Правилни ефективни упражнения за остеохондроза на лумбалния регион

Получихте ли ниско? Време е да се сприятели с спорта! Не се изненадвайте: физически упражнения с лумбална остеохондроза - най-реалното лекарство, което не само премахва ефективно болката, но също така се бори с основната причина за болестта - слабостта на близките гръбначни мускули.

Прочетете: как да направите физически упражнения и движения истински лечебни? Какво е полезно и какво е вредно? Колко правилно да бъдете ангажирани?

Пример за комплекс от упражнения. Кликнете върху снимката за уголемяване

Важни предупреждения и противопоказания

Оферта за приятелство със спорта не означава, че трябва да започнете активно активно обучение. Първо, важно е да сте сигурни, че нямате противопоказания за тях.

За лумбалната остеохондроза не се препоръчва да се занимавате с физическо възпитание:

  • по време на екзацербации;
  • с усилване на болката в областта на лумбалната област от всяко натоварване на гръбначния стълб;
  • за остри заболявания;
  • с придружаващи патологии на сърдечно-съдовата система в тежка форма;
  • когато физическите упражнения причиняват влошаване на цялостното благосъстояние (главоболие, гадене и т.н.).

Специално внимание трябва да се обърне на херния на гръбначния стълб.

Комплексът от упражнения и честотата на обучение трябва да бъдат избрани за Вас от специалист.

Къде и как да провеждаме класове?

След като сте решили да започнете обучението, трябва да решите къде ще бъдете ангажирани: само вкъщи или в група под ръководството на лекар. За начинаещи, втория вариант е за предпочитане, така че първият цикъл от упражнения е под контрола на специалист. В класната стая, освен това, ще научите как правилно да определяте нормата на натоварване и да контролирате състоянието си.

Можете да учите у дома по всяко време, но за максимална полза, препоръчително е да се вземе един и същ часовник за упражнения. Част от комплекса е полезна като сутрешно упражнение. За гимнастика с остеохондроза не е подходящо само по-късно вечер и след обяд.

Продължете към упражненията

Предварително информиране

  • При остеохондроза на лумбалната област всяко упражнение се извършва плавно и бавно. Няма внезапни движения, особено огъване-удължаване и завъртане в долната част на гърба!
  • Ако по време на упражнение се появят остри болки в гръбначния стълб или изтръпване в крайниците, трябва да спрете да приемате и да посетите лекар.
  • По време на тренировката ритъмът на дишане не трябва да се губи и трябва да има усещане за умора.
  • Всяко от упражненията се изпълнява в 3-10 подхода: колкото по-дълго сте ангажирани (месец, две, година), толкова повече повторения. Целият комплекс отнема 10-30 минути.

Упражнения от началната позиция "лежаща на гърба"

Разперете ръцете си отстрани. Огънете коленете в подвижния асансьор над пода, така че ъгълът между багажника и бедрата да е малко по-малък от 90 градуса. При издишване изправете един крак, без да се колебаете на коляното, при вдишване - отново се огънете. Повторете движенията с другия крак.

Краката са повдигнати и огънати на коленете, ръцете са изтеглени отстрани. Симулирайте пеша с велосипед: 8 "педалинг", започвайки с десния крак - пауза - 8 завъртания от левия крак.

Пръстите на ръцете са заключени в ключалката, палми под главата. Краката лежат на пода, краката са наведени на коленете. При издишване бавно повдигайте главата и горната част на гърба над пода, за да усетите мускулното напрежение в лумбалната област. При вдишване намалете главата си и се отпуснете.

Ръцете са леко отстранени от багажника, краката са разведени до ширината на раменете. Извършете ротационни движения с четки и крака в двете посоки.

Ръцете по багажника, краката се изправиха. При вдишване, притискайте мускулите на краката и ръцете възможно най-много, огънете краката и стиснете ръцете в юмруци. Отпуснете се, когато издишвате.

Разперете ръцете си отстрани. Повдигнете левия крак и го направете кръгови движения с възможно най-голям радиус: 4 пъти в една посока, 4 в друга. Повторете с десния крак.

Поставете четката под главата си, като заключите пръстите си в ключалката. Лактите трябва да лежат на пода. Наведените в краката крака лежат на пода. Краката трябва да се преместват възможно най-близо до таза. Не откъсвайте ръцете си и главата от пода, редувайте се и сложете коленете си наляво и надясно на тялото.

Крака по ширината на раменете, лежащи на пода. Ръце свободно лежат по багажника. При вдъхновение бавно вдигнете таза върху пода, така че бедрата и корема да са в права линия и да натоварете мускулите на лумбалния участък. При издишване - намалете таза.

Ръцете са отпуснати и лежат свободно по тялото, краката са прави. Повдигнете един прав крак 80-90 градуса над пода и го спускайте надолу - към противоположния крак, за да докоснете пода с пети. Опитайте се да не огъвате коляното. След като докоснете, повдигнете отново крака и се върнете в първоначалното му положение. Повторете движението с другия крак.

Вдишайте, вдигнете ръцете си и ги разтеглете нагоре, сякаш разтягате гърба си при издишване - издърпайте коляното на единия крак в стомаха и го прегърнете с ръце. При следващото издишване, дръпнете другия крак на стомаха.

На следващия видеоклип - друг комплект (от позицията "на гърба"):

Упражнения от "лежащи на стомаха"

Ако вашият остеохондроза е придружен от синдром на силна болка, изпълнете този комплекс много внимателно, тъй като той дава по-голямо натоварване на мускулите на лумбалния гръбнак.

Обърнете ръцете си в лактите и наклонете предмишниците (т.е. ръцете си към лакътя) на пода, вдигнете главата и гърдите си. При вдъхновение разкъсайте таза от пода, задръжте го за кратко в това положение на коляно-лакътя, при издишване, паднете на пода.

Упражнявайте "котката назад". Началната позиция - ръцете, наведени от лактите, почиват върху предмишниците. За сметка на "едно" повдигнете таза над пода и застанете в коляно-лакътна позиция. За сметка на "дву" завой в лумбалния регион. За сметка на "трите" дъговидни дъга арка. За сметка на "четири" отново, намалете бедрото до пода.

Ръцете почиват на пода с ръце. За сметка на "едно-две" повдигнете горната част на тялото над пода, опитвайки се да се наведете по-силно в лумбалния участък. За сметка на "три-четири" отново, легнете на пода.

Упражнение "самолет". Разперете ръцете си отстрани. За сметка на "времена" вдигнете главата, раменете и ръцете от пода, за сметка на "двама или трима" останете в това положение, за сметка на "четири" отново, легнете на пода.

