Сколиоза 1 градус - лечение, упражнения,

Сколиоза от 1 степен - патологията на опорно-двигателния апарат, характеризираща се с изкривяването на гръбначния стълб в страничната проекция. Основната му разлика от сколиоза поза, че изкривяване на гръбначния стълб, придружено торса (въртене около оста на прешлените).

Сколозис от 1 градус

В рисковата група за появата на сколиоза са предимно деца от 5 до 15 години, т.е. във фазата на активен растеж. Момичетата страдат от сколиоза 3 до 6 пъти по-често от момчетата.

Сколиозата се проявява при заболявания на мускулно-скелетната система и патологии на нервната система, лезии на съединителната тъкан.

Може да възникне като рефлексен отговор за болка от различно естество. Причината може да е в психологическата травма на дете на малка възраст.

Сколиозата е опасна, защото, както се развива, тя засяга все повече органи и системи и колкото по-напредва, толкова по-необратима става. Последствията от сколиозата зависят от нейната степен. Те са свързани преди всичко с това с постоянна промяна на позата, вътрешните органи са изместени, опънати и притиснати.

В самия гръбнак има ефект върху нервните корени, иницииращи различните системи на тялото. Всичко това води до различни заболявания.

Сколиозата е класифицирана по произход:

  • Вродена - лицево-челюстна аномалии и аномалии на съединителната тъкан на прешлени, дисплазия на.
  • Придобити - асиметрична натоварване на тялото, грешна работна поза, психосоматична състояние, нараняване, особено физиологичното състояние, например апартамент, страбизъм, миопия), инфекциозни болести, недохранване.

Произходът на сколиозата в 80% от случаите остава неидентифициран. В този случай се нарича идиопатична сколиоза.

Според местоположението на кривината:

  • Гръдна сциоза на гърдите.
  • Торакална сколиоза.
  • Гърди-лумбална сколиоза.
  • Лумбална сколиоза.
  • Комбинирана сколиоза.
  • Сколиоза I степен - ъгъл на кривина от 5 -10 градуса.
  • Сколиозата от 2-ра степен - ъгълът на кривина е 11-30 градуса.
  • Сколиоза от III степен - ъгъл на кривина 31 - 60 градуса.
  • Сколиоза от четвърта степен - 61 или повече.

По броя на дъгите на кривината:

  • С-образна сколиоза - една дъга на кривина. Най-често срещаният случай.
  • S-образна сколиоза - две дъги на кривина. Една дъга е основната, другата е компенсаторна. Интервертебралните дискове, изпитващи високо налягане от едната страна, се движат в обратната посока.

Асиметрията се увеличава. В същото време, тялото се опитва да се приведе в гръбначния стълб и създава изкривяване на противоположната страна, истината не е в този и следващия раздел на гръбначния стълб. Това създава комбинирана С-образна сколиоза.

  • Z-образната сколиоза има три дъги. Смята се, че е най-редкият, но тежък тип сколиоза.
  • Сколиозата също е дясна и ляво-едностранна. Това зависи от посоката, в която е обърната дъгата. Няма съществени различия в симптомите и лечението между тях, с изключение на избора на упражнения при подготовката на комплекс от упражнения.

    Важно е да се идентифицира сколиозата във времето, тъй като в ранните етапи прогнозата остава благоприятна. Това обаче е трудно да се направи, защото е почти невидим. Ето защо не трябва да пренебрегваме превантивните прегледи на лекаря по време на активната фаза на растеж на детето.

    Най-податлив на пълно излекуване е сколиозата от първа степен. Независимо от това, диагнозата е трудна, тъй като симптомите се проявяват дори когато се развива подходът му към степен II.

    Гледайте видеоклипа по тази тема

    Основните симптоми на заболяването

    • Оплаквания от умора и болки в гърба.
    • Лесен наклон.
    • Тънка разлика във височината на раменете.

    Диагнозата се прави след преглед с лекар. Пациентът е поставен наклонен, с ръце надолу. Разглежда се асиметрията на скапалата, главата, краката, гръдния кош, бедрените кости. Можете да нарисувате линия по спиналните процеси на прешлените под формата на дъга. На рогенгенграмата е видима дъга, чийто ъгъл на кривина е от 5 до 10 градуса.

    Видове лечение на патологията

    Необходимо е да се идентифицират и премахнат причините за болестта. Струва си да се отбележи, че може да има няколко причини, поради което е необходимо внимателно да се събере анамнезата и да се подходи към лечението на сколиоза от 1 степен по сложен начин. Въпреки че в случай на сколиоза от първа степен медицинските грижи са от превантивен характер.

    Основните препоръки за тази степен са свързани с:

    • създаването на надежден мускулен корсет;
    • спиране на хипертонията при патологично напрегнати мускули;
    • укрепване на изоставащите мускули.

    Представени са повечето видове физическа активност, масаж, физиотерапия. Изключете трябва да са някои спортове, които включват асиметрично натоварване на мускулите (тенис, боулинг) и увеличаване на мобилността на гръбначния стълб (ритмична гимнастика).

    Упражнения за началния етап на сколиоза по видео

    Какви упражнения се използват при лечението на сколиоза 1 градус?

    Терапевтична физическа култура

    Комплексите от физиотерапевтични упражнения с голям успех се използват за сколиоза на степен I и дават положителен резултат.

    Упражненията трябва да се избират от специалист, като се вземат предвид индивидуалните характеристики на хода на заболяването и се основават на цялостната физическа подготовка на пациента.

    Самоизбраните комплекси могат само да влошат ситуацията. Има обаче някои основни симетрични упражнения, които могат и трябва да се извършват у дома (след консултация с лекар):

    • И.п. (стартово положение) - изправен, повдигнете слепените ръце над главата и направете отпиване.
    • Ip - стойте, повдигнете една ръка над главата си, обратното, за да напуснете по-долу и вземете горната и долната част на ръката възможно най-назад. Променете страни.
    • Ip - Стойте, ръцете на кръста, наклонете тялото надясно и наляво. Можете едновременно да вдигнете ръката си и да поставите крака си настрани.
    • Ip Лежеше на стомаха си. Ръцете да стигнат зад главата и да се свържат в задната част на главата. Повдигнете горната част на тялото доколкото е възможно.
    • Ip - застанете на четири крака, едновременно протегнете ръката си пред себе си и срещуположния крак, успоредно на пода.

    Ефективността на терапевтичния масаж

    Основната задача на масаж при сколиоза на 1 градус е, че напрежението в мускулите, което е на страната на вдлъбнатината на дъга трябва да се отпуснете и да дръпнете леко и релаксация на мускулите, разположени от другата страна, трябва да се приведе в правилния тон.

    С масаж се използват различни техники и техники, които се избират индивидуално от специалист. Освен това, по време на масажа се подобряват всички метаболитни процеси в тъканите, подобрява се общото състояние на пациента. Масажните курсове се провеждат два пъти годишно.

