Правилна тренировъчна тренировка за ревматоиден артрит

Ревматоидният артрит се характеризира с деформация на ставите, ограничаване на тяхната мобилност и развитие на контракции (неподвижност). За намаляване на симптомите при лечението се прилагат LFK, масаж, плуване и физиотерапия. Физиотерапията с ревматоиден артрит има за цел да укрепи връзките и мускулите, като увеличи обема на движенията в ставите и забави патологичните реакции.

Показания и противопоказания за физическата култура

LFK е показан практически на всички пациенти. При значителни ограничения е възможно да се извърши дихателна гимнастика или лечение по позиция (по-подробно по-късно в статията).

Основните противопоказания за назначаването на физическо възпитание:

  • обостряне на ревматоиден артрит, придружено от силна болка и възпаление;
  • системни прояви на заболяването с тежки увреждания на вътрешните органи (кръвоносни съдове, бъбреци, сърце, бели дробове);
  • някои съпътстващи хронични патологии (инфекции, сърдечно-съдова и дихателна недостатъчност).

Основни методи и етапи на обучението

Всички подходи към провеждането на терапевтично физическо обучение при ревматоиден артрит могат да бъдат разделени на три групи:

Индивидуалните класове са идеални за пациенти с най-тежък стадий на заболяването, както и за рехабилитация след хирургично лечение.

Груповите уроци са най-достъпният и рационален подход. Пациентите са групирани според степента на ограничаване на мобилността.

При консултациите с пациентите преподават методи и упражнения, които могат да се прилагат у дома.

Основното условие за упражняване на терапията при лечение на ревматоиден артрит е редовното физическо натоварване и системно увеличаване на физическата активност. Не се упражнявайте с усилие: след подходяща физическа активност пациентът трябва да бъде маркиран с повишаване на якостта и намалена скованост.

По време на болничното лечение има три периода на рехабилитация:

Подготовка, когато лекарят учи пациента за техниката на релаксация и дишане. Продължителността на тези упражнения е около 10 минути, продължителността на обучението е 1-2 дни.

През основния период се изпълнява основен набор от упражнения. Класовете се провеждат ежедневно в продължение на две седмици, като всяка от тях трае около половин час.

Последният етап се извършва преди самото освобождаване от отговорност: докторът учи пациента за упражненията, които може да направи у дома.

Лечение по позиция

Методът за лечение на "позицията" на ревматоидния артрит се отнася и до тренировъчна терапия и се използва за тежки лезии, когато пациентът е практически лишен от възможността да се движи и най-вече е в леглото. Трябва да се извършва и по време на периоди на обостряне на заболяването.

Каква е същността му? Матракът, на който лежи пациентът, трябва да бъде гладък и твърд, препоръчително е да се използва специален ортопедичен матрак. Краката трябва да имат опора, за това можете да използвате или движещо се гърба на леглото, или стойка. Най-малко веднъж на час трябва да промените позицията на тялото, ако е необходимо с помощта на друго лице.

Ако контурите започват да се образуват, се прилагат специални longots (твърди ленти от гипс накиснати бинтове). Ако е трудно да го направите - можете да използвате ролки, тежести и други устройства. Например, когато се повлияе на тазобедрената става, се прави матрак на две нива, който позволява на крака в спокойна позиция да бъде разколебан.

Упражнения за четката

При ревматоиден артрит най-често се засягат ставите на пръстите. Обикновено четката придобива характерен вид перки, което води до ограничаване на нейната функционалност и увреждане.

За да се намали нивото на щам, е желателно:

  • Не движете пръстите си по посока на малкия пръст;
  • намалете натоварването на подложките на пръстите;
  • при покой да се осигури правилното положение на ръката;
  • напишете само конусовидни сгъстени дръжки;
  • правилно извършване на домакински дейности: опитва се да гарантира, че оста на движение в ставите не се отклонява отстрани;
  • През нощта използвайте ортези - устройства, които ограничават мобилността.

Ето един от комплексите от упражнения LFK с поражение на четката:

Стартова позиция: Промийте пред себе си една до друга. Обърнете дланите си последователно нагоре и надолу.

Поставете четките на масата, първо ги повдигнете и спускате, а после само с пръсти.

Ръце, стиснати в юмруци, издърпайте напред. Завъртете четките и обратно на часовниковата стрелка.

Поставете лактите си на масата, стиснете ръцете си, засадете и намажете лактите си, без да ги повдигате от повърхността.

Направете движения нагоре-надолу, дясно-ляво и кръгови движения алтернативно с всеки от пръстите.

Докоснете всеки от пръстите до големия, сякаш обгръщате нещо.

Стиснете и разкопчете меката топка в ръката му и я преобърнете по повърхността.

Завъртете четката в радиокарпалната става, докато се опитвате да се отпуснете.

Скъсайте пръстите на пръчката отдолу нагоре.

Разтрийте дланите си един срещу друг.

Всяко упражнение трябва да се извършва 5-7 пъти, в зависимост от състоянието на пациента. По време на тренировката не трябва да има болка.

Кликнете върху изображението, за да го увеличите

Упражнения при поражение на раменния пояс

Повдигнете и спускайте раменете, правете кръгови движения напред и назад.

Поставете дланите си на раменете си, редувайте лактите напред.

Грабнете лактите с ръцете си, вдигнете ги и ги спускайте.

Лежейки на гърба му, за да се наведе, повдигнете и спуснете ръцете му право.

Поставете ръцете си на колана си и последователно ги навийте около главата си.

По време на упражненията е много важно да се спазва правилният ритъм на дишането.

Горните упражнения се наричат ​​динамични, т.е. свързани с движението на тялото в космоса. По принцип те са насочени към възстановяване на мобилността и предотвратяване на контрактури.

Има и друг вид товар, при който работата на мускулите не е придружена от движение на крайниците, тъй като е фиксирано: изометрично. Изометричното натоварване спомага за подсилването на мускулните влакна, дори и при подчертани ограничения на мобилността. Пример за такова упражнение: легнете на гърба си и с изправени ръце на повърхността.

Упражнения за краката

Легнете на гърба, за да огънете крака в коляното, без да разкъсвате ходилата от повърхността (плъзгащи се стъпала).