Издърпайте ръцете си напред. За сметка на "един-два" възможно най-високо, вдигнете противоположната ръка и крака над пода, достигнете до ръката си с главата си. За сметка на "три-четири" отново, легнете на пода. Повторете упражнението, като промените крайниците.

Упражнения от "заставане на всички четири"

Този комплекс, заедно с лумбалните мускули, укрепва бедрата и таза, което също допринася за отстраняването на болката при остеохондроза.

За сметка на "един-два" рейз паралелно на пода срещу противоположната ръка и крака. За сметка на "три-четири", ги спускайте на пода. Променете крайниците си и повторете упражнението.

Бавно спускайте таза на петата, задръжте пауза за 3-6 секунди и повдигнете отново таза. Дланта не трябва да се откъсва от пода.

След като сте вдигнали десния десен крака нагоре (успоредно на пода) на вдъхновението, върнете се назад и свалете таза на петата на левия крак, в идеалния случай се опитайте да не докосвате десния пръст на пода. При издишване се върнете на предишната позиция. Променете крака си и повторете упражнението.

Вдигнете главата си нагоре, вдишвайте бавно в долната част на гърба. При издишване извита нагоре и извита надолу глава.

Повдигнете десния и левия крака успоредно на пода.

резюме

Редовните упражнения в гимнастиката с остеохондроза спомагат за удължаване на ремисиите и лесно възстановяване след екзацербации. Дори при тази болест е много полезно джогинг, ски и плуване. Бъдете приятели с физическо възпитание - и кръста ви ще бъдете благодарни за вас в продължение на много, много повече години.

Лечения за лумбална остеохондроза

Причината за лумбалната остеохондроза на гръбнака бавно развива вътрешни дистрофични процеси, които водят първо до първични промени и след това до изразена патология. Упражнение, липсата на движение, често стрес, наднормено тегло значително ускоряване на тези процеси, подуване в редиците на "ветерани" за борба с болестта все повече и повече млади бойци. Тази патология понякога изисква дългосрочно лечение или дори хирургична процедура. В ранен стадий на заболяването е по-разумно да започнете упражненията с лумбална остеохондроза веднага. В края на краищата, все още трябва, но с полу-мъртъв гръбнак и изгубени пари за често неефективно лечение.

Упражнения за лумбална остеохондроза

Не забравяйте, че основният проблем с остеохондрозата е често изостряне, което води до много болка и страдание.

"Защо трябва да се страхувам от болка? - питаш. - Имам и магия movalis и Mydocalmum! Ще имам няколко дни и всичко ще изчезне. По-добре е да правиш гимнастика от години!

Да, наистина: да се справяте днес с болката, да помагате на съвременните и силни наркотици, които в излишък ще напишете лекар. Но когато болката постепенно намалява, това изобщо не означава победа над болестта и може дори да изглежда като отстъпление.

  1. Аналгетици, нестероидни и противовъзпалителни лекарства, антиспазматични средства, широко използвани при болкови синдроми, имат много противопоказания и дават много усложнения
  2. Лечението на симптомите на болка с вредни медикаменти не лекува самото остеохондроза

Вижте малък видеоклип за опасностите от наркотиците:

Внимание: този видеоклип е против злоупотребата с лекарства, а не срещу медицината.

Основният метод за лечение както на лумбалната, така и на всяка друга остеохондроза е физическото упражнение

Само те могат да коригират дефектите на гръбнака, да укрепват мускулите около него и да подобрят подвижността на лумбалния гръбнак.

Изисквания за терапия за упражнения

Физиотерапевтичните упражнения не трябва да се правят сляпо: усещат болка, а след това започват да се зареждат. Преди това, медицинската диагноза е абсолютно необходима. И въпреки че, за разлика от гръдната остеохондроза, болката в гърба е най-често причинена от проблеми на гръбначния стълб, не трябва да забравяме, че може да има много такива проблеми:

  • интервертебрална херния, особено често срещана в лумбосакралния сегмент на М5-S1
  • изместване на ставите на гръбначния стълб, провокирано от неуспешен остър завой
  • синдром на венозна стазия
  • блокиране на една или и двете ileal кости
  • крака с различни дължини

За да определите мобилността на лумбалния регион и по този начин да разберете дали всичко е наред с него, гледайте този видеоклип. Обърнете внимание на факта, че проблемите на лумбалните и сакрални и спазмодичните явления, причинени от тях в мускулите, са толкова сериозни, че могат да "хълцат" дори в цервикалната част. Това отново подчертава целостта и взаимовръзката между всички елементи на опорно-двигателния апарат - гръбначния стълб.

В "по-стари" Ниска болки в гърба, толкова повече време и усилия за изкореняване на всичко, което той е направил в областта на лумбалните прешлени: това е невъзможно за един до два месеца, за да спечелят продължително заболяване. Вероятно сте чували за тази формула:

Колко време има болест, толкова много и трябва да се бори с нея

С началото на сцената борбата ще бъде дълга, но ако оцелеете и не спрете да правите гимнастика, трябва да спечелите.

Някои незабавно се опитват да преодолеят коварната болест с емфие: незабавно предприемат сложни упражнения, увеличават времето за зареждане и продължават да го правят въпреки болката и умората. Това не е наред.

Класификационни упражнения за лумбална остеохондроза

Започнете отначало с леки упражнения, разделяйки ги на групи, усложнявайки ги постепенно.

Най-простите упражнения (първата група) обикновено са на разположение.

  • за тежкия стадий на остеохондроза
  • в острия период на заболяването (силна болка)
  • за възрастни хора

Упражненията от втората група сложност са приложими.

  • за умерена степен на остеохондроза
  • в подозрителен период (болката потиска)

Упражнения на третата група сложност:

  • първа степен на остеохондроза
  • период на възстановяване (без болка, възстановяване е в ход)

Упражнения на четвъртата група сложност.

  • Първият етап и предотвратяване на остеохондрозата
  • периодът на ремисия (времето между края на периода на възстановяване и началото на ново обостряне)

Лекарят ще ви помогне да намерите подходящия комплекс.