    Мерки за предотвратяване на сколиозата

    1. Превантивната поддръжка трябва да започне с пренаталното развитие. Бременната жена се нуждае от фолиева киселина и витамин В12.
    2. Детето не трябва да седи по-рано от очакваното.
    3. Да следвате физическото развитие на детето. Когато се извършва обратно действие.
    4. Елиминиране на асиметрични натоварвания.
    5. Рационализиране на режима на деня. Не можете да седите пред телевизора, компютъра или бюрото дълго време.
    6. Осигурете на детето подходящо хранене.
    7. Посетете ортопедичен лекар за превантивен преглед.

    Характеристики на мастоскупторна сколиоза 1 градус

    Най-трудният момент в спецификата на сколиозата е идентифицирането на причината за заболяването. За да проследявате началния стадий на заболяването, трябва внимателно да проучите начина на живот на пациента. Най-често, според статистиката, може да се проявява сколиоза на 1-ва степен на гръдната кост или други раздели при деца в училищна възраст.

    Хората, които водят и заседнал начин на живот, са сколиоза по-често от други. Седни на масата и лоша стойка също ще станат спътници на това заболяване. Наследствеността също не трябва да се изключва като един от вариантите на предаване на болестта.

    Можете да диагностицирате сколиозата по два начина. Първата е, разбира се, медицинската. Специалист с подходяща квалификация ще бъде в състояние да разпознае тази болест без грешка. Вторият, не по-малко популярен и ефективен начин за разкриване на сколиозата е извършването на рентгенография, и ако по прост начин, тогава направете снимка. Той е този, който също така може безусловно да покаже дали човек има сколиоза или не.

    Снимка с подозрение за сколиоза трябва да се направи в изправено положение. За малките деца и тийнейджърите родителите имат пълно право да откажат снимка. Причината за това е неоправдан риск от излагане на сложна рентгенова апаратура.

    Проявлението на такова заболяване като исхемична лумбална сколиоза е много лесно да се следва. Постоянните спътници на сколиозата ще бъдат наклон, неправилна поза и асиметрично положение на частта от тялото, която е претърпяла най-много болестта. В нашия случай това е гръбначния апарат.

    Заслужава да се отбележи поотделно, че ако се установи сколиоза с 1 градус от която и да е част от човешкото тяло, болестта ще бъде лесна за лечение в този начален етап.

    Това се обяснява просто: още повече, че болестта няма да се развие към по-доброто за пациента и съответно здравето на пациента ще се влоши с всеки изминал ден.

    За да спрат допълнителното усложнение на сколиозата с 1 градус, се извършва цял комплекс от мерки, които няма да позволят на болестта да се премести на друг етап. При лечението, преди всичко, се използват специални упражнения и масаж. Ефективно, при лечението на сколиоза 1 градуса, ще бъде и физиотерапия.

    Корекция на гръбначния стълб по народни методи

    Основното правило за домашно лечение на сколиоза 1 степен според лекарите - не се занимавайте със самолечение, без да се консултирате предварително с специалист. Всички, които предписват лечение и процедури самостоятелно, могат само да влошат ситуацията.

    За домашно лечение на сколиоза от 1 степен специалистите, с изключение на физиотерапията и лечебната гимнастика, препоръчват да се поддържа следният режим:

    • повече да ходиш на открито;
    • потискане на тялото;
    • водят активен начин на живот;
    • спя на ортопедичен матрак;
    • непрекъснато следи позата;
    • яде достатъчно витамини.

    Като допълнителна терапия у дома може да се прилага сколиоза от 1 градус за обикновените топли вани с добавяне на вода към екстракт от игли. Тази процедура ще ви помогне да се отървете от болезнени усещания и да подобрите цялостното си здраве. Също така може да се получи положителен ефект от солените компреси.

    Упражненията, провеждани у дома, няма да бъдат излишни при лечението на сколиоза. Трябва обаче ясно да разберете и да разберете, че е необходимо да ги изпълнявате възможно най-точно и правилно, в противен случай може само да влошите ситуацията.

    Основната позиция, при която се извършват основните упражнения при сколиозата на гръбначния стълб, е легнала на гърба или на стомаха, както и на всички четири.

    Комплексът, предложен по-долу, ще повиши мускулите на гърба:

    1. Упражнение "велосипед". Легнете на гърба си, завъртете въображаемите си педали с краката си във въздуха. Упражнението се извършва в рамките на 30 секунди.
    2. Повдигане на краката. Легнете на гърба си, вдигнете крака точно, първо, после втория. Направете 10 пъти за всеки крак.
    3. Повишаване на таза. Легнете на гърба си, огънете коленете си, облегнете се на краката и лактите, вдигнете таза и го задръжте в това положение за 8-10 секунди. Такова упражнение може да се направи, без да се държи тазът, а просто да се повдигне нагоре и надолу.
    4. Стои на четири крака. Опитайте се да седнете на петите си, без да се навеждате напред. Упражнявайте повторете 3-4 пъти.
    5. Циркулярно движение с крака. Направете го един по един, той се изпълнява до 10 пъти.
    6. Упражнявайте "преглъщайте". Намирам се на стомаха си, ръцете ми са прави. Ръцете и краката се повдигат и изправят, замръзват в това положение за няколко секунди.
    7. Сгъванията на краката в коленете. Намирате се на стомаха си, огънете правите крака в скута си. Първото стъпало, после второто. След упражнението, направете с два крака едновременно. Всяко упражнение се извършва 10 пъти.

    Характеристики на храненето в тази патология

    Храненето при лечението на сколиоза ще бъде един от основните компоненти.

    В храненето на пациента трябва да бъдат включени следните храни, които ще помогнат за бързото възстановяване:

    • храна, богата на протеини (бобови растения, риба, пилешко, пуешко, извара);
    • плодове и зеленчуци;
    • в ежедневната диета трябва да присъства каша (елда, ориз, овесено брашно, кюспе от кюфте);
    • морски дарове и морски дарове;
    • млечни продукти;
    • храна, богата на витамини А, С, Е, Б и Г (скумрия, яйца, пшеничен хляб, черен дроб, сушени плодове, цитрусови плодове).

    Възможни последствия и усложнения от това заболяване

    Всеки специалист, който е разкрил първа степен на сколиоза, ще предупреди пациента, че лечението на пренебрегвана форма ще стане много по-трудно от предотвратяването и предотвратяването на съществуваща лека форма на заболяването.

    Усложненията, които могат да възникнат при отсъствие на лечение на сколиоза, са много раздразнителни и доста агресивни. Такива усложнения се появяват много бързо и доста рязко за пациента.