Наведете се в краката на колената, за да се размножите отстрани и да намалите обратно.

Непосредствен крак на Маки, лежащ и застанал, придържайки се към опората.

Кръговите движения в тазобедрената става стават в коляното с крака.

Изправянето на изправените крака настрани в склонна позиция.

Циркулярно движение с прав крак.

Изометричните упражнения се извършват с помощта на асистент, който има съпротивление и не позволява на крайника да се движи.

Упражнения за глезена

При ревматоиден артрит глезена не се засяга често, но деформацията му скоро води до ограничаване на движението и инвалидността. За предотвратяване на контрактури се препоръчва да се извърши следният комплекс:

Седейки да огъвате и развързвате краката и пръстите на краката.

Въртене от петата до петите и гърба.

Застанете на чорапите на опората.

Опитвайки се да вдигне от пода с помощта на пръстите на различни предмети.

Стич пръчка или топка.

Върви през пръчката, стъпи на средната си част от подметката.

Да се ​​правят кръгови движения на крака.

По време на изпълнението на всеки комплекс от терапевтична гимнастика е желателно да се редуват изометрични и динамични упражнения, да се диша правилно и в края на сесията да се проведе сесия на мускулна релаксация.

За да увеличите товара, можете постепенно да увеличите движението на засегнатите стави и броя на повторенията.

Упражнения във водата

От всички спортове за лечение на ревматоиден артрит, плуването е най-подходящото, тъй като няма стрес върху ставите, дължащи се на тежестта на тялото във водата. При тегло 60 кг, напълно потопено във вода, човек чувства само 7 кг. Ето защо упражненията в басейна могат да се извършват дори и от тези пациенти, които практически не се движат.

Интензивността на натоварването се определя от степента на потапяне, което ви позволява постепенно да възстановите двигателната активност. По-голямата плътност на водата изисква по-големи усилия за преодоляване на съпротивлението.

Температурата в басейна също има положителен ефект: топлинният ефект значително намалява синдрома на болката.

Противопоказания за водни дейности:

  • открито увреждане на кожата;
  • алергия към хлор;
  • очни заболявания (конюнктивит);
  • лезии на ухото, гърлото, носа;
  • венерически болести;
  • някои хронични патологии на други органи и системи.

В басейна можете да направите следния комплекс:

Разходки с права и огънати крака. Ръцете трябва да се разреждат отстрани, за да не изгубите равновесие, ако е необходимо, можете да се придържате към опората. Нивото на водата се регулира в зависимост от изискваното натоварване.

Маки ритна назад и напред, настрани, кръгови движения.

Удари с широко разположени крака (важно е да държите гърба си прав).

След като се потапят във водата на врата, да засаждат директни ръце в страните и да извършват кръгови движения в humeral, лактите и radiocarpal ставите.

Самият плуване може да бъде свободен или олекотен (използвайки перки, специални пяна или надуваеми предмети). В зависимост от преследваните цели, можете да увеличите тежестта върху краката си или върху ръцете си.

Функционално-моторно изпитване

Преди началото на рехабилитационния период лекарят на тренировъчната терапия оценява степента на увреждане на двигателната система на пациента. За да направите това, можете да използвате различни тестове, но най-популярното функционално-двигателно проучване, което трае само 5-6 минути. Лекарят иска от пациента да извърши различни действия, за всеки от които е определен определен брой точки. Резултатите от теста позволяват обективна оценка на нарушаването на функциите:

  • Няма функционални ограничения.
  • Запазване на професионалния капацитет за работа.
  • Инвалидността е напълно изгубена.
  • Не може да се самообслужва.

Въз основа на получения резултат пациентите се разделят на групи и се избира оптималният комплекс от упражнения за тренировка.

Ако имате ревматоиден артрит - не поставяйте кръст върху себе си. Започнете да правите специални упражнения. Ежедневното упражнение във физиотерапевтичните упражнения ще доведе до мускулен тонус, подобряване на благосъстоянието и повишаване на мобилността. Преди началото на гимнастиката е необходимо да се консултирате с лекаря.

Защо гимнастиката е необходима за артрит

Артритът често води до неволно ограничаване на движението със съхранени съвместни функции. Понякога промените в ставата не са толкова големи, че засягат неговата мобилност, но психологическият страх от преживяването на болка е по-силен от анатомичните фактори. Пациентът се опитва да избегне дори минималната тежест, предизвикваща симптомите на болката. Времето преминава - в имобилизираната връзка стават първите структурни промени и всъщност тя губи своите функции. За да се предотврати появата на деформации и контракции, гимнастика за артрит.

Гимнастика за артрит: комплекти упражнения

Упражненията за ставен артрит не трябва да бъдат твърде сложни и активни. В острия период, който се усеща от възпаление, треска, подуване и гимнастика, е по-добре да се откаже напълно.

Изисквания за упражнения с ревматоиден артрит

Особено трябва да се следва с ревматоиден артрит, тъй като засяга не само ставите, но и органите:

Например, може да има перикардит, плеврит, сърдечна и дихателна недостатъчност - тези системни прояви на РА могат да влошат състоянието на пациента при натоварване.

Речник на ревматоиден артрит се извършва при следните условия: ревматоиден артрит гимнастика изпълнени внимателно, с постепенно увеличаване на интензитета

  • Интензивността на тренировъчната терапия се повишава много предпазливо:
    • Препоръчително е да се правят сутрешни упражнения след сън през нощта, докато сте още в леглото
    • По пладне комплексът включва упражнения със средна сложност и интензивност на различни позиции
    • До 15-16 часа можете да повторите същия комплекс
  • Естеството на упражненията: стречинг, ротационен, но не и сила
  • Болезнените усещания по време на упражненията не трябва да надвишават обхвата на удобната болка:
    • Неприятни усещания и нарастваща болка - сигнал за спиране на по-нататъшното натрупване на амплитудата на движението
  • Крайната цел на гимнастиката е връщането на бившия свободен обем на мобилност, така че всеки ден трябва да се опитате да се придвижите малко по-нагоре, поне милиметър, но отново - не чрез болка
  • Физиотерапията с ревматоиден артрит трябва да се извършва във вентилирано помещение с отворен прозорец

Ревматоидното възпаление започва с малки стави (пръсти или крака), но след това може да удари по-големи. С помощта на специалист по рехабилитация е необходимо да се избере тренировъчна тренировка, съответстваща на конкретна диагноза.