Примери за упражнения комплекси с видео

Ето какво могат да бъдат упражненията за лумбалния регион за остеохондроза в три групи:

Първа група

Направете го, като се събудите на дивана сутринта:

  1. За да се простират, задържайки ръце зад гърба на диван и с разширени носочки. Останете в това положение за няколко секунди. Повторете няколко пъти.
  2. Наведете коленете си. Хванете едно коляно с ръцете си, внимателно го дръпнете малко на себе си и назад, правете го 10 пъти и повторете с другото коляно.
  3. Началната позиция е една и съща. Ние изправяме един крак и бавно го повдигаме, после го спускаме. Правим 4 - 5 от тях. Преминаваме до втория крак.
  4. Лежейки право, огънете десния крак в коляното и, повдигнете, завийте леко дясната си ръка вляво. След 10 движения отидете на левия крак
  5. Лъжа, огъвайки коленете си, повдигайки таза, задръжте го за няколко секунди и бавно го спускате
  6. Вдига се от дивана, бавно се протяга, а след това облекчава напрежението, огъва и накуцва с понижени ръце (ръцете се разтварят леко). Това е отлично упражнение за отмора

Втората група упражнения за лумбална остеохондроза

  1. Започваме комплекса с последното упражнение на първата група
  2. Като държим ръцете си спокойни, правим завои с тялото наляво и надясно, така че ръцете с припокриване да се върнат назад
  3. Поставете ръцете си на кръста, направете плитък наклон наляво и надясно (5 пъти във всяка посока). След това направете еднакви плитки наклон напред и назад
  4. Ние свързваме последователно всички движения на предишното упражнение: накланяне наляво-напред-дясно-назад. След като сме направили пет кръга по посока на часовниковата стрелка, ние вече се въртим обратно на часовниковата стрелка Упражнение е много добре развита мобилност на лумбалните прешлени, но трябва да бъдете внимателни, за тези, които имат световъртеж, на шийката на матката остеохондроза, междупрешленните херния на шийните или лумбален отдел
  5. По същия начин въртим долната част на багажника. Това нарушава блоковете в сегмента М5 - S1. Противопоказания - лумбосакрална херния
  6. Ние стоим наполовина огънати, с ръце на бедрата или спуснати. Навесваме се в задната част, дърпаме раменете назад, после се изкривяваме, извиваме раменете
  7. Същото упражнение "котка" - само на пода в акцент върху коленете
  8. Легнахме на гърба и повторихме упражненията от първия комплекс, като дръпнахме към гърдите и завъртяхме всяко коляно последователно наляво и надясно, но с още по-дълбока амплитуда
  9. Огъвайки краката в коленете, поставяме ги на пода вляво от багажника и след това надясно

Полезни упражнения за остеохондрозата в лумбосакралния отдел в това видео:

Ако първите два комплекса всъщност са предназначени за хора с увреждания, то третата вече изисква малко физически усилия. Тук ще се включат пресата - играе огромна роля за лумбалния отдел.

Третата група упражнения от лумбалната остеохондроза

  1. Легнете на гърба си, повдигнете продълговатите крака над пода, като ги държите за 10 секунди. Спускаме се, почиваме.
  2. Началната позиция е една и съща. Правим леки бавни смени на двата крака наляво и надясно.
  3. Сега "сперма" правите крака във въздуха - сякаш отиваме някъде на малки стъпки.
  4. Ние ги правим кръстосани движения - "ножици". Спускаме краката си. Ние лежим, почиваме.
  5. Обръщаме се на корема, ръце по багажника. Вдигнете тялото и завъртете наляво и надясно.
  6. Намирайки се на стомаха му, сложихме ръце зад главата му и повдигнахме и спуснахме горната част на тялото му. Правим това 10 пъти
  7. Застанете на колене в стоп, повдигнете десния крак и лявата ръка, след което ги сменете
  8. Сядаме на пода, разпръскваме краката си, накланяме се един по един на всеки крак, опитвайки се да стигнем до пръстите на краката
  9. Ние ще направим същото: стойте дълбоко наклонени напред, дърпайте ръката му до петите на противоположния крак, като другата ръка се връщате назад
  10. Правим дълбоки склонове наляво и надясно: ръцете отстрани или плъзгачите: една - в посока на склона надолу по крака, а втората - от другата страна на страната
  11. Ние въртим тялото, както в четвъртото упражнение на втората група, само по-дълбоко
  12. Завършваме комплекса с релаксиращо последно упражнение от първата група

Разделянето на упражненията на групи е, разбира се, условно. За някои може да изглеждат прости, но за някой сложен. Всичко зависи от нивото на спортното обучение и етапа на остеохондрозата в пациента

Видео упражнения за лумбална остеохондроза:

Какви упражнения да се извършват с лумбалната остеохондроза?

Обратно донася, чувате характерна криза, кликванията са първите признаци на остеохондроза. Време е да започнете да укрепвате талията, да започнете да тренирате lfk с остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб. Болестта се формира поради отлагането на соли в цялата гръбначна част и води до неприятни болки по време на завои и наклонности. Това показва, че пациентът рядко или напълно не се занимава с физическа активност. Време е да променим нещо, да започнем да действаме - възстановяване на здравето, мобилност на гръбначния стълб. С лумбосакрална остеохондроза, направете специално физическо натоварване.

Общи изисквания за LUK

Физиотерапията е важна част от процеса на лечение, тъй като укрепва цялата гръбначна зона. Слабите мускули засягат деформацията на гръбначния стълб. Силният мускул запазва теглото на цялото тяло. Наред с други неща, упражненията с остеохондроза на лумбалната част на гръбнака облекчават солените отлагания в гърба и чрез трениране на мускулите вие ​​запълвате освободените кухини. Редовен набор от упражнения, полски сол и болезнени усещания се намаляват.

Лекувайте лумбалната остеохондроза, правите упражнения постоянно, всеки ден за 15-20 минути. Никога не е твърде късно да се работи, но най-добре е да започнете с появата на симптоми.

Първите признаци, появата на болестта:

  • Обезпокояваща постоянна болка в областта на лумбалната област;
  • Укрепва се с натоварване, се дава в областта на таза;
  • Тялото е направено дърво, движенията причиняват болка.

За да сте сигурни до края, отидете на лекаря, който потвърждава диагнозата и се консултира как да се отървете от остеохондрозата и да не причинява усложнения по време на упражненията. Полезно хранене и гимнастика, облекчаване на ненужното тегло, възстановяване на мобилността на талията. Започнете с белите дробове и постепенно усложнете упражненията, увеличете броя на повторенията и амплитудата на движенията.

Винаги подготвяйте сърдечната система за предстоящите натоварвания, първоначално правете тренировка. Отличен ефект дава накланянето на бара, въртене назад и напред. За лечение на остеохондроза следвайте препоръките, така че обучението да даде добър резултат.