    При по-късни етапи на сколиоза могат да се наблюдават следните последици от отсъствието на лечение:

    • нарушение на кръвоснабдяването на гръбначния стълб;
    • метаболитни нарушения в организма;
    • деформация на гръдния кош;
    • има вторична патология на вътрешните органи;
    • притискане на гръбначните нерви.

    В организма, при отсъствие на лечение, дихателните, нервните, храносмилателните и генитално-уринните системи започват да страдат. За да се справят с тези трудности, съответно ще стане много трудно, човешкото състояние през този период ще бъде много по-лошо, отколкото в началния етап.

    Най-често срещаните спътници на човек в напреднал стадий на сколиоза 1 степен ще бъдат недостиг на въздух при ходене или бягане, както и трудности при ходене по стълбите. Хората, страдащи от напреднал стадий на сколиоза, също могат да имат сърдечен ритъм, сърдечен ритъм се увеличава и в резултат на това се повишава кръвното налягане. Постоянното повишено кръвно налягане може да доведе до риск от развитие на инфаркти и удари.

    Обобщавайки всички по-горе, можем ясно да се отбележи, основните данни за thoracolumbar дивизия сколиоза болест 1 ниво: не започвайте болестта да се лекува и да се опита да изпълни всички изисквания на професионалисти и да присъства на всички класове, както и процедури; у дома, можете да се борите със сколиозата само при стриктно спазване на всички правила на специалната гимнастика; водят активен начин на живот, се опитват да се движат повече и да седят по-малко на едно място.

    Последното правило при лечението на сколиозата е постоянният контрол на позата и наклона по време на ходене и седене.

    Основни упражнения за сколиоза от 1 градус

    Какво представлява заболяването като сколиоза? Какви упражнения се препоръчват за специалисти със сколиоза от 1 степен? Това ще бъде обсъдено по-късно.

    Има няколко класификации на сколиозата, сред които основната и най-честата е тежестта на заболяването. Първата степен е най-лесната форма на болестта, четвъртата е най-тежката. Освен това, сколиозата може да бъде разделена според формата на кривината. Според този критерий са изолирани С-S и Z-образна сколиоза. Последната форма на болестта е изключително рядко.

    Причините, поради които възниква сколиозата на първата степен, все още не са известни. По правило болестта се проявява в юношеството, по време на бързия растеж на човешкото тяло. Сколиозата на първата степен за днес е доста често срещано заболяване, открито при юноши на превантивни прегледи.

    Колко опасно е това заболяване

    Ако детето ви или сте намерили първа степен на сколиоза, не се паникьосвайте. Това не е толкова ужасно заболяване. Не бъдете безотговорно за това заболяване. Основното, което трябва да направите в тази ситуация, е да се подлагате на редовни прегледи със специалист и да се занимавате с тренировка за упражнения.

    По-ранната сколиоза се открива, толкова по-лесно ще бъде да я коригирате. Това не винаги върви към втория етап. Обаче, няма гаранции, че болестта няма да се развие и няма да заеме най-тежката форма. Сколиозата в последния етап с голяма трудност е лечима.

    Най-честите и видими симптоми на заболяването са:

    Един от основните методи за лечение на сколиоза на първата степен е набор от специални упражнения. Едно от незаменимите условия за положителен резултат от тренировка при упражнения при сколиоза е редовността. Всички упражнения трябва да се извършват постоянно, а не от време на време.

    Препоръчителни упражнения

    Какви упражнения включва комплекс от упражнения за първа степен на сколиоза?

    Първо, трябва да се каже, че абсолютно не можете да направите това заболяване: не можете да виси на напречната греда. Това води до разтягане на гръбначния стълб, което от своя страна може да доведе до сериозни здравословни проблеми, като например лоша циркулация, увреждане на мускулите и сухожилията на гърба. Произвеждането на стречинг може да бъде само в легнало положение, пасивен метод.

    Ние преминаваме към самите упражнения. Така че фитнесът стои:

    1. Ходене на място. По този начин държите гърба си възможно най-плоско.
    2. Повдигнете багажника от позицията на чорапите с ръце и после ги спускайте бавно.
    3. Вдигайте ръцете си нагоре, без да отделяте краката от пода. След това бавно спускане на ръцете.

    Упражнения от легнало положение:

    1. Легнете на гърба, дръпнете лакътя на дясната ръка на лявото коляно. След смяна на позицията и лявата ръка, за да достигнете до дясното коляно.
    2. Издърпайте коленете към гърдите. Трябва да направите това един по един. Затегнете едно коляно, фиксирайте, брояйте до 5 и бавно по-ниско. Подобно на другия крак.
    3. Едновременно повдигане на двата крака. Бавен наклон, после един път, после друг. Същото бавно потъване. В този случай ръцете трябва да се фиксират на пода.
    4. Бавно повдигане на краката, огънати на колене, до стомаха. Памук зад коленете.
    5. Плеснете раменете близо до пода. В същото време е необходимо да опънете краката и гърба си с максимална сила. Пребройте 30 и се отпуснете.

    Упражнения от легнало положение:

    1. Протягане на ръцете пред багажника и повдигане на краката едновременно. В тази позиция е необходимо да се заключи за известно време. Можете да размахвате.
    2. Връзката на ръцете в ключалката зад главата, повдигане на главата нагоре и леко отклонение в това положение. Прикрепете за няколко секунди.
    3. Зависи от ръцете и повдигате левия и десния крак на максималната възможна височина.

    Упражнения на всички четири:

    1. Нагласи дясната си ръка, за да издърпа напред. Левият крак по това време трябва леко да се повдигне. Поставете позицията на тялото за няколко секунди.
    2. Повишаване на главата, докато трябва да се опитате да постигнете най-голямото отклонение на мускулите на гърба. Задръжте за няколко секунди.

    При извършването на горните упражнения е важно да се спазват следните правила:

    1. Не извършвайте ротационни упражнения.
    2. Произвеждането на опъване на гръбначния стълб е разрешено само чрез пасивния метод, т.е. ако има подпорка под гърба.
    3. Започнете тренировъчната терапия трябва да бъде постепенна, т.е. с прости упражнения, в крайна сметка да се преминете към по-сложни упражнения.
    4. Ако има някакви неприятни усещания в гърба или дори болка по време на тренировка, след това спрете да тренирате и отидете на специалист за съвет.
    5. Трябва да се редуват упражнения, които са насочени към краката и раменния пояс.
    6. Всяко упражнение от комплекса се изпълнява от 10 до 15 пъти, но ако има болки, тогава можете да направите по-малко.

    Необходимите упражнения се избират индивидуално.

    Основният комплекс се приема като база, която се коригира, като се вземат предвид следните характеристики на пациента:

    • възраст;
    • локализиране на заболяването (сколиоза на гръдния или лумбалния участък);
    • етап на заболяването

    Няколко думи за превенцията

    Профилактиката на сколиозата е доста проста и се състои само в провеждането на здравословен и активен начин на живот. Дете от детството трябва да обясни ползите от сутрешните упражнения, упражненията и правилното хранене, обогатени с полезни продукти.