Примери за терапевтични спортни комплекси

Нека разгледаме такива комплекси:

  • Упражнения при събуждане с RA
  • Физиотерапевтични упражнения за четки за артрит
  • Упражнения за краката с артрит
  • Физическо обучение на колянни стави
  • Упражнения с рамен артрит

Упражнения при събуждане с RA

  • При събуждане, протегнете цялото си тяло, предавайки движението на пръстите на краката
  • Максимизиране на пръстите на крака, останете за 10 до 15 секунди, след което издърпайте чорапите в обратната посока, т.е. върху себе си

Упражнения за пръсти и пръсти

  • Едновременно огъване и разколване на пръстите на ръцете и краката
  • Вдигайки ръце над главата си отстрани, вдишва се
  • Поставяме ръцете си по багажника, докато издишваме

Обръща главата с кранчето на ръката

  • Обръщаме главите си на възглавницата отляво, като отстраним ръката си
  • Връщаме се в началната позиция и повтаряме същото движение вдясно

Флексия на краката, без да се разкъсват петите

  • Ние огъваме двата крака (или алтернативно) в коленете, "отиваме" с петите по листата

Повдигане на крака с разширение

  • И двата крака са наведени на коленете
  • Повдигаме един от краката и го изправяме в колянната става
  • След като сме свалили крака, повтаряме с едни и същи

Повдигане на краката от позицията отстрани

  • Като се обърнете към лявата страна, повдигнете (колко може) десния крак
  • Повторете това от дясната страна

Физиотерапевтични упражнения за четки за артрит

Този комплекс е удобен, тъй като може да бъде изпълняван в седнало положение непосредствено зад компютър или на обикновена маса, като се организират малки прекъсвания в седнала монотонна работа. Те са много прости за запомняне и повторение. Упражненията за четките се извършват удобно в седнало положение

  • Сгънете юмрук в юмрук, после разколете. Брой повторения - до 7
  • Поставете ръцете си на масата с ръцете си надолу и пръстите ви са подредени вентилаторен, държат ги за пет секунди, след което ги свързвате. Повторете до 5 пъти
  • Закрепени с дланите на дланта на масата, издърпайте пръстите, разкъсайте ги от повърхността и ги задръжте за няколко секунди, след това ги отпуснете и ги спуснете
  • Започнете упражнението, а след това с другата ръка, издърпайте наново продълговатите пръсти
  • Можете да модифицирате упражненията по-горе, като ги стартирате не с дланта, но с компресията на ръката в юмрука
  • За да огънете пръстите си последователно, започвайки от големия и завършвайки с малкия пръст, а след това в обратен ред (от малкия пръст)
  • Алтернативно, ние огъваме пръстите си в пръстена с постоянното участие на голям: започваме от индекса и после от малкия пръст
  • С изтеглени ръце свободно завъртайте ръцете наляво и надясно: можете да завъртите в една и съща посока (алтернативно наляво и надясно) и в различни посоки

Упражнения за краката с артрит

  • Седейки на стол:
    • огънете и разколебайте пръстите на краката
    • ние намаляваме и тъкаме чорапи със съединени токчета
    • ние намаляваме и тъкаме петите с присъединени чорапи
  • Постоянно се катереше до петите и падна на петите си, а напротив - стоеше на петите си, потъвайки на пръстите си
  • Ние вървим един по един на пръстите и петите
  • Застанете на пода с токчета, сложете пръстите си на книгата или на вътрешния праг. Тогава стани на пръстите на краката
  • Седнете на пода с изпънати крака, огънете и вдигнете краката с ръцете си, дръпнете ги малко на себе си
  • Много полезно за артроза спира да ходи боси върху камъчетата. У дома, ролките на пясък са полезни

Физическо обучение на колянни стави

  • Седейки на един стол, изпълнявайте редуващи се люлеещи се напред и назад или от едната страна на другата с левия и десния крак
  • Повдигнете левия и десния крак последователно и го задръжте успоредно на пода за максимум пет секунди
  • В положението, разположено на пода, повдигнете краката си на разстояние от 15-20 см, задръжте ги за няколко секунди в това положение и бавно по-ниски
  • Огънете единия крак в коляното (като опция, можете и двете), дръпнете ръцете си до гърдите си. Да умре в това положение за няколко секунди и да се върнете в стартовата позиция
  • Крака в огънато положение, краката са събрани. Бавно разреждайте коленете на страните, опитвайки се да докоснете външните страни на бедрата на пода
  • Намираме се на гърба, правим стъпки с краката си, сякаш на неподвижен велосипед
  • Обърнете се на стомаха, огънете краката си и редувайте ротационните движения с блясъка на левия и десния крак
  • В същата позиция издърпайте петата до задника с помощта на ръцете

Упражнения с рамен артрит

Следните упражнения могат да бъдат изпълнявани в изправено или седнало положение:

  • Вдигнете ръцете си над главата си, гледайте ги и поемайте въздух. Сваляйки ръцете си, издишайте
  • Прилепвайки пръстите си в ключалката, протегнете ръцете си пред себе си, разгънете дланите си навън. Обърнете цялото тяло наполовина завой наляво, след което завийте надясно
  • Наведете ръцете си, поставете пръстите си върху горната става на раменната става и завъртете раменете напред, след това назад
  • След като сте прегърнали раменете си, повдигнете лактите така, че да са успоредни на пода, и дръжте ръцете на 7-8 секунди
  • Следващото упражнение е добре изпълнено с болка в раменните стави:
    • Поставете ръката си на противоположното рамо и я издърпайте от лакътя с другата ръка
  • Да държиш лявата си ръка зад гърба и да я измъкнеш отдолу по дясната скапала, като едновременно изпробваш дясната ръка, за да получиш същата скапала отгоре

Ако се извършва рехабилитация с артрит по време на ремисия, съчетана с медицинско лечение, физиотерапия, под ръководството на специалист по рехабилитация, тя ще осигури безценна помощ при лечението на това неспокойно заболяване.