Правила за изпълнение на ЗЗК

Медицинската гимнастика с остеохондроза на лумбалния гръбнак започва с подготвителна тренировка. Първоначално упражненията се извършват лъжа, намалявайки напрежението в долната част на гърба. Основното е да правите упражненията бавно, гладко. Ако има болка в коляното по време на LPC, за да омекотите, поставете ролка.

Правете ли упражненията за сакралния гръбнак според следните правила:

  • Отидете на консултация в болницата;
  • Физиотерапията с остеохондроза се извършва постоянно и ежедневно - най-доброто време в сутрешните часове;
  • Включете се в дрехи, изработени от естествен плат;
  • Настъпи спиране на болката;
  • Упражненията за лумбалния отдел не се внезапно, за да се предотвратят усложненията;
  • Правете физически упражнения у дома, научете се да издишвате, не допускайте закъснения;
  • Докато сте ангажирани, вдигнете стомаха и задните части.

Гимнастиката LFK помага при лумбалната остеохондроза, не позволява унищожаване на междупрешленните дискове. Гърдите на гърба са опънати, нервните окончания не са изцедени, мускулните спазми и болката изчезват. Ако зареждането на остеохондроза на лумбалните прешлени не се извършва през нощта, а след това се уверете, че по друго време на заетостта, с часове на хранене мина. Положителната динамика на възстановяване за лумбалния регион се появява след 2 месеца. Резултатите от упражненията ще ви зарадват, ще започнем да изпълняваме

Комплекс от терапевтични упражнения

Физиотерапията с остеохондроза укрепва мускулите на талията, бедрата и бедрата. Не забравяйте, гръбнакът на човек започва с пръстите на долните крайници, не забравяйте да масажирате и да се грижите за тях. Танцьорите, гимнастичките и йогите имат гъвкаво тяло, защото го развиват от върховете на краката си до самия връх на главите си. Гъвкавост на гърба, знак за младост за всяка възраст.

Физикална терапия и упражнения терапия в гръбнака остеохондроза лумбалната, здравословна храна, здравословен начин - ефективна превенция. Болестта престава да напредва.

LPC етапи

Първоначално направете лесна тренировка, подгответе се за физическо натоварване на лумбосакралния гръбначен стълб. Използвайте упражненията от училището, за да завъртите врата, раменете, разпръснете ръцете си, направете мелница. Наклонете тялото в различни посоки, обърнете се надясно и наляво, след повдигане на огънатите колене, завъртете таза. Правете това 10 пъти, загрявайте цялото тяло и започнете да тренирате.

Терапевтичните упражнения за гърба ефективно помагат при лечението на лумбалната остеохондроза у дома.

LFK се извършва на три етапа:

  • Извършване на леки натоварвания в острите периоди, при силна болка;
  • По-трудна физическа активност се прави, когато симптомите на болката са намалели;
  • В последната фаза на упражнението се извършват след пълно възстановяване, като превенция.

Всеки етап тренира дълбоките подкожни мускули на гърба и корема. Намерете у дома или купете килим за класове, така че гимнастиката да премине безболезнено и безопасно. Направете валяк от кърпата, тъй като при някои упражнения тя ще се използва, помага да се облекчи товара от талията. В допълнение, носете специален колан, който поддържа гърба, в хладния сезон ще се стопли. Да започнем да практикуваме lkk с лумбална остеохондроза.

Ефективни упражнения

Разгледайте физическия товар отделно за всеки тип болест.

Първият етап е остра болка. Това се прави на гърба на лъжата:

  • Наведете краката си, поставете ролка под долния крак. Започнете да огъвате пръстите и пръстите на краката си;
  • Разстилайте пръстите на краката, прокарайте пръстите между тях и ги дръпнете. Повишава напрежението;
  • Краката на дясната част на крака и изправете левия си крак. Сложете лявата пета върху килима, бавно се наведете до нивото на десния крак и отново изправете. Направете 8 пъти и променете краката си;
  • Поставете ръцете си по тялото. На свой ред, дръпнете ги зад главата си; огънете двата крака. Стартирайте десния крак настрани. Направете 10 пъти и преминете към друга;
  • Издърпайте в стомаха, така че талията е плътно натискана и започнете да дърпате единия си крак на гръдния кош;
  • Завъртете краката си в кръг и след това в обратната посока;
  • Легнете на гърба си, наведете краката си, обръщайте колене един по един;
  • Вдишвайте коремната диафрагма, вдишвате изпъквайки корема, издишвате.

Правете всеки урок 8-10 пъти.

Във втория етап размахваме коремните мускули и глутеалните мускули, прилагайки физически упражнения за лумбалната остеохондроза:

  • Легнете на гърба си, огънете краката в скута си, вдишайте, повдигнете областта на кокцикса, издишайте;
  • Същата начална позиция (IP). Поемете дълбоко въздух, издишвайте бавно да вдигате главата си, запазвайте мускулите на пресата в напрежение, връщате се издишайте;
  • Yip също, с краката си направо, ръцете опъват тялото ви. Натискайте хълбоците, задръжте ги, напрягайте за 10 секунди, след това се отпуснете и повторете;
  • Обвит в гърба, повдигнете ръцете и краката си, натискайки корема си върху повърхността;
  • Станете в позата на масата и започнете да премествате ръцете си на повърхността, седнете на задника;
  • В позата на масата направете тренировъчна котка, спускайки брадичката в гърба, издигайки арката в долната част на гърба.

Правете всеки урок 8-10 пъти.

След възстановяване, за да тренирате усилено, укрепване на рамката на багажника:

  • Обучаваме мускулите на свещениците. Клетка, седалища се връщат, за да гледат, така че коленете да не излизат от краката;
  • Легнете на стомаха си, започнете да плувате, вдигнете дясната си ръка, левия си крак, после променете;
  • Обучаваме долната част на гърба. Легнете на гърба си, огънете коленете си и наклонете опашката си за всяко издишване;
  • Станете в бара, изкачете се нагоре по корем, по ръцете и краката си, укрепва целия мускулен корсет.

На последния етап можете активно да се занимавате със спорт. Интензивно изпълнявайте задачи, провеждайте състезание. Направете асани от йога, те не само укрепват гърба, но и правят гръбнака гъвкав. Прилагайте определените упражнения за лумбалната област с остеохондроза като профилактика.

Терапевтичните упражнения имат ограничения, които ги считат задължително. Не се занимавайте с настинки, силно лумбаго в долната част на гърба и когато няма настроение, за да не влошавате болестното състояние.