    Сред най-ефективните превантивни методи на сколиоза се разпределя плуване. Когато се плува и двете ръце на човек, всички мускули на гърба му се укрепват.

    Запомнете: колкото по-скоро се прави правилната диагноза, толкова по-рано можете да започнете правилното лечение, толкова по-ефективна ще бъде тя.

    Лечението на такова заболяване като сколиоза отнема достатъчно време и следователно човекът ще се нуждае от цялата си воля, издръжливост и търпение, за да завърши лечебните процедури и да възвърне старата поза.

    Правим тренировъчна тренировка за една сколиоза от 1 градус у дома

    Добро здраве, приятели! Всеки лекар, който се занимава с реставрационна медицина, ще ви каже, че с помощта на физически упражнения наистина елиминирате много заболявания. И дори при такива условия, които не могат да бъдат напълно коригирани, можете значително да подобрите здравето си.

    Една от патологиите, които могат да бъдат напълно излекувани с помощта на тренировъчна терапия, е сколиозата на 1-вия етап, която се появи в резултат на неправилно положение на тялото и неправилно разпределение на товарите.

    Това твърдение не се отнася само до вродена сколиоза, което изисква индивидуален подход и детайлно проучване на всички нюанси на статута с Вашия лекар. Но при всички други варианти само в много редки случаи подобен метод на рехабилитация ще бъде противопоказан.

    Днес ще говорим с вас по темата: "LFK със сколиоза 1 степен: съвет от лекари". Научаваме какво, как, кога и в какъв ред да правим, за да забравим за болестта завинаги.

    Защо трябва да се таксувам?

    Често подобен метод се допълва от масаж, хиропрактор или остеопатични услуги, физиотерапия и в някои случаи носенето на индивидуални корсети.

    Прогнозата след такова лечение зависи от вида на сколиозата, т.е. формата на деформацията, възрастта на пациента и общото му здравословно състояние, както и колко внимателно той следва всички препоръки на лекуващия специалист. Упражненията за първа сколиоза са в състояние напълно да лекуват такава патология.

    Практиката показва, че корекциите могат да бъдат извити до 50 градуса, т.е. до 3 етапа. Нестандартен подход е необходим за s-образна или z-образна сколиоза. Най-лесно е да се коригира патологията на гръбначния стълб при деца под 15-годишна възраст, когато костите на скелета все още са доста мобилни и растат.

    Но това не означава, че възрастните няма да бъдат подпомогнати от терапевтичната гимнастика. В този случай всичко ще зависи от вашата упоритост.

    LFK при сколиоза от 1 градус е в състояние да се справи с дисбаланса на мускулно и лигавично устройство. От гръбначния стълб се отделя допълнително натоварване. Подобрява позата. Мускулите на гърба стават по-силни и по-силни. Цялото тяло е излекувано.

    За да бъдат класовете безопасни за вас, следвайте определени правила:

    1. Не забравяйте да се затоплите преди тренировка.
    2. Загряването ще ви позволи да затоплите мускулите си и да направите връзките по-еластични.
    3. Не можете да правите никакви внезапни движения. Ние изпълняваме всичко гладко и без драскотини.
    4. Не утежнявайте и тренировките си, особено не е допустимо да въвеждате в комплекса дъмбели или гривни.
    5. Всички упражнения трябва да изберете специалист или лекар.

    При една сколиоза от 1 степен упражнения за деца и възрастни изглеждат приблизително както следва. Както можете да разберете, комплексът от упражнения с такава гимнастика е загряване, основната част и крайната фаза. Основната характеристика при избора на такова обучение е изборът на симетрични и основни упражнения.

    Те ще действат равномерно върху деформираната гръбначна колона, ще бъдат лесни и лесни за извършване и ще намалят възможността за нараняване до нула.

    Първи стъпки

    Целият комплекс за загряване се изпълнява гладко и колкото е възможно по-разумно, като се прави 5-10 повторения.

    1. За начало трябва само плоска стена. Наклонете така, че всички извивки на тялото ви да почиват срещу него, тоест, петите, телетата, задните части, раменете и задната част на главата. Стойте там известно време и усетете позицията на тялото си.
      Опитайте се да запомните тази позиция. Сега се отдръпнете от опората, не променяйте позицията и я запазете възможно най-дълго. Такъв комплекс може да се извършва много често, като се обръща обратно към анатомично правилната поза. Виждате стената - натиснете за няколко секунди и продължете напред.
    2. Продължаваме да стоим, ръце, опънати по тялото, крака леко раздалечени.

    Основен комплекс

    Позволете ми да ви напомня, че всички упражнения в този блок са симетрични.

      1. Ние стоим, краката са разположени на рамото ни. Ръцете свободно висят по тялото. Преместете лопатките и ги държите в това положение за около 10 секунди. Опитайте се да повторите това 5-6 пъти.
      2. Легнете на гърба си и вдигнете изправени крака. Ъгълът между краката и пода трябва да бъде около 30-40 градуса.

      1. Продължаваме да извършваме упражнения за гърба. Сколиозата 1 степен може да бъде коригирана и да се използва следното упражнение. За това стоим на четири крака, така че ръцете и краката са на ширината на раменете. Сега правим така нареченото коте: първо извиваме долната част на гърба, после надолу. Спомнете си колко гладко тези котки правят. Повторете 5-6 пъти.
      2. Ние оставаме на всички четири. Издърпайте напред лявата ръка и върнете десния крак. Опитайте се да заключите в това положение за няколко секунди. Отпуснете се и повторете 6-7 пъти, смяна на ръцете и краката.
      3. За следващия урок се нуждаете от възглавница. Легнете на пода и я поставете под стомаха. Ръцете се простират зад гърба и се свързват в ключалката. След това вдигнете тялото нагоре, опитвайки се, така че да няма дискомфорт и претоварване на гръбначния стълб. Опитайте се да се изкачите по този начин 10 пъти.
      4. Обърнете се по гръб. Колена, извита на коленете, се издърпва към гърдите, а ръцете лежат по страните на тялото. На следващия етап главата се насочва наляво и краката се отправят към дясната страна на тялото. След това променете позицията на обратното. Ще повторим 5-7 пъти.
      5. Сега ще работим целенасочено със страната, в която имаш кривина. Поставете се на страната, където имате основната деформация. В областта на талията поставяме възглавница. Горната част на крака е огъната в коляното, а долната част е права. Горната ръка се издига до върха. Ние покриваме ухото и главата му. И долната страна служи като опора за врата. В това положение трябва да легнете за няколко секунди. На етапа на релаксация, обърнете се по гръб и леко дишайте. След това повторете тази тренировъчна терапия.