Терапевтични упражнения и упражнения за артрит

Във връзка с факта, че повече от три милиона украинци страдат от ставни заболявания и ръководи техния списък на артритите, Likar.info представлява серия от статии, посветени специално на тази болест. Застоял начин на живот, постоянна работа в компютъра, травма в зали и др. Факторите постепенно прехвърляха артрит от категорията "болести на старост" до болести, които стават все по-млади всяка година.

Все повече и повече хора, далеч от появата на първата сива коса, се оплакват от болка в ставите при ходене, сковани стави, сутрешна скованост на движенията, признаци на възпаление и други симптоми на артрит. Младите хора са напълно неподготвени за това, че техните стави могат също да повлияят на артрита. Но това без подходящо лечение може да доведе до деформация на крайниците и уврежданията. Един от интегралните компоненти на лечението и профилактиката на артрита е LFK (терапевтично упражнение).

За това какви упражнения са необходими за артрит на коляното и рамото, както и артрит на пръстите и ръцете, прочетете тази статия. Но първо няколко общи факти и предупреждения за физическото натоварване при артрит.

Свързани симптоми:

Артрит на ставите и физическа активност

В случаите на възпаление на ставите, което се нарича артрит, физическото усилие е запазено изключително в периоди на ремисия. Пациентите с хроничен артрит знаят, че болката по време на периоди на обостряне (и обикновено артритът идва от настинка) може да бъде толкова силна, че не може да има никакво упражнение. В допълнение, физическото усилие в пика на болестта може да увреди вече болезнената връзка. И в същото време пълната неподвижност на ставите за дълъг период от време застрашава тяхната деформация, ставна става (ограничено движение) и дори пълна сливане. В резултат на това човек може напълно да загуби способността си да работи и не може да се излекува.

Това правилно избран физиотерапия в комбинация с физическа терапия (също противопоказан при остра) и лекарството помага ставите за поддържане на двигателната функция, укрепва и възстановява кост и хрущял.

Упражненията намаляват риска от ново обостряне на артрита, предотвратяват появата на болка, нормализират кръвообращението и подклаждат мускулите около ставите.

Подходът към лечебната гимнастика с артрит трябва да бъде внимателен и внимателен. В никакъв случай не можете фанатично да вземете за каквото и да е упражнение веднага щом болката леко се понижи. Необходимо е напълно да се изключат натоварванията върху възпалените стави. Препоръчва се да се сведе до минимум всяко налягане, което е отлично във водата. Ето защо, записването в басейн за периода на ремисия ще бъде добра идея.

Комплексът от терапевтична гимнастика за артрит трябва да включва ротационни (кръгови) и стречинг упражнения. При извършването на всяко движение се изисква стриктно спазване на техниката на неговото прилагане, поради което индивидуален комплекс от упражнения трябва да бъде съгласуван с физиотерапевт. Редовните уроци трябва да траят от 10-15 минути и постепенно да се превърнат в половин час. Също така е необходимо да се погрижите за леко загряване (за да приведете тялото в тонус и да се подготвите за по-нататъшни упражнения, ще ви помогне да ходите обичайно на място) и същото логическо заключение на тренировката.

И в никакъв случай не е нужно да си мъчения: отначало упражненията могат да въвеждат някои дискомфорт и е в рамките на нормалното, но непоносимата болка трябва да бъде сигнал за незабавното прекратяване на трудовото правоотношение. Не забравяйте за ортопедични обувки (освен ако не е въпрос не на артрит на пръстите и ръцете), бинтове и други съоръжения, които можете да препоръча лекар.

Гимнастика за артрит на коляното

Извършвайки гимнастически комплекс за артрит на колянната става, не трябва да забравяме, че в никакъв случай не трябва да се допускат резки мускулни контракции. Дръжте бавно темпо, гладки движения и дори дишане. Основната задача е да "раздвижите" ставите, без да ги претоварвате и да предотвратите ново възпаление на колянната става. Всяко от представените упражнения се препоръчва да се повтаря 10-15 пъти на всеки крак. Постепенно броят им може да се увеличи до 20-25. Можете да провеждате гимнастика в два подхода, разпределяйки товара за сутрин и вечер.

Упражнения за артрит на коляното: легнал на гърба

Загрявайте крака с артрит на коляното

  1. Поставете се върху килима, удобно разпределяйки масата на тялото, за да опънете ръцете и краката си, разтягайки гръбнака.
  2. Поемете дълбоко въздух и при издишване за 10 секунди издърпайте чорапите върху себе си, краката ви не трябва да се огъват.
  3. Повторете манипулациите 10-15 пъти, след което направете кръгово въртене на краката, едва ли вдигате краката си от пода.

Затопляне на коляното за артрит на коляното

  1. Оставайки в стартовата позиция (лъжата), огънете краката в коленете, опитвайки се да стигнете до петите до задните части. В този случай краката трябва да се плъзгат на пода. Издърпайте краката си отделно и без внезапни движения.
  2. След това за няколко секунди, задръжте всеки крак във въздуха, на около 20 см от пода.
  3. Поставете краката си на пода, че стъпалата се отпуснат на повърхността на долната един крак на пода и бавно я вдигат до 45 градуса, а не огъване на коляното, като в същото време се опитват да изтеглят чорапите.
  4. Огънете крака в коляното и го издърпайте до гърдите, задръжте всеки крак в гърдите за 3-5 секунди.
  5. Останете в увиснала позиция, опъвайте ръцете си по тялото, притискайте пода с ръцете си. Повдигнете и двата крака нагоре и надолу до корема.
  6. Наведете краката си и ги поставете на пода. Огънете коленете си отстрани, като притискате краката един към друг.
  7. Представете си, че развивате педалите на велосипеда: краката трябва да се движат плавно и бавно, гърбът остава неподвижен.

Упражнения за артрит на коляното: лежащ върху стомаха

  1. Огънете единия крак под прав ъгъл и завъртете го по един начин, а другият. Повторете манипулацията на другия крак.
  2. Алтернативно, опитайте се да достигнете с петите си до задните части. За това упражнение можете да използвате ръцете си, но не се препоръчва силно да теглите краката.