предотвратяване

Стартирайте активно издърпване на гръбначните мускули, задайте хоризонталната лента на дома, обърнете се. Извършвайки физическа активност, непрекъснато извличате стомаха. Плъзнете пресата, защото силни, силни коремни мускули - гаранция за здравето на талията, тази част от тялото я държи. Започнете да плувате, омекотено. След обучението, подобряване на кръвообращението, обмяната на веществата се увеличава, като по този начин подобряване на доставката на хранителни вещества, междупрешленните дискове и намалява натоварването на гръбначния стълб.

Уверете се, че носите специален колан. Не повдигайте повече от 10 кг.

Купете удобно легло с ортопедичен матрак, така че гръбнакът да остане в правилно положение. Носете токчета не повече от 5 см и оставете краката си да почиват, състоянието им значително се отразява на здравето на гръбначния стълб. Носете качествени, дишащи обувки. Приличате на алтернативни процедури като терапевтичен масаж, ултразвук, тайна, магнитотерапия, акупунктура. Но преди всички медицински манипулации, консултирайте се с лекар.

Какви упражнения са необходими за нарушаване на позата?

Упражнения за остеохондроза

Упражнения - ефективно лечение на дегенеративни заболявания диск: помагат на олово мускулния тонус, подобряване на ефективността на функциите на опорно-двигателния апарат и ставите. Препоръчва се да се използва успоредно с други методи, например масаж, ръчна терапия.

Остеохондроза - гръбнака заболяване, характеризиращо се с дегенеративни промени в междупрешленните дискове, които водят до загуба на плътност и цялост (пукнатини). Натоварването на гръбначния стълб може да доведе до изместване на диска по посоката на гръбначния канал (диск издатина) или издатината на ядро ​​пулпо-зус околната анулус fibrosus (херния междупрешленните).

Като правило, за развитието на болестта допринася за по-заседнал начин на живот, рядко упражнение (намален тонус на мускулно-сухожилна апарат на гръбначния стълб в). Забавянето на курса на остеохондрозата е в състояние на специални упражнения.

Редовното изпълнение на физиотерапевтични упражнения, насочени към разтягане на прешлените, оказва положително влияние върху гръбначния стълб и тялото като цяло:

  • укрепени мускули на гърба;
  • подобрява притока на кислород и хранителни вещества към хрущялните и костните тъкани на гръбначния стълб;
  • кръвообращението се нормализира, метаболизмът в хрущяла;
  • процесът на екскреция на токсини и токсини се ускорява.

Комплекс от терапевтични упражнения се използва както за облекчаване на състоянието при остеохондроза, така и за предотвратяване появата на заболяването.

Фигурата показва част от гръбначния стълб, черна област на междузвездния диск (между прешлените). Гръбначния диск играе ролята на амортисьор - предпазва прешлените от триене един срещу друг по време на ходене, седене, стрес. Когато неактивен начин на живот в човешкото тяло, обмяната на веществата, така че гръбначните дискове не получават необходимото количество хранителни вещества - така започва дегенеративни промени, пулпо-зус ядрото губи влага и еластичност на диска. Това от своя страна води до увеличаване на натоварването на гръбначните прешлени и всъщност на целия мускул на гръбначния стълб и гръбначния стълб.

Ефектът от упражняването

В острия период на хода на остеохондрозата терапевтичната гимнастика не се използва. За да се подобри здравето на пациента, опънете гръбнака по оста му. Увеличаването на разстоянието между прешлените води до мускулна релаксация, намалено дразнене на корените на нервите (намалява болката). При изостряне на заболяването се препоръчва да смените меко легло на твърдо легло.

Терапевтичното упражнение има положителен ефект върху първите етапи на остеохондрозата. Той стимулира биологичните и физиологичните процеси в тялото: кръвообращението, мускулния тонус се подобрява, функциите на гръбначния мотор сегмент се възстановяват.

По принцип редовното използване на лечебна гимнастика помага:

  • укрепва мускулите на ръцете и мускулно-скелетната апаратура;
  • подобряване на притока на кръв и кръвообращението на лимфата;
  • засилват метаболитните процеси в засегнатите тъкани на гръбначния стълб;
  • правилна погрешна поза;
  • възстановяване на поддържащите и двигателните функции на гръбначния стълб.

В ранните етапи на остеоартрит физиотерапия цели да намали възпалението на нервните корени, които влизат в контакт със засегнатите междупрешленните дискове. Въпреки положителния резултат от приложението на гимнастиката, Правете само онези упражнения, които не причиняват болка.

Показания за извършване на тренировъчна тренировка

Основната цел на упражнението е да укрепва мускулните, хрущялни тъкани, поддържащи гръбначните прешлени. Упражненията трябва да се правят бавно, без внезапни движения, напълно спокойни.

Преумората в класната стая не си заслужава: само умерените натоварвания допринасят за възстановяването (подобряват метаболизма, мускулното състояние, възстановяването на гръбначния стълб, възстановяването на функциите на междупрешленните дискове).

Не се препоръчва да се правят упражнения за остра болка и без консултация с лекар. По-добре е да се занимавате с физическо възпитание под надзора на квалифициран специалист (физио-физиотерапевт), но можете сами да го направите.

Периодичност на изпълнението на терапевтичното упражнение

Всички упражнения, предписани от лекар за лечението на остеохондроза, трябва да се извършват редовно. Освен това, пациентите, които участват в заседнала работа, се препоръчва да се затоплят директно на работното място (когато е възможно, но за предпочитане на всеки час).

Укрепвайте мускулите си по всяко време. Дори леката тренировка с редовни упражнения ще помогне да се избегне повторение на острата фаза на остеохондрозата, да се намали интензивността на болката.

Ефектът от прилагането на терапевтичната физическа култура в заболяването на гръбначния стълб се усеща непосредствено след класа (с правилната гимнастика). Изборът на набор от упражнения трябва да се извършва от лекар от общата картина на заболяването (етапа на развитие на остеохондрозата, вида на увредените структури, формата на заболяването).

Не е необходимо да спрете гимнастиката. Ако се почувствате зле, липса на облекчение, трябва да се свържете с Вашия лекар: той ще назначи нов набор от упражнения.

Когато упражненията са противопоказани

Упражнението за остеохондроза спомага за подобряване на благосъстоянието, предотвратява сливането на прешлени в деструктивни процеси в гръбначните дискове. По принцип неговата употреба се препоръчва за всички пациенти, но са възможни изключения.

