Техника на д-р Норбеков - упражнения за стави и гръбнак с описание и видео

Медикаментите, използвани за облекчаване на болката в ставите, често не са сериозни и пациентите започват да търсят алтернатива. Съвместната гимнастика на Норбеков, известен лекарски лекар от неконвенционална медицинска система, има за цел да възстанови дейността на мускулно-скелетната система (врата, гръбначния стълб и др.) В нарушение на неговите функции. Комплексът може да се практикува за профилактика на ставни заболявания и тяхното лечение.

Гимнастика Норбекова

Лечебната техника на д-р Норбеков е комплекс от дейности, чиято цел е да се подобри здравето, да се подобри общият тон, да се укрепи доверието в себе си. Значително внимание се обръща на психологическото настроение, работа със собственото състояние на ума. Зареждането според Norbekov в сравнение с тренировъчната тренировка не е механично повторение на движенията. Освен това, авторът твърди, че автоматичното повторение не е от полза, а причинява вреда. Следователно е важно да се следват правилата на Норбек като обещание за саниране:

  • Зарежда се ежедневно.
  • Продължете с добро настроение.
  • Извършвайте упражнения с удоволствие.
  • Преди да започнете, напълно да се отпуснете, докато усещанията не се променят.

Упражненията от Norbekov оказват положително влияние не само върху съвместни групи, но и върху цялото тяло. Гъвкавостта се възстановява, работата на мускулите се подобрява, дихателната система, визията се засилва, се създава защита за ставите и целия скелет. Организмът, без преувеличение, получава втора младост. Комплексната артикуларна гимнастика Norbekov е лесно разбрана и по този начин не е свързана с допълнителни разходи. Освен това можете да започнете безплатно самостоятелно проучване на описанието на курса на лечение.

Според Норбеков, по време на гимнастиката всеки трябва да стане дете за известно време без ограничения в амплитудата на движенията, но трябва да се вземат предвид ограниченията на професиите:

  • бременност;
  • скорошни операции;
  • психични разстройства;
  • пострадали през предишния тримесечен инсулт, инфаркт;
  • обостряне на хронични заболявания;
  • остра ставна и гръбначна болка;
  • възникването на силна болка при извършване на комплекса.

За гръбнака

Гимнастиката на Норбеков за гръбначния стълб подобрява функционирането на кръвообращението, храносмилателната система, дишането и бъбреците. Лекарят Норбеков твърди, че каналът е много ефективен за гръбначния стълб. Последователност на извършване на:

  1. Разстилайте краката си, сякаш сте залепени на пода с крака.
  2. При равномерно разпределение на натоварването завъртете главата надясно, след това тялото. Превърнете максимално, опъвайте, а след това се отпуснете. Завъртете обратно.
  3. Ръцете да се затварят пред него до замъка, спускат брадичката си на гърдите си. Ръцете се придвижват надолу, задната част на гърба, раменете се изтеглят един към друг, брадичката.
  4. Ръцете се придвижват назад и издърпват, като по този начин намаляват раменете.
  5. Да се ​​огъват лактите, да се редуват раменете, да се повдигат.
  6. Раменете по-ниски, ръцете се издърпват, повдигат раменете, опъват короната нагоре. Алтернативни повторения.
  7. Правете ротационни движения с рамене назад и напред.
  8. Четки трябва да се поставят на раменете, лактите се навеждат и раменете да се обърнат наляво и надясно.
  9. Главата се накланя надолу, закопчаваш краката си с ръцете си, огъваш гърба си назад; за да намалите лопатките на рамото, като се наведете напред.
  10. Наведете дясната ръка зад главата, издърпайте лявото рамо надолу. Променете ръката си, повторете.
  11. Леко огънете краката, преместете мивката напред-назад.
  12. Преместете се около бедрата наляво и надясно, като държите горната част на тялото неподвижно.
  13. Оставете реката надолу, право да се вдигнете, издърпайте до тавана. Променете ръцете и повторете.
  14. Отпуснете се, разклащайте главата, врата, ръцете, гърдите, стомаха, бедрата, краката.

Гимнастиката на Норбеков за гръбначния стълб

Класовете стабилизират вътречерепното налягане, подобряват паметта, съня, мозъчната работа. За да започне зареждането на Norbekov следва с изправяне на лагер, по-нататък комплекса се прави:

  1. Отхвърлете главата си, издърпайте брадичката си.
  2. Изправете главата си, наклонете я надясно, наляво, докато се опитвате да докоснете ухото с ухото си.
  3. Обърнете главата си и насочете брадичката си нагоре. Наклонете главата си надолу, като обърнете брадичката си наоколо.
  4. Главата се изправи, гледай напред, завъртете врата в едната и другата страна, така че носът да не се движи.
  5. Спуснете главата си, като поставите брадичката на гърдите си, докато се появи напрежението на шията.
  6. Бавно завъртете главата си в кръг в двете посоки последователно.
  7. Накарайте успокояващ дъх: вдишване, ръце; надолу, издишване.

За ставите на ръцете

Уроците за ставите са важна част от овладяването на цялата система на Норбеков. След всяко упражнение разклатете ръцете:

  1. Ръцете в предната част, пръстите изтласкат.
  2. Направете едно кликване на свой ред с пръстите си, с остър ход на ръцете си напред.
  3. Преместете пръстите си по фентърен начин, като започнете от малкия пръст и отзад.
  4. Ръцете се простират пред вас; четка, теглене до себе си, спускане и повдигане.
  5. Дланите са успоредни на пода, въртят четките навътре, а след това - един от друг.
  6. Компресирайте юмруци, завъртете ги.
  7. Ръцете в страните, лактите се огъват, правят кръгови движения предмишниците напред и назад.
  8. Направете мелницата с една ръка, а другата.
  9. Долу раменете, вдигнете се и се опитайте да стигнете до ушите.
  10. Обърнете се около раменете назад и напред.
  11. Долу ръцете, завъртете четката вътре и навън.
  12. С дясната си ръка хванете левия лакът и го дръпнете зад гърба си. Повторете с другата ръка.