Упражнения за артрит на коляното: в седнало положение

  1. Той е удобен да седне на един стол и да започне леко люлеещ се на сцената право и ляв крак, запазвайки същия диапазон на движение.
  2. Изправете крака и го задръжте за 4-5 секунди, успоредно на пода. Повторете движенията с другия крак.

Повече физически упражнения за артрит и други заболявания на коляното съвместен поглед към видеото.

Гимнастика за артрит на раменната става

Артритът на раменната става е много чести и е един от най-болезнените видове артрит. Подвижната връзка между раменната кост и нокът (раменната кост) е постоянно чувствителна към стрес и е уязвима от възпаление. Артритът на раменната става може да повлияе на брахиалната или акромиоклавикуларната става. И в двата случая се препоръчват следните упражнения (5-8 на ръка).

Упражнения за артрит на рамото: легнало на гърба

  1. Легнете по гръб, удобно седни на килима. Като загряващ участък двата ръце нагоре и бавно по-ниски. Повторете манипулациите 10-15 пъти.
  2. Обърнете ръцете си и сложете ръцете си на раменете си. След като издишаха, разпънаха ръцете в страните (лактите трябва да останат на пода) и да извлекат пред себе си издишване.
  3. Направете кръгови завои с лактите, като поставите ръцете си върху раменете си.
  4. Разделете ръцете си отстрани и завъртете тялото си наляво и надясно, така че ръцете ви да се докоснат.

Упражнения за артрит на рамото: в седнало положение

  1. Разтеглете ръката си навън и извършете няколко кръгови движения. Повторете същото с другата ръка.
  2. Сложи си ръцете надолу. Повдигнете и спуснете раменете си, без да натоварвате мускулите си. След това добавете към тези упражнения движенията на раменете напред-назад, сякаш се опитвате да ги докоснете.
  3. Поставете ръцете си на раменете си и натискайте лактите си върху себе си. Алтернативно, поставете лактите пред вас възможно най-високо.

Свързани заболявания:

Упражнения за артрит на рамото: изправяне

  1. "Прегърни се през раменете" и повдигнете лактите нагоре, опитвайки се да ги задържите на това място за няколко секунди.
  2. Поставете дясната си ръка на лявото рамо, хванете лявата си ръка с десния си лакът и дръпнете дясната си ръка към вас. Повторете движенията от двете ръце.
  3. Обърнете ръцете си зад гърба си, опитвайки се да хванете дясната си ръка с лявата си ръка и обратно.
  4. Свържете пръстите си към ключалката зад гърба си, изправете ръцете си и свържете лактите.

Още упражнения за артрит на рамото съвместен поглед към видеото.

Гимнастика с артрит на пръстите

Артритът на ръцете изисква специално внимание поради разпространението на тази болест. С болки в пръстите и ръцете с артрит се препоръчват прости упражнения, които са подходящи както за лечение, така и за профилактика на артрит. Те могат да се извършват където и когато пожелаете, като се избягва претоварването на ставите.

  1. Хванете пръстите и ръцете, заколете и разкопайте юмрука. Направете няколко кръгови движения с китката си.
  2. Докоснете върха на палеца на всички останали пръсти, като внимателно ги натискате.
  3. Поставете дланите си на масата и разперете пръстите си, опитайте да натоварите мускулите си. Сменяйте упражнението с повдигане на всеки пръст нагоре и леко въртене, дланта остава на повърхността на масата.
  4. Вземи топката за тенис и ги хвърли на масата с кръгови движения.

Повече упражнения за артрит на пръстите и ръцете гледат видеото.

Гимнастика за артрит на лакътната става

Болката в лакътната става може да означава поражение на една от трите прости стави, от които се състои лакътя. Ето някои от упражненията (те могат да бъдат изпълнени на място или седнало), което ще помогне да се осигури моторната способност на цялата лакътна става.

  1. Поставете двете си ръце пред себе си с длани нагоре. Бавно и плавно сгънете двете лакти на лакътя.
  2. Вдигнете дясната си ръка и я хвърлете зад главата си. В същото време можете да я държите с лявата си ръка. При издишване изправете ръката си, фиксирайте лакътя и отново я огънете. Повторете упражнението 12 пъти за всяка ръка.

Още упражнения за артрит на лакътя съвместен поглед към видеото.

Ефективни упражнения за краката с артрит сами

Въпреки възрастта и времето на артрита, специалистите препоръчват умерени упражнения за краката с артрит, като ефективно облекчават болката при почти всички пациенти. Основното нещо в същото време - да се съобразят с препоръката на умереност, така че да не се навреди.

Артритът на крака се нарича болезнено възпалително заболяване, което засяга тарза, метадарса и пръстите на краката. В резултат на развитието на заболяването човек може да има трудности при ходене, проблеми с покупката на подходящ обувчик и психическото състояние на пациента се влошава от постоянното ограничаване на движението.

Основни характеристики на опорно-двигателния апарат

Всички компоненти на системата на опорно-двигателния апарат на човека, всички са свързани помежду си, а често и в разгрома на една секция в непосредствена близост да започне да страда. Всяка деформация на стъпалото (артрит в този случай - без изключение) води до това, че натоварването на коленните и бедрените стави увеличава и следователно увеличава вероятността за бързо недостатъчност.

Прояви на артрит

Има някои симптоми, които могат да показват, че краката ви са засегнати от артрит. В самото начало на болестта те са незначителни - от малка скованост на крака сутрин до трясък в стъпалото, докато се движат, и все още има известно ограничение в подвижността на пръстите.

Впоследствие артрит причинява болка в ставата възпаление, особено когато се увеличава натоварването (ходене, бягане, дълги разстояния), подуване на меките тъкани около ставите, зачервяване на кожата и увеличението местно температура. съвместен може да се деформира навън с развитието на заболяването, което се отразява на качеството на движение. Освен това, появата на общи признаци на възпаление в организма - слабост, загуба на апетит, температура и др.
Както всяка болест, артритът има свои собствени причини и те не винаги са свързани с достигане на определена възраст. Така че, при ревматоиден артрит заболяването се развива поради неизправност в имунната система, в която клетките на хрущялната тъкан се отхвърлят от човешкото тяло. В този случай, преди всичко, малки стави на краката (понякога дори ръцете) страдат. Статистиката сочи, че в по-голямата си част тази болест засяга жените във възрастовата група от 35 до 45 години.