      Сколиоза 1 степен: упражнения за последния етап. Сядаме на пода. По-добре е под вас да има матрак или просто удобен килим.

      1. Издърпваме коленете си, наведени на колене, и здраво стискаме ръцете си. Сега започнете да се движите по гърба си, така че крайностите да падат на врата и на гърба. Това е страхотен самомасаж за целия гръб. Ние повтаряме тези свивания няколко пъти.
      2. Сега ставаме и ръцете са заключени в ключалката зад гърба. Ние ходим около стаята на петите за около минута.
      3. И последното: дишаме дълбоко и вдигаме ръцете си, а при издишване ги спускаме. Повтаряме, докато дишането нормализира. След това упражнение, оставете 10-15 минути преди да започнете други упражнения. Не забравяйте, че ключовите фактори са редовни и технически правилни упражнения.

      Има още няколко съвета, които трябва да се спазват. Сколиоза - не е присъда, така че по-активен живот си, толкова по-бързо възстановяване на състоянието на гръбначния стълб.

      Истина, ако е възможно изберете не travmoopasnye разновидности на спорта. Най-доброто за специалистите по гърба смята плуването, което също е отлична превантивна мярка.

      Полезни типове ще бъдат за вас ски и велосипеди. Както казах по-горе: правилото за симетрично натоварване на мускулите се простира на тези препоръки.

      Освен това следвайте анатомичната позиция на гърба. Тоест, когато седите, тогава стойката трябва да е равна. За тази цел се избират специални столове или столове, като се вземат предвид тези фактори. Освен това, в този момент се опитайте да поддържате тялото прави и да не дърпате врата си напред.

      Председател или стол не трябва да бъде прекалено голяма, т.е. крака определено са на пода, а не виси надолу.

      На всеки 20 минути трябва да си направите почивка и малко тренировка.

      За да премахнете напрежението от гърба, достатъчно е просто да се наведете назад. След като се чувствате неудобно - използвайте тази проста практика.

      Също така, на натоварването по време на дълъг принудителен стоящо положение е добре отстранен в случая, когато се измести фокуса от крак на крак. Можете да правите това на всеки 10 минути.

      Ако трябва да носите тежести, по-добре е да вземете два пакета, където ще разпределите равномерно товара от един. Създайте същото натоварване за гърба.

      При хората със сколиоза се препоръчва да вземат достатъчно здрави матраци за спане. Също така изберете ортопедична възглавница. И тя трябва да бъде достатъчно малка, така че тялото ви да остане права и да спи.

      Ако искате да коригирате този курс на упражнения, препоръчвам да изучите курса на Александра Бонина.

      Защото това е всичко, което бих искал да ви разкажа за упражнения с тази патология. Но това е далеч от всичко, което планирам да споделя с вас в бъдещи статии. Обърнете внимание на вашето здраве и лекувайте тялото с любов. Какви упражнения можете да споделите?

      Дали терапевтичните упражнения помагат със сколиоза от 1 степен?

      Първата степен на сколиоза е първоначалната лечима форма на болестта, която не засяга органичната дегенерация на тъканите. Упражненията за степен 1 ​​на сколиозата са най-ефективният метод за консервативна терапия. Ефектът се постига благодарение на целенасоченото физическо развитие и укрепване на гръбначните мускули, изравняване на гръбначния стълб.

      При втората степен на тежест прогнозите са слаби. Нормалната физическа корекция в този случай не помага напълно. Това ще изисква сложно лечение. Третата и четвърта степен на сколиозата вече е главно при хирурзите. По този начин единствено гимнастиката със сколиоза от 1-ва степен дава надежда за абсолютно възстановяване.

      Избор на упражнения

      Упражнението за сколиоза 1 градус трябва да бъде насочено специално към този етап от заболяването. Важно е да се вземат под внимание клиничните прояви на сколиозата, които са индивидуални за всеки от тях. Основните са формите на извиване на гръбнака:

      • C фигура - дъга в една равнина ("гърбица");
      • S-образна деформация с две дъги ("змия");
      • Z форма - извиване в три равнини ("тирбушон").

      Всяка от тези деформации изисква специфичен подход при разработването на набор от упражнения за сколиоза. Без консултиране с ортопед не може да направи. Самолечението може да има вредно въздействие и може само да провокира прогресията на заболяването.

      Освен това е необходимо да се спазват определени методически правила. Провеждайте класове в добре вентилирани помещения, които улесняват дишането по време на физическо натоварване. Натоварването на гръбнака (градуси на завоите) се увеличава стъпка по стъпка: започва - с по-леките и само с адаптиране към тежестите.

      Важна редовност на обучението, стремежът към положителен резултат. Всеки неуспех в тренировката забавя лечебния процес. Когато има болки в гръбнака, трябва да смекчите интензивността на движенията, които показват симптома. В крайни случаи, изберете по-малко болезнена опция. Трябва да се избягва употребата на анестетици. Те няма да ви позволят да изпробвате своя собствен физически потенциал.

      Противопоказания за тренировка при упражнения със сколиоза от 1 степен са:

      • Прогресивна болка по време на тренировка;
      • Замаяност поради циркулаторна недостатъчност в нервната система;
      • Ангина пекторис;
      • Отслабена дихателна функция (например с пневмония или бронхит).

      Без наблюдението на специалист по лечебно физическо възпитание на сколиоза от първа степен може да се използват само упражнения на основната група, най-малко натоварената гръбнака.

      Основна група за упражнения LFK

      Основната цел на основната лечебна гимнастика е да коригира позата, която се постига с помощта на:

      • Укрепване на мускулите на гърба;
      • Увеличете неговата гъвкавост;
      • Разширения на нормата на конфигурацията на гръбначния стълб.

      Методът на сцепление е само пасивен. Дори и окачването на ръцете от напречната греда е изключено.

      Целият комплекс от упражнения по метода на тяхното изпълнение е съсредоточен върху четири изходни позиции:

      1. Постоянно - №1
      2. Седейки - №2
      3. Легнете на гърба - №3
      4. Лъжа на стомаха - №4

      Така (по номера) те ще бъдат посочени по-долу. Всяко от движенията в упражнението се извършва симетрично, а именно:

      • Манипулации на крайниците;
      • Торсо на багажника;
      • Нейните завои.

      Броят на повторенията в началния етап трябва да бъде в диапазона от 3 до 5 пъти. В бъдеще това натоварване може да се увеличи. Почивката преди преминаването към симетрично изпълнение се изпълнява в начална позиция. За по-добро регулиране на позата при сколиозата се препоръчва зареждане с визуална ориентация към огледалата.

      • Внимателно проучете: Какви упражнения не могат да се правят със сколиоза?

      Загрява се

      Успокоява мускулатурата на гръбначния стълб:

      • Застанете на четири крака;
      • Обходете се около стаята за 3-5 минути

      Възможно е да се редува това с деформации под въображаеми напречни греди.

