

Трябва да се отбележи, че това се случва само при тези, които неправилно изпълняват движенията, характерни за определен спорт.

Голф, тенис, плуване, ски - това са само няколко примера за спортни дисциплини, които застрашават здравето на талията.

Грешна поза или поза

Неправилната поза или поза е друга възможна причина за лумбаго. Продължителното време в седнало положение причинява болка, здравословното състояние постепенно се влошава и човек трябва да търси позиция, в която тя няма да бъде толкова силна. Ако позата е неправилна, човек ще изпитва дискомфорт дори когато стои.

Стресът, умората, болката - всичко това води до проблеми с позата. В края на краищата, нахлуването води до проблеми с гърба, от които е трудно да се отървем - може да се случи, че човек няма да може да стане, да стои изправен, да ходи или да седи.

Увреждания и падания

Причината за появата на лумбаго може да бъде и травма. Ако след падане или невнимание при движение има остра болка в долната част на гърба - вероятността е висока, че гръбначният стълб е увреден. Това често е съпътствано от проблеми с пикочния мехур, слабост на крака, треска и дори болка при дишане.

Като правило, лумбаго, когато пада, се дължи на изместване на прешлените или пукнатина в гръбначния стълб. Това води до съсирване на нерва и появата на болка.

Други фактори

Ако говорим за заболявания, тогава, като правило, лумбаго възниква от хернията на междузвездния диск. Той също така се проявява в наднормено тегло или по време на бременност. Тези фактори водят до деформация на диска и скоба на нервните окончания, което е причина за появата на остра болка в долната част на гърба.

възраст

С възрастта междузвездните дискове при хората стават по-малко еластични и губят способността да поемат падания и други движения, които изискват сериозни физически усилия. Така, гръбначният стълб се подлага на по-голямо налягане, което причинява дискомфорт.

От това най-често страдат хора над 60 години.

Колко дълго трае остър лумбаго?

Остър лумбаго изчезва средно за 1-2 седмици при навременна терапия. Ако болката в долната част на гърба след този период продължава или изчезва, а след това се завръща, а човекът все още боли да приема различни позиции - вероятно лумбаго е станал хроничен.

По-добре ли е да си лягате или да се движите?

За облекчаване на болката в гърба си струва да останете в леглото в легнало положение поне 3 дни. Лекарите по това време препоръчват да се движат колкото е възможно по-малко - прекомерните движения могат да повлияят на възстановяването на гръбначния стълб и болката ще стане по-силна.

След почивка в леглото се препоръчва постепенното възобновяване на нормалните дейности, при които не е нужно да се правят много физически усилия.

Ако обаче поради обстоятелства по време на прояви на лумбаго се изисква движение от едно място на друго, тогава трябва да се използва ортопедичен медицински пояс. Неговото носене спомага за фиксирането на долната част на гърба в правилната позиция.

диагностика

Ако има признаци, които могат да показват наличието на лумбаго, пациентът трябва да се консултира с лекар. Той ще извърши преглед на пациента, но се нуждае от допълнителни изследвания, за да изясни причината за болестта. Той ще насрочи следните проучвания:

  • рентгенография на гръбначния стълб;
  • магнитен резонанс или компютърна томография на гръбначния стълб.

Основният проблем при диагностицирането на лумбаго е необходимостта от едновременно изследване и лечение. За да се получат надеждни резултати, пациентът трябва да влезе в анестезия, да елиминира мускулния спазъм и едва след това да извърши необходимите диагностични процедури.

лечение

Лечението на болки в гърба се счита за труден процес. Факт е, че всеки пациент се нуждае от своя подход.

За да се отървете от лумбаго, първо трябва да определите основната причина и веднага да спрете дейността, която уврежда тялото.

Тъй като острата болка не трае дълго, временно се отървете от нея ще помогне:

  • отдих;
  • противовъзпалителни средства;
  • медицински отвари;
  • спиране на вредната физическа активност.

лечение

Лечението на наркотици е метод, който включва приемане на лекарства за облекчаване на възпалението, укрепване на мускулите, костите, ставите и подобряване на функционирането на вътрешните органи.

Например, тези, които имат болка след нараняване или пренатоварване, е достатъчно да приемат нестероидни противовъзпалителни средства - или с кеторолак ("Кетанов") или ибупрофен ("Advil").

За да се отървете от силна внезапна болка, можете да вземете "Дафалган" и известно време за почивка. Лекарствените опиоидни препарати като "Оксиконтин" облекчават болката, но лекарите не са склонни да ги предписват, тъй като хората бързо развиват пристрастяване (в медицинската терминология това се нарича толерантност).

физиотерапия

Хората с тежка болка в гърба се нуждаят от по-активно лечение, например физиотерапия.