Подобна болест, като подагра, напротив, е по-характерна за мъжете след 50 години и възниква в резултат на отлагането на соли на пикочната киселина в кухи части на ставите.

В областта на крака на крака на крака се образува конус, което не изключва възможността за увреждане на съседните стави в същата област.

За разлика от по-горе реактивен артрит заболяването, предизвикано от предишна инфекция в системата или червата на урогениталния и е често в мъжкото население 20-годишна възраст.

Но остеоартритът засяга мъже и жени и се развива като възпалителен процес на фона на разрушаването на ставния хрущял.

Като правило, това заболяване е характерно за възрастните хора, когато ресурсът за възстановяване на ставната тъкан практически не функционира.

Лечение на артрит

Когато признаците за поражение на артрита трябва да бъдат възможно най-рано, за да потърсите помощ от специалист. Диагнозата и назначаването на лечението се извършват след извършване на необходимите тестове. Освен това, като основни методи за диагностициране на артрита на крака, можете да се обадите на ултразвук и рентгенография на крака, както и да провеждате ЯМР или компютърна томография на ставите.

В случай, че артритът е с автоимунен характер, лекарят може да предпише хормонални лекарства заедно с нестероидни противовъзпалителни средства. Последните се инжектират най-често в областта на възпалението, след което пациентите отбелязват значително подобрение в тяхното благосъстояние.

И в случай на обостряне на подагра се назначават лекарства, призовани да неутрализират и извличат от организма излишък от соли на пикочната киселина.

И само когато инфекциозната природа на артрита е предписан антибиотик, който действа директно върху патогена на възпалителния процес.

Освен hondroprotektory могат да бъдат причислени (за възстановяване на съвместно тъкан), пластир шина в комбинация с патерици (за намаляване на натоварвания върху възпалената част на стъпалото) или строга диета (например, в случай на подагра).
Разбира се, лекарството не е всичко. Много често тя се придружава от предписани от лекаря специални физически упражнения за краката. Въпреки това, няма значение, това е въпрос на ревматоиден артрит или за прояви на подагра - гимнастика във всеки случай ще бъде полезно за борба с болестта.

Артрит зареждане

Така че, предлагаме няколко упражнения, които експертите препоръчват за спиране на артрита:

Упражнение 1
Началната позиция лежи на гърба на пода. Ръце по тялото. Алтернативно, дръпнете пръста на крака по посока на главата и го издърпайте в обратната посока. По този начин наблюдавайте дишането си така, че да остане спокоен.

Упражнение 2
Началната позиция е същата като в предишното упражнение. Само ръцете се огъват в лактите, така че ръцете да почиват на раменете. Лактите напред напред, след това на издишване, за да ги развъждат отстрани и при вдишване - отново да се намалят.

Упражнение 3
По същия начин, легнал на гърба си, издърпвайки петите си до торса, без да ги разкъсва от пода. Коленете в същото време се огъват, ръцете се намират по тялото.

Упражнение 4
Началната позиция лежи от едната страна на пода. Бавно свалете крака, след това бавно го върнете в първоначалното му положение. Сменете със същото бавно повдигане и спускане на крака.

Комплексът от упражнения може да бъде допълнен с физиотерапевтични процедури: калолечение, магнитотерапия, масаж на засегнатата област и др. Освен това е необходимо да се носят правилно подбрани обувки.
В допълнение към упражненията и физиотерапевтичните методи, определена диета е показана за повечето пациенти с артрит. По принцип се свежда до изключване от диетата на употребата на продукти, съдържащи захар. Вместо това трябва да се съсредоточи върху включването в диетата на много плодове и зеленчуци, включително ябълки, киселец, офика, зърнастец, и така нататък. D. Ние препоръчваме използването на варен ориз, бульон бедрата, варено цвекло.

Такава диета ще помогне да се сведе до минимум наличието в организма на вещества, които поддържат възпалителната реакция в ставите. А използването на лекарства, предписани от лекаря, ще ускори процеса на възстановяване.
Въпреки това, лечението на артрит на краката с народни методи също може да бъде ефективно, въпреки че е по-отнемащо време от лекарството. Така че, добър аналгетичен ефект може да се постигне чрез прилагане на затоплящ се компрес с лимон, който се прилага върху възпалено място. По-ефективни обелени настъргани картофи, които се нагряват в съд с вода до 38-40 ° С и увити в чиста кърпа, се прилагат към възпалената област.
Бульони от червени боровинки и касис допринасят за намаляване на болезнените усещания по време на възпаление. Кайборб може да се пие като чай, а касисът, добре сварен, използвайте три супени лъжици на ден.

В някои случаи е ефективно да се вземе бульон от зелен фасул. За да направите това, вземете 20 г фино нарязани бобчета, налейте 1 литър вода и оставете да заври за 40 минути. Охладете бульон щам и използвайте 0.5 супени лъжици. не по-малко от 4 пъти на ден. В борбата срещу деформиращия се артрит се оказа, че един много ефективен мехлем от яйчен жълтък, смесен с 1 ч.л. терпентина, след което обработваемото изделие трябва да бъде удряно преди появата на пяна. В тази смес добавете 1 супена лъжица. л. ябълков оцет, добре разклатете и използвайте както е указано, приложимо към възпалената област.

Всички народни средства трябва да се консумират само след консултация с лекар, тъй като във всеки случай може да има противопоказания. За да гарантирате, че лечението не боли, първо трябва да се уверите, че ви е удобно.

Гимнастика за ставен артрит

Артритът е комплексна болест на краката, лечението отнема време, усилия. Те използват сложна терапия - медикаменти, масаж, специална гимнастика. Упражненията за артрит повишават мобилността на ставите, намаляват болката, облекчават наднорменото тегло.

Упражненията се избират от лекаря, тъй като това може да причини вреда на здравето. Ако спазвате медицинските препоръки, специална диета, има шанс да се отрази на възстановяването.