Упражняването на тренировъчна тренировка е противопоказано в такива случаи:

  • остър период на остеохондроза;
  • следоперативен период (на първите етапи на възстановяване на гръбначния стълб);
  • неврологични заболявания, придружени от нарушения на координацията на движението;
  • високо кръвно налягане;
  • нарушения на вестибуларния апарат;
  • зрително увреждане (миопия на тежка форма), високо вътреочно налягане;
  • дисфункция на сърдечно-съдовата система (напр. аритмия);
  • влошаване на пациента във връзка със усложненията на хроничните заболявания, тежко заболяване.

Физическото възпитание не се провежда: на празен стомах, след хранене или физическо пренатоварване.

Положителен резултат от използването на физическо възпитание е възможно с цялостен подход към провеждането на терапевтични упражнения. В този случай трябва да се правят само тези упражнения, след което състоянието на мускулите се подобрява значително (увеличаване на работните възможности, намаляване на напрежението).

Ако по време или след физическо натоварване здравното състояние се влоши, по-добре е да ги спрете и непременно да отидете при лекар.

Целеви остеохондроза: какви упражнения са ефективни?

Болестта се проявява в различни сегменти на гръбначния стълб, но най-много дегенеративни дистрофични промени се наблюдават в хрущялните и костни структури на цервикалния участък. Основната причина - постоянен престой в неудобно напрегнато положение. Най-много склонове към развитието на болестта са хората на възраст 25 години.

За да се включат физиотерапевтични упражнения с цервикална остеохондроза, не е необходима специална физическа подготовка. Всеки пациент може лесно да прави такива упражнения:

  1. Седни на стола, изправете гърба, опънете шията. След това правим 5-10 бавни обръщания на главата: от лявата и дясната страна (опитайте се да обърнем врата). Резултатът от физическото възпитание е подобряването на двигателните функции на шийните прешлени.
  2. В изправено положение, накланяме глава надолу, опитвайки се да държим брадичката си в гърдите си. Повторете склоновете 10 пъти. (Ако не можете да стигнете до гърдите си, опитайте се да донесете главата си по-близо до него колкото е възможно повече).
  3. Седим на масата, облегна се на лакът. Поставяме дланта в храма, накланяме главата настрани, като същевременно създаваме съпротива на ръката (държим в тази позиция за около 10 секунди). Упражнение не повече от 10 пъти с почивка от 8-10 секунди. Ефектът от извършването на такава гимнастика е укрепването на страничните мускули на врата.
  4. Ние легнахме на стомаха, за да осигурим пълно отпускане на мускулите. Поставете ръцете си по тялото (дланите нагоре). След това, не с прибързани движения, обърнете главата си наляво, след това надясно (до 10 завъртания във всяка посока), като постоянно се връщате към началната позиция: с лице надолу.
  5. Седни, се навежда напред, диша дълбоко (главата достига за гърдите). При издишване се връщаме в първоначалната позиция, отхвърляме главата. Повторете упражнението 10-15 пъти.

Всички упражнения се препоръчват да се извършват заедно с други видове терапевтична гимнастика. Систематичното осъществяване на такава физическа култура при цервикална остеохондроза укрепва мускулите, стимулира отстраняването на болка.

Упражнения за мускулите на раменния пояс

Раменната става свързва ключицата, гърдите, костите на ръцете, като по този начин осигурява по-голяма мобилност на горния крайник. Неправилната поза, образувана в продължение на много години, води до намаляване на нейните функции: свиване и скованост на раменете. При хронично напрежение на раменния пояс, мобилността на ребрата се влошава, дишането става по-трудно.

Упражненията, насочени към развиване на мускулите на раменния пояс, се използват като превенция на появата на заболявания на гръбначния стълб: остеохондроза и междувертебрална херния.

Докато правите гимнастика, е необходимо да следвате позата, правилната позиция на краката (те трябва да са на ширината на раменете) и тялото (не можете да се навеждате напред). Само тогава товарът на гърба, ръцете, мускулите на шията и раменния пояс ще се разпределят равномерно.

Първите упражнения са бавни, след това постепенно увеличават скоростта на движение. Тази техника за провеждане на гимнастика предотвратява появата на мускулна болка след тренировка.

Упражненията за развитието на раменния колан, раменете, се състоят от такива упражнения:

  1. Поставяме краката по ширината на раменете, с ръце на кръста. Обръщаме рамене напред, после назад.
  2. Сложихме болна ръка на здраво рамо. Втората ръка се намира на лакътя на нездравословен крайник, леко издърпвайки ранената ръка на върха.
  3. Слагаме ръцете си зад гърба си, свързваме ги с ключалката, така че болният крайник е на върха. Внимателно издърпайте засегнатата ръка със здрав крайник надолу.

Такива упражнения подобряват кръвообращението, ускоряват метаболитните процеси в увредените тъкани. Подобно действие има гимнастика от програмата за физическо възпитание на училището.

С цервико-брахиалната болест, в допълнение към упражненията, се допуска използването на компреси на базата на димексид и бишофит.

Комплекс от упражнения за гръдна остеохондроза

Деформацията на гръбначния стълб в гръдния район е резултат от неправилна поза, отслабване на гръбначните мускули поради липсата на редовно обучение. Дегенеративните промени в тази част на гръбначния стълб често водят до нарушаване на дихателната, сърдечно-съдовата система: ангина, аритмия, белодробна и сърдечна недостатъчност.

Ето защо е толкова важно да се ангажираме с физиотерапия. Изпълнението на правилно избран набор от упражнения ще възобнови функцията на двигателя на сегментите на гръбначния стълб, ще освободи блокираните прешлени, ще намали болките.

Премахването на основните симптоми на остеохондроза на гръдния кош е улеснено от физическа подготовка, състояща се от такива упражнения:

  1. За да изпълнявате упражнението, трябва да вземете ролка с диаметър до 10 сантиметра (ще направи една кърпа, която е навита). Легнахме на гърба, сложихме ролката под гръдната част (долната част). С ръцете зад главата си, бавно повдигнете гърба си (повторете няколко пъти). След това преместете ролката по гръбначния стълб (нагоре), първо упражнението. Еднообразното развитие на различни части на гръбначния стълб простира гръбнака, което води мускулите в тонус.
  2. Получаваме всички четири: ние огъваме гръб колкото е възможно повече, ние оставаме в това положение за няколко секунди (докато държим главата си прав). След това вземем стартовата позиция, след което повторете упражнението.
  3. Легнахме от едната страна, огъвайки краката си на колене. Издърпайте десния крак нагоре (издърпваме мускулите, подсилваме страничната страна до максимума), фиксирайте положението на стъпалото за 5-10 секунди и го спускайте. Повторете същото с втория крак.
  4. Легнахме на една плоска повърхност с корем надолу, ръце лежеше под главата. При вдъхновение повдигаме раменете и тялото при издишване - връщаме се в първоначалната позиция. Направете упражнението най-малко 3-4 пъти. С укрепването на мускулите броят на подходите се увеличава.
  5. Седим на един стол (с гръб), облегна се върху него с гръб. Обръщаме се назад, така че да усещаме как се простират мускулите на гръдния район. След това правим плавни склонове напред. Необходимо е да се направят 4-5 такива подхода.