За глезенната става

Нормалният комплекс на Norbekov е полезен за превантивни и лечебни цели за артроза, артрит. Редовните упражнения по гимнастика увеличават моторната функция на ставите:

  1. Стойте изправено, вдигнете крака си, огънете коляното си. Продължително се движи, издърпвайки чорапа надолу. Също правете прав крак с движение на себе си.
  2. Упражнението е подобно на първото с движението на крака отвътре и отстрани.
  3. Поставете напред и поставете ръце на коленете си. Крачете с кръгови колене движения навътре, след това навън. Ставайки, краката се изправя.
  4. Ръцете на колене, краката се движат, гърбът му се наклони напред и се изправи. Крачете с ротация на коляното отстрани на друга. Ставайки, краката се изправя.
  5. Крака по ширината на раменете, повдигнете надясно, огънете коляното и издърпайте встрани. Повторете с другия крак.
  6. Огънете, извадете десния крак настрани, спуснете го и го повдигнете напред. Повторете с другия крак.
  7. Огънете, пазете крака отстрани, като направите кръгчето на коляното. Повторете с другия крак.

Видео: съвместни упражнения на Норбеков Мирзакарим

Отзиви

Много съм благодарен за гимнастиката от Норбеков! Още на третия ден от упражненията за гръбнака стана по-лесно да дишам, тялото започна да получава свобода в движенията. Опитвам се да не пропусна нито един ден, както препоръчва Норбеков. Прекарвам около 1,5 часа, но правенето на упражнения е лесно, но носи удоволствие. Искам да започна комплекса за китките.

За дълго време страдам от артроза, уморен от хапчета за пиене и болки в ставите. Реших да се обърна към нетрадиционна медицина за първи път в живота си. Гимнастиката за ставите на Норбеков ми се стори интересно, аз самият го усъвършенствах. Беше просто и приятно, резултатът се усещаше след две седмици. Научаваме гимнастиката от Норбеков с приятели - всеки иска да бъде здрав!

Заседналата работа и целият пасивен начин на живот доведе до проблеми, до остеохондрозата. Реши да направи гимнастика. Опитах повече от една техника, но гимнастиката на Норбеков за гръбначния стълб доведе до трайни и забележими резултати, за да се освободим от болките. Аз също станах по-спокоен, по-малко нервен, погледнах живота по различен начин, с оптимизъм!

Информацията, представена в тази статия, е само за информационни цели. Материалите на изделието не изискват самостоятелно лечение. Само квалифициран лекар може да диагностицира и да даде съвети за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на отделния пациент.

Зареждане на ставите на пълната версия на Norbekov

Съвместните упражнения на Norbekov, гледайте видео упражнения

Norbekov Mirzakarim Sanakulovich е практикуващ нетрадиционни методи на лечение, писател от узбекичен произход. Основател и ръководител на автономна организация с нестопанска цел "Институт за самовъзстановяване на човека". През 2010 г. основава LLC "Център за образователни и здравни технологии MS Norbekov" в Москва. Автор на публикации за възстановяването на здравето и подмладяване на тялото. Книгите са публикувани в много издания не само в Русия, но и в чужбина.

  • Цели на здравната гимнастика
  • упражнения
  • Общи препоръки

Съвместната гимнастика на Норбеков е насочена към физическо и духовно възстановяване на организма. Комплексът от упражнения прави възможно да се постигне контрол над тялото и да се развие гъвкавостта на мускулно-скелетната система, да се премести гръбнака, да се даде мускулен тонус.

Преди да започнете упражненията, трябва да обърнете внимание на редица противопоказания. Например, строго е забранено упражняването със сложни патологии на костите и мускулите, с изостряне на хроничните заболявания. Както при психичните заболявания, инфаркт, удари, скорошна операция и бременност.

Цели на здравната гимнастика

  1. Основната цел на гимнастиката е възстановяването не само на ставите, но и на целия организъм. След упражнения, сърдечно-съдовите и дихателните системи работят ефективно, което ефективно засяга човешкото здраве. В допълнение, настроението се подобрява и жизнената енергия се увеличава.
  2. Също така контролът върху тялото е напълно възстановен. Тъй като разстройствата на опорно-двигателния апарат не позволяват пълноценни движения и нормални действия, това отрицателно въздейства както върху физическото, така и върху психическото здраве. Поради тази причина, гимнастиката на Норбеков е задължителна за хора, които се нуждаят от съвместно лечение.
  3. Упражненията подобряват пластиката на гръбначния стълб. Здравословният гръбнак е знак за млад организъм, така че всички техники, които могат да си възвърнат мобилността и гъвкавостта, могат да имат само положителен ефект върху здравето.
  4. Прави се правилното функциониране на мускулите и лигаментите. Гимнастиката укрепва тези части на опорно-двигателния апарат, запазва костите и ставите, предпазва ги от увреждане.

упражнения

  • масаж на ушите с натиск върху биологично активните точки;
  • издърпайте ушите надолу, нагоре, отстрани и отзад;
  • Завъртане на черупките по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка. Продължете 8-10 пъти.

Фистула, лакът и раменни стави:

  • стиснете пръстите си в юмрук и разколете;
  • правят кръгови движения предмишниците и раменете;
  • повдигат и спускат раменете;
  • изпълнете кликванията постепенно с всичките си пръсти;
  • да се ръкувате;
  • Повдигнете ръцете си и направете огъване и удължаване на ръцете в ставите;
  • въртене с четки, пръсти, стиснати в юмруци;
  • повдигат ръцете и въртящи движения с предмишниците;
  • натиснете раменете до врата, след това го спуснете;
  • алтернативно разклатете и отпуснете ръцете си.

Основната част от техниката е изследването на гръбначните стави. Тези упражнения са разработени от Норбеков за гръбначния стълб.

  • Намалете и повдигнете брадичката, като промените напрежението с отпускане. По време на стреса, полагайте малко усилия, като постепенно достигате границата. Докато правите упражнението, ние развиваме твърдо самочувствие;
  • Главата се накланя напред и назад;
  • правете завъртания в дясната и в лявата страна;
  • наклони глава, без да бърза да се обърне отдясно и да докосне брадичката до рамото му. След това направете същото като завъртите наляво.

Гръдни и лумбосакрални деления, тазобедрени стави:

  • Извършвайте завои в гръдния кош. Първо повдигнете ръцете си на рамото. След това, с дясната си ръка, вземете лявата ръка и я издърпайте към дясната страна, като завъртите тялото настрани, следвайки ръката. По време на всяко завъртане бавно достигнете спирачката;
  • затворете ръцете си пред вас в замъка, изправете гърба си и постепенно намалете раменните стави;
  • По същия начин, да затворите заключването зад себе си и да наведете гърдите си напред, носехме остриета;
  • застанете на позиция, поставете краката си по ширината на раменете си, леко подкоси коленете, огънете цялото си тяло напред, за кратко замразете;
  • Наклонете се напред и завийте, опитайте се да опънете кокциса;
  • люлее се около таза (горната част на тялото остава фиксирана);
  • да прехвърлите центъра на тежестта първо към дясната част на бедрото, после наляво;
  • Вземете правилния бедро до края, направете същото с левия;
  • Вдигнете огънатия крак и преместете надясно, леко разклащане на бедрото;
  • ходене на място с равномерни крака (последователно се превръща в крака, петата и чорапите).