      Протягане на гръбнака с отклонение назад

      В стартова позиция номер 3 (разположена на гърба):

      • Той притиска петите в пода, наклони главата си към гърдите си с брадичката си;
      • Стресът е най-малко 10 секунди.

      Брой повторения - договорени по-горе: 3-5 пъти.

      Лумбално затягане през коремната преса

      Началната позиция е една и съща:

      • Ръцете се простират по бедрата (или лежат зад главата);
      • Повдигнете краката си, леко се наведете на коленете;
      • Симулирайте усукване с педалите за велосипеди почти на удължени крака.

      За всеки от 3-5-те подхода да се разпределят средно половин минута.

      Развитие на лумбалния гръбначен стълб

      От позицията на "лъжа":

      • Ръце за поставяне зад главата или паралелно на бедрата:
      • Повдигнете краката, ги избутайте и ги пресечете отпред и отзад.

      Движенията се извършват последователно в хоризонтална и вертикална равнина. Всяка равнина отнема около 30 секунди.

      Протягане на гръбнака с отклонение напред

      От позиция 4 (на стомаха):

      • Пръстите скочиха надолу, обърнаха се назад;
      • Заредете на гръбнака, за да спестите 10-15 секунди.

      Брой повторения - договорени по-горе: 3-5 пъти.

      Протягане на гръбнака с крайници

      • Краката се простират, поставете брадичката върху ръцете, които са сгънати заедно;
      • Повдигнете главата и гърдите от пода;
      • Четки за почивка в раменете.

      С подкрепа само на стомаха:

      • Ръцете се простираха настрани и се обърнаха напред, сглобени, отново върнати под брадичката;
      • Краката в този случай също се отглеждат отстрани, опънати и намалени.
      • Задръжте няколко секунди в стартовата позиция.

      Упражнението се повтаря 10-15 пъти.

      Предене на гръбначния стълб

      От същата позиция:

      • На свързаните пръсти на ръце, палми, лежащи на пода, слагат брадичка;
      • Краката изпънаха настрани, разкъсаха пода, раздалеха се;
      • Пресичайте един над друг - първо в хоризонтала, после във вертикалната равнина.

      Времето за всяко упражнение е 25-35 секунди. Броят на упражненията е 3-5.

      Удължаване на гръбначния стълб

      • Ръководителят да се сложи на свързаните ръце, краката да се разтягат, да се разпръснат;
      • Освободете ръцете, дърпайте, дърпайте напред;
      • Да се ​​изтрие от пода цялото тяло и крайници с подпора на стомаха;
      • Дръжте краката си заедно, разпръснете ръцете си;
      • Заключете позицията за около 10 секунди.

      След кратка почивка, изпълнете още 3-4 упражнения.

      Корекция на позата

      Начална позиция номер 1 (стояща). Изпълнява се пред огледалото.

      • Ноктите на пръстите да се опират на раменете, повдигат лактите и ги раздалечават;
      • Приблизително 30 секунди, за да завъртите лактите по посока на часовниковата стрелка и със същия брой - обратно на часовниковата стрелка.
      • релакс;
      • Повторете задачата 3-5 пъти.

      Упражняващи изисквания:

      • Ориентация към огледалото;
      • Умерено темпо;
      • Малка амплитуда на движенията.

      Корекция на позата

      От изправено положение:

      • Ръцете се повдигат, издърпват напред;
      • Седни 5-15 пъти.
      • огледало;
      • Бавно темпо;
      • Увеличете дълбочината на кацане и честотата на повтаряне от професията до професията.
      • Това е интересно: йога за сколиоза

      Корекция на позата при сколиоза тип S

      • Дланите на двете ръце почиват на гърба на главата;
      • Обърнете гръбнака под прав ъгъл надясно, а след това наляво 3-5 пъти.

      Позиция номер 3 (отзад, извършена на пейката):

      • Оставете остриетата на ръба на гимнастическия снаряд;
      • Ръце и лакти в предишната позиция;
      • Главата и раменете да се закачат надолу, като опъват гръдния кош;
      • Връщане към оригинала;
      • Въртене на раменните остриета наляво и надясно (ъгъл на нарастване на рамото - 30 градуса).

      Позиция номер 4 (на стомаха). Фитнес залата е висока пейка.

      • Докарайте долната част на гърба под ръба на снаряда;
      • Доведи ръцете си зад гърба на главата си;
      • Да се ​​окачат под прав ъгъл;
      • Разгънете с обратна деформация назад.

      Общо от 5 до 15 повторения. Докато тренирате, можете да извършите това упражнение с тежест (например тежести).

      Удължаване на гръбнака на хоризонталната лента

      Гимнастичен снаряд - бар (или всяка напречна греда).

      Можете да започнете с просто напрежение на мускулите с леко огъване на лактите.

      Допълнителна терапия

      Дългосрочните резултати от лечението на сколиозата, доказани с години и опит, вече са доказали ефективността на гимнастическата терапия. Основната терапия за упражняване на сколиоза от 1 градус е в състояние да спре заболяването и да го елиминира напълно. Някои трудности се проявяват само при сколиоза тип S при деца (Z-образна форма е много рядка).

      • Не забравяйте да прочетете: как да опънете гръбнака у дома

      Тук могат да се наложат допълнителни процедури:

      • Насочен ръчен масаж;
      • физиотерапия;
      • Извличане на симулатори;
      • фитнес;
      • Акупунктура.

      Добра помощ от спалиозата плува в басейна и джогинг на чист въздух. Във всеки случай трябва да действате целенасочено и редовно. Систематичното обучение е ключът към успеха им.

      Гимнастика при сколиоза с 1 градус в домашни условия

      Обучението по гимнастика с сколиоза от степен 1 ​​позволява да се изправи напълно ъгълът на гръбначния стълб. Най-лесният начин да се излекува болестта в детството и юношеството. Възрастната гимнастика спомага за укрепване на мускулите и предотвратява преминаването на сколиозата на 2-4 етапа.

      Комплексът от упражнения се избира в зависимост от възрастта и формата на сколиозата. Необходимо е да се съблюдава последователност, бавно темпо, плавно движение.

      Появата на сколиоза провокира заболявания на всички мускулни групи, нервната система, мускулно-скелетната система. Причините за неговото развитие са фиксиран начин на живот и неправилно кацане на масата, бюрото. В първия стадий на заболяването, особено в детството и юношеството, коригиращата гимнастика позволява напълно да се възстановят увредените функции на опорно-двигателния апарат на тялото.

      • укрепване на еластичността и здравината на мускулите;
      • формиране на силен мускулен скелет на гръбначния сектор;
      • премахване на болезнено мускулно напрежение;
      • спиране на по-нататъшното развитие на болестта;
      • подобряване на сърдечната и съдовата система;
      • възстановяване на дишането;
      • да се отървем от кривината на гръбначния стълб.