Лекарите не препоръчват претоварване на мускулите по време на физиотерапия. Само умерените гимнастически упражнения са в състояние да извлекат полза и удоволствие, за да помогнат за възстановяване на гръбначния стълб след заболяването.

Упражнения за лумбална остеохондроза

Има мнение, че болката в долната част на гърба е плащането на човечеството за коректност. В края на краищата това отделение на гръбначния стълб носи цялото товарче при ходене, изпълнявайки функциите на амортисьор.

Както показва практиката, хората с лумбални болки, които пренебрегват активен начин на живот, страдат много по-често. Ежедневното упражнение не само помага да се отърве от неприятната болка, но също така предотвратява развитието на дегенеративно-дистрофични процеси в тъканите на костната и хрущялната тъкан на апарата.

Физиотерапевтичните упражнения в лумбосакралната остеохондроза укрепват, простират гръбната и коремната мускулатура. При първите упражнения упражненията се извършват в легнало положение: в това положение натоварването на гърба е малко, няма риск от болка.

Положителният ефект от използването на гимнастика се проявява в следното:

  • подобряване кръвообращението и лимфната циркулация;
  • нормализиране на метаболитните процеси в костите, хрущялни тъкани на гръбначния стълб;
  • премахване на стагнацията в тазовите органи;
  • укрепване на мускулите;
  • трепване на нервните корени на гръбначния мозък;
  • възстановяване на функциите на мускулно-скелетната система.

Гимнастиката насърчава производството на протеини в мускулните тъкани. Влизайки в тялото, те стимулират работата на основните системи.

За да се улесни състоянието с лумбална остеохондроза, такива упражнения са възможни:

  1. Легнахме на гърба, плътно притискаме долната част на гърба към пода, огъвайки краката си на колене. Ние дърпаме ръцете си на крака, опитваме се да ги прегърнем (ние не откъсваме кръста от пода!). Ние оставаме в това положение за 5 секунди, слизаме, отпускаме мускулите. Повторете упражнението 40 пъти (за два подхода).
  2. Ние вкарваме краката си заедно, дърпаме ги към стомаха, огъваме се в коляното. Ние прегръщаме краката си с ръцете си, оправяме позицията, след това бавно спускаме главата си на колене. Слизаме на пода (не бързаме), връщайки се към първоначалната позиция.
  3. Получаваме всички четири, поддържаме гръб право. Преминаваме ръцете вляво, огъваме багажника в една и съща посока, а след това надясно (докато се навеждаме, държим тялото свита за няколко секунди). Повторете упражнението (поне 10 пъти).
  4. Началната позиция е на всички четири. Надигаме главата си, докато огъваме гърба си. След това правим всичко в обратен ред: спускаме главата, гладко огъваме гръбнака.
  5. Получаваме право: държим краката си равномерно, имаме ръце на кръста. Поставете напред и назад колкото е възможно повече. Трябва да направите 10 дълбоки склонове във всяка посока.
  6. Сядаме на пода: вдигаме ръцете си нагоре (дланите се гледат напред), се навеждаме към краката, опитвайки се да докосваме пръстите с ръцете си. Този вид гимнастика спомага за укрепването на гръбначния и коремния мускул: когато напред се накланя, гърбът работи, докато гърбът премества пресата.

Лечението на лумбалната остеохондроза трябва да бъде насочено към възстановяване на функциите на гръбначния стълб, премахване на болката и извършване по сложен начин. В допълнение към терапията с медицински продукти, масажни процедури, разтягане, положителен ефект е терапевтичното упражнение. Укрепва мускулната корсет, помага да се намали натоварването на гръбначните дискове.

Упражнения за лумбална остеохондроза: характеристики и видове комплекси

Лумбелната остеохондроза е патология, която най-често се развива при хора, които имат пасивен, заседнал начин на живот. В същото време, докато се развива, ще увеличи атаките си. Съответно, в идеалния случай - по-добре е да се използват превантивни мерки, но с развитието на патологията, не трябва да продължавате да стоите безучастно. Ето защо най-подходящото решение ще бъде терапията под формата на терапевтична гимнастика за талията.

Ползите от физическата терапия

Физиотерапията с този тип остеохондроза е от жизненоважно значение, особено за онези хора, чиято работа е свързана със запазването на постоянна една и съща поза. Тя ще:

  • Подобряване на състоянието на отдела, установяване на неговата мобилност;
  • Създаване на условия за елиминиране на симптомите;
  • Укрепване на мускулната рамка;
  • Подобряване на храненето на тъканите в засегнатата област;
  • Нормализира метаболитните процеси, метаболизма в лумбалния гръбначен стълб.

Като се има предвид, че болката в кръста в долната част на гърба също оказва влияние върху репродуктивната система и репродуктивната функция, на фитнес ще се подобри качеството на сексуалния живот и поддържане на здравето на пикочно-половата система, стомашно-чревния тракт и други вътрешни органи.

Изисквания и препоръки

Има определени условия, които трябва да се спазват, за да се получат положителни резултати по време на изпълнението на всеки комплекс. На първо място всички лекари силно препоръчват да се свържете с квалифицирани инструктори, които ще могат да съставят адекватен списък от упражнения за всеки пациент въз основа на свидетелските показания. Също така важно:

  • Извършват комплекси в спортно облекло.
  • Преди тренировка, вземете топъл душ.
  • Комбинирайте обучение с екскурзии до басейна (ако е възможно), а също и задължително - с пешеходни обиколки.
  • Винаги е необходимо да започнете с подгряване, за да ускорите циркулацията в района и да увеличите еластичността на мускулната тъкан.
  • Завършете комплекса с леко разтягане.

Комплекси за лумбална остеохондроза

Съществуват редица комплекси, които могат да се изпълняват в различни пози и с различни цели. Зависи от всичко в много отношения от състоянието на пациента. При наличие на болка активният ефект ще бъде противопоказан. Но в периоди на опрощаване подобни манипулации ще дадат отлични резултати.