Колянни стави и глезени:

  • огънете стъпалото и колената за кръгови движения;
  • да седят, да гледат огъването и удължаването на коленете;
  • масажирайте дланите на коляното в кръг;
  • застанете на единия крак, вторият се повдига над пода, повдигнете и издърпайте пръста нагоре, после спускайте (същото за втория крак);
  • движете крака в кръг едновременно и един по един;
  • Дръжте се на опората и, като стоите на единия крак, огънете другия край на коляното и направете кръгови движения с шията;
  • редувайте повдигнете краката си и правете кръгови движения с краката си.

Общи препоръки

След като завършите всички упражнения, починете, възстановете нормалното дишане. След края на гимнастиката можете да забележите значително подобрение не само в здравето, но и в настроението. Помнете: да живеете е да се движите, а за движение, за да се насладите от живота, човек трябва да се грижи за здравето на тялото. Гимнастика от Норбеков - един от методите, насочени към подобряване на състоянието на ставите и цялостното благосъстояние.

Видеото показва упражненията и обясненията в подробности за тяхното изпълнение. Уникалното таксуване, разработено от Norbekov, може да промени живота на човека към по-добро, да възстанови мобилността в ставите и да даде добро настроение. Преди да започнете да таксувате обаче, препоръчваме Ви да се консултирате лично с Вашия лекар.

В медицината има много редки заболявания. Една такава е остеопетроза или мраморно заболяване. Преди това малко хора са чували за това, но понастоящем, благодарение на информационните възможности на интернет, тази патология често се случва. Мраморна болест - какво е това?

Мраморна болест

Остеопетроза или мраморна болест - е изключително рядко генетично заболяване, с тежки курсове и често неблагоприятна прогноза. Често тази патология води до смъртоносен изход, за който получи друго име - "смъртоносен мрамор".

Мраморната болест засяга както мъжете, така и жените, децата и възрастните хора, без да прави разлика между тях. Намира се сред всяка раса и националност, на всеки континент.

За първи път за остеопотроза е споменат през 1904 г. от лекаря Хайнрих Алберс-Шонберг - хирург и рентгенолог. Той го описва като диспластично вродено заболяване, при което в повечето кости на скелета се наблюдава дифузна остеосклероза.

Според лекарите основният патологичен процес при синдрома на Albers-Schonberg е преобладаването и повишената функция на остеобластите на фона на намалена активност на остеокластите. В този случай процесите на синтез в костите преобладават над гниенето, костната тъкан се сгъстява и става подобна на мрамора.

Това обаче засяга вътрешната му структура, което води до прекомерна крехкост и чести фрактури.

При остеопетроза растежът на костите се проявява основно отвътре - ендокостално, като се запълва вътрешната му кухина. Последствие от това е постепенното стесняване на медуларното пространство. С течение на времето костният мозък е почти изцяло заменен от новообразуваната тъкан.

Също така, растежът на костите води до изразено стесняване на каналите на оптичните нерви.

причини

Точната причина за развитието на "смъртоносния мрамор" все още не е изяснена. В повечето случаи тази болест, която е наследена, т.е. е от семейно естество. Не можем обаче да изключим спорадични случаи, които също се случват.

Два варианта на наследствеността на този синдром са известни: автозомно доминантно и автозомно рецесивно.

В първия случай болестта се предава с вероятност от 50-75%, но проявите й не са толкова сериозни и прогнозата е по-благоприятна. Един от родителите трябва да има признаци на различна степен на тежест. Пациентите живеят достатъчно дълго, въпреки че качеството на живота им страда.

Във втория случай, вероятността за наследяване е 25%, и двамата родители, като правило, са носители на "грешния" ген. Клиничните прояви на болестта не са. Автозомно-рецесивният вариант е изключително труден. Патологията се развива бързо и без лечение детето умира скоро след раждането.

Представени бяха и варианти за свързване на този синдром с хиперфункция на паращитовидните жлези и нарушаване на обмена на витамин D, но те не получиха убедителни доказателства.

проявления

Всички клинични прояви на мраморното заболяване са причинени от хиперпродукцията на костната тъкан. Най-характерните симптоми на остеопетроза включват:

  • Промени в кръвта.
  • Нарушения на имунната система.
  • Хепатоспленомегалия.
  • Костна патология.
  • Проблеми със слуха и зрението.
  • Развитие на уврежданията.

Остеопетрозата е изключително тежко заболяване, дори при доброкачествен вариант. Това почти винаги води до увреждане на пациента.

Промени в кръвта

Тъй като костният мозък при остеопетроза е заменен от патологично разрастваща се тъкан, това води до хематопоетични нарушения. В края на краищата, това тяло е отговорно за образуването в тялото на червени кръвни клетки, левкоцити и тромбоцити.

Основният хематологичен синдром с мраморно заболяване е панцитопения. При анализа на кръвта в лабораторно проучване могат да се открият следните промени:

  • Анемия (намаляване на броя на еритроцитите и хемоглобина).
  • Левкопения (намаляване на броя на белите кръвни клетки).
  • Тромбоцитопения.

Клинично може да се подозира анемия чрез бледо кожа и светло розови лигавици. Освен това пациентите ще се оплакват от трайна умора, задух, замаяност, склонност към припадък, промяна в вкуса, често настинка.

При обективно изследване е възможно да се открие увеличение на сърдечната честота и систоличния шум в сърцето - типични за анемията симптоми.

Намаляването на броя на тромбоцитите - тромбоцитопения - с мраморно заболяване ще покаже тенденция към кървене, продължителен недостиг на кръв, появата на синини по тялото.

Нарушения на имунната система

Работата на имунната система е пряко свързана с функционирането на костния мозък. В крайна сметка се формират левкоцити - кръвни клетки, които активно се борят с бактериални (неутрофили) и вирусни (лимфоцитни) инфекции.