Препоръчителни физически упражнения за лечение на лумбаго - продължително бавно ходене и някои пози на йога (за предпочитане под ръководството на лекар, които правилно да вземат тази или тази поза). В многобройни проучвания е установено, че с болки в гърба йогата с упражнения е по-ефективна от извършването на набор от физически упражнения без йога.

Акупунктурата и масажът също облекчават хроничната болка в гърба.

Спиналната манипулационна терапия (СМТ), базирана на компресия и натиск върху гръбначните стави, може също да се разглежда като метод на физиотерапия. Като правило CMT се извършва от наставници и физиотерапевти. Тази техника се смята за противоречива, тъй като някои експерти твърдят, че тя работи, когато други я опровергават.

Традиционна медицина

Традиционната медицина - метод на лечение, който се основава на приема на тинктури и билкови отвари. Този метод е изпитан по време и се препоръчва поради малкия брой противопоказания.

За да се отървете от силната и остра болка в долната част на гърба, можете да използвате отвари и мехлеми на базата на кофре.

Comfrey е трева, която расте на брега на реките и ливадите. Коренът му прилича на цвекло с големи листа. Векове наред кофрето се смята за чудо решение в борбата срещу заболявания на гръбначния стълб и за отървене от болка.

Comfrey има противовъзпалителни, стягащи, омекотяващи и лечебни свойства. Той облекчава болката, ускорява излекуването на рани и навяхвания, лекува артрит, гръбначна херния и подагра и облекчава псориазис и суха кожа.

Поради високата концентрация на активното вещество на алантоин, тялото регенерира клетките и костната маса. Освен това намалява възпалението.

Препоръчително е да се използва под формата на гел или мехлем и да се прилага локално 3 пъти на ден. Това ще облекчи борбата срещу възпалението и ще спомогне за намаляване на болката в мускулите и ставите.

Трябва да се отбележи, че не може да се използва заедно с други лекарства, тъй като високата доза на комета има токсичен ефект върху черния дроб.

Други начини

Един от добрите и работещи възможности за облекчаване на лумбаго и в резултат на облекчаване на острата болка в долната част на гърба - гореща вана или душ. Това води до отпускане на мускулите и по този начин до намаляване на спазмите и болката.

Можете също така да правите упражнения, за да улесните лумбаго у дома. Едно от полезните упражнения е вариация на стречинг. То помага да се отпусне ханша и таза и да се развият места, където преминава седалищният нерв.

Първоначално това упражнение се извършва с ръце, а долната част на гърба остава на земята. С болка в долната част на гърба, това е почти невъзможно, така че се използва гимнастическа топка (ако не, тогава можете да използвате стол).

Човекът седи на коленете си и издърпва на топката или стола. Обектът трябва да се движи постоянно колкото се може по-далеч от тялото, като го накланяте напред и го избутвате с ръце.

Веднага щом усетите напрежението в задните мускули, трябва да спрете и да спускате гръдния кош до пода, доколкото е възможно. Необходимо е да останете в тази позиция за кратко време (средно - до минута) и да се върнете в първоначалната позиция. Повторете упражнението трябва да бъде от 5 до 10 пъти на ден в продължение на 10-15 минути. Тази версия на разтягането ще помогне да се чувствате облекчени в кръста, да подобрите позата и да опънете широките мускули на гърба.

Видео - Упражнения за облекчаване на острата болка в долната част на гърба

предотвратяване

За да се предотврати повторение на лумбаго, трябва да се спазват следните правила.

  1. Когато работите активно (на улицата, давайки), трябва да промените позицията по-често. Веднага щом има лек дискомфорт, работата трябва да бъде прекратена незабавно и ако желаете да правите прости упражнения: например, можете да се мотаете на бара - това е особено често препоръчвано от лекарите.
  2. Алтернатива на работата и физическите упражнения е плуването. Това е чудесен начин да се отпуснете мускулите и да поддържате правилната поза.
  3. Преди да повдигнете тежък предмет, първо трябва да седнате и само да повдигнете товара. Огънете във всеки случай невъзможно. Основното натоварване трябва да бъде разпределено на ръцете и краката.
  4. По-добре е да спите на плоско легло с твърд матрак или нещо подобно на мек матрак. За да подредите такова легло, можете да поставите дебел шперплат под тънък матрак.

Обобщение

Острата болка в долната част на гърба е опасен проблем. Твърде тежки натоварвания, дълги периоди на седене, неправилна поза по време на сън или матрак, който не поддържа таза, са само няколко примера за това, което в крайна сметка води до лумбаго.

Тези фактори веднъж ще имат свои собствени и лицето ще страда от болки в гърба. Ето защо, ако се грижите за здравето на гръбнака предварително, можете да предотвратите възникването на такъв неприятен симптом.