      Редовната физическа активност подобрява метаболитните процеси в организма, почиства от токсични вещества и токсини.

      Ефективното обучение в продължение на 6 месеца допринася за пълно елиминиране на сколиозата и връща здрава анатомична форма на гръбначния стълб.

      Положителният ефект на гимнастиката върху сколиозата се дава в детството и юношеството, когато тялото е в етап на развитие. С болест от 1-ва степен с помощта на упражнения е възможно да се излекува напълно. Заедно с обучението по терапия включва масаж и носене на специален корсет за поза.

      При лечението на сколиоза у дома се използват симетрични и асиметрични упражнения за разтягане.

      При изпълнение на гимнастика е необходимо да се спазват основните условия:

      • комплексът от упражнения се избира от водещия ортопедичен пациент;
      • класовете се провеждат само във вентилирано помещение;
      • болката и дискомфортът при извършване са неприемливи.

      Съществуват изисквания, които не бива да се пренебрегват при упражняване на тренировъчна терапия (LFK):

      1. 1. В комплексите не се използват упражнения за сила, издръжливост, бързина и ловкост: скачане, бягане, превръщайки торса, висящи и да дърпа на бара, акробатични и власт.
      2. 2. По време на обучението всички елементи се изпълняват бавно. Реакцията на тялото към болка и дискомфорт се отбелязва при всяко упражнение.
      3. 3. Броят на подходите се увеличава постепенно, от първата до последната сесия, без претоварване на организма.
      4. 4. Избират се само упражнения за пасивно разтягане на гръбнака.
      5. 5. Обучение за мускулни групи от раменния пояс, лумбалните мускули и мускулите на краката се редуват.

      Понякога е необходимо да бъдете предпазливи или напълно да се откажете от лечението на сколиозата с гимнастика. С бързата прогресия на заболяването не може да се приложи силна болка в дорзалната област, нарушения на церебралната циркулация, нарушения на сърдечната и белодробна функция, физическо натоварване.

      Всяко изкривяване на гръбначния стълб е патологично натоварване на човешкия мускулен апарат. Сдвоените мускули на тялото работят върху принципа на лостовете и трябва да имат еднакъв обем на отпускане и напрежение. При сколиозата принципът на симетрията е нарушен. Способността на мускулите да се свие от кривината на гръбначния стълб се губи и започва атрофията на двойката.

      Следователно, при тренировъчна тренировка за сколиоза от първа степен се използват различни видове натоварвания:

      1. 1. Асиметричното. Обучавайте мускулите от едната страна на тялото. В този момент обратната група мускули не се включва и е в спокойно състояние.
      2. 2. Симетрични. Те спомагат за поддържането на гръбнака в естествена анатомична позиция. Разпределението на натоварването се извършва равномерно върху мускулите от двете страни, тонът се изравнява.
      3. 3. Разрушителни. Освободете стреса от активните мускули и стимулирайте мускулите в спокойно състояние.
      4. 4. Обикновено възстановителни. Накърняване на имунната система на тялото. Принос за възстановяването на издръжливостта и нормалното физическо развитие на всички мускулни групи.

      Упражняването на тренировъчната терапия при сколиоза се извършва на три етапа.

      1. 1. Затопляне. Тя включва упражнения за изправяне на гръбначния стълб:

      2. Основната част. Включва елементи за укрепване на мускулите с дясно, ляво или S-образна кривина на гръбнака:

      3. Заключение. В противен случай този етап от упражнението се нарича "

      LFK при сколиоза

      Сколиозата се проявява главно при деца и юноши, по време на растежа им. Това заболяване се характеризира с изкривяване на гръбнака в една или друга посока на фона на слаба мускулна система. Сколиозата може да причини навика да седи криво, асиметрията на краката, кривината на таза,

      Тази болест носи заплаха от разрушаване на вътрешните органи. Ето защо, лечението трябва да се започне спешно, докато костната система все още се развива. По принцип това е възраст до 16 години.

      LFK на различни стадии на развитие на сколиоза

      Определянето на степента на сколиозата се основава на ъгъла на наклона на гръбначния стълб спрямо вертикалния гръбнак.

      Първият етап, според медицинските понятия, не носи никаква заплаха сам по себе си и дори се смята за норма. Почти е невъзможно да се види степента на изкривяване с невъоръжено око. На този етап лечението се предписва за упражняване на терапия.

      Вторият етап е по-изразен, той има ъгъл на кривина от 20 0 -25 0. Лечението се определя чрез разтягане и предписване на терапевтично физическо обучение.

      LFK със сколиоза от първа степен

      Трябва да се помни, че самолечението може само да влоши ситуацията. Комплексът от упражнения трябва да бъде избран от лекаря след всички необходими изследвания.

      Нека разгледаме някои от тях.

      1. На гърба, разтегнете короната нагоре и петите надолу. Да се ​​влачат 8-10 с. Изпълнете 4-5 участника.
      2. Постоянна, с една ръка отгоре, втората отдолу. Издърпайте ги назад. Промяна на позицията.
      3. На гърба краката се повдигат над пода и правят кръстосаните крака на краката. Повторете 3-4 пъти.
      4. Склоновете на тялото са отляво надясно в изправено положение.
      5. На всички четири. Заедно дръпнете десния крак и лявата ръка успоредно на пода. Променете крака и ръката си.
      6. Позиция на корема, ръце, опънати пред него. Повдигнете гърдите и краката. Да остане така за 8-10 секунди. За да слезеш.
      7. Позиция на корема. С ръцете си, вземете глезена от гърба и откъснете тялото от пода. Задръжте за 10-15 секунди.

      LFK във втора степен

      За разлика от комплекса в първа степен, физическите упражнения се допълват от дихателна гимнастика.

      Всяко упражнение се извършва 10-15 пъти.

      1. На гърба краката се огъват и се повдигат. Направете движение с краката си, сякаш сте на велосипед. Изпълнете за 30-40 секунди.
      2. На гърба. Завъртане на тялото в една посока, едновременно опъване на дясното коляно и левия лакти един към друг. Променяме страни и крайници.
      3. Докато стоите, спуснете тялото напред успоредно на пода. Повдигнете единия си крак и издърпайте противоположното рамо напред. Задръжте позицията 10-15 секунди. Променете краката и ръцете си.
      4. Застанете срещу стената. Спускайте се, без да откъсвате лопатките и задните части, докато ъгълът между коленете е прав. Възстановете се.
      5. На всички четири, загънете нагоре и надолу, както в упражнението "котка".
      6. На пода поставете глезена на един крак върху стол. Спуснете калъфа до повдигнатия крак. Разменете краката си на места.
      7. Стойте, повдигнете ръцете си в лактите и се върнете назад възможно най-далече.

      Важно е да се: Преди всеки комплекс от упражнения е необходимо да се извърши загряване. Той може да работи на място, скачане на въже или просто разтягане.

      LFK в гърдите сколиоза

      Сколиозата в областта на гръдния кош се различава, тъй като тя вече може да се появи при възрастен индивид с формирана мускулна и костна система. Тя възниква в резултат на различни причини:

      • в спортистите.
      • след нараняване.
      • носещи тежки тежести.
      • заседнал начин на живот.

      Основната опасност от развитие на торакална сколиоза е образуването на костна гърбица.

      Откриването на степента на кривина на гръдния департамент се извършва от ортопед. Много е важно да се разпознае в кой етап на развитие заболяването се намира и да се предпише подходящо лечение.


      Основните методи на лечение са: масаж, тренировъчна терапия, плуване, корсет.

      Упражненията, изпълнявани с физиотерапевтични упражнения, са напълно достъпни за домашно изпълнение.

      1. На гърба, редувайте дръпнете коленете си на гърдите си. За първите класове, които изпълняват 5-8 пъти с всеки крак, постепенно може да се увеличи броят на повторенията.
      2. На гърба краката се огъват. Вдигнете таза и спуснете гърба до нивото на отклонението на гърба.
      3. На стомаха. Вземете краката си отстрани на кривината.
      4. Отстрани, поставете ролката под извитата страна. Вдишайте ръцете си зад главата си.
      5. На стомаха, вдигнете гърдите и легнете на пода с дланите. Слез долу и опънете ръцете си по тялото.
      6. На стомаха, едната ръка на гърба, втората на гърдите в областта на кривината. Като повдигате тялото, използвайте ръката, за да натиснете гръдния кош.
      7. На гърба се повдига една ръка, а втората се оставя настрана. Протегнете едновременно в ръцете.

      LFK с дясна сколиоза

      Дясната сколиоза е по-често срещана в лявата страна. Той е опасен за бързата форма на развитие и изисква незабавно лечение.

      Първият етап на кривина с дясна сцилиоза не е особено забележим и не предизвиква особен дискомфорт. Вторият етап се изразява визуално с леко кривина, но, както и първото, той не е осезаем физически. Третият етап носи симптоми като деформация на гръдния кош, болка в ребрата, недостиг на въздух и дисфункция на вътрешните органи. В четвъртия етап гръбнакът силно се извива и има проблеми с кардиопулмоналната система.

      Лечението на дясната сколиоза трябва да се извършва в сложни, включително физически упражнения.

      Всяко упражнение се извършва 10-15 пъти.

      1. На корема се наведете на гърба с лявата ръка, повдигната пред него.
      2. Стойте, вдигнете дясната си ръка, вдигнете лявата си страна.
      3. Стоящ, лявата ръка се издига до рамото, дясната ръка пада.
      4. От лявата страна повдигнете корпуса. За да намалите.
      5. На корема повдигнете тялото, ръцете се простират пред вас, а след това настрани.
      6. На гърба повдигнете краката си със закъснение от 5 секунди.
      7. На гърба си, повдигнете краката си, раздвоите ги и ги върнете обратно.

      Упражнение за лумбална сколиоза

      Има лумбална сколиоза на дясната и лявата страна. Усложненията от този тип обикновено не носят заплаха под формата на компенсаторна дъга. Има четири стадия на сколиоза на лумбалния регион. Лечението се извършва с помощта на масаж, корсет, тренировъчна терапия.

      Списък на упражненията, които ви позволяват да настроите позата си, може да се направи както в залата, така и вкъщи.

      Всяко упражнение прави 10-15 повторения.

      1. Стоейки. Спуснете корпуса успоредно на пода и направете колко еластични движения.
      2. На гърба. Повдигнете главата и раменете, надолу и. п.
      3. На гърба повдигнете правилните крачета на ниво 20-25 см от пода. Направете ротационни движения с краката си в една посока, а след това в другата посока.
      4. На стомаха, ръцете по тялото. След като отрежете гръдния кош от пода, опитайте се да достигнете до замърсяващото пространство с напречни движения.
      5. Отстрани страната на изкривяването се оглежда. Скъсайте краката от пода и останете. За да намалите.
      6. Залепена кърпа или мека ролка трябва да бъде поставена под гърба, така че главата, гърба и задните части да са върху нея. Краката се навеждат на колене, ръцете се развеждат. Легнете в тази позиция за 1-2 минути.

      LFK с ляво-едностранна сколиоза

      Левостранната сколиоза възниква в резултат на натоварване от дясната страна и изпъкване на лявата страна. Лечението на различните етапи не се различава от лечението на друг вид сколиоза. Специалистът, след като прегледа пациента, назначава за него медицински мерки, включително физически упражнения.

      Повторете всеки се прави 10-15 пъти.

      1. Постоянно, ръцете ми са нагоре. Прави ротационно движение на тялото, сякаш описва кръг.
      2. Постоянно, ръцете ми са нагоре. Да се ​​издигне на носочках и да протегне ръцете нагоре.
      3. На гърба краката се огъват. Повдигнете корпуса, влезте и излизайте навън. п.
      4. От лявата страна сложете ръцете си зад главата си. Връщане към и. п.
      5. На стомаха. Вземете левия си крак настрани. За да се върнете обратно.
      6. На гърба. Алтернативно дръпнете коленете си до лактите.

      LFK при сколиоза при деца

      За съжаление, децата са по-склонни да страдат от това заболяване, на фона на отслабени мускули и неправилно положение на тялото по време на седене, сън и др. Докато детето само формира тялото, е необходимо да се определи във времето степента на развитие на кривината и нейното локализиране.

      Комплексът от дейности, насочени към лечение включва физиотерапия. Това ще помогне за привеждане на мускулите и костната система на детето в ред, докато сколиозата е в началния етап.

      Всяко упражнение се извършва 10-15 пъти.

      1. Стойте на пода, върнете ходене с плосък гръб. Провеждайте за 1-2 минути.
      2. Постоянно, с ръце над главата си. Да се ​​люлее движения с тялото от страна на страна. Извършете 1 минута.
      3. Стоящи, краката са разделени на раменете. Спуснете тялото в една посока, докато другата ръка се издига, а другата се плъзга надолу. Лежейки на стомаха си, ръце пред вас. За да ги докараш до главата. Повдигнете главата и раменете си.
      4. Стои на четири крака. Вземете едната си ръка настрани и я вдигнете. Главата гледа към вдигнатата ръка.
      5. На коленете палмите лежат на пода. Разхождайки се по ръцете му, спускате тялото надолу, върнете се.

      В тази статия са примерни комплекти от упражнения, насочени към елиминиране на сколиозата в различни области. Трябва обаче да се помни, че всяка болест е по-лесна за предотвратяване, отколкото за лечение. Гледайте здравето си и здравето на вашето семейство.