Синдромът Алберс-Шонберг се характеризира с чести бактериални заболявания. А характеристиката им е продължителен курс с чести рецидиви. Това състояние се нарича вторична имунна недостатъчност.

При остеопетроза, чести съпътстващи заболявания са бронхит, пневмония, синузит. В особено тежки случаи, при тежко потискане на имунитета, може да се развие сепсис. Често тези патологии стават първата диагноза, която е изложена на такива пациенти. И само след задълбочен преглед е истинската причина, установена.

хепатоспленомегалия

Увеличаването на черния дроб и далака е често срещан симптом при остеопотроза. Това се дължи и на подмяната на костния мозък. Тъй като практически не функционира, органите му започват да се извършват от органите на извънлостерната хемопоеза - далака и черния дроб. С течение на времето те значително се увеличават по размер поради функционалната хипертрофия и могат да заемат по-голямата част от коремната кухина.

Коремът на тези пациенти също може да се увеличи, като се установява, че палпацията на черния дроб и далака се изследват лесно. Това може да доведе до погрешни диагнози - левкемия, хепатит, автоимунни заболявания.

Костна патология

Въпреки че костната маса се увеличава при остеопетроза, тъканта губи структурата си. Тя започва да прилича на мрамор, който, както знаете, е доста крехък.

Последствията от такива промени са частни спонтанни фрактури на тръбни кости - обикновено бедрената. Освен това при пациентите се наблюдава изразена деформация на черепа и гръбначния стълб, крайниците.

Това не е необичайно за тази патология и възпалителни процеси в костната система - остеоартрит или остеомиелит. Съществуват и проблеми със зъбите - множествен кариес, нарушение на изригването, одотогенни абцеси. Част от пациентите са заразени със синусите на черепа.

Проблеми със слуха и зрението

Тъй като дупките на оптичния нерв се стискат от пролиферираща костна тъкан, евентуално се получава атрофия на влакна и слепота. Атрофията може да бъде първична или вторична.

Офталмологичният преглед разкрива сплескване на очните гнезда, нистагъм, нарушение на конвергенцията, страбизъм и екзофталмос.

Компресирането на слуховите нерви също води до тяхната атрофия, която в началото се проявява чрез намаляване на слуха. С напредването на заболяването може да се получи пълна глухота.

Разстройства на развитието

Промяна на черепа, увреждане на слуха и зрението, чести заболявания водят до дете със синдром на Алберс-Шонберг, който изостава в развитието си - не само физически, но и психически.

Като правило такива деца започват да ходят късно. Поради неправилно образувания череп те развиват хидроцефалия, вследствие на което са конвулсии. Те влошават вече съществуващите проблеми.

Не е необичайно мраморното заболяване да забави психо-емоционалното развитие и речевото развитие. Втората често се случва на фона на увреждане на слуха. Умственото забавяне не принадлежи към типичните симптоми на остеопотроза.

диагностика

От навременната диагноза на тази патология зависи успехът й. Колкото по-рано се потвърждава остеопетрозата, толкова повече лекари имат възможност за терапия.

Съвременната медицина предлага цялостен преглед, който ви позволява да диагностицирате мраморно заболяване. Той включва:

  1. Изследване на пациента и обективен преглед. Като правило, от външни признаци, вече може да се подозира тази патология.
  2. Клинични и биохимични кръвни тестове. Те определят маркерите на костно образуване - креатин киназа, алкална фосфатаза.
  3. Радиографско изследване на костите.
  4. Проучване на биопсии на кости и кожни образувания.
  5. Подробен генетичен преглед. Според резултатите от него се определят вида синдром на Albers-Schonberg, очакваният ход на патологичния процес и реакцията на тялото към терапията.

Рентгеново изследване

Радиографското изследване на костите на скелета при остеопетроза е от решаващо значение. По правило изображенията показват характерни промени:

  • Изключително остра плътност на костите на скелета и черепа.
  • Липсата на структура и хомогенност, напомнящи на бял мрамор, която служи като име на патологията.
  • Първично увреждане на костите на черепа, образувано от хрущяла.
  • Тесни канали на черепните нерви на фона на ясно изразена остеосклероза.
  • Заличаване на параналните синуси.
  • Просветление в централната част на прешлените.
  • Патологични фрактури.

лечение

Лечението на остеопетрозата е дълъг и сложен процес. В миналото се използва основно симптоматично лечение с употреба на железни препарати, кръвопреливания, витаминна терапия, глюкокортикостероиди. Това лечение обаче има само временен ефект. Дългосрочните резултати са увреждане или смърт.

Благодарение на успеха на съвременната медицина са възможни автозомно-реципрочни форми на остеопетроза, при които оцеляването преди това е било минимално. Понастоящем положителните резултати от лечението могат да бъдат постигнати при 90-95% от пациентите. Лечението се извършва чрез трансплантация на костен мозък.

Това е сложна процедура, която не се извършва във всички клиники и дори в страни. При трансплантация на костен мозък съществува риск от отхвърляне и влошаване на състоянието на пациента. Обикновено това се случва, когато параметрите на донора и получателя са непълни. В повечето случаи има значително подобрение в състоянието и ремисия.

Най-добри резултати могат да бъдат постигнати при трансплантация на костен мозък през първите три месеца от живота на бебето. Ето защо ранната диагноза е толкова важна.

Като допълнителна терапия се използват и лекарства:

  • еритропоетин;
  • калцитонин;
  • стероиди;
  • витамин D;
  • гама-интерферон.

Остеопетрозата е сериозно заболяване, но при навременното лечение шансовете за успех се увеличават значително.

Общата гимнастика на Norbekov за гръбначния стълб - техниката на изпълнение и видео упражнения

Болестите на гръбнака напоследък "растат по-млади".

Ако по-рано подобни проблеми засягат предимно възрастни хора, жалбите за състоянието на гръбначния стълб все повече идват от младите хора - заседнала работа и като цяло заседнал начин на живот.

Методите за лечение на модерната медицина на гръбначния стълб, традиционни и нетрадиционни, предлагат маса.

Един от тях е гимнастика за гръбначния стълб Мирзакарим Санакулович Norbekova - ". Института за човешки самолечение" академик, един от най-ярките представители на алтернативната медицина, основател на

Тези, които са запознати с книгите на този човек, не трябва да обясняват какво е основната идея сами по себе си съвместни упражнения за гръбначния стълб на Norbekov.

Историята на метода на Мирзакимим Санакулович е достатъчно дълга. И преди всичко, авторът го е изпитал на себе си, излекуван от сериозна бъбречна болест и свързаните с нея проблеми.

