Спорт с коксартроза

Всяка година заболяванията на опорно-двигателния апарат побеждават собствените си записи. Те са станали значително по-млади, а сега дори младите хора се обръщат към специалисти със ставни заболявания. За да се облекчи болката от коксартроза на тазобедрената става и да се предотврати прогресивно влошаване, е необходимо да се упражнява редовно, като се използват основните методи и разпоредби за терапевтични и превантивни упражнения. В противен случай ще трябва да смените ставата.

Степени на гравитация

Коксартрозата се характеризира със сериозно нарушение на целостта на ставите, при което хрущялната тъкан е напълно унищожена. Болестта преминава през четири етапа. Всеки от тях все повече разрушава и модифицира тазобедрената става:

  1. Първата степен на заболяването практически не е диагностицирана, тъй като пациентите просто не придават значение на неприятните симптоми.
  2. Втората степен се характеризира с болка, първо краткосрочна и рядка, след това упорита и болезнена. Най-често пациентът страда от болки и болки през нощта, когато тялото се опитва да се отпусне. Ако не се свържете с специалист навреме, могат да възникнат сериозни проблеми. Пациентът, поради силна болка, спира натоварването на крака, в резултат на което започва дистрофия (поради недостатъчно физическо натоварване) и след известно време има куцане. Хрущялната тъкан е напълно изчерпана, започва възпалението на периотема. Симптомите й са висока температура и силна болка.
  3. Третата степен на коксартроза се характеризира с тежки костни израстъци около главата, които се виждат по рентгеновите лъчи. В същото време, липсата на ставите практически липсва, което предизвиква силна болка. Пациентът започва да засенчва. Позата се влошава, без бастун или пръчка, тя не може да се движи.
  4. Ако не се лекувате, патологията ще стигне до четвърта степен и движението на ставата ще бъде невъзможно.

Спорт с коксартроза

При диагностициране на болестта лекарят задължително назначава пациента за ефективен курс на лечение. Пациентът ще получи редица аналгетични и противовъзпалителни лекарства. Важна роля в лечението играят лекарствата, които помагат да се възстанови костната тъкан и да се изгради отново. Въпреки това, без LFK с коксартроза на тазобедрената става, е много трудно да се възстанови мобилността.

Физическите натоварвания във всеки случай имат положителен ефект върху тялото, разсейват кръвта и установяват метаболитни процеси. Въпреки това, в случай на заболявания на опорно-двигателния апарат, упражненията трябва да се извършват само по инструкции на лекаря, без възможност за самостоятелно регулиране на интензивността и реда на обучение. Най-често за борба със симптомите на коксартроза:

  • специализирана физиотерапия;
  • гимнастика за Gitt;
  • йога;
  • плуване.

Както при всяка болест на опорно-двигателния апарат, специалистите разработиха специална терапевтична гимнастика, която помага да се въздейства правилно на засегнатите области, да се нормализира работата им и да се възобнови правилното функциониране на целия организъм като цяло.

Преди началото на сесията се препоръчва да се масажират болезнените зони, за да се затоплят мускулите и да се разпръсне кръвта. Това е особено вярно, ако класовете се провеждат след дълъг период на бездействие. Най-ефективни са следните упражнения:

  1. В хоризонтално положение, разтегнете краката си, релаксирайте. Нежно леко подкоси крака си. В същото време се уверете, че стъпалото се плъзга на повърхността, вместо да се отделя от нея. След това вземете първоначалната позиция. Упражнението трябва да се повтори с всеки крак най-малко 12-15 пъти.
  2. Отпуснете се на гърба си, ръцете по тялото си. Повдигнете корпуса малко над повърхността. Само няколко сантиметра са достатъчни. Долната част трябва да бъде фиксирана.
  3. Легнете, отпуснете се, огънете краката си. Всеки от своя страна, вземете и издърпайте до гърдите си, колкото е възможно. В идеалния случай тази позиция трябва да бъде записана дотолкова, доколкото силата е достатъчна. Повторете 12-15 пъти.
  4. Приемете хоризонталната позиция. Изправете краката си и завийте под ъгъл от 45 градуса. Желателно е да се фиксира изкачването за няколко секунди. Повторете процедурата най-малко 15 пъти на крак.
  5. Седнете на пода. Докоснете ръцете си до пръстите на краката, хванете ги и се опитайте да се приведете напред колкото е възможно повече. Повторете поне 20 пъти.
  6. Седни на стол, облегнете се и закопчайте краката си. Заключете позицията за половин минута. Повторете действието най-малко 7 пъти.
  7. Станете постоянно. Извършвайте гладки клапи напред / назад и наляво / надясно с всеки крак 15-20 пъти.

Имайте предвид, че упражненията с коксартроза трябва да се извършват внимателно, бавно. Няма внезапни движения.

Зареждането не бива да причинява синдром на болка. Ако се появят такива симптоми, струва си да видите лекар и да изключите напълно физическите дейности.

Гимнастика Гита

Много специалисти са работили по създаването на физиотерапевтични упражнения. В края на краищата, гимнастиката с коксартроза на тазобедрената става също трябва да бъде лесна, за да не се претоварват ставите, чувствителни към дистрофия. Големият успех в тази област е постигнат от д-р Виталий Гит, като е разработил свой собствен метод, основан на микромоции.

Комплект от упражнения за коксартроза на тазобедрената става според Gitt:

  1. Свържете ръбовете на гъстата тъкан (кърпи), за да направите нещо подобно на стремена. Закопчайте го на гърба на леглото. В положение на склон, плъзнете наранявания крак в контура и го завъртете. Имайте предвид, че амплитудата на движенията не трябва да се забелязва, докато тялото и краката са напълно отпуснати.
  2. Седнете на един стол и сложете здраво краката си. При наблюдаване на амплитудата от 0.7-1.2 см, стиснете и разколете коленете.
  3. Вземете хоризонтално положение на корема и поставете възглавница под краката си. Направете подвижно тяло с амплитуда 2-3 см. Упражнението трябва да се извършва няколко пъти на ден.
  4. Застанете на стъпалото. Позовавайки се на здрав крак, отпуснете втория. Махи не трябва да причинява болка, така че амплитудата може да е доста малка.
  5. Седнете на твърда повърхност. Алтернативно, отрежете петите на краката 1,5-2 см от пода.

Такива извънредни движения с редовно повторение ще помогнат да се отървете от болезнени симптоми.

Преди да започнете да изпълнявате различните позиции на ориенталското духовно изкуство, си струва да говорите за всички действия с Вашия лекар. Често такива упражнения с коксартроза на ставите са забранени и могат да навредят на тялото, особено ако има сериозни проблеми. Йога предполага гладко движение, но неподготвен човек ще се сдържи да се свикне с нея, но в разумни граници е добре дошъл.