Гимнастика за артрит

Има упражнения, които помагат да се възстанови от артрита, като следвате движенията, следвайте правилата. Обмислете противопоказанията:

  1. Гимнастика за ставите на артрита без внезапни движения - не позволявайте да бягате, желателно е да плувате, да карате велосипед, да ходите бързо. Докато правите упражненията, регулирайте скоростта, като помагате за възстановяване.
  2. Доктор стайлинг упражнение поотделно, се вземат под внимание, че хората с артрит не трябва да са в състояние за дълго време, че е важно да се промени ситуацията - правиш упражнения, докато седи, да се изправя, направете упражнение състояние, а след това да лежи, седнало положение.
  3. Движението е забранено, което изисква интензивно участие на ставите. Артритът на краката се характеризира с унищожаване на еластичните тъкани, при удвояване на товара се удвоява.

Лицето не вдига правилните движения, не се изгражда в правилния ред - товарът трябва да се увеличи. Тъканите, костите изискват загряване - упражнявайте по-добре след масаж.

Кой трябва да има терапевтична гимнастика?

Гимнастиката е предписана за пациенти с артрит на краката, включително трети, четвърти етап на заболяването. При ограничаване на движението пациентът ще извърши дихателна гимнастика, упражнения в склонна позиция, заседание. Гимнастиката е противопоказана:

  • Гимнастиката не се провежда, ако заболяването се влоши. Човек не може физически да изпълнява упражнения поради силна болка.
  • Движението е противопоказано при заболявания на бъбреците, белите дробове, кръвоносните съдове, сърцето.
  • Придобити, вродени патологии.

Моментите вземат предвид лекаря, тъй като пациентът ще бъде наранен.

Как е създаден артритът

Сега много методи, техники, които помагат на човек да се отърве от болестта. При прием на ревматоиден артрит се разделят на три групи:

  • Физически натоварвания, избрани поотделно. Задържат сами. Упражненията се извършват в сложни стадии на заболяването, при пациенти, които са на рехабилитация след операция.
  • Групови класове - хората са ангажирани, се движат самостоятелно. Групата развива комплекс от движения. Важно е да се организират групи за диагностика, същите симптоми.
  • Специални консултации, уроци, където те се научават как правилно да изпълняват движенията на ставите, след като хората могат да ги изпълняват у дома.

Ефектът от лечението на ревматоиден артрит се наблюдава при постоянно упражняване, постепенно увеличаване на товара.

  1. Подготовка - лекарят учи да се отпусне, да диша правилно. Упражненията се провеждат в продължение на десет минути.
  2. Основната сцена е самата гимнастика, изпълнява се основният комплекс от движения. Учебният комплекс продължава две седмици, а движението се дава най-малко половин час.
  3. Последният етап е освобождаване от отговорност на пациента, той може да изпълнява упражнения у дома.

Ако комплексът е разработен от лекар, характеристиките на болестта се вземат под внимание.

Предимства на лъжата

Често заболяването действа агресивно и лицето е ограничено до леглото, но не се отказвайте и не се борете с болестта. Терапевтичните упражнения се провеждат в легнало положение. За ефективност е необходимо да се осигури на пациента твърд и гладък матрак. Краката на краката трябва да имат опора. Можете да използвате таблата или да излезете с вашите собствени.

Освен това в терапевтичната гимнастика, ролките и възглавниците се използват специални товари, които пациентът ще повдигне с краката си.

Упражнения за артрит за различни части на краката

Основните упражнения за ставите, включени във всеки комплекс за борба с артрита:

  1. В склонно положение, огънете краката в коленете и, без да вдигате тялото, правете плъзгащи стъпала на пода.
  2. Упражнете мотоциклета, когато го изпълнявате, е важно да следвате спирачките - те трябва да са в предната позиция.
  3. Лежеше на гърба ми. Правите крака се отглеждат отстрани, намаляват обратно.
  4. С поддръжката на ръка, люлееш краката си. Това помага на ставите и тъканите да се простират и тъканите ще станат по-еластични.
  5. Извършвайте кръгови движения на крака бавно и спокойно.
  6. Седнете на стол или легло на свой ред, за да огънете пръстите си.

Упражненията са насочени към увеличаване на потока на кръвта в ставите и тъканите, което позволява да се премахне възпалението и да стане еластично. Загубата на краката, артритът напълно лишава мобилността и спокойното движение. За да облекчите симптомите и да носите краката до желаното състояние, изпълнете упражненията:

  • Завийте в изправено положение на крака от петата до петите.
  • Застанете на пръстите на краката и останете на тях поне за минута. Ако краката не издържат на голямо натоварване, започнете с половин минута и във времето увеличете времето.
  • Повдигнете молива с пръстите на краката, в това положение краката получават максималното натоварване.
  • В седнало положение, гледайте телевизия и изпълнявайте гимнастика - преобръщайте краката си по пода с краката си.

При извършване на каквото и да е движение, трябва да следите дишането си и постепенно да увеличите товара, след което можете да говорите за ефекта. Освен това, използвайте масаж, което ще затопли краката преди извършването на упражненията.

Водна гимнастика за ставите

Плуването е една от най-ефективните лечебни гимнастици за ревматоиден артрит. За ставите плуването е просто незаменима. Пациентът не изпитва стрес, водата улеснява телесното тегло, а гимнастиката във водата може да са пациенти, които нямат висока мобилност. Температурата на водата трябва да бъде топла, тъй като артритът на ставите не харесва студа. Във водата се изпълнява почти целия комплекс от упражнения, както на сушата, ако се разрешат от лекар.

  • Не се занимавайте с хора с увреждане на кожата.
  • Водата в басейна е хлорирана, така че не можете да плувате, страдащи от алергии.
  • Болести на ухото, гърлото, носа и очите.
  • Венерически заболявания или заболявания, които имат патологичен характер.

Всяко движение е живот, поради което се занимава с физическа култура, дори при артрит.

Терапевтични упражнения и упражнения за артрит

Артритът е възпалителен процес в ставите. В повечето случаи заболяването е хронично. Да се ​​практикува терапевтична гимнастика се препоръчва по време на периоди на ремисия. Обикновено физически упражнения терапия се извършват при по-лесни условия:.. лежи на пода, седи и т.н. Много добър във всички заболявания на ставите, за да правя упражненията във водата, по време на посещението си в басейна.