Комплекс "Разположен на гърба и на стомаха"

Такъв комплекс може лесно да се осъществи, ако се направят движения от легнало положение възможно най-равномерно със същата амплитуда.

  1. Повдигнете ръцете си отстрани, за да почивате на пода. Гърбът е плосък на повърхността. Краката се повдигат над пода и се огъват под ъгъл, малко по-малко от 90 градуса. Изправете левия крак при издишване и след това се върнете в FE. След това повторете същото и с другия крак.
  2. Упражняването на мотора се извършва от една и съща позиция. 8 ротации напред и след това 8 завъртания назад.
  3. Закачете пръстите си в ключалката, поставете ръцете си над главата си. Спрете да почивате на пода. При издишване вдигнете humeral колана и главата над пода, за да почувствате напрежението на талията и пресата и да я намалите чрез вдишване.
  4. Ръцете и краката да се разтварят в различни посоки. Започнете да извършвате ротационни движения със спирачки и четки в двете посоки.
  5. Изправете краката си и опънете ръцете си по тялото. При вдишване, дръжте ръцете и краката възможно най-много, като стиснете ръката в юмрук и огънете крака. На издишване да се отпуснете.
  6. Вдигнете ръцете си отстрани за подкрепа. Повдигнете правия ляв крак и го направете възможно най-широк кръг, без да отстранявате хълбоците и талията от пода - 4 пъти в двете посоки. След това сменете крака си.
  7. Четки, поставени на главата, с прилепени пръсти. Лактите лежат на пода. Наведете коленете си и се наведете на пода. Стъпите възможно най-близо до таза. Без да сваляте главата и ръцете си от пода, редувайте коленете си от дясната страна, завъртете ханша в правилната посока (раменете не излизат от пода), а след това с левия.
  8. Спира на почивка на пода по ширината на раменете, ръцете по тялото. Започнете да вдигате таза, докато се образува права линия от раменете до коленете.
  9. При вдишване разтеглете ръцете си и ги протегнете нагоре, а пръстите на краката - надолу, сякаш се простират. Освен това се преобръщате на стомаха и извършвате същото действие, но вече на стомаха.
  10. Освен това, лежайки на стомаха си, трябва да започнете да повдигнете главата и раменете си с ръце, простряни на пода.
  11. Следващото упражнение е подобно на предишното, но е необходимо да повдигнете не само раменете и главата с ръцете, но и краката. Във всеки случай, трябва да усетите напрежението в долната част на гърба.
  12. Подобно на предишното. Но трябва да вдигнете главата си, както и лявата си ръка и десния крак по едно и също време. След това отново легнете на пода и повторете в противоположните крайници.
  13. Ръцете да почиват на пода, така че дланите да са на рамото. При вдишване повдигнете раменете и главата колкото е възможно повече, докато опънете долната част на гърба.

Това са най-актуалните упражнения от предразположената позиция, която може да се извърши, лежаща на гърба и на стомаха. Важно е да ги правите бавно и със същата амплитуда. В същото време човек трябва активно да избягва дрънченето и свиването на тялото.

Сутрешен комплекс за зареждане с лумбална остеохондроза

Този набор от упражнения може лесно да се използва вместо да се зарежда сутрин.

  • Постоянна позиция, ръце, опънати по тялото. Направете коремни контракции, докато се развие лека умора.
  • От изправено положение, поставете ръцете си на кръста си. Направете широк кръг на таза в една посока, а след това в другата. Чрез 3 повторения.
  • Упражнявайте котка с редуващи се котли и удължаване на гърба. Повторете 6 пъти за всяко движение.
  • Легнете на пода на гърба си. Краката се огъват на колене и ръце зад главата. Повдигнете заоблените крачета под ъгъл от 90 градуса. После спускайте наляво, а лявото стъпало на пода 10 пъти.
  • Легнете на пода в стомаха си, починете дланите си на пода в областта на рамото, лактите лежат на пода. При вдишване вдигнете тялото почти до талията над пода. Задръжте за 30 секунди. Долната част (краката), докато се опитвате да се отпуснете.
  • Легнете на гърба си. Изправете краката си и ги поставете на пода. Издърпайте коляното към него и прегърнете ръцете му, натискайки се на тялото. Тогава същото с другото коляно. При натискане на крака трябва да останете за 30 секунди в това положение.

С болка

Има някои упражнения, които се извършват легнати на гърба с болка. Направете ги много внимателно и без внезапни движения. По този начин не е необходимо да се стига до максимална и интензивна болка на ръба на шок.

  1. Легнете на гърба си, изправете ръцете и краката си. След това започнете да завъртате дясната си хълбока вляво, сякаш сте на път да хвърлите крака си на крака. Остриета на пода. Направете 8 пъти. Тогава същото действие, но с лявото бедро.
  2. Легнал на гърба си, ръцете му прекосиха гърдите му. Разгънете калъфа наляво и след това надясно. За 8 повторения във всяка страна.
  3. От една и съща позиция, но тялото не се разгъва, а се пренасочва първо към лявата и след това към дясната. За 8 повторения.
  4. Легнете на гърба си, разтягайки ръцете си отстрани, трябва да направите движения на махалото с изправени крака, водещи ги наляво, а след това на дясната страна. За 8 повторения.

Ако болките са интензивни, тогава този комплекс, както всеки друг, е по-добре да не се използва.

На снимката комплексът от упражнения за болки в гърба

Предимства на тренировъчната терапия при остеохондроза

LFK има много предимства при остеохондрозата. На първо място, тя помага за укрепване на мускулния корсет и предотвратява развитието на усложнения, намалява честотата на обостряния. В допълнение, не само гърба, но и мускулите на пресата са изработени, което има благотворен ефект върху вътрешните органи.

Има ли противопоказания?

Може би единствената и най-важна противопоказание за извършване на набор от упражнения е наличието на болка и възпаление.

Това е период на обостряне. По това време всеки физически ефект може да предизвика развитие на усложнения до херния на диска.

Освен това, при наличие на синдром на болката, не е възможно да се проведе пълно обучение и следователно ефективността на комплекса е с тенденция към нула.

Ефективност и прогноза

Ефективността на терапията с упражнения по много начини ще зависи от това доколко добре е избран комплексът и дали пациентът следва препоръките на лекарите. Важно е в същото време да го комбинирате с ходене и плуване, ако е възможно. Също така, лекарството не може да бъде игнорирано. Само в комбинация с други мерки е възможно да се постигнат най-положителните резултати.

Комплекс Bubnovsky с остеохондроза на лумбосакралния отдел в нашия видеоклип:

Допълнителни Статии За Фуги