  1. Издигнете гладко, отпуснете се. Поставете краката си по-широки от раменете си. Почистете леко кръгово движение с таза.
  2. Седнете на твърда повърхност, поставете краката си колкото е възможно по-широко, чорапите трябва да изглеждат нагоре. Изправете гръбначния стълб и постепенно се наведете напред. В този случай ръцете трябва да се плъзнат по повърхността напред. Уверете се, че всички движения са бавни и гладки - йога се основава на това.
  3. Седнете на пода, поставете краката си широко. След това ги огънете на коленете, краката трябва да се гледат един на друг. Изправете гърба си, хванете пръстите си с ръцете си и завъртете подметката нагоре, за да вдишате. При издишване крачето се връща в първоначалното си положение. Струва си да си спомните, че йога и половината няма да бъдат толкова ефективни, ако не вземете предвид аспектите на правилното дишане и не оставяйте мускулите си да се отпуснат след всяко упражнение.

За да изпълнявате правилно всички позиции, препоръчваме да потърсите помощта на йога инструктор. Той непрекъснато ще следи качеството на упражненията и степента на възможно натоварване.

плуване

Терапевтичната гимнастика с коксартроза на тазобедрената става е практически всяка възможна спортна дейност на човек с такова заболяване или подобни симптоми. Започвайки с втория етап от развитието на заболяването, обучението е напълно премахнато на всички симулатори, тежко повдигане, дълги разходки, джогинг (дори джогинг) трябва да бъдат изоставени.

Плуването е идеален спорт за хора със ставна патология. Тук се изключват остри движения, а по желание те са доста трудни за правене. Водата има благоприятен ефект върху състоянието на мускулната система и облекчава ставите. Можете да плувате дори и след упражняване на гимнастика или йога.

Много често, поради ограничаването на физическата активност при хора с коксартроза, започва затлъстяването и проблемите със "стагнацията" в мускулите. Плуването обаче ви позволява да поддържате формата на тялото на височина, като напълно премахвате тежестта върху болния крак.

Противопоказания за спорт

Преди да започнете някаква физическа активност, хората с увреждане на опорно-двигателния апарат трябва да обсъждат всичко с специалист. След като сте получили конкретни инструкции, не трябва да се отклонявате от тях и да правите промени.

Съпътстващи заболявания, при които е забранена гимнастиката:

  • Херния (слабините, корема).
  • Студени (ако температурата е висока).
  • Хипертония.
  • Сериозни болести на сърцето.
  • Сериозни патологии на всеки вътрешен орган.
  • Силен болков синдром с коксартроза.
  • Постоперативният период е по-малко от един месец.
  • Сезонни обостряния на ставните заболявания.

Разбира се, че един интегриран подход към лечението ще даде очакваните резултати в най-кратки срокове. Пренебрегването на изпълнението на инструкциите и препоръките ще има същия ефект. Упражненията с коксартроза, дори от няколко йога, са съвсем прости и разбираеми, така че можете дори да направите гимнастика у дома. Основното нещо е да спазвате правилата за безопасност и техники за ефективност, а успехът при лечението на заболяването ви е гарантиран.

Подобна болест, като коксартроза, се появява доста често. Полезна гимнастика с коксартроза на тазобедрената става. Тази болест засяга предимно пациенти от средни и стари възрасти и най-често се диагностицира при жени.

Развитието на коксартроза се случва бавно, в периода от една до няколко години. В преобладаващия брой случаи, хората на възраст над 40 години са предразположени към появата на тази болест.

Как да разпознаете артрозата на тазобедрената става?

  • Как да разпознаете артрозата на тазобедрената става?
  • Методи за лечение на коксартроза
  • Препоръчителни комплекси от физиотерапевтични упражнения

За всеки етап от развитието на заболяването може да се разграничи неговият характерен комплекс от симптоми. В началния стадий на развитие на коксартроза се наблюдават незначителни трансформации в костите. Те не могат да повлияят на мобилността и способността за работа на пациента през деня. Усещанията за дискомфорт в областта на бедрената кост при движение са краткосрочни. Но това ще бъде смятано за първоначален симптом.

За началния етап, неприятните усещания са типични, когато коленете са огънати и разколебани. Това може да показва възпалителните или разрушителни процеси в костите.

Втората фаза на заболяването се характеризира с повишена болка, която от неравномерна към по-интензивна, ясно изразена през нощта.

В много случаи коксартрозата на тазобедрената става е диагностицирана при 2 градуса на заболяването.

Вътрешните трансформации в ставите и костите са по-активни. Всяко физическо упражнение е трудно да се изпълни, ходенето е трудно, движенията стават верижни. Тъй като крайницата е лишена от обичайното натоварване, кръвообращението се нарушава, се образува дистрофия и в резултат на тези процеси човек развива куцота.

В бъдеще по време на развитието на болестта може да се забележи съкращаване на болезнения крак. С коксартроза от 3-та степен се наблюдават значителни костни израстъци, като увеличението на цервикалната кост е очевидно. Болките продължават както през деня, така и през нощта, но тяхната честота и сила варират.

Най-трудната фаза на коксартроза се провежда с пълна неподвижност на ставите и крайниците - 4 степен, до която мускулите се свиват или напълно атрофия, стави колапс и се случва почти абсолютна тишина.

Често човек не обръща внимание на сигналите, изразени в ранните етапи, и не отива да види лекар. Но лечението на коксартроза, диагностицирано в началната фаза, е много по-лесно да се получи, отколкото в пренебрегвано състояние. В случай на коксартроза на тазобедрената става, добре известната поговорка, че е по-лесно да се предотврати от лечението, е вярно.

Съществува широк спектър от предпоставки за появата на заболяването. При децата, коксартрозата може да се развие в резултат на дегенеративна дегенеративна промяна в тазобедрената става. При възрастни това заболяване има наличие на наднормено тегло, повишен стрес върху ставите, хронична травма, артрит, остеопороза, наследственост.

Методи за лечение на коксартроза

На различни етапи на болестта предписват някои лекарства. Някои от тях облекчават болката, спазмите, възпаленията, други спомагат за поддържането или изграждането на ставите. Заедно с лечението с медикаменти, терапевтичната физиотерапия (LFK) се прилага за коксартроза на тазобедрената става, упражнения за разтягане.

Систематичното и правилно изпълнение на това връща подвижността на ставите, а мускулите придават тон, докато се наблюдава отслабване на симптомите на болката.

Комплексът от упражнения с коксартроза трябва да се развива от лекуващия лекар поотделно за всеки пациент. Това отчита личните характеристики на пациента: степента на развитие на болестта, общото физическо състояние и благополучие. Допълването на ефекта на лекарствата при лечението на коксартроза на тазобедрената става може да бъде не само терапия, но и специален масаж. Той повлиява положително общия тонус на мускулите и състоянието на кръвоносните съдове.