Години на практика, комуникацията с лекари и специалисти по алтернативна медицина ни позволи да подобрим методологията, което я направи още по-ефективна.

И много излекувани пациенти, които са открили не само здраве, но и доверие в себе си - това е отговорът на онези, които са скептични относно ефективността на програмата, предложена от Мирзакарим Норбеков.

Основни характеристики и задачи на методологията

Гимнастиката на Норбеков за гръбначния стълб е част от съвместната спортна гимнастика, която включва упражнения за изработване на практически всички стави в тялото.

Спомнете си, упражнението е лесно, просто го правете няколко пъти. Освен това, всички движения са прости и най-вече познати на тези, които вече са се отнасяли към гръбнака с физическо натоварване.

Въпреки това стриктното придържане към препоръките на Мирзакимим Санакулович, разбирането за същността на неговата идея и, може би най-важното, желанието ви да постигнете резултат, заедно, дават изненадващо въздействие.

Упражненията за гръбначния стълб на Norbekov могат да премахнат кривината на гръбнака, да подобрят състоянието на междинните стени и да нормализират функционирането на гръбначния стълб. Освен това здравият гръбнак влияе положително върху цялостното здраве на човек.

Поради това разработчикът на методологията постави пред нея такива задачи:

  1. За да придобиете контрол над тялото си чрез възстановяването на мобилността и следователно нормалния ритъм на живота.
  2. Да почувствате радостта от движението и да се чувствате като млад и здрав човек. Подобно на всяко физическо натоварване, упражненията на Норбеков дават вълнение на жизненост, развиват гъвкавост и пластичност. И даденото настроение само засилва този ефект, като отхвърля болестите и заедно с тях години.
  3. За подобряване на тялото като цяло. Самият автор е сигурен, че гръбнакът е входът към вътрешната система на тялото, чрез който всички "настройки" могат да бъдат инсталирани на курса "здраве".

Характерна особеност на гимнастиката е, че се състои от три части:

  • директни упражнения за ставите;
  • обучение на нервната и кръвоносната система »
  • обучение на вътрешния свят, вяра в себе си.

Инокулиране на упражнения и противопоказания

Както вече бе споменато по-горе, същността на метода на Мирзакарим Норбеков е в правилната мисъл.

Изключително необходимо е да създадете добро настроение, дори изкуствено, преди да изпълните упражненията. На лицето трябва да е усмивка, в мисълта - нещо светло и приятно.

Трябва да сте сигурни, че всяко упражнение е пътят към здравето, трябва да искрено се хвалите за всяко движение. В никакъв случай не могат да извършват упражнения "на машината", всеки трябва да има смисъл. Тогава системата, предложена от Мирзакимим Санакулович, ще работи.

Важно е да се отбележи, че упражненията трябва да се извършват ежедневно, всеки път, когато предварително се настройват на желания режим.

Нашият естествен мързел ще се съпротивлява активно, и ще излезе с извинения, ако само "само днес, един път" да се откаже от уроците. Подтискай такива мисли, спомняте ли си какви съвместни упражнения за гръбнака на Норбеков са необходими?

И не трябва да третирате упражнения със специална тежест, това не е изпит. Чувствайте се като дете, чиято мобилност не е ограничена от "раните" или общественото мнение, свързани с възрастта.

Както всяка друга техника за лечение, носната гимнастика на Норбеков има някои противопоказания. Сред тях:

  • наскоро прехвърлени операции;
  • бременност;
  • някои психични разстройства;
  • страда от сърдечен удар, инсулт;
  • обостряне на хронични заболявания;
  • силна болка в ставите и гръбначния стълб (за да започнете упражнението, първо трябва да се консултирате с лекар);
  • възникването на болка по време на гимнастика.

Упражнения за гръбначния стълб според Norbekov

Така че, че е време да започнете да практикувате. Създайте добро настроение, настроите позитивно и започнете.

Упражнения за гръбначния стълб

    1. Наклоняваме брадичката си напред към гърдите. Отначало не се напрягаме твърде много, нека брадичката се плъзне лесно. Постепенно увеличаваме напрежението, като го редуваме алтернативно с релаксация.
    2. Отхвърляме главата назад, така че брадичката се проваля. По същия начин се простира, редува напрежението и релаксацията.
    3. Редуваме наклонността на главата надясно и наляво, опитвайки се да стигнем до ухото до рамото. Важно! Раменете остават неподвижни.
    4. Насочете брадичката си нагоре. Обърнете главата си от една страна на друга. Не забравяйте за лекотата на упражняване, не е нужно да инвестирате много усилия в движението.
    5. Подобно упражнение се извършва чрез насочване на брадичката надолу.
    6. Завиване на врата. Започваме да гледаме надясно и постепенно да обърнем главата си в тази посока. По същия начин в обратната посока.
    7. Завършваме гимнастиката за цервикалния отдел, изпълнявайки кръгови движения с главата. Правете упражнението бавно, леко, няколко пъти във всяка посока.

Някои популярни упражнения за гръбначния стълб според Norbekov са показани подробно във видеото.

Упражнения за гръбначния стълб

За гръдния отдел се предлагат следните упражнения:

      1. Поставяме ръцете си "в ключалката" пред нас. Брадичката се притиска до гърдите. Ние насочваме раменете си напред, един към друг. Костите не се движат, гърбът е прав. Важно! Не дръжте дъха си.
      2. Подобно упражнение, само ръцете са свързани. Раменете също се движат назад, сякаш искате да държите лопатките.
      3. Преместете раменете последователно нагоре и надолу, като раменете се движат в противоположни посоки. Стресът се редува с отпускане. И не забравяйте за настроението!
      4. Поставете ръцете си надолу и ги протегнете на пода. В този случай таза се изтегля нагоре. Гърбът трябва да е прав. Заключете тази позиция за кратко време. Тогава, напротив, опънете раменете си, опитвайки се да ги повдигнете колкото е възможно по-високо.
      5. Рамото трябва да се върти напред и назад.
      6. Разстилайте лактите отстрани, поставете ръцете си върху раменете си. Завъртете движението с поглед отстрани, след това завъртете шийката на матката, раменете и гърдите (постепенно). Краката са леко отделени, ханша и корема са фиксирани. Обърнете се към стоп и се опитайте да увеличите завоя още малко. След като се върнем в стартовата позиция и започнем подобно движение в обратната посока.
      7. Представете си, че се опитвате да закопча ръцете си с нещо много голямо, разперете ръцете си широко. Наклонете главата си напред, усетете леко напрежение. Сега започнете да дърпате ръцете си назад, главата и гърдите ви израстват.
      8. Наведете ръката си и я заведете до главата, лакътът трябва да сочи нагоре. Погледни също нагоре, гърбът е равен. Чувствайте се лесно и след това сменяйте ръцете си.
      9. Обърнете раменете си, опитвайки се да постигнете максимална амплитуда.
      10. Поставете юмруците си на долната част на гърба, в областта на бъбреците. Дръжте лактите назад, като извивате гръбнака си напред. Движенията трябва да са пролетни.
      11. Coccyx напред, фиксирайте тази позиция. След това огънете гръбнака.
      12. Краката са леко разграничени, четките на раменете. Извършете завои отстрани, започнете движението с един поглед и постепенно завъртете цялото тяло, включително и стомаха. Тазът остава неподвижен.

Упражнения за лумбалния гръбначен стълб

За долната част на гърба препоръчваме:

      1. Краката трябва да се поставят, коленете леко да се огъват. Тазът е насочен нагоре. Важно! Багажникът трябва да остане неподвижен. Извършваме движенията, сякаш плъзгаме кокосото нагоре, докато движенията трябва да са еластични.
      2. Гърбът се навежда обратно, към усещане за леко напрежение. Представете си, че дърпате кокалчето на гърба на главата си. Релакс и напрежение на ивицата.
      3. Сега се опитайте максимално да се огънете в обратната посока, като също редувате напрежението с отпускане.
      4. Отново се простираме на задната част на главата, но леко огъваме краката.
      5. Кръгли движения в двете посоки. Представете си, че танцувате, движенията трябва да са гладки. И помнете усмивката!
      6. Вдигнете ръката си и се опитайте да я достигнете възможно най-високо. Не повдигайте петите от пода. Подобно упражнение се извършва с другата ръка.

Завъртания за гръбначния стълб

      1. Завъртете страните, като започнете движението с един поглед. Правим всичко, както е описано по-горе, но сега обръщаме таза и краката.
      2. Поставете ръцете върху предмишниците, току-що отстрани. След това завъртете тялото, докато спре. Виж трябва да се насочи нагоре. Подобно упражнение се извършва в обратна посока.
      3. Правете първото упражнение на тяхната група, но малко усложнявате това. За да направите това, ние отклоняваме гърба и слагаме ръцете на раменете. Завършваме завъртането на бедрата, краката остават неподвижни.

След като направите всички упражнения, успокойте малко дишането си. Но дори и сега не забравяйте за настроението и усмивката.

Животът е движение и надеждната подкрепа, която е гръбначният стълб, осигурява простотата и лекотата на това движение.

Следователно, възстановяването на мобилността на ставите, което се случва след упражненията на Norbekov, ни позволява да се движим напред свободно и спокойно.

Сега сте убедени, че съвместната гимнастика, предложена от Миракарим Норбеков, е абсолютно проста и не изисква специална физическа подготовка.

Но това изисква отговорен подход към изискванията за настроение.

Не забравяйте за положителното възприятие, за вярата в себе си и вашата сила, за усмивка и приятни мисли. Освен това, навикът на мислене положително ще окаже положително влияние върху качеството на живота ви, защото практически всеки проблем се прехвърля по-лесно, ако се посрещне с оптимизъм.

Видео: Норбеков Гимнастика за гръбначния стълб - пълна версия

Съвместната гимнастика не е просто физическо упражнение, а специално подбрани упражнения, насочени към нормализиране на функциите на ставите и гръбначния стълб. Основното нещо не са самите упражнения, а вътрешното ви състояние, в което ги изпълнявате.

LiveInternetLiveInternet

-музика

-Категории

  • Bodyflex (26)
  • Плетене на кърпи (355)
  • Ирландска дантела (65)
  • Тунизийско плетене (1)
  • Блузи, Болеро (76)
  • Дантели, кантовани, платно (13)
  • Майсторски клас, Модели (116)
  • Салфетки, Одеяла, Идеи за дома (53)
  • Модели (2)
  • Шалове, шалове (14)
  • Поли, рокли, сандали (44)
  • Плетене на вилица (8)
  • Плетене с игли (2781)
  • DROPS DESING (48)
  • Болеро (28)
  • Ние плета с Лана Vi (90)
  • За мъже (26)
  • Бельо, пуловери и жилетки (687)
  • Майсторски клас, Модели (212)
  • Палта, якета (276)
  • Рокли (81)
  • Пончо (56)
  • Салфетки (13)
  • Техниката на Missoni (75)
  • Техника на дантела от Шетланд (13)
  • Топки, тениски, пуловери за лято (530)
  • Туники (138)
  • Модели (400)
  • Шалове, шалове (73)
  • Шалове, чорапи, чорапи и т.н. (43)
  • Поли (23)
  • Японски мотиви (249)
  • Вила (584)
  • Къщи, интериори (103)
  • Идеи за вили (157)
  • Озеленяване (72)
  • Градина и зеленчукова градина (276)
  • Декупаж (453)
  • бои и лакове (51)
  • майсторски клас (222)
  • Домашно огнище (97)
  • Витражи витрини (16)
  • Интериор, апартамент, ремонт със собствени ръце (80)
  • Живопис (189)
  • Реколта снимки (39)
  • Градове и села (15)
  • Животни (34)
  • Хора (65)
  • Фентъзи (23)
  • Цветя и плодове (54)
  • Здраве (1275)
  • ВАКАНЦИИ (13)
  • Аеробика (19)
  • Диети (70)
  • Йога (391)
  • Лицето (168)
  • Медитация (44)
  • Традиционна медицина (239)
  • Полезно е да знаете всички (110)
  • Прически (18)
  • Психология (81)
  • Танцуващи (17)
  • Тялото (63)
  • физически упражнения (103)
  • От пластмасови бутилки (38)
  • Капсули (19)
  • Готвене (3867)
  • Патладжан (62)
  • Палачинки, палачинки, палачинки (104)
  • Съдове от царевично брашно (1)
  • Съдове от зеленчуци (141)
  • Ястия от яйца (47)
  • Ястия с гъби (33)
  • Сандвичи (51)
  • Вареники, кнедли, манти (35)
  • Вафли (8)
  • GRILL напитки, шиш кебап (41)
  • Десерти сладки (255)
  • Десерти, сирена, сирена (91)
  • За деца (29)
  • Домашен колбас (49)
  • ЗАБЕЛЕЖКИ (264)
  • Закуски за бира (66)
  • Закуски, бързи предястия на зеленчуци (115)
  • Индийска храна (5)
  • Кюфтета (25)
  • CASH (38)
  • Бисквити, бисквити (106)
  • Корейски, китайски храна (48)
  • Лаваш (26)
  • Лазаня, лаган, тестени изделия (34)
  • Торти (82)
  • Ликьори (4)
  • МЛЕЧЕН МЪЖЕ И МЪЖЕ (56)
  • Сладолед в дома (29)
  • Мултиварка, микровълнова фурна (23)
  • Рецепти за месо (189)
  • Алкохолни напитки (66)
  • Безалкохолни напитки (48)
  • Великден, сладкиши (35)
  • Пати, селекция от рецепти (19)
  • Сладки пайове (265)
  • Пилета, тестови рецепти, печене (144)
  • Пиеси, белисаша, чебурикс (84)
  • Палачинки-кифли, бобвели, растегай (87)
  • Сладкиши, бисквити, тестени изделия (244)
  • Пица (28)
  • Plov (13)
  • Понички (33)
  • Курсове за хранене (8)
  • Празнично меню (137)
  • Рецепти от пиле, патици, пуйки (216)
  • Рецепти от мляно месо, ядки и т.н. (114)
  • Рибни рецепти (157)
  • Салати от зеленчуци (80)
  • Салати месни (75)
  • Салати от морски дарове (63)
  • Плодови салати (21)
  • Системата е минус 60 (84)
  • Сосове (73)
  • Продукти от карантии (44)
  • Супа на масата (64)
  • Суши, ролки (11)
  • Сирена (25)
  • Продукти от вино за сирене.Седри, касетъци (60)
  • Торти (260)
  • Торти без печене (103)
  • Fourchette (12)
  • Начало Хляб (129)
  • Чай, кафе (36)
  • ИКОНОМИКА / рецепти (13)
  • Музика (60)
  • Регистрация на дневник (488)
  • FLASH снимки, часовник (18)
  • Corel (2)
  • Софтуер (25)
  • Рамки (228)
  • Учебник по заданието (125)
  • Photoshop (48)
  • Тъкане от хартия (162)
  • Добре е да знаете (162)
  • Хоби хоби (59)
  • Майсторски клас (12)
  • Почистване (94)
  • Полезни връзки (8)
  • Разни Други (232)
  • Бродерия (543)
  • Ширина (88)
  • Бродерия (39)
  • Бродирана румънска дантела (17)
  • Изкуствени цветя (55)
  • Quilling (26)
  • Клипборд (16)
  • Моделиране (57)
  • Макра (2)
  • Производство на сапун (14)
  • Други (158)
  • Чертеж (1)
  • Комплекти скрап (54)
  • Топиар (6)
  • Орнаменти (23)
  • Фриволитът (18)
  • С моите ръце (72)
  • Палети, гуми (14)
  • Работим с бетон (11)
  • Възстановяване на стари мебели (47)
  • Стихове (1090)
  • Точкова живопис (19)
  • Цветарство (227)
  • Вътрешни цветя (89)
  • Градински цветя (110)
  • Шиене (107)
  • Майсторски клас (6)
  • Дрехи (40)
  • Други: торби, престилки, килими, хамаци и др. (23)
  • Пердета, възглавници, възглавници (43)

-Търсене по дневник

-Абонирайте се по имейл

-Редовни читатели

-общност

-статистика

Съвместна гимнастика M.S. Норбекова (Пълна версия)


Преди да правите упражненията, трябва да се консултират и да се консултирате с вашия лекар (ортопед, ревматолог или интернист).


След това ще научите: как правилно да изпълнявате тази гимнастика за ставите, как да създадете правилното настроение и какви упражнения са включени в комплекса.


Предварително настроение


Авторът на гимнастиката Мирзакарим Норбеков настоява да се създаде предварително положително отношение, преди да се правят съвместни упражнения. Той подчертава, че механичното повторение на упражненията, обусловено от нуждата от възстановяване, не само не носи предимства, но и вреди.


Ето защо, преди да пристъпите директно към комплекса за гимнастика за стави от Мирзакарим Норбеков, трябва да направите следното:


Упражнения по обща гимнастика


Всички упражнения на съвместни упражнения на Норбеков трябва да се извършват с положително отношение, пролетни движения, с повторения 8-10 пъти.


Гимнастиката на Норбеков за ставите на ръцете


Примери за някои упражнения на Норбеков гимнастика за ставите на ръцете:


Гимнастика Норбекова за ставите на краката


Примери за някои упражнения гимнастика Норбекова за ставите на краката. Кликнете върху снимката за уголемяване:


Гимнастиката на Норбеков за гръбначния стълб


Примери за някои упражнения на гимнастиката на Норбеков за гръбначния стълб. Кликнете върху снимката за уголемяване:


В този комплекс Норбеков за ставите е свършил. Направете го ежедневно, натоварвайте с настроение, благополучие и радост.


Бъдете здрави!

видео

видео

Съвместна гимнастика M.S. Норбекова (Пълна версия)

Безплатна консултация с учителя - https://goo.gl/forms/65dCJQjxjIVIV6C3
Пълен уелнес курс- http://norbekov.com/courses/one/Ozdorovitelnij
Онлайн курс за уелнес - http://norbekov.com/courses/one/96

СХОДНИ ВИДЕОВЕ

Съвместна гимнастика Норбеков - медицинска гимнастика на Норбеков.

Основното нещо не са самите упражнения, а вътрешното ви състояние.

Норбеков гимнастика за затваряне 2 части

Норбеков видеозатвор гимнастика http://goo.gl/E88cwd MSN

Остеоартрит на колянни стави. Комплекс от упражнения

Въпрос: "Какво съветвате да правите с артрозата на колянните стави?"

Гимнастика за очите на Норбеков

Тези упражнения ще ви помогнат да възстановите зрението и да дадете сила на мускулите на очите. Не бързайте да носите очила! -------------------------------------------------- ------------------------------------------------ Инвестиране в бизнеса - VicciiBioticcs https://youtu.be/4o4uyv4IqZ0

Тайните на младостта: великолепно лице за 5 минути

Тайни на младостта: Великолепно лице за 5 минути Харесахте този видеоклип, коментирайте по-долу и споделете с приятели. Тайните на младостта 2: великолепно лице за 5 минути https://www.youtube.com/watch?v=YKS7naPzRm4

Най-добра спортна гимнастика Норбекова (упражнения за гръбначния стълб и ставите)

Прекрасни упражнения за гръбначния стълб и ставите, насочени към нормализиране на техните функции. Като говори Мирзакарим Санакулович важно при изпълнението на тези упражнения е положителна нагласа. Лечебна гимнастика на Норбеков Упражнения за гръбначния стълб здрави гръбначния стълб и ставите членове: Елена и Андрей Shinkevich Makritsa Виж встъпителна реч майстор това, разбира се, можете да кликвате до оригиналното видео http://www.youtube.com/watch?v=S2EsyHZalow Всички права видео принадлежи http://www.youtube.com/channel/UCsEO5MLfLrpQz4ykkhLpzZA и http://norbekov.com/ # SustavnayaGimnastikaNorbekova #MedicalGymnasticsOfNorbekov # ZdorovyyPozvonochnik UprazhneniyaDlyaPozvonochnika Внимание: видеото е преобразуван за гледане за информационни цели на телевизори и монитори с 16 от 9 Превръщането в HD ще бъде и направена от DVD формат на файла с добавянето на Шарпинг.

Гимнастика за жени след 50 години - Заплащане за жени след 50 години

Набор от упражнения за жени след 50 години - обеща ли упражнения за жени у дома (видео): https://goo.gl/qL3sTB Фитнес Пролет - моят най-добър обучение: http://shop.proftrener.ru/fitness_vesna/ Нека бъдем приятели ( добавете ме като приятел в социалните мрежи): BK: https://vk.com/proftrener Facebook: https://facebook.com/proftrener Съучениците: https://ok.ru/proftrener Instagram: https://instagram.com / proftrener ВИНАГИ влезе в групите ни, там ще намерите съдържание нашия автор, редовно изложени на нова тренировка и уникални съвети за диета: VC: https://vk.com/no_diet_no_fitness Facebook: https://facebook.com/no.diet. no.fitness Съучениците: https://www.ok.ru/group/53373766205549 Абонирайте се за моя канал в YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCWYBhfJu6MRX-hEEyMxIymw?sub_confirmation=1 Връзка към този клип: https://www.youtube.com/watch?v=opzkrXJsyCc В това видео, "Гимнастика за жени след 50 Таксуването за жени след 50 години "https://youtu.be/opzkrXJsyCc ще намерите: упражнения за жени след 50 такса за жени след 50 години, набор от упражнения за жени след 50-годишна видео упражнения за жени след 60-годишна упражнение за жени над 50 набор от упражнения за жени след 50 години за жените упражнява у дома упражнения за отслабване за жени над 50 видео упражнение за жените след 60-годишна упражнения за отслабване след 60 години, как да отслабна след 60 такса за жени след 60-годишна гимнастика за възрастни хора зареждане за 60 годишни деца как да губят тегло след 60 години, как да отслабна след 60 години, жени фитнес за възрастни хора как да се премахнат мазнините корема жена от 60 години насам да отслабнете от 60 години насам, как да отслабна за 60 години, за да отслабнете, на възраст от 60 години упражнения за отслабване след 60 години на загуба на тегло след 60 години на загуба на тегло, след 60 години, как да отслабна, след като 60-годишна такса за 60-годишните е най-добрият зареждане зареждане за домашно зареждане на възрастни хора и т.н. За жени, сутрешни упражнения за жени след 45 години

Възстановяване на вътрешните органи от системата на Норбеков. Demenshin

Самостоятелно възстановяване на всички вътрешни органи. ➤Polnye възстановяване на здравето, разбира се безплатно на нашия канал https://www.youtube.com/channel/UCkVZ846qhWzHX7_g6KeLNgw?ab_channel=kursNorbekov ➤Nizhe в описанието на много подаръци ↓ Упражнение разбира треньор M.S.Norbekova Demenshin Алексей Това видео решава такива проблеми като лечение на бъбреците, черния дроб лечение, лечение на рак на стомаха, панкреаса, белия дроб, лечение на язви, лечение на гастрит, простатит и лечение на голям брой други хронични заболявания! ➤Polny здраве разбира https://youtu.be/m9jUpqhUYkY?list=PLMy9cR0tfX18d6bbf_7VGs6KTi7BSxxlb ➤Kompleks възстановяване на оглед Norbekova система: Част 1 Част 2 https://youtu.be/Z7SlQA-hT0I?list=PLMy9cR0tfX18rHuItCf5xeMwer7V2aLpw HTTPS: // youtu. ? да / vxb2tb72pJk списък = PLMy9cR0tfX18rHuItCf5xeMwer7V2aLpw част 3 част 4 https://youtu.be/KU_NaFW6Ddg?list=PLMy9cR0tfX18rHuItCf5xeMwer7V2aLpw https://youtu.be/7OB4yP5TRNE?list=PLMy9cR0tfX18rHuItCf5xeMwer7V2aLpw ➤Kompleks Упражнения за очи - гимнастика за очите на Norbekovu част 1 https://youtu.be/YcdeSLJd41A част 2 част 3 https://youtu.be/4VUoTsCVtms https://youtu.be/X_qPnXZeeqw Playlist "гимнастика за очите" https://www.youtube.com/playlist?list = PLMy9cR0tfX1-y05x4FlR_G9emosCLJrQD ➤Lechebnaya гимнастика за гръбначния стълб и ставите и https://youtu.be/U86vIdev0mM?list=PLMy9cR0tfX18rHuItCf5xeMwer7V2aLpw ➤Polny VIP курс за постигане на целите "Работилница съвършенство" https://youtu.be/1rZqPwqBkkQ?list=PLMy9cR0tfX19vvwxW5inMTPVSGineoo_X Нашият сайт Нашата http://powerdream.ru тел: + 7-495-507-66-87 ни поща [email protected] ние Odnoklassniki: http://ok.ru/?_erv=vuyzlyirbwpynedjrs ние Vkontakte: https://vk.com/id253380974 ние Facebook: https://www.facebook.com/powerdream.ru Запознайте се със сериозни намерения да се създаде силна семейна http://www.classic-family.ru # Норбеков Demenshin # # VosstanovlenieOrganov LechenieOrganov LechenieHronicheskihZabolevany # # UprazhneniyaDlyaVnutrennihOrganov KakVylