Гимнастика за ставите на Норбеков: характеристики, комплекси от упражнения

Съвместната гимнастика на Норбеков е набор от упражнения, целящи възстановяването на функционалната активност на всяка част от тялото. В сравнение с обичайната тренировъчна тренировка - това не е само механично повторение на движенията; тази гимнастика се основава на създаването на положително психологическо отношение (дори изкуствено) и работата с нейната вътрешна държава.

Norbekova комплекс за фуги може да се използва за профилактика на заболяване на ставите (остеоартрит, артрит, остеоартрит, и т.н.), както и за тяхното лечение. По мнението на тези, които участват - набор от наистина добра помощ: повишена физическа активност ставите, нормализира кръвното налягане, болка преминава.

Аз, авторът на статията, не мога обективно да заявя, че е по-добре: класическа терапевтична физическа подготовка за ставите или обучение в системата на Норбеков. Има признания на хора, които, казаха, успешно възстановиха здравето на ставите чрез извършването на системата "Норбеков". Според мен това вече звучи достатъчно интересно, за да опитате такова физическо упражнение.

Преди да проведете гимнастика, трябва да се консултирате и да се консултирате с лекуващия ви лекар (ортопед, артролог, ревматолог или терапевт) и (или) с консултант в центъра на Норбеков.

След това ще научите: как правилно да изпълнявате тази гимнастика за ставите, как да създадете правилното настроение и какви упражнения са включени в комплекса.

Автор на гимнастика за стави Мирзакарим Норбеков

Предварително настроение

Авторът на гимнастиката Мирзакарим Норбеков настоява да се създаде предварително положително отношение, преди да се правят съвместни упражнения. Той подчертава, че механичното повторение на упражненията, обусловено от нуждата от възстановяване, не само не носи предимства, но и вреди.

Ето защо, преди да пристъпите директно към комплекса за гимнастика за стави от Мирзакарим Норбеков, трябва да направите следното:

  • напълно отпуснете тялото (включително мускулите на лицето);
  • "Отпуснете" вътрешните органи, докато не се появи усещане за безпокойство;
  • настроение към положително и дори хумористично изпълнение;
  • направете масаж на ушите (с цел да активирате тялото), като ги дърпате в различни посоки.

Упражнения по обща гимнастика

Всички съвместни упражнения следните упражнения за Norbekovu трябва да бъде направено с позитивно отношение, пружиниращ движение, с повторения 8-10.

Ето пълното видео за тази гимнастика:

Допълнителен текст - напълно се пресича с това видео, така че можете да наблюдавате и упражненията върху видеоклипа и да прочетете текстовото им описание.

Гимнастиката на Норбеков за ставите на ръцете

Ръцете пред вас. Изтръгнете и разколете пръстите си, като се концентрирате върху изстискването и след това върху разкопчаването.

Направете алтернативни движения с пръсти, рязко ги хвърляте напред (сякаш давате на някого кликване).

Направете ветрилообразни движения с пръстите си първо от малкия пръст, а след това - в обратната посока.

Издърпайте ръцете си напред, изсипете. Отпийте четката за себе си. Тогава, напротив, вдигнете четките и ги "дърпайте" на себе си.

Ръце направо, палми, успоредни на пода. Завъртете четките странично един към друг (отвътре). Тогава - напротив, отстрани настрани. Разтърсете ръцете си.

Стиснете пръстите си в юмрук и ги направете кръгове.

Издърпайте ръцете си отстрани, огънете ги в лакътната става. Завъртете предмишниците в кръг напред и назад. Разтърсете ръцете си.

Направете мелницата с ръцете си. Първата, после другата. Фокусирайте се върху раменната става.

Поставете изправен, с ръце надолу, главата направо. Преместете раменете си един към друг, а напротив - обратно, да ги върнете обратно, опитвайки се да донесете раменете заедно.

Сега спусни раменете си. След това ги вдигнете, опитвайки се да стигнете до ушите.

Концентрирайки се върху раменните стави, кръгвайте раменете (надолу) напред-назад.

Застанете изправен, спуснете ръцете си, завъртете ръцете си колкото е възможно повече вътре в себе си. След това ги махнете от себе си. Разтърсете ръцете си.

Поставете краката си по ширината на раменете си. С дясната си ръка, завийте наляво от лакътя и го дръпнете назад, зад гърба си, на нивото на врата. Само ръце, рамене и глава са обърнати. Повторете същото движение с другата ръка.

Примери за някои упражнения на Норбеков гимнастика за ставите на ръцете. Кликнете върху снимката за уголемяване

Гимнастика Норбекова за ставите на краката

Станете изправен. Повдигнете единия крак, като го огънете в коляното. Извършвайте пружинни движения, издърпайте пръста си отдолу, а след това върху себе си с прав крак.

Същото движение, както при предишното упражнение, издърпайте крака само отвътре и после го завъртете настрани. Газиране на напрежение и релаксация.

Поставете краката си по ширината на раменете си. Поставете напред и сложете ръце на коленете си. Скърти, правете кръгови движения с коленете си навътре и после навън. Изправете краката си, когато дърпате коленете си назад.

Поставете краката си заедно, ръцете си на коленете, гърбът ви се наклони напред и се изправи. Счупване, завъртете коленете си първо в една посока, а след това в другата. Когато коленете се изтеглят назад, изправете краката си.

Началната позиция (съкратена и...): Краката са разделени на ширина на раменете. Вдигнете десния крак, огънете го в коляното и го занесете настрани доколкото е възможно. Увийте я с пружинни движения. След това повторете с левия си крак.

Операцията е една и съща. Преместете извития десен крак надясно, след това го спускайте и повдигнете отново, но вече в посока напред. Повторете няколко пъти. Тогава - другия крак.

Операцията е една и съща. Докато държите огънатия крак настрани, извършете кръгови движения с коляното, сякаш сте очертали кръг на стената. Същото - другото крака.

Примери за някои упражнения гимнастика Норбекова за ставите на краката. Кликнете върху снимката за уголемяване

Гимнастиката на Норбеков за гръбначния стълб

Поставете главата си на гърдите си и я докоснете с брадичката си. Постепенно го спускайте надолу и надолу, като усетите напрежение в цервикалния участък.

Издърпайте брадичката си и леко повдигнете главата си назад. Изцедете напрежението с релаксация.

Наклонете главата си отстрани. Стреляйте, опитайте да приберете ухо на рамото. Раменете не се движат.

Представете си, че носът е неподвижен център. Погледнете право напред и завъртете главата си настрани по такъв начин, че носът да остане на едно място. Направете същото, когато главата е спусната и повдигната.

Направете въртенето на главата наляво и надясно, задържайки и изпълнявайки пружинни движения. Опитайте се да завъртите главата си колкото е възможно повече.

Направете пълно завъртане на главата около оста. Извършвайте бавно, завъртете в двете посоки.

Станете изправени, съединете се с ръцете в замъка долу пред вас. Дръжте раменете надолу, разтягайки ръцете си надолу и напред. След това закопчайте ръцете си зад гърба си и спуснете рамената, като подредете гръдната кост напред и нагоре.

Повдигнете едно рамо и го издърпайте надолу. Тогава обратно.

Стойте изправен, ръцете - по багажника. Издърпайте ръцете и раменете си надолу и после нагоре, променяйки напрежението и отпускането.

Завъртете рамото си назад и напред, огъване и огъване в областта на гръдния кош (спуснати ръце).

Станете изправен. Наклонете напред главата и гръдния кош, свържете ръцете, сякаш покривате нещо. След това, вземете ръцете си назад и с короната си се простират нагоре, издърпайте раменете заедно.

Сложете една ръка надолу и преместване на другата до главата, така че лакътят да се появи. Плъзнете лакътя си с пружинни движения. Променете ръката си.

Поставете ръцете си на раменете си. Завъртете цялото тяло по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка. В същото време оставете краката си неподвижни.

Операцията е една и съща. Наклонете се напред и след това обърнете тялото настрани, като погледнете тавана. Повторете по друг начин. След това се наведете назад и направете същото обръщане около оста на тялото (гръбначния стълб). Изправете се и се наклонете настрани. Просто се наведе около оста, като се върти нагоре и надолу.

Направете успокояващ дъх: ръце на вдъхновение, надолу при издишване.

Примери за някои упражнения на гимнастиката на Норбеков за гръбначния стълб. Кликнете върху снимката за уголемяване

В този комплекс Норбеков за ставите е свършил. Направете го ежедневно, натоварвайте с настроение, благополучие и радост. Бъдете здрави!

LiveInternetLiveInternet

-музика

-Категории

  • Bodyflex (26)
  • Плетене на кърпи (355)
  • Ирландска дантела (65)
  • Тунизийско плетене (1)
  • Блузи, Болеро (76)
  • Дантели, кантовани, платно (13)
  • Майсторски клас, Модели (116)
  • Салфетки, Одеяла, Идеи за дома (53)
  • Модели (2)
  • Шалове, шалове (14)
  • Поли, рокли, сандали (44)
  • Плетене на вилица (8)
  • Плетене с игли (2781)
  • DROPS DESING (48)
  • Болеро (28)
  • Ние плета с Лана Vi (90)
  • За мъже (26)
  • Бельо, пуловери и жилетки (687)
  • Майсторски клас, Модели (212)
  • Палта, якета (276)
  • Рокли (81)
  • Пончо (56)
  • Салфетки (13)
  • Техниката на Missoni (75)
  • Техника на дантела от Шетланд (13)
  • Топки, тениски, пуловери за лято (530)
  • Туники (138)
  • Модели (400)
  • Шалове, шалове (73)
  • Шалове, чорапи, чорапи и т.н. (43)
  • Поли (23)
  • Японски мотиви (249)
  • Вила (584)
  • Къщи, интериори (103)
  • Идеи за вили (157)
  • Озеленяване (72)
  • Градина и зеленчукова градина (276)
  • Декупаж (453)
  • бои и лакове (51)
  • майсторски клас (222)
  • Домашно огнище (97)
  • Витражи витрини (16)
  • Интериор, апартамент, ремонт със собствени ръце (80)
  • Живопис (189)
  • Реколта снимки (39)
  • Градове и села (15)
  • Животни (34)
  • Хора (65)
  • Фентъзи (23)
  • Цветя и плодове (54)
  • Здраве (1275)
  • ВАКАНЦИИ (13)
  • Аеробика (19)
  • Диети (70)
  • Йога (391)
  • Лицето (168)
  • Медитация (44)
  • Традиционна медицина (239)
  • Полезно е да знаете всички (110)
  • Прически (18)
  • Психология (81)
  • Танцуващи (17)
  • Тялото (63)
  • физически упражнения (103)
  • От пластмасови бутилки (38)
  • Капсули (19)
  • Готвене (3867)
  • Патладжан (62)
  • Палачинки, палачинки, палачинки (104)
  • Съдове от царевично брашно (1)
  • Съдове от зеленчуци (141)
  • Ястия от яйца (47)
  • Ястия с гъби (33)
  • Сандвичи (51)
  • Вареники, кнедли, манти (35)
  • Вафли (8)
  • GRILL напитки, шиш кебап (41)
  • Десерти сладки (255)
  • Десерти, сирена, сирена (91)
  • За деца (29)
  • Домашен колбас (49)
  • ЗАБЕЛЕЖКИ (264)
  • Закуски за бира (66)
  • Закуски, бързи предястия на зеленчуци (115)
  • Индийска храна (5)
  • Кюфтета (25)
  • CASH (38)
  • Бисквити, бисквити (106)
  • Корейски, китайски храна (48)
  • Лаваш (26)
  • Лазаня, лаган, тестени изделия (34)
  • Торти (82)
  • Ликьори (4)
  • МЛЕЧЕН МЪЖЕ И МЪЖЕ (56)
  • Сладолед в дома (29)
  • Мултиварка, микровълнова фурна (23)
  • Рецепти за месо (189)
  • Алкохолни напитки (66)
  • Безалкохолни напитки (48)
  • Великден, сладкиши (35)
  • Пати, селекция от рецепти (19)
  • Сладки пайове (265)
  • Пилета, тестови рецепти, печене (144)
  • Пиеси, белисаша, чебурикс (84)
  • Палачинки-кифли, бобвели, растегай (87)
  • Сладкиши, бисквити, тестени изделия (244)
  • Пица (28)
  • Plov (13)
  • Понички (33)
  • Курсове за хранене (8)
  • Празнично меню (137)
  • Рецепти от пиле, патици, пуйки (216)
  • Рецепти от мляно месо, ядки и т.н. (114)
  • Рибни рецепти (157)
  • Салати от зеленчуци (80)
  • Салати месни (75)
  • Салати от морски дарове (63)
  • Плодови салати (21)
  • Системата е минус 60 (84)
  • Сосове (73)
  • Продукти от карантии (44)
  • Супа на масата (64)
  • Суши, ролки (11)
  • Сирена (25)
  • Продукти от вино за сирене.Седри, касетъци (60)
  • Торти (260)
  • Торти без печене (103)
  • Fourchette (12)
  • Начало Хляб (129)
  • Чай, кафе (36)
  • ИКОНОМИКА / рецепти (13)
  • Музика (60)
  • Регистрация на дневник (488)
  • FLASH снимки, часовник (18)
  • Corel (2)
  • Софтуер (25)
  • Рамки (228)
  • Учебник по заданието (125)
  • Photoshop (48)
  • Тъкане от хартия (162)
  • Добре е да знаете (162)
  • Хоби хоби (59)
  • Майсторски клас (12)
  • Почистване (94)
  • Полезни връзки (8)
  • Разни Други (232)
  • Бродерия (543)
  • Ширина (88)
  • Бродерия (39)
  • Бродирана румънска дантела (17)
  • Изкуствени цветя (55)
  • Quilling (26)
  • Клипборд (16)
  • Моделиране (57)
  • Макра (2)
  • Производство на сапун (14)
  • Други (158)
  • Чертеж (1)
  • Комплекти скрап (54)
  • Топиар (6)
  • Орнаменти (23)
  • Фриволитът (18)
  • С моите ръце (72)
  • Палети, гуми (14)
  • Работим с бетон (11)
  • Възстановяване на стари мебели (47)
  • Стихове (1090)
  • Точкова живопис (19)
  • Цветарство (227)
  • Вътрешни цветя (89)
  • Градински цветя (110)
  • Шиене (107)
  • Майсторски клас (6)
  • Дрехи (40)
  • Други: торби, престилки, килими, хамаци и др. (23)
  • Пердета, възглавници, възглавници (43)

-Търсене по дневник

-Абонирайте се по имейл

-Редовни читатели

-общност

-статистика

Съвместна гимнастика M.S. Норбекова (Пълна версия)


Преди да правите упражненията, трябва да се консултират и да се консултирате с вашия лекар (ортопед, ревматолог или интернист).


След това ще научите: как правилно да изпълнявате тази гимнастика за ставите, как да създадете правилното настроение и какви упражнения са включени в комплекса.


Предварително настроение


Авторът на гимнастиката Мирзакарим Норбеков настоява да се създаде предварително положително отношение, преди да се правят съвместни упражнения. Той подчертава, че механичното повторение на упражненията, обусловено от нуждата от възстановяване, не само не носи предимства, но и вреди.


Ето защо, преди да пристъпите директно към комплекса за гимнастика за стави от Мирзакарим Норбеков, трябва да направите следното:


Упражнения по обща гимнастика


Всички упражнения на съвместни упражнения на Норбеков трябва да се извършват с положително отношение, пролетни движения, с повторения 8-10 пъти.


Гимнастиката на Норбеков за ставите на ръцете


Примери за някои упражнения на Норбеков гимнастика за ставите на ръцете:


Гимнастика Норбекова за ставите на краката


Примери за някои упражнения гимнастика Норбекова за ставите на краката. Кликнете върху снимката за уголемяване:


Гимнастиката на Норбеков за гръбначния стълб


Примери за някои упражнения на гимнастиката на Норбеков за гръбначния стълб. Кликнете върху снимката за уголемяване:


В този комплекс Норбеков за ставите е свършил. Направете го ежедневно, натоварвайте с настроение, благополучие и радост.


Бъдете здрави!

Техника на д-р Норбеков - упражнения за стави и гръбнак с описание и видео

Медикаментите, използвани за облекчаване на болката в ставите, често не са сериозни и пациентите започват да търсят алтернатива. Съвместната гимнастика на Норбеков, известен лекарски лекар от неконвенционална медицинска система, има за цел да възстанови дейността на мускулно-скелетната система (врата, гръбначния стълб и др.) В нарушение на неговите функции. Комплексът може да се практикува за профилактика на ставни заболявания и тяхното лечение.

Гимнастика Норбекова

Лечебната техника на д-р Норбеков е комплекс от дейности, чиято цел е да се подобри здравето, да се подобри общият тон, да се укрепи доверието в себе си. Значително внимание се обръща на психологическото настроение, работа със собственото състояние на ума. Зареждането според Norbekov в сравнение с тренировъчната тренировка не е механично повторение на движенията. Освен това, авторът твърди, че автоматичното повторение не е от полза, а причинява вреда. Следователно е важно да се следват правилата на Норбек като обещание за саниране:

  • Зарежда се ежедневно.
  • Продължете с добро настроение.
  • Извършвайте упражнения с удоволствие.
  • Преди да започнете, напълно да се отпуснете, докато усещанията не се променят.

Упражненията от Norbekov оказват положително влияние не само върху съвместни групи, но и върху цялото тяло. Гъвкавостта се възстановява, работата на мускулите се подобрява, дихателната система, визията се засилва, се създава защита за ставите и целия скелет. Организмът, без преувеличение, получава втора младост. Комплексната артикуларна гимнастика Norbekov е лесно разбрана и по този начин не е свързана с допълнителни разходи. Освен това можете да започнете безплатно самостоятелно проучване на описанието на курса на лечение.

Според Норбеков, по време на гимнастиката всеки трябва да стане дете за известно време без ограничения в амплитудата на движенията, но трябва да се вземат предвид ограниченията на професиите:

  • бременност;
  • скорошни операции;
  • психични разстройства;
  • пострадали през предишния тримесечен инсулт, инфаркт;
  • обостряне на хронични заболявания;
  • остра ставна и гръбначна болка;
  • възникването на силна болка при извършване на комплекса.

За гръбнака

Гимнастиката на Норбеков за гръбначния стълб подобрява функционирането на кръвообращението, храносмилателната система, дишането и бъбреците. Лекарят Норбеков твърди, че каналът е много ефективен за гръбначния стълб. Последователност на извършване на:

  1. Разстилайте краката си, сякаш сте залепени на пода с крака.
  2. При равномерно разпределение на натоварването завъртете главата надясно, след това тялото. Превърнете максимално, опъвайте, а след това се отпуснете. Завъртете обратно.
  3. Ръцете да се затварят пред него до замъка, спускат брадичката си на гърдите си. Ръцете се придвижват надолу, задната част на гърба, раменете се изтеглят един към друг, брадичката.
  4. Ръцете се придвижват назад и издърпват, като по този начин намаляват раменете.
  5. Да се ​​огъват лактите, да се редуват раменете, да се повдигат.
  6. Раменете по-ниски, ръцете се издърпват, повдигат раменете, опъват короната нагоре. Алтернативни повторения.
  7. Правете ротационни движения с рамене назад и напред.
  8. Четки трябва да се поставят на раменете, лактите се навеждат и раменете да се обърнат наляво и надясно.
  9. Главата се накланя надолу, закопчаваш краката си с ръцете си, огъваш гърба си назад; за да намалите лопатките на рамото, като се наведете напред.
  10. Наведете дясната ръка зад главата, издърпайте лявото рамо надолу. Променете ръката си, повторете.
  11. Леко огънете краката, преместете мивката напред-назад.
  12. Преместете се около бедрата наляво и надясно, като държите горната част на тялото неподвижно.
  13. Оставете реката надолу, право да се вдигнете, издърпайте до тавана. Променете ръцете и повторете.
  14. Отпуснете се, разклащайте главата, врата, ръцете, гърдите, стомаха, бедрата, краката.

Гимнастиката на Норбеков за гръбначния стълб

Класовете стабилизират вътречерепното налягане, подобряват паметта, съня, мозъчната работа. За да започне зареждането на Norbekov следва с изправяне на лагер, по-нататък комплекса се прави:

  1. Отхвърлете главата си, издърпайте брадичката си.
  2. Изправете главата си, наклонете я надясно, наляво, докато се опитвате да докоснете ухото с ухото си.
  3. Обърнете главата си и насочете брадичката си нагоре. Наклонете главата си надолу, като обърнете брадичката си наоколо.
  4. Главата се изправи, гледай напред, завъртете врата в едната и другата страна, така че носът да не се движи.
  5. Спуснете главата си, като поставите брадичката на гърдите си, докато се появи напрежението на шията.
  6. Бавно завъртете главата си в кръг в двете посоки последователно.
  7. Накарайте успокояващ дъх: вдишване, ръце; надолу, издишване.

За ставите на ръцете

Уроците за ставите са важна част от овладяването на цялата система на Норбеков. След всяко упражнение разклатете ръцете:

  1. Ръцете в предната част, пръстите изтласкат.
  2. Направете едно кликване на свой ред с пръстите си, с остър ход на ръцете си напред.
  3. Преместете пръстите си по фентърен начин, като започнете от малкия пръст и отзад.
  4. Ръцете се простират пред вас; четка, теглене до себе си, спускане и повдигане.
  5. Дланите са успоредни на пода, въртят четките навътре, а след това - един от друг.
  6. Компресирайте юмруци, завъртете ги.
  7. Ръцете в страните, лактите се огъват, правят кръгови движения предмишниците напред и назад.
  8. Направете мелницата с една ръка, а другата.
  9. Долу раменете, вдигнете се и се опитайте да стигнете до ушите.
  10. Обърнете се около раменете назад и напред.
  11. Долу ръцете, завъртете четката вътре и навън.
  12. С дясната си ръка хванете левия лакът и го дръпнете зад гърба си. Повторете с другата ръка.

За глезенната става

Нормалният комплекс на Norbekov е полезен за превантивни и лечебни цели за артроза, артрит. Редовните упражнения по гимнастика увеличават моторната функция на ставите:

  1. Стойте изправено, вдигнете крака си, огънете коляното си. Продължително се движи, издърпвайки чорапа надолу. Също правете прав крак с движение на себе си.
  2. Упражнението е подобно на първото с движението на крака отвътре и отстрани.
  3. Поставете напред и поставете ръце на коленете си. Крачете с кръгови колене движения навътре, след това навън. Ставайки, краката се изправя.
  4. Ръцете на колене, краката се движат, гърбът му се наклони напред и се изправи. Крачете с ротация на коляното отстрани на друга. Ставайки, краката се изправя.
  5. Крака по ширината на раменете, повдигнете надясно, огънете коляното и издърпайте встрани. Повторете с другия крак.
  6. Огънете, извадете десния крак настрани, спуснете го и го повдигнете напред. Повторете с другия крак.
  7. Огънете, пазете крака отстрани, като направите кръгчето на коляното. Повторете с другия крак.

Видео: съвместни упражнения на Норбеков Мирзакарим

Отзиви

Много съм благодарен за гимнастиката от Норбеков! Още на третия ден от упражненията за гръбнака стана по-лесно да дишам, тялото започна да получава свобода в движенията. Опитвам се да не пропусна нито един ден, както препоръчва Норбеков. Прекарвам около 1,5 часа, но правенето на упражнения е лесно, но носи удоволствие. Искам да започна комплекса за китките.

За дълго време страдам от артроза, уморен от хапчета за пиене и болки в ставите. Реших да се обърна към нетрадиционна медицина за първи път в живота си. Гимнастиката за ставите на Норбеков ми се стори интересно, аз самият го усъвършенствах. Беше просто и приятно, резултатът се усещаше след две седмици. Научаваме гимнастиката от Норбеков с приятели - всеки иска да бъде здрав!

Заседналата работа и целият пасивен начин на живот доведе до проблеми, до остеохондрозата. Реши да направи гимнастика. Опитах повече от една техника, но гимнастиката на Норбеков за гръбначния стълб доведе до трайни и забележими резултати, за да се освободим от болките. Аз също станах по-спокоен, по-малко нервен, погледнах живота по различен начин, с оптимизъм!

Информацията, представена в тази статия, е само за информационни цели. Материалите на изделието не изискват самостоятелно лечение. Само квалифициран лекар може да диагностицира и да даде съвети за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на отделния пациент.

Медицинската гимнастика на Норбеков за гръбначния стълб и ставите

Гимнастиката за Norbekov ставите е ефективен начин за възстановяване на ставите и предотвратяване на артрит, артроза и други подобни заболявания. Каква е същността на тази техника? Какви сложни упражнения трябва да направя, и има ли някакви ограничения за практикуване на физиотерапия?

Същност и свойства на методологията

Съвместната гимнастика е идеален избор за хора, които имат съвместни проблеми, и тези, чиято работа и начин на живот увеличават риска от придобиването им. Специално разработените от Норбеков физически упражнения допринасят за увеличаване на двигателната активност, възстановяването на гъвкавостта, еластичността на хрущяла, ставните тъкани и прешлените.

В допълнение към физически ползи, които носят физически упражнения, за да се увеличат положителните ефекти е от голямо значение и психологическа настроението на пациента: правя гимнастика, което трябва в добро настроение, благодарни за начина на състоянието на ставите се промени към по-добро.

Салонът за стави на Norbekov включва спазването на следните прости правила, необходими за постигането на изключително благоприятни и бързи резултати:

  1. По време на обучението трябва внимателно да наблюдавате вътрешните си усещания, да се концентрирате върху ставите. Според самия Норбеков вътрешното настроение, а не коректността на техниката за упражняване на упражнението, определя ефективността на съвместната гимнастика.
  2. Препоръчва се всяко движение да се извърши най-малко 10 пъти.
  3. От голямо значение е психологическото отношение, така че трябва да бъдете ангажирани с добро, оптимистично настроение, щастливо усмихнати.
  4. Упражнението трябва да се извършва редовно и систематично, само в този случай може да се очаква пълно изцеление. Ако искате да постигнете максимален терапевтичен ефект и да забравите за ставните заболявания, направете го всеки ден, без да пропуснете тренировка.
  5. Необходимо е да се ангажираме със смислена, без да включваме така наречената "автоматична машинна система" - това е много важно! И не забравяйте да се похвалите за всяко упражнение.

Колко полезна е тази техника

Гимнастика за ставите Mirzaahmatom Norbekovu с правилно и системно изпълнение могат да постигнат забележителни резултати, както е видно от многобройните признания на пациенти, които са използвали тази техника в практиката. Ставните гимнастика освен благоприятните ефекти директно на ставния тъкан и спомага за подобряване на общото телесно пациента като цяло. С този набор от упражнения (LFK) можете да постигнете невероятни терапевтични резултати. Например:

  • да се увеличи гъвкавостта и еластичността на ставите;
  • увеличава мускулния тонус;
  • увеличаване на двигателната активност на ставите;
  • подобряване на координацията на движенията;
  • да се отървете от депресивни състояния и стресови последици;
  • укрепване на сърдечно-съдовата система;
  • подобряване на функционирането на дихателната и нервната система.

Такива упражнения са полезни за хора със ставни заболявания, както и за превантивни цели. Освен това този набор от упражнения се препоръчва за пациентите по време на периода на възстановяване, ако те са завършили курса на лечение.

За разлика от медикаментите и редица физиотерапевтични съвместни упражнения не увреждат здравето и не предизвикват нежелани реакции. Освен това тези класове не изискват финансови инвестиции, защото можете да правите гимнастика вкъщи и по всяко удобно време.

Какви са очакваните резултати?

С правилния подход към класовете и систематичното изпълнение на упражненията благодарение на съвместната гимнастика можете да постигнете следните положителни резултати:

  • подобряване състоянието на ставните и хрущялните тъкани;
  • да се отървете от главоболие;
  • увеличаване на гъвкавостта на гръбначния стълб;
  • увеличаване на мобилността на ставите;
  • подобряване на настроението;
  • нормализират обема на синовиалната течност;
  • стабилизират процесите на кръвообращението;
  • увеличаване на общия тон на тялото;
  • да разработва различни вертебрални отделения;
  • да се отървете от болката в ставите;
  • ускоряване на процеса на възстановяване при ставни заболявания, предотвратяване на по-нататъшен напредък на патологичния процес и развитие на съпътстващи усложнения;
  • укрепване на сухожилията и мускулните групи.

Освен това, в хода на системни изследвания, пациентът има вяра в собствените си сили, както и промяна на начина на живот: човек става по-активен и мобилни устройства, което е важно, ако има osteopatology.

Възможни ограничения

Въпреки неоспоримата полза от физическите упражнения, в някои ситуации лекарите не препоръчват активно лечение на лекари. Гимназията на Норбеков за ставите е противопоказана в следните случаи:

  • психични разстройства;
  • период на изчакване за бебето;
  • тежки заболявания, които се срещат в хронична форма;
  • неотдавнашни хирургични интервенции;
  • наличие в историята на пациента на сърдечни пристъпи или удари;
  • възраст до 15 години;
  • възпалителни процеси;
  • тежка болка в ставите и гръбначния стълб;
  • нервни разстройства;
  • тежки заболявания на гръбначния стълб;
  • трескави условия.

Струва си да се помни, че използването на съвместни упражнения не трябва да причинява тежък дискомфорт и болка. Преди началото на тренировката силно се препоръчва да се консултирате с Вашия лекар за възможни противопоказания и безопасност на терапевтичната физическа култура според Norbekov.

Правила за обучение

Съвместната гимнастика не изисква никакво специално обучение, но преди началото на упражненията все още е желателно да се повиши ефективността:

  • носете удобни дрехи, които не възпрепятстват движението;
  • направете масаж на ушите;
  • максимално да се отпуснете и да се концентрирате върху вътрешното си състояние;
  • опитайте се да се приспособите към положителното настроение и да започнете класове с усмивка.

Основният комплекс от съвместни упражнения

Гимнастиката на Норбеков за гръбначния стълб и ставите включва следния комплекс от физически упражнения:

  1. Бързо стиснете пръстите си в гърба и рязко разколете.
  2. Наклонете главата - последователно от лявата и дясната страна.
  3. Кликнете с пръсти.
  4. Поставете краката си на ширината на раменете си и с ръцете си надолу, започнете да ги дърпате насила.
  5. Издърпайте ръцете си напред, спускайте ги с ръце, правете ротационни движения с четки, изпълнявайте подобни действия със стиснати юмруци.
  6. Огънете крака в колянната става и вдигнете крака, започнете да го издърпате от себе си и след това го издърпайте към себе си. Повторете упражненията, като завъртите крака си вътре.
  7. Поставете краката си на ширината на раменете си, започнете да обръщате коленете си на външната и вътрешната страна.
  8. Огънете ръцете си в лактите, започнете активно да въртите предмишниците напред-назад. Важно е да държите раменете неподвижни, работейки единствено с един предмишник.
  9. Повдигнете едно рамо, бавно го повдигнете, издърпайте второто рамо до дъното.
  10. Малко се навеждате напред и слагате краката си на ширината на раменете, направете резки завои с тялото отляво и отдясно.
  11. Опитайте се да релаксирате колкото е възможно повече, след това продължете към дихателните упражнения. Когато вдишвате, вдигнете ръцете си и при издишване - рязко ги спускайте надолу.
  12. Обърнете главата си в различни посоки по такъв начин, че очите ви да са концентрирани точно пред вас.

Всички горни упражнения трябва да се повторят най-малко 10 пъти. Имайте предвид, че това е само кратък опростен комплекс от основните артикуларни упражнения, разработени от Norbekov. Този комплекс е практически неограничен и с ежедневно систематично изпълнение позволява постигането на осезаеми положителни резултати, които ще станат видими след първия месец на обучение.

обезпечителни мерки

За да бъдат терапевтичните съвместни артритни упражнения възможно най-ефективни и безопасни, консултирайте се с специалист, преди да започнете упражненията. Особено съветите на лекар са важни за тези, които имат сериозни здравословни проблеми или заболявания, които се появяват в хронична форма.

Не забравяйте, че при тежки, бързо развиващи се и пренебрегвани ставни патологии една гимнастика няма да бъде достатъчна. Терапевтичното упражнение ще повиши ефективността на лечебния процес и ще се превърне в отличен компонент на комплексната терапия, предписана на пациента от лекуващия лекар.

Ако по време на лечението имате болка или общо неразположение, се препоръчва спиране на упражненията. Ако се появят неприятни симптоми, консултирайте се с специалист.

Съвместната гимнастика на Норбеков е отличен начин не само да подобри състоянието на хрущялните и ставните тъкани, но и да укрепи цялото тяло като цяло. За да се постигнат най-положителните резултати, е важно да се практикува гимнастика систематично и с положително вътрешно отношение.

Защо е необходима съвместна гимнастика на Норбеков?

Съвременното общество отдавна е страдало от различни заболявания на шията, гръбначния стълб и ставите. Всеки ден броят на натоварванията върху мускулно-скелетната система се намалява и това води до развитие на сериозни проблеми. Все по-често лекарите диагностицират дегенеративно-дистрофични травми на мускулно-скелетната система, а възрастта на пациентите може да варира.

От дълго време вече се срещат съвместни заболявания при млади хора, които прекарват по-голямата част от времето си на компютъра. За да се избегнат горните проблеми, беше разработена специална спортна гимнастика "Норбеков".

Хроничният дискомфорт в областта на шията значително намалява качеството на живот и следователно те започват да приемат специални обезболяващи, които овладяват цялото тяло. Най-добрият вариант е да преминете към алтернативни опции, които не изискват инвестиции.

Кой е Норбеков?

Гимнастиката за ставите на Norbekov има голям брой отзиви. Кой е създателят на тази уникална техника, която помогна на хиляди хора да се отърват от заболявания на гръбначния стълб?

Мирзакарим Норбеков е уникална личност, практикуваща нетрадиционни медицински практики. Разбира се, има опоненти на такива области в медицината, но не винаги традиционното лечение е ефективно. Mirzakarim е автор на десетки книги, в които техниките са описани подробно.

Заслужава да се отбележи, че всичките му творби са пуснати в многомилионни игри не само в Русия, но и по целия свят. Има определен лагер на противниците на такова лечение. Според тях методите на предполагаемо влияние са неприемливи в традиционната практика.

За този човек не говорят думи, а хиляди хора, които могат да се отърват от заболявания на шията и гръбначния стълб. Таксуването по методите на Мирзакир помогна на мнозина, най-важното - да спазва препоръките, изброени в книгите.

Уелнес техника

Повечето пациенти са наясно с факта, че остеохондрозата на гръбначния стълб води до развитие на други сериозни заболявания. Ако пациентът е предписан на фармакологични лекарства, той може просто да се лекува до смърт. Норбековската гимнастика за гръбнака се различава от всички останали, тъй като скоростта на възстановяване е под контрола на пациента.

Всяко съединение на човешко същество се състои от:

  • ставните връзки;
  • мускулни влакна;
  • ставна течност.

Ако балансът се счупи, произведената течност се намалява. Традиционното лечение често води до увреждане и това не може да бъде разрешено. Ако медицинската практика се извършва правилно, възможно е да се възстанови мобилността на ставата. Норбековската гимнастика за гръбначния стълб помага да се възстанови здравето, основното нещо е да се следват правилата на автора.

Когато се изпълнява комплексът, фокусът е върху работата с вътрешното ви състояние, но не можете да забравите за техниката. Нашата цел е не само да не навредим, а да се справим по-добре. Гимнастиката на Норбеков се провежда само в добро настроение. Положителните емоции могат да бъдат създадени изкуствено. Зареждането трябва да се извършва ежедневно. Първият враг на тренировъчния комплекс е монотонност. Трябва постоянно да гарантираме, че всяко движение се контролира, довежда до определени усещания.

Какви задачи са зададени за пациентите?

Както стана ясно от гореизложеното, упражненията за гръбначния стълб на Norbekov са само част от системата. За да получите добри резултати, можете да преминете през курса на обучение и здраве заедно със самия господар.

Подобряването на здравето е сложно, т.е. работата се извършва върху цялото тяло, а не само върху определена група стави. Гимнастиката за ставите на Норбеков укрепва не само сърдечно-съдовата, но и дихателната система и това ще има благотворен ефект върху цялостната клинична картина.

В допълнение, настроението на пациента се увеличава и се увеличава жизнеността. Системата от упражнения ви помага да си възвърнете контрола върху тялото си. Много заболявания на опорно-двигателния апарат могат да доведат до намаляване на амплитудата на движенията. Просто казано, човек обикновено не може да се справи с обичайните си дела. Това засяга не само неговото физическо, но и психическото състояние. Редовното обучение води до възстановяване на мобилността не само на гръбначния стълб. Гъвкавостта на целия гръбначен стълб се подобрява и това показва младостта на човека. Колкото повече упражнения, толкова по-добре човек ще се чувства.

Подобряването на мобилността на лумбалния и гръдния кош, може да подобрявате многократно тялото. Редовно изпълняваната система за упражнения ще поддържа скелетона, предпазваща от наранявания. За всяко отделение на гръбначния стълб психологическото настроение играе важна роля. Ето защо пациентите са изправени пред трудна задача. Трябва да спечелите вяра в себе си и силата си.

Какво мога да направя?

Както бе споменато по-горе, врата ще бъде полезна не само за техническата страна на упражнението, а и за положително отношение. За да постигнем успех и да спечелим здраве, непрекъснато трябва да поддържаме положително в себе си. Разбира се, не винаги е лесно да се направи това, но всички негови ученици са нетърпеливи за това. Ако не можете да постигнете добро емоционално ниво, по-добре е да се откажете от тези дейности. Те едва ли ще са от полза.

За да изработите всяко отделение на гръбначния стълб, трябва да отделите малко време, най-важното е да правите всичко редовно.

Най-популярните упражнения за шията включват:

  1. Чинът се спуска към гърдите. В началната фаза трябва да се отпуснете, спускането надолу трябва да е гладко. Напрежението ще се засили постепенно, задължително ще се редува с отпускане. Това е единственият начин да се извлече полза от врата.
  2. Второто упражнение ще бъде обратното на първата. В този случай трябва да обърнете главата си назад, така че брадичката да е нагоре. Релаксацията с напрежение трябва задължително да се редува.
  3. След като сте поставили рамената, е необходимо да правите редуващи се наклони на главата надясно и наляво. В края, ухото трябва да докосне рамото.
  4. С брадичката си, насочена нагоре, трябва да обърнете главата си в различни посоки. По време на изпълнението на мускулите, шията не трябва да преексперира. При всяко движение трябва да се инвестира минимална сума.
  5. Подобно движение, само брадичката гледа на пода.
  6. Завивката за врата не е толкова просто, колкото изглежда, на пръв поглед. Гледката започва да се втурва надясно и главата трябва постепенно да се обърне след него.
  7. Същото движение се прави и вляво. Всяка гимнастика трябва да бъде завършена правилно. За да направите това, трябва да направите кръгови движения с главата си. Всичко трябва да бъде бавно и контролирано. Така че можете да премахнете товара от мускулите, като фиксирате резултата от тренировката.

Ако всичко е направено правилно, скоро ще можете да се наслаждавате на резултатите от работата си. Преди да направите такава гимнастика, е необходимо да се консултирате с лекуващия лекар за противопоказания. Самолечението може да бъде вредно за здравето, това трябва да се запомни.

Съвместни упражнения на Norbekov - описание на упражненията за ставите

Човешкото тяло се състои от почти двеста стави и повече от 50 прешлени заедно с междупрешленни дискове. Този сложен и утвърден механизъм ни служи от десетки години, правилно изпълнявайки своята "мисия", като помага да се движи лесно и свободно.

Разбираме това като въпрос, разбира се, и го помним, когато този чувствителен механизъм започне да не функционира, възпрепятства движенията ни и обрече на болка. Проблемите с мускулно-скелетната система се лекуват както от класическа, така и от нетрадиционна медицина.

Днес ще представим на вашето внимание един от най-ефективните методи за лечение, наречен "Съвместна гимнастика Норбеков".

Ние представляваме автора на метода

Д-р Мирзакарим Санакулович Норбеков - Руски учен от узбекски произход, успешно практикува в областта на алтернативната медицина в продължение на много години.

Той основава Института за права за самовъзстановяване, както и Центърът за образователни и възстановителни технологии от негово име.

Интересът към метода на Норбеков е огромен: огромни копия на книги, в които описва неговата система, говорят за това - те са грабнати както в Русия, така и в чужбина.

Има и критици на системата на д-р Норбеков. Обаче фактът остава: гимнастиката в Норбеков наистина помогна да се отървем от болезнения синдром на десетки хиляди хора.

Системата на Норбеков - какво е това?

Общата гимнастика на Норбеков, въпреки че се смята за неконвенционална, има напълно научни корени: тя се основава на традициите на най-добрите лекари от древен Китай и е комбинация от здравна гимнастика и психология.

Принцип на метода на Норбеков, състоящ се от три пълни курса - първоначалното (здравословно), подготвителното и основното е да излекуваш цялото тяло на заболявания, като придобиеш контрол върху ума и тялото на човека.

Всеки от курсовете включва сложни упражнения за отделни мускулни групи, допринасящи за възстановяването на всяка от засегнатите стави.

С помощта на учения на учените е възможно да се предотвратят такива заболявания като артрит, артроза, остеохондроза и много други.

Норбеков гимнастика подобрява състоянието на междупрешленните дискове, подобрявайки общото състояние на гръбнака, което, според д-р Норбеков, е входа на системата за функциониране на тялото.

Основни цели и задачи на методологията

Основните цели и задачи на системата Norbey са:

  • Комплексно възстановяване на тялото. Общите упражнения на Норбеков засилват дихателната и сърдечно-съдовата система, като увеличават жизнената сила на пациента;
  • Усещане за контрол над собственото тяло и намиране на нормален ритъм на живот;
  • Възстановяване на естествената гъвкавост и мобилност на гръбначния стълб;
  • Стимулиране на еластичността на сухожилията и мускулите;
  • Укрепване на ставите;
  • Създаване на вярата на пациента в собствените му способности чрез укрепване на вътрешния му свят.

Противопоказания

Преди да започнете упражненията и да правите упражненията, препоръчително е да се консултирате с лекар за противопоказания.

Ето основните противопоказания:

  • Психични разстройства;
  • Наскоро претърпя хирургическа интервенция;
  • Някои сърдечно-съдови заболявания;
  • Много силен синдром на болката в гърба и ставите;
  • Хронични заболявания при екзацербации;

Освен това, Бременността и тийнейджърите не се препоръчват (те все още нямат по-силен гръбначен стълб).

Ако възникне болка по време на тренировка, те трябва да бъдат преустановени.

Правила за изпълнение на съвместната гимнастика Норбеков

Най-важното правило при извършване на гимнастически упражнения Норбеков вярва в присъствието на положително отношение с усмивка на лицето и ярки мисли. Това е положително обещание почти сто процента успех!

Упражнението е необходимо всеки ден до края на курса. Преди началото на гимнастиката е необходимо да се създаде добро настроение и да бъде напълно освободено. В противен случай окупацията в този ден просто не може да започне - няма да е полезно.

По време на изпълнение на гимнастика доктор Норбеков съветва да изпълни следните изисквания:

  • Максимално отпускане на вътрешните органи, лицева мимикрия - всичко, което е възможно;
  • Масажирайте ушите си - това подобрява кръвоснабдяването на тялото.

С помощта на съвместни упражнения на Норбек е възможно да се нормализират не само ставите, но и всички системи и вътрешни органи на човека. Оптималната продължителност на упражненията за сила в началото на курса е четвърт час, като постепенно се увеличава до половин час или повече.

Съвместни упражнения на Norbekov - набор от упражнения

По-долу ще ви запознаем с някои упражнения по обща гимнастика Norbekov. По-долу можете да намерите видео урок по системата.

Норбеков - съвместни упражнения, описание на упражненията, видео

Мирзакарим Санакулович Норбеков, основател на "Института за възстановяване на човека", практикува много ефективни методи и методи, които имат пряко отношение към нетрадиционната медицина в продължение на много години. Съвместната гимнастика на Norbekov е придобила популярност сравнително отдавна. Книгите за здравето на човешкото тяло, които Норбеков пише, се възпроизвеждат не само в Русия, но и в страните от близкото и далечното чуждо пространство. И в интернет можете да намерите многобройни видеоклипове, които ви разказват как да се лекувате, да лекувате болни стави, за чудотворните методи на лечение и да ги прилагате към практическия опит.

въведение

Важно е да знаете! Лекарите са шокирани: "Ефективно и достъпно лекарство за болки в ставите съществува." Прочетете повече.

Мненията за произведенията, които Норбеков представляват, се различават. Докато някои твърдят, че методите му не са само измама, но също така и да представляват опасност за здравето на хората, тъй като тази област е фугата изисква грижи и внимание, докато други смятат, че лечителят предоставя практическа помощ на хората, както и че неговите произведения са наистина уникални. Мнозинството обаче са склонни към втората гледна точка, която има основателни причини зад нея. Терапевтичната такса според Норбеков не е била полезна за хиляда души. Става въпрос за категорията, която получи практическа помощ и която действително почувства осезаем резултат, като успя да излекува болна връзка и да се освободи от болка.

Проблеми на гимнастиката в Норбеков

Гимнастически упражнения за Norbekovu са специално проектирани система, описанието на която включва набор от физически упражнения за възстановяване на гъвкавостта на гръбначния стълб, укрепване на ставните връзки и по този начин ще бъдат дезинфекцирани всеки засегнатата става.

Гимнастика, насочена към възстановяване на ставата с артрит и артроза. Гимнастиката, която развива Норбеков, е техника, чрез която се възстановява физическата сила на човешкото тяло. Разбира се, разбира се, че правенето на гимнастика изисква известно усилие, но резултатът, ако желаете, няма да ви остави да чакате.

Причините, поради които има здравословни проблеми, са доста. Съвместното заболяване може да бъде засегнато от заболяването в следните случаи:

  • Наследствено предразположение;
  • Небалансирано хранене, преяждане и злоупотреба с мастни, пържени и пикантни ястия;
  • В резултат на хиподинамията и така нататък.

Основният компонент на терапевтичната гимнастика, основател на която е Норбеков, е концентрацията върху вътрешното развитие на човешкото тяло, което ни позволява да разкриваме своите резерви, което има благотворен ефект върху всяка връзка. Значително внимание е отделено на факта, в какво настроение ще извършва упражнения като по мнението на лечителя, ентусиазма е в състояние да осигури лечебен ефект.

Като приоритет за провеждане на гимнастика, Норбеков смята за целесъобразно да се открои следното:

  1. Предоставяне на лечебен ефект върху цялото тяло и върху увредената става.
  2. Упражнение контрол върху функционалните характеристики на тялото, съсредоточавайки се върху функциите на двигателя и тяхното постепенно възстановяване. В тази ситуация психологическият аспект играе важна роля.
  3. Възстановяване на характеристиките на гръбначния стълб. Това се отнася до естествената му гъвкавост и мобилност. Фактът, че гръбначният стълб има пряка връзка с общото състояние на човешкото тяло, и нарушенията на този план водят до развитието на патологии, които засягат всички системи и органи.
  4. Постигане на терапевтичен ефект върху всяка връзка, сухожилие, мускулна система, гръбначен стълб.

Норбеков се фокусира върху факта, че като основна причина, когато е засегнато съвместно, се разглеждат заседнал начин на живот.

Комплекс от упражнения

С помощта на гимнастически упражнения с определена ориентация се образува еластичен мускулен корсет, който да поддържа гръбнака. Уроците, подчертава Норбеков, трябва да се провеждат ежедневно. В същото време, механичните повторения трябва да се избягват, тъй като може да се причини вреда на тялото, вместо на доброто. Усещането за удоволствие от класовете допринася за постигането на необходимия ефект, казва Норбеков.

Норбеков създава своята методология въз основа на изучаването на древните традиции на Китай под името Лао Цзу. Можете да научите за това от телевизионни предавания или видеоклипове, като попитате съответната заявка в низа за търсене. В преподаването говорим за гимнастика в комбинация с психологическите аспекти, чрез които възникват регенеративните процеси в тялото. За да можете да се възползвате от многогодишния опит, който Norbekov е спечелил, е препоръчително да разгледате комплекта упражнения за всяка мускулна група отделно.

Комплекс от упражнения за ръцете

Спортната зала на Норбеков за ставите е насочена към възстановяване, те трябва да се изпълняват усърдно. Само в този сценарий ще бъде възможно постигането на желания резултат и след това ще бъде възстановена повредената връзка за кратък период от време.

  • Свиване и разрязване на юмруци, съсредоточаване на вниманието върху пръстите;
  • Завъртете дланта, за да съберете пръстите, като започнете от големия до малкия пръст и след това в обратен ред;
  • Смесване и вдигане на ръцете в различни посоки;
  • Сгънете юмрука си, задръжте ръката си в напрежение, после я завъртете в китката си, след това едната и другата.

Дори и "пренебрегваните" проблеми със ставите могат да бъдат излекувани у дома! Просто не забравяйте да го размазвате веднъж на ден.

Комплексни упражнения за раменни стави и лакти

  1. Възпроизвеждане на революции с ръце в различни посоки.
  2. Движението на рамената един към друг.
  3. Изпълнение на движенията на лопатките в различни посоки.
  4. Раменно повдигане и спускане.
  5. Изпълнение на въртенето на предмишниците след един начин, а след това и на другия.

Комплекс от упражнения за глезенната става

  • Чорапайте всеки крак последователно, като издърпате до максимум;
  • Обърнете краката един към друг, като правите кръгови движения.

Комплекс от упражнения за коленете

  1. За да завъртите коленете по един или друг начин.
  2. Ротацията на гърдите във вътрешната страна, след това във външната.
  3. Прилагане на натиск за натискане на областта на коляното.

Комплексни упражнения за таза

  • Необходимо е възпроизвеждането на хода на хълбоците да се редува еднакво, а другото, като се взема възможно най-далеч;
  • Наведете крака в коляното и го занесете от дясната страна, след това го препратете напред;
  • Възпроизвеждане на ходене на място с фокус върху краката.

Комплексни упражнения за гръбначния стълб

Комплексът от тези упражнения допринася за нормализиране на налягането и осигурява хранене на мозъка, което води до подобрен сън и памет:

  1. Спускането на брадичката до гърдите трябва да се задържи възможно най-дълго.
  2. Обърнете се назад и вдигнете брадичката си.
  3. Наклонете главата си в една посока.
  4. Извършете кръгови движения с главата си.

Значението на правилното представяне на гимнастиката от Норбеков

Терапевтичната гимнастика за ставите според Norbekov позволява нормализиране на всички вътрешни органи и системи на човешкото тяло, включително всяка повредена става. Времето, което се отпуска за фитнес залата, е в началото на 15 минути. Тогава продължителността на обучението трябва постепенно да се увеличи до 30 минути.

Мирзакарим Норбеков разработила система въз основа на древната китайска медицина, която има за цел да се подобри здравето на хората и да се възстанови функционалните характеристики на ставите и гръбначния стълб, тяхната подвижност, както и да се даде чувство на радост, щастие и удовлетворение.

Разбира се, разбира се, че преди да използвате тази техника, препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар. Като източници на обучение можете да използвате специална литература или да гледате уроците от видеоклиповете, които Norbekov води. Факт е, че за определена категория хора има редица противопоказания, които не позволяват използването на упражнения на практика, независимо от факта, че те имат болезнена връзка. Те могат да бъдат психични разстройства, бременност, нарушения на сърдечно-съдовата система, инфаркти и удари. Лечител Норбеков често говори за това в своите училища.

Норбеков създаде система, която е комплекс от упражнения, съставен от метода на внимателен подбор. В същото време се обръща голямо внимание на емоционалната страна на проблема. Според популярния лечител успехът до голяма степен зависи от отношението, а не само от техниката на правене на упражнения. Тези две понятия се допълват. И в този случай, в никакъв случай не трябва да забравяме. Техниката е насочена към подобряване на човешкия дух и физическото здраве.

За лечение и профилактика на заболявания на ставите и гръбначния стълб на нашите читатели да използвате бързо и нехирургичен метод на лечение се препоръчва от водещи ревматолози в Русия, са решили да се противопоставят на беззаконието на фармацевтичната и медицина твърди, че наистина лекува! Запознахме се с тази техника и решихме да ви я предложим. Прочетете повече.

Уважаеми читатели, споделете мнението си за днешната статия в коментарите.

Как да се забрави за болката в ставите?

  • Болката в ставите ограничава движенията ви и пълен живот...
  • Вие се притеснявате за дискомфорт, криза и системна болка...
  • Може би сте опитали куп лекарства, кремове и мехлеми...
  • Но съдейки по това, че прочетете тези редове - не много ви помогнаха...

Но ортопедистът Валентин Дикул казва, че наистина съществува ефективно средство за лечение на болки в ставите! Прочети повече >>>

Искате ли да получите същото лечение, попитайте ни как?