Преди да започнете да таксувате, трябва да помните някои правила:

  • степента на упражняване се предписва от лекаря и трябва постепенно да се увеличава;
  • е необходимо редовно упражнение;
  • при екзацербации всички видове товари са забранени;
  • физическите упражнения трябва да се извършват спокойно, гладко и меко, без внезапни движения;
  • Необходимо е незабавно да спрете класа, ако възникнат болезнени симптоми по време на всяко упражнение;
  • да не експериментирате и да изпълнявате всички упражнения с коксартроза на тазобедрените стави е технически коректна, иначе терапевтичната физиотерапия вместо лечението може да предизвика усложнения.

Препоръчителни комплекси от физиотерапевтични упражнения

  1. Начална позиция: лежаща на гърба, изпънати крака. Бавно огънете единия крак в коляното, без да го разкъсате от пода. Върнете се в началната позиция, след това направете същото и с другия крак.
  2. Упражнението се извършва от позицията на леглото на гърба. Повдигнете горното тяло над пода, фиксирайте за 2-5 секунди, по-ниско. Повторете няколко пъти.
  3. Легнахме на гърба и редувахме издърпайте коленете на колене към багажника. Ние си помагаме с ръцете си. Задръжте коляното в това положение за около 5-10 секунди и се върнете в първоначалното положение.
  4. От едно и също положение: повдигнете един крак на височина 20-30 см от пода, поддържайте ги прави, спускайте ги. Повторете 10-20 пъти.
  5. От седнало положение на стола се наведе напред, опитвайки се да докосне краката си с ръце.
  6. В изправено положение, редувайте люлеещите се крака. Можете да облегнете ръката си на гърба на стола. Преместете се напред-назад няколко пъти, след това направете обръщането на страните.
  7. Седейки на един стол, натискайки коленете на разстояние 15-20 см, това движение повдига само петите и краката не излизат от пода.

В заключение, трябва да се отбележи, че превенцията е най-полезна: умерено упражнение, сутрешни упражнения, упражнения, разходки, правилно хранене.

Самите стави са доста крехка структура. В тяхната младост ние дори не мислим за тях, като се има предвид тяхната надеждна работа като нещо очевидно. Но времето минава, връзките се износват и човекът си спомня за тяхното съществуване. Болезнените стави причиняват сериозна болка и сериозно ограничават мобилността на човек и само тогава той мисли за нормалното лечение. За щастие в повечето случаи лечението се извършва без операция, консервативни методи, при които едно от най-важните места е терапевтичната гимнастика с коксартроза на тазобедрената става.

Защо се развива болестта?

Защо се случва това? Здравословното ставно съединение е много сходно по структура с шарнир, покрит с хрущял. Това е благодарение на този хрущял и определено "смазване", разположено в ставата, осигурява необходимото свободно движение. С възрастта съставът на този "смазващ агент" се променя, той става по-малък в резултат на увеличено триене и започва да раздува хрущялната тъкан. Резултатът е деформация на хрущяла.

В резултат на всичко, което се случва, човек започва да изпитва болка в ставата и започва да преразпределя товара, като защитава болния крак. Но това води до факта, че мускулите на болния крак започват постепенно да отслабват и да се атрофират, а болката само се усилва.

Като се има предвид навика на нашия народ, за да се лекувам самостоятелно и дърпане "до последно" с кампанията на лекар, а след това ние имаме много неприятна ситуация, когато хората трябва да бъдат третирани вече в късните стадии на болестта. Процесът на деформация и счупване на хрущяла на този етап е много трудно да се спре, така че трябва да зададете много препарати, които трябва да упойка, за да се отстранят мускулен спазъм и възпаление на ставите, както и да помогне за възстановяване на хрущяла жертва. Но това не е достатъчно, трябва да се разработи съвместна, мускулна подкрепа в нормално състояние, в противен случай на крака и след лечението няма да може да функционира нормално. Основна роля на този етап, както и по време на лечението, са терапевтичните упражнения.

Специфична характеристика на терапевтичните упражнения

Лечението на коксартроза като цяло е доста сложен и дълъг процес. Но много важно място в този процес е лечебната гимнастика в случай на заболяване на тазобедрената става. Това е това, което предпазва ставата от нараняване на ставите и поддържа мобилност в нея.

Естествено, трябва да се има предвид, че упражненията ще се извършват с участието на засегнатата става, докато те трябва да помогнат на пациента, а не да навредят. Ето защо упражненията с коксартроза на тазобедрената става имат определена специфичност.

Характеристики на изпълнението на медицинската гимнастика

Такива упражнения не могат да се изпълняват твърде енергично и рязко. Целта на упражненията е да развият засегнатата става, вместо да усложняват положението, причинявайки допълнителна травма на вече болезненото съединение. Ето защо упражненията са по-скоро статични, не динамични.

Много е желателно да се извършва мускулен масаж в областта на бедрото и тазобедрената става преди и след тренировка. Същият масаж трябва да се извършва и с появата на неприятни усещания по време на изпълнение на гимнастика.

Помислете също така и за факта, че упражненията за тренировка с упражнения, извършени с това заболяване, изключват аксиалното натоварване на тазобедрената става. Сериозно физическо натоварване, рязък и дълбок клякам, прекомерна амплитуда на движенията - всички тези фактори могат да доведат до сериозно влошаване на ситуацията.

Добър асистент в лечението на коксартроза е водата. Например, плуването е много полезно за това заболяване, независимо дали плувате в морето, реката или басейна. Вярно е, че плуването може да се практикува само ако подобна възможност дава физическото състояние на пациента. Но топлата баня ще направи възможно да се облекчи ненужното напрежение в мускулите и да се успокои болката. Като лежите в нея, можете да извършвате бавни и плавни движения с ниска амплитуда, така че болката да намалее.

Най-важното правило, което трябва стриктно да се спазва при провеждането на терапевтични упражнения: не изпълнявайте тези упражнения, които причиняват появата на остра болка. Болката казва, че съвместното предприятие все още не може да изпълни такава задача, и такова упражнение, съответно, ще причини вреда.

Комплекс от упражнения с коксартроза на тазобедрената става

Предложеният комплекс е един от най-разпространените, но е необходимо да се има предвид, че лечението трябва да бъде избрано само от лекуващия лекар, комплексът е коригиран за всеки отделен случай на заболяването. Така че:

Изпълняваните упражнения лежат на гърба

Първата "серия" от упражнения се извършва на гърба.

1. Ръцете лежат по тялото, краката се разтягат. При вдишване повдигаме ръцете си нагоре, при издишване - спускаме ги надолу. Упражнението се повтаря с бавен темп 6-8 пъти.

2. Началната позиция е подобна на предишното упражнение. Необходимо е гладко да се огъвате и отпускате ръцете си в лактите. Упражнението се повтаря 6-8 пъти.

3. От една и съща начална позиция, на свой ред, огъвайте и разколете краката в коленете, като се уверите, че петите не излизат от матката. Упражнението се повтаря 8-10 пъти.

4. Началната позиция е една и съща. Правите крачета се обръщат навътре, след което ги връщаме в предишното си положение. Упражнението се извършва 8 пъти.