Предимствата на лечебната гимнастика за артрит:

Дългосрочно намаляване на синдрома на болката;

Възстановяване на костна и хрущялна тъкан;

Укрепване на мускулите. С отслабването си процесът на деформация на ставите значително се ускорява.

Артритът може да засегне различни стави, така че за всеки от тях има отделен набор от упражнения.

Гимнастика за артрит на коляното

Стартова позиция - лежаща на гърба

За да опънете ръцете и краката си, разтягайки гръбнака си; след като дишаше, издишаше, за да издърпа чорапи върху себе си, и се завъртя напред, имайки ограничени спирания. Можете да изпълнявате тренировката последователно с всеки крак, престоявате в крайната точка за 10 секунди. В заключение, извършете кръгово въртене на краката.

Алтернативно огънете краката в коленете, като се изкачвате с петите до задните части и плъзгащите крака на пода.

Алтернативно, бавно премахнете първия, след това и другия крак.

Алтернативно повдигнете краката си на около 20 см над пода.

Краката се огъват, слагат краката на пода. 1 - изправете десния си крак и го поставете на пода; 2 - бавно повдигнете около 45 градуса; 3 - спуснете крака на пода; 4 - огънете до началната позиция. Повторете с левия крак.

Вдигнете десния си прав крак и вдишайте вдишването на петата, а при издишането - петата. Повторете с левия крак.

Огънете крака в колянната става и го издърпайте към гърдите, задръжте го в това положение за 3-5 секунди. Повторете с другия крак.

Повдигнете огънатите крака, издърпайте коленете към стомаха, след това ги изправете нагоре, задръжте ръцете, отново се огънете и след това сложете на пода.

Наведете краката си, краката ви стоят на пода. Разтваряйте коленете отстрани, опитвайки се да ги доближете до пода, краката се притискат заедно.

"Велосипеди". Алтернативно, огъвайте и разколебайте на коленете повдигнати крака, имитиращи каране на велосипед. Можете да извършите това упражнение поотделно с всеки крак, вторият крак по това време свободно лежи на пода.

Стартова позиция - седна на стол

Преместете напред и назад първо с десния си крак, след това го оставете.

Повдигнете единия крак към паралела на пода и го задръжте за 4-5 секунди. Повторете с другия крак.

Началната позиция лежи върху стомаха.

Огънете единия крак под прав ъгъл и направете кръгли кръгли рязки в едната и другата страна. Повторете с другия крак.

Огънете единия крак и бавно издърпайте петата до задника, като си помагате с ръцете си.

Упражненията трябва да се извършват внимателно, бавно, като се наблегне на стречинг и увеличаване на мобилността на коленете. Оптималният брой повтаряния на всяко упражнение е 15-20. Постепенно увеличете товара.

При артрит на колената, всякакви остри и бързи движения са противопоказани: бягане, скачане (включително въже), аеробика.

Гимнастика за артрит на раменната става

Стартова позиция - лежаща на гърба

Ръце по багажника. Повдигнете ръцете си нагоре и надолу.

Наведете ръцете си и поставете четката на раменете си. След като издъхна, разпръсна ръце или отстрани, като положи лакти на пода, с вдъхновение да намали, като се съедини преди себе си.

Поставете четката на раменете си, въртете кръгови завои с лакти, първо в една, а след това от другата страна, без дъх.

Упражнение "Книга". Изправете правилните ръце настрани. Като обърнете тялото наляво, при издишване, сложете дясната ръка вляво. При вдишване го върнете на i.p. Повторете отдясно с лявата ръка.

Стартова позиция - седна на стол

Повдигнете едната ръка и я направете кръгови движения. Повторете с другата ръка.

Долни ръце по тялото. Повдигнете и спускайте раменете си умерено.

Ръцете се спускат по тялото. 1 - повдигнете раменете; 2 - да ги вземете обратно; 3 - спускане надолу, 4 - връщане в началната позиция. Повторете в другата посока: нагоре-надолу-надолу.

Поставете ръцете си на раменете си, стиснете лактите си срещу тялото си. Алтернативно, поставете лактите напред пред вас, като ги повдигнете до максималната възможна височина.

Началната позиция е изправена.

Поставете лявата ръка на дясното рамо, а дясната - вляво (прегърнете се през раменете). Повдигнете лактите си възможно най-високо и задръжте в тази позиция за 8 резултата.

Поставете лявата си ръка върху дясното рамо, захванете дясната си ръка от левия си лакът и внимателно бутайте лявата си ръка към вас. Повторете с дясната ръка.

Поставете ръцете си зад гърба си, огънете ги в лактите и опитайте да закопчате левия си лакът с дясната си ръка, а десният - с лявата си. Повтаряйте, променяйте позицията на ръцете (ако точката е отгоре, сега тя ще бъде отдолу).

Поставете ръцете си зад гърба си и свържете четките към замъка. Опитайте се да изправите ръцете си и свържете лактите един с друг.

Повторете всяко упражнение 5-8 пъти.

Гимнастика с артрит на пръстите

Всяко упражнение трябва да се повтори най-малко 10 пъти.

Ритмично компресирайте ръцете в юмруци и отпуснете, като постепенно увеличите темпото.

Максимизирайте пръстите си и ги съберете.

Върхът на палеца се докосва до върха на всички останали пръсти.

Разтрийте дланите си един срещу друг.

Поставете ръцете си на масата и бавно редувайте и повдигнете всеки пръст.

Дланите на масата, повдигнете един пръст и извършвате кръгови движения в различни посоки. Повторете за всеки пръст.

Сложете ръката си изправен, с лакът на масата, пръстите ви са изправени. За да огънете и максимално да освободите пръстите, правете движение с четка от едната страна до другата.

Началната позиция е една и съща. Алтернативно огъвайте и разколете всеки пръст, леко натискайки лакът на масата.

Вземете топката за тенис в ръката си и внимателно я стиснете и разколете.

Препоръчва се също така да се намали натоварването на подложките на пръстите, ако има такива, както и да се следи правилното положение на четката по време на сън.

В допълнение към възможностите за терапевтична гимнастика за артрит можете да научите от следния видеоклип:

Автор на статията: Муравицки Игор Валеревич, ревматолог