5. Когато правите упражнението, дръжте ръцете си на кръста си. Като гледаме, че петите не излизат от пода, разпространяваме краката си настрани, след което ги връщаме обратно. Упражнението се извършва гладко и бавно 8 пъти.

6. Дръжте ръцете си на кръста си. С краката ние изпълняваме упражнението "велосипед" за 10-15 секунди при спокойно и бавно темпо.

7. Върнете ръцете до позицията по багажника. При вдишване правите ръце се повдигат нагоре, при издишване - гладко свалени. Упражнението се повтаря 6 пъти.

Изпълняваните упражнения лежат върху стомаха

При по-нататъшно внедряване на комплекса, началната позиция се променя, за която е необходимо да лежи на стомаха.

8. Ръцете лежат върху бедрата. Трябва да вдигнете раменете и главата си, да задържате тази позиция за няколко секунди, след това да се върнете в първоначалната си позиция. Упражнението трябва да се извършва на всеки две секунди възможно най-гладко 6 пъти.

9. Ръцете лежат върху бедрата. Гладко повдигнете правилните крачета на свой ред. Тече 6 пъти.

10. В началната позиция държим ръцете пред гърдите. Повдигнете раменния пояс и изпълнете три движения с ръцете си, подобно на движенията при плуване в стил "бруст". Упражнението се извършва 6 пъти.

11. Дръжте ръцете си пред гърдите си. В областта на таза, свиваме мускулите и ги държим в това положение за няколко секунди, след което се отпускаме. При достатъчно обучение, тази позиция може да се проведе за 10-12 секунди.

12. Променяме позицията си и легнахме здраво, сложихме главата на рамото в лакът. След това краят на пациента се повдига и отстранява, след това внимателно го връщате в предишното му положение и отпуснете мускулите. Това упражнение се изпълнява 8 пъти.

Упражненията се изпълняват

13. Ние стоим на здравословен крак, разчитаме на всяка спирка (например - на гърба на стола) отстрани на здравия крак. След приемането на тази позиция гладката (основната - не остра) се люлее напред-назад с болен крак с малка амплитуда. Размерът на амплитудата се определя от усещанията за болка.

14. В същото начално положение извършваме кръгово движение с крака. Това упражнение се извършва гладко 8 пъти.

15. Ние стоим на двата крака, като се опираме на оградата с двете ръце. Сега правим половин клякам, след което се връщаме в първоначалната позиция. Тя се изпълнява бавно 10 пъти.

16. От същата начална позиция се издигаме на пръстите на краката, след което плавно се спускаме. Упражнението се извършва 10 пъти.

Тази гимнастика е достатъчно ефективна, при условие че е правилно изпълнена. Това е LFK от този тип, което стана основата на метода на кинезитерапията. Всеки знае старата истина: "Движението е живот". Следователно, човек не трябва напълно да ограничава мобилността си, това никога не води до положителни резултати. Много повече значение трябва да се движи, но с поглед върху вашето собствено благополучие. По този начин човек може да се възстанови възможно най-бързо.

Но в същото време е важно да се започне лечение и да спазват стриктно препоръките на лекуващия лекар, тъй като само експерт може да си представи напълно проблема и да определи най-добрите възможности за лечение.

Физически стрес при коксартроза

Физическото упражнение, плуването, водна аеробика, колоездене, ходене, йога с коксартроза са всички безопасни спортове, които се препоръчват за артроза на тазобедрените стави. Подходящият спортен товар е важен по време на рехабилитацията и лечението на това дегенеративно заболяване. Но как точно да се направи и какво да не прави, лекарят ще посъветва.

Възможно ли е да отида за спорт?

Дори при коксартроза от 2-3 градуса трябва да има умерено упражнение. Ако човек не тренира мускули, постепенно се атрофира, което е опасно при всякакви разрушителни дегенеративни заболявания. Ето защо, упражнението е не само възможно, но и необходимо. Това няма да позволи на патологията да прогресира и човек ще се чувства нормално и ще се занимава с ежедневни дейности за дълго време. Но не забравяйте, че не всяко физическо натоварване е полезно. Някои спортове с артроза на тазобедрените стави са строго противопоказани. Дори ако пациентът неправилно изпълни разрешените упражнения, е възможно усложнение. Първите уроци трябва да бъдат наблюдавани от инструктора.

Безопасни видове физическа активност с коксартроза

Полезна йога

Гъвкавостта на мускулите, еластичността на костните тъкани и доброто разтягане са всички способности, които човек упражнява йога упражнения. Но в коксартроза е важно да бъдете внимателни, когато тази такса, защото неправилно извършени асани често вредят пациенти и само влошава състоянието им. Заедно с капитана в началните етапи се разрешава да изпълняват такива упражнения:

За начало пациентът може внимателно да извърши кръгово въртене на таза.

  • Станете изправени, краката се раздалечават от рамената. След като успокои дишането, да извърши гладки и точни кръгови движения от басейна.
  • Седнете на пода, краката се разпространяват колкото е възможно по-широко, чорапите са перпендикулярни на повърхността. С плосък гръб да правите бавни наклони напред - вдишвайте, обратно - издишайте. Движението е важно да се изпълнява гладко, със спокойно дишане.
  • Седейки на пода, за да се подредите на краката на коленете, докато краката трябва да се гледат един към друг. Назад изправете, с двете ръце закопчаване на крака и с дълбок дъх леко го включите. При издишване кракът се връща в първоначалното му положение. Правете упражнения на завои с двата крайника.
  • Легнете на равномерен гръб, отпуснете се, вдишайте, повдигнете и двата крака и издишайте, за да ги намалите.
Връщане към съдържанието

Плуване и водна аеробика

Разходки под водата, плуване с различни стилове - разрешеното физическо натоварване с артроза на тазобедрените стави, дори и в по-късните етапи, когато не се препоръчва да посетите фитнес залата и да тренирате тренировъчните симулатори. Поради специалното натоварване, което е възможно само под вода, всички мускулни групи активно се обучават в пациента и това предотвратява прогресирането на дегенеративни усложнения, затлъстяване, застояли разстройства. Плува се препоръчва най-малко 3 пъти седмично.

Препоръчително е да комбинирате аеро-аеробика с йога.

Фитнес класове, упражнения за тренировки

Преди да се включите в набор от упражнения, е необходимо да се затоплят и затоплят мускулите. За да направите това, стрии, клякам, заоблени торби, завои са подходящи. Подобряването на вашето здраве ще помогне за тези дейности:

  • Станете изправени, поставете краката по ширината на раменете. Извършвайте алтернативно завъртане на крайниците напред-назад, наляво надясно.
  • Седнете на един стол, краката се огъват на коленете, завъртват се заедно. Прегънете, хванете спира, спирайки за 30 секунди. Върнете се в началната позиция, изпълнете упражненията в 5 подхода.
  • Легнете на гърба си, краката се подравняват, свързват се. Алтернативно, бавно повдигнете всеки крайник под ъгъл 45 ° С.
  • В склонната позиция се отпуснете, краката се подравняват. След това огънете крайника в коляното с помощта на ръцете и дръпнете всеки от тях на гърдите.
  • Вземете хоризонтално положение, огънете крака в колянната става, плъзнете се над повърхността, опитвайки се да не откъсвате краката си от пода.
  • Направете фитнес по-добре с индивидуален треньор, който ще вземе оптималните упражнения и натоварвания.
Връщане към съдържанието

Гимнастика Гита

Това е комплекс от ефективни упражнения, разработени от д-р Виталий Гит. В основата на изпълнението на микро-движения, които ще помогнат за предотвратяване на ставна дистрофия:

Велосипед и велоергометър

Ако артрозата се развие на 2-3 етапа, преди да започнете да карате велосипед, струва си да се консултирате с лекар, тъй като такива натоварвания могат да повлияят неблагоприятно на състоянието и да го влошат. По-подходящо е упражняване колело с coxarthrosis на тазобедрената става, можете да използвате и елиптичен треньор. По този начин ще може да се натовари товара. Човек може да се научи да регулира скоростта и интензивността на обучението. в съответствие с препоръките на треньора. Правенето на стационарен под наем се нуждае най-малко 3-4 пъти седмично.

Скандинавско ходене

Обучението на всички групи мускули е възможно, ако се движите по пътя с пръчки, сякаш се движите по ски. При такива движения се включват 90% от мускулните тъкани, докато горната и долната половина на тялото са еднакво обучени. Правене на ден за 30-40 минути. Скандинавско ходене, ще можете да изгаряте излишните калории и да върнете нормалното тегло, което е важно за коксартрозата.

Други упражнения

Ако човек е диагностициран с такова дегенеративно-дистрофично заболяване, не трябва да изоставяте движенията и да водите нисък начин на живот. Разбира се, няма да е безопасно да се движите бързо, но и да седите на дивана също е вредно. Освен физическото обучение, избрано от лекарите, можете да тренирате мускули без специални упражнения. Например, се препоръчва да ходите по стълбите, да правите разходки, да карате ски на плосък път, да предпочитате транспорт до велосипед, да се свързвате лесно с бягане.

Какво не може да се направи?

С такава диагноза е необходимо да се откажем от тези спортове завинаги:

  • футбол;
  • хокей;
  • планински ски;
  • Скейтборд или сърф.

Гимнастиката е забранена в постоперативния период и при съпътстващи нарушения:

Всички упражнения за гимнастика са забранени при хипертония.

  • херния;
  • хипертония;
  • сърдечни патологии;
  • синдром на силна болка;
  • сезонно обостряне на коксартроза.

Също така е забранено да бягате по груб път, да носите тежести, да скачате. Ако по време на физически упражнения пациентът изпитва дискомфорт или болка, е необходимо да се откажете от тренировка и да се консултирате с лекар, защото понякога дори препоръчаните натоварвания могат да причинят опасни усложнения, ако се извършват неправилно. Следователно, основното правило е да се следват всички препоръки на лекаря, а след това прогнозата за успешно възстановяване се подобрява.

LFK и ходене с коксартроза: препоръки и примери за упражнения

Болестите на опорно-двигателния апарат представляват значителна част от причините за инвалидност и смъртност на населението. Като млад мъж като патология почти не се прояви, но с възрастта, износване на ставите, и има силна болка, рязко ограничаване на подвижността на лицето.

Хълбоците най-често са засегнати и се развива коксартроза. В повечето случаи е необходимо хирургично лечение, но в началните етапи гимнастиката се използва за коксартроза на тазобедрените стави, която може да възстанови обичайната мобилност на крайниците.

Общи принципи за извършване на терапевтично физическо обучение при коксартроза

Обикновено тазобедрената става има формата на шарнир и гладкото движение в кухината се осигурява от така нареченото смазване. С течение на времето и при наличие на съпътстваща патология, неговият състав се влошава и количеството намалява.

Всичко това насърчава прекомерния контакт на костите помежду си и изтъняване на хрущяла, което води до тежки деформации.

Увеличеното триене на костите, което не се омекотява от "смазване" и хрущялни тъкани, причинява остра болка, която се появява при преместване. Следователно, човек, страдащ от заболяване, се опитва да "защитава" крака си, преразпределяйки теглото си и започвайки да лимпва. Подобни действия, за съжаление, в крайна сметка водят до мускулна атрофия на болния крайник.

лечение коксартроза изисква не само лекарства със специално предназначение, но и датата на включване в режим на фитнес, насочен към възстановяване на функциите на засегнатия крак.

Съществуват противопоказания за физиотерапия:

  • злокачествени неоплазми;
  • фрактури на долните крайници;
  • открити или затворени кръвоизливи;
  • нарушения на церебралната циркулация;
  • сърдечни атаки.

Спецификата на извършване на терапевтична гимнастика в случай на заболяване се състои от следните фактори:

  1. Препоръчително е да се правят упражнения сутрин като гимнастика.
  2. Ефективността на движенията трябва да бъде гладка, ненаситна, защото в противен случай е възможна травматизация на тъканите.
  3. Преди и след извършване на физическо възпитание масажирайте засегнатата област с кръгово движение.
  4. Също така, след края на физическата култура, се показва топла баня, която помага за отпускане на мускулите.
  5. Добър метод за лечение са водните процедури или плуването, при които се намалява прекомерното напрежение на засегнатата става.
  6. Ако възникне остра болка, прекратете упражнението и се консултирайте със специалист, за да изберете леки движения.
  7. Правете го редовно, като използвате и двата крака.

За да изберете правилните терапевтични упражнения, които отчитат етапа на заболяването, трябва да се обърнете към специалист по тренировъчна тренировка. В някои спортни зали има и специални симулатори и инструктори, които помагат за провеждането на гимнастика.

Всяко прекомерно движение или извършване на движения чрез сила може да причини повече вреда, отколкото полза.

Продължителността на терапевтичната физическа култура зависи пряко от степента на увреждане на тазобедрената става, състоянието на човека и съпътстващата патология.

Скандинавско ходене с коксартроза

Ходенето като терапевтична гимнастика се показва в първия и втория етап на болестта. Това ви позволява да поддържате мускулите в тон и да подобрите кръвообращението, така че необходимите хранителни вещества да се прехвърлят в ставата.

Продължителността на разходката не трябва да бъде повече от 1 час. Увеличаването на това време може да доведе до прекомерно натоварване на крайниците и влошаване на състоянието на лицето.

За да постигнете по-добри резултати със скандинавското ходене, трябва да следвате някои препоръки:

  1. Струва си да се предпочитат удобните обувки с широка подметка.
  2. Само в процеса на използване е необходимо да се увеличи времето за ходене, в началните етапи от 20-30 минути.
  3. Темпът на ходене е умерен, така че да няма задух и умора.
  4. Това трябва да е леко.

Скандинавското ходене с коксартроза може да бъде противопоказано за хора с наднормено тегло и сериозен ход на заболяването, тъй като нарастването на натоварването на засегнатата става. Ето защо, преди упражненията трябва да се консултирате с лекар.

В ранните етапи на развитие на патологията, когато няма ясно изразена деформация, спортът може да се практикува: на велоергометър и велосипед, а също така и на лесно движение.

В бъдеще, при влошено заболяване, такива методи не се препоръчват като терапевтична гимнастика. Упражняването на велосипед и бягане ще доведе до допълнително въздействие върху ставата, което ще укрепи развитието на патологичните процеси.

Примери за упражнения за физиотерапия в тазобедрената коксартроза

Всяко упражнение трябва да започне с малък брой повторения, като постепенно ги увеличава. По време на екзекуцията е необходимо да се диша спокойно, меко. Ако има затруднения или тежка болка, незабавно спрете гимнастиката.

LFK в първия стадий на коксартроза

В първия стадий на заболяването има само периодична болка след физическа активност. Походката обикновено не е счупена, няма мускулна атрофия. В този случай се показват следните видове упражнения:

  1. Легнахме на гърба, огъвахме крака в коляното и се протягахме.
  2. Изходната позиция е отзад, закопчаем единия крак с ръцете си и го издърпаме към гърдите, втората се оправя и натиска на пода.
  3. Легнахме на гърба, огъвахме краката в колянните стави, лежахме на краката на пода и вдигнахме таза.
  4. Началната позиция е на корема. Извиваме крака в коляното и го повдигаме.
  5. Ние се обръщаме от наша страна. Протягаме крак и го повдигаме.
  6. Седим на един стол. Стискаме топката между коленете и правим движения, които го изтръгват.
  7. Седни на пода, протегнете краката си напред. Наклонете се напред, опитвайки се да закопча краката си с ръцете си. Ние оставаме в тази позиция за няколко секунди.

Упражнения във втория етап на заболяването

На втория етап, болката в ставата е по-изразена, тя може да се появи в покой, има слаба атрофия на мускулите и глухота. Упражненията, които се препоръчват за лечение, трябва да се извършват внимателно, без да се причинява претоварване.

  1. Поставяме се на корема и полагаме ръце под главите си. И тогава започваме да въртим един или друг начин. Мускулите трябва да останат спокойни, таза се снижава. Повторете за 5-10 минути.
  2. Легнахме на гърба, огъвахме краката в колянните стави и направихме кръгови движения. Ако е невъзможно да се изпълни, гимнастиката трябва да бъде опростена чрез намаляване на ширината на разреждането на крака или амплитудата.
  3. Седим на един стол. Ние плетаме, а след това намаляваме. Универсалността и простотата на това упражнение ви позволява да го използвате на работа или по време на пътуване.
  4. Трябва да се подготвите за упражнението, като вземете кърпа или колан и направите от нея. Необходимо е да се мотае над леглото на височина 30 см. В него е поставен крак и цикълът е разположен на нивото на телето. Кракът се разклаща от едната страна в другата.

Всички упражнения трябва да се извършват най-малко 20 пъти, като ги прекъсват в случай на остра болка.

Третият етап е основно оперативен. След хирургично лечение е възможно да се използват упражнения в индивидуален начин на съхранение.

Коксартрозата на тазобедрените стави е най-често срещаното заболяване при възрастните хора. В ранните стадии на заболяването, в допълнение към лечението с наркотици, се показва терапия за упражнения, масаж, плуване и скандинавско ходене.

Медицинската гимнастика с коксартроза на тазобедрените стави позволява да се поддържа мобилност и да се възстанови нормалната функция на долните крайници без хирургическа операция.

Здрави стави

Лечение и профилактика на ставни заболявания

Какви упражнения ще помогнат с артрозата на тазобедрената става

Остеоартритът на тазобедрената става предполага фармакологична или хирургична терапия. Изборът на лечение ще определи степента на тежест.

Адекватният товар с коксартроза е добре дошъл, но не забравяйте, че по време на обострянето на товара трябва да изключите

Във всеки случай, по време на периода на възстановяване пациентът се нуждае от адекватна физическа активност. Нежелателно е да се занимавате с професионални спортове - може само да влоши състоянието на ставите. Полезният товар върху мускулите и ставите е от няколко вида:

  1. Скандинавско ходене.
  2. Физиотерапевтични упражнения, вкл. Упражнения на д-р В.Д. Гита.
  3. Упражнения върху симулаторите, вкл. на неподвижен велосипед.
  4. Плувен.
  5. Йога.

Ползите от тренировъчните упражнения и скандинавското ходене

Скандинавското ходене (ходене със ски пръчки) е най-простият вид терапевтични натоварвания и е подходящо както за възстановяване на здравето на ставите, така и за предотвратяване на артроза и подобряване на походката. При скандинавското ходене, освен участието в движението на долните крайници, се включва и раменния колан, който позволява да се укрепват мускулите на тялото като цяло. От друга страна, лежането на пръчките помага за разтоварване на тазобедрената става. Това е предимство и на скандинавското ходене. Освен това е възможно да се регулира нивото на натоварване чрез увеличаване или намаляване на дължината на стъпалото и задържането на пръчката. Скандинавското ходене може да започне от 10-15 минути, като постепенно се увеличава до 1-2 часа.

Плуването е добра алтернатива на упражняване на терапия, скандинавско ходене или упражняване.

Дължината на разходката зависи от степента на увреждане на ставите.
LFK с коксартроза на тазобедрената става е отлично средство за инхибиране на процеса на разрушаване на ставите.

Терапевтичното физическо обучение позволява да се укрепят периартикуларните мускули, да се развие издръжливостта, да се подобри кръвообращението, да се увеличи обема на движенията в засегнатата става и да се възстанови правилната походка.

Основното нещо е да направите упражненията правилно. За това трябва да знаете редица условия.

Общи правила и препоръки за упражнения

  • комплексът от упражнения с коксартроза на тазобедрената става трябва да се развива от специалист в зависимост от тежестта на артрозата и индивидуалните характеристики на пациента;
  • в периода на влошаване на физическата активност, всеки спорт трябва временно да бъде спрян;
  • Първите няколко сесии се извършват под наблюдението на лекар, след което е възможно да се извърши у дома; лекарят ще може да види визуално какви упражнения се извършват правилно и без ненужно усилие;
  • важно е да бъдете точни и редовни упражнения;
  • упражненията с коксартроза не трябва да причиняват силна болка, въпреки че е възможно лек дискомфорт в мускулите и ставите;
  • да се занимавате с гимнастика трябва да бъде от 15 до 20 до 45 минути на ден, можете да правите упражнения в няколко рецепции, за предпочитане един час преди хранене;
  • броят на повторенията ще се определя от тежестта на заболяването и готовността на пациента - от 5 до 30;
  • Забранено е използването на дрънчалки и други резки движения, упражнения с голяма амплитуда и аксиално натоварване;
  • започнете тренировката със здрав крак;
  • преди да направите набор от упражнения, можете да проведете сесия за физиотерапия или масаж след това - можете да плувате или да лежите във водата;
  • гимнастиката трябва да се редува с дихателната гимнастика.

Кои упражнения се препоръчват

Лечебна гимнастика с коксартроза на тазобедрената става, примери за упражнения.

Легнал на гърба, ръце по багажника

  1. Алтернативно повдигнете коленете изправени в колянните стави на 15 см от пода и задръжте за 20 секунди. Множество - 1 път на всеки крак.
  2. Същият механизъм на упражнение, но динамичен, без забавяне във въздуха.
  3. Огъваме се един по един в краката в колянните стави и се опитваме да издърпаме до багажника.
  4. Не откъсвайте крака от пода, огънете крака в коляното.
  5. Извършваме движението "велосипед".

Лежеше на стомаха, ръце под главата или по багажника

  1. Алтернативно повдигнете коленете, огънати в колянните стави, на 15 см от пода и задръжте за 20 секунди. Множество - 1 път на всеки крак.
  2. Същият механизъм на упражнение, но динамичен, без забавяне във въздуха.
  3. Рейзваме два крака едновременно и задръжте за 15-20 секунди.
  4. Ние огъваме един крак по едно време в коляното до ъгъл от 90 градуса.
  5. След това трябва да огънете крака в колянната става и да опитате да докоснете петата на бедрата.

Седеше на пода и стоеше

1. Наклоняваме се към изправените ни крака и се опитваме да закопчаем краката си. Важно е гърбът да е плосък и главата да е в една ос с гръбнака.
2. Натискаме ръцете си на пода, правим усукващи движения вътре и навън с краката си.
Стойте, ръката на опората. По-добре е да сложите един крак на масата. Другият крак е направен от махи с умерена амплитуда напред и назад и странично.

Гимнастика с коксартроза на тазобедрената става по метода на V.D. Гита:

Известният ръчен терапевт V.D. Гит предложи техниката си за извършване на упражнения за артроза. Гит ги нарича "Хъмпти Дъмпти". Този лечебен комплекс от упражнения Gitt има редица характеристики:

  • движенията имат минимална амплитуда, така че да не предизвикват дискомфорт;
  • упражненията се провеждат няколко часа на ден;
  • подходящ дори за пациенти с тежка коксартроза, неспособен да излезе от леглото;
  • Упражненията са прости и разбираеми за всеки;
  • Не е необходимо допълнително оборудване и симулатори, препоръчва се да се изпълнява у дома.
  1. Намира се на стомаха, тялото е спокойно. Получават се люлеещи бедра с амплитуда, не по-голяма от 3 см.
  2. Легнал на гърба, ръце по багажника. Коленете се разклащат настрани за 1-2 см.
  3. Седейки, стъпалото почива изцяло на пода, коленете по ширината на раменете, ръцете на коленете, за да контролират амплитудата. Намаляването и разреждането на коленните стави е 1-2 см.

Как точно се изпълняват упражненията на Гит, които можете да видите в този видеоклип:

Класове на различни симулатори могат да се извършват след консултация с лекуващия лекар. Повечето симулатори предполагат прекомерен физически стрес, защото не са насочени към предотвратяване на заболявания и укрепване на вътрешните сили на организма, а за подобряване на издръжливостта и задържането на определени мускулни групи в спорта. Симулаторите със сърдечно-съдови упражнения, като велоергометър или неблагодарна, могат до известна степен да допринесат за подобряване на състоянието на хрущялната тъкан и мускулното укрепване. Мотоциклетът за упражнения, подобно на скандинавското ходене, премахва гравитационното натоварване от тазобедрените стави. Класове на стационарен велосипед или друг симулатор могат да се извършват без влошаване на състоянието, с лека степен на остеоартрит и липса на декомпенсация на фонови заболявания.

Какво мислят специалистите за плуването за йога

Плуването е добра алтернатива на гимнастически упражнения, скандинавско ходене или симулатор.

По въпроса дали да практикува йога, експертите са разделени на 2 лагера - "за" и "против"

Във водата можете да укрепите мускулите, които са във връзка с тазобедрената става. За коксартроза ще бъде полезно да плувате в свободен стил или бруст. Освен плуването в басейна, можете да извършвате различни физически упражнения с коксартроза, която ще бъде по-ефективна от обичайната гимнастика. Единственият недостатък на такива натоварвания за по-голямата част от населението е невъзможността да се извърши този лечебен метод у дома.
Йога с коксартроза на тазобедрената става, като обучение на симулатори, представлява спорен въпрос. Някои експерти не препоръчват да се прави йога поради упражненията за разтягане на мускулите. Други, напротив, смятат, че опъването на заобикалящите мускули води до укрепването им, което е необходимо за нормалната работа на ставата. Във всеки случай трябва да се консултирате с експерт. Ако има много опит в осъществяването на йога и добра готовност, това е малко вероятно да причини вреда.

Упражнения и терапевтично ходене с коксартроза

съдържание

По време на гимнастическите процедури синовиалната течност заобикаля ставите, доставя хрущялни тъкани и улеснява отстраняването на метаболитните продукти от тях. Точно физическите упражнения са най-честият и реален метод за лечение на ставни заболявания. Но трябва да се помни, че погрешните процедури могат да окажат лошо въздействие върху ставите. Гимнастиката и физиотерапевтичните упражнения с коксартроза трябва в идеалния случай да се извършват под наблюдението на лекар, но ако това не е възможно, тогава е разрешено да се използват процедурите и препоръките поотделно. Всички процедури трябва да се извършват по измерим начин. Не можете да направите внезапни движения. Всички аксиални претоварвания в коляното трябва да бъдат елиминирани, за да се избегнат появата на по-сериозни последици и появата на съпътстващи заболявания, усложнения. Ако възникнат от тези физически процедури, трябва веднага да го изхвърлите.

Упражненията с коксартроза трябва да се извършват веднъж на ден. Преди да започнете някоя от процедурите, както и по време на тяхното изпълнение, в случай на болест или дискомфорт в ставата след е необходимо процедурата да се прибягва до лесно Образуването на масата в областта на засегнатата става. След извършване на процедурите е допустимо да се вземат топли вани, което ви позволява да намалите напрежението в мускулите и малко, за да облекчите болката. Плуването за артроза е най-добрият начин, по който можете да се грижите за вашите стави. Това са тези упражнения с коксартроза, които дават много положителен резултат. При коксартроза на тазобедрената става упражнението е противопоказано в следните случаи:

  • Злокачествени неоплазми;
  • Наличие на открити или затворени кръвоизливи;
  • С пред-инфаркт или пред-скулптура;
  • При фрактури на долните крайници.

Показания за коксартроза

Деформирането на коксартроза на тазобедрените стави често развива тези, които дори имат малка дислокация в ранна възраст. Също така, това заболяване може да възникне след възпалителния процес, различни видове травми или микро наранявания. Пациентите обикновено се оплакват от болка в областта на ставата, която настъпва след дълго ходене или физическа активност. Може да се отбележи, че често първоначалните симптоми на пациентите с болест не обръщат необходимото внимание, тъй като след кратка почивка или разсейване болката е малко по-малка.

Пациентът не възнамерява да ходи на лекари и не мисли за факта, че се нуждае от професионално лечение, което той не получава в ранните етапи. Междувременно заболяването прогресира: болестта придобива постоянен характер, постепенно се влошава, постепенно започва, мускулите около ставите се отслабват.

За да се избегне влошаването на заболяването, е необходимо правилно да се провеждат ортопедични упражнения и да се провеждат физиотерапевтични упражнения. Особено прибягване към такива дейности е необходимо за тези, които в ранна възраст са придобили тази болест на тазобедрената става.

Основни упражнения с коксартроза

На първо място, е необходимо да се избягват твърде високи товари - да не се носят или повдигат предмети с маса повече от 10 кг. Необходимо е да се премине от дейности, свързани с продължително претоварване в областта на ставите (клекове, стрии). Ето защо пациентите, които се оплакват от болка в ставите, показват седалищни специалитети и спортове с малки натоварвания на засегнатата става.

Или, ако това е възможно, е необходимо да се даде на краката в продължение на поне няколко минути, по време на работния ден релаксиращи, и в никакъв случай не се колебайте от време на време, ако е необходимо, да се използва допълнителна помощ, като бастун, особено ако лед на улицата. Ако нямате такъв инструмент или все още сте срамежлив, трябва да се движите възможно най-бавно по такъв път.

Задължително допълнение към това е контрола върху положението на тялото и тежестта, тъй като ограничаването на движенията (което е неизбежно при тази болест) често води до появата на ненужни килограми. Ще бъдат забранени спортни, тежки гимнастически процедури с деформируема артроза на тазобедрената става, която ще ви позволи да загубите натрупаното наднормено тегло. В повечето случаи само плуването може да допринесе за тази процедура и в същото време да окаже положително влияние върху лечението на коксартроза. Ето защо не забравяйте за такъв важен съпътстващ фактор в случай на заболяване, като диета: яжте по-малко пържени, сладки и брашно. Целите на процедурите, които трябва да бъдат изпълнени, са както следва:

  • фиксирайте мускулите и тъканите около тазобедрената става.
  • колкото е възможно по-дълго, за да запази мобилността си.
  • да се увеличи хемодинамиката не само в тази област, но и в краката като цяло.
  • активирайте процесите на възстановяване на окислението в тялото.

Когато тренирате (бягане, плуване), следва да се съсредоточи върху това, че силна болка, както и от внезапното ограничаване на моторни процеси в ставите, в никакъв случай не е необходимо да се премине към увеличаване на физическата си активност. По-добре е да се даде предпочитание на такъв вид тренировъчна терапия като ходене. Проблемът е, че ако прекалено тежки натоварвания, особено тези, които се отразяват на болен организъм, внезапно движение и превръщането на мускулните микротравми ще допринесат допълнително съвместно, която ще допринесе за развитието на заболяването. Изработвайте гимнастика сутрин и вечер. Необходимо е да изберете такива упражнения, за които се изчислява физическото ви състояние. Ето защо, с коксартроза е необходимо физиотерапия, която предпазва болните стави. За да направите това, ходенето е най-подходящо, което ви позволява да разпределите равномерно натоварването и на двата крака.

Но трябва да се помни, че ако връзката е болна, процедурата трябва да бъде незабавно спряна. В противен случай само боли. Възможно е по това време да се пристъпи към извършване на допълнителни упражнения след ендопротезата на тазобедрената става. Необходимо е да се предприеме такава начална позиция, която не уврежда ставата. Например, легнете на страната, където съвмесването не боли. Препоръчва се така нареченото умерено тегло по време на периода на движение, например, е допустимо използването на гумена превръзка или специална маншета (0,5-1 кг), която е фиксирана върху глезена. Процедурите бавно, на пауза за отпускане. Не се стремим да увеличаваме честотата на процесите, за да поддържаме връзката.

След всяка процедура е необходимо да възстановите дишането, така че всеки път след упражнението, вдигнете ръцете си и вдишайте, намалете - издишайте. Гимнастиката трябва да бъде свързана със самомасажа на глутеалните мускули и мускулите на краката с валяк или друг масажор.

Примери за упражнения с коксартроза

Първите упражнения се извършват от изправена позиция. Здравословният крак трябва да стои на всяка височина (пейка или табуретка), като се държи на опората. Като сте в това положение, направете свободни мухи болен крак. Отначало махиите са направени в посока на предната част на гърба, а после - настрана. След всеки 5 такива удара посоката трябва да се промени. След това можете да поставите глезен с малък товар върху глезена и да изпълнявате същите упражнения. Третото упражнение включва първо огъване на крака в коляното, а след това го хвърли настрана. Повторете тези процедури 4-6 пъти. След това можете да отидете на упражненията, разположени на гърба си. Ръцете трябва да бъдат изправени по протежение на тялото, а краката - алтернативно да се огъват в колянната става. Трябва да се отбележи, че за по-голяма ефективност не трябва да докосвате петите на пода, когато се огъвате. Всеки крак трябва да бъде огънат поне 4 пъти и не повече от 6.

Следващото упражнение е известно на всички от детската градина - велосипед. Легнете на гърба си, вдигнете краката си и симулирайте движението, което правите, когато карате велосипед. След кратка почивка краката трябва да се наведат на колене и да се слагат един до друг. След това приблизително 5-6 пъти е необходимо алтернативно да се размножава, след това да се намалят коленете.

Следващите 2 упражнения поемат понижаване на натоварването върху ставата, така че легнете на гърба си, протегнете краката си и извадете един крак от пътя един по един, без да ги сваляте от пода. Ще бъде достатъчно да направите тези упражнения 4-6 пъти. И последното упражнение, което се препоръчва да се изпълнява в легнало положение, включва повдигане на ръцете отстрани и повдигане на тялото на малко разстояние от пода (не повече от 20 см). Това действие трябва да се повтори не повече от 2-3 пъти.

Упражнения с коксартроза, лежаща от здрава страна

Първо трябва да вдигнете болния си крак и да останете в тази позиция за 5-7 секунди. Върнете се в началната позиция, повтаряйте упражнението 4-6 пъти. След това увеличете натоварването и прикрепете маншета с притегляне към глезена. Всичко останало се прави по същия начин, както в предишния случай. Легнете в стомаха, изправете краката си, ръцете лежат по тялото. Постепенно, бавно повдигнете тялото, така че да не се усеща болка. В този случай не трябва да се допуска прекалено много отклонения в гръбначния стълб. Упражнението се извършва 5-6 пъти. Също така е полезно да се пропълзя на пода, без да се отделяте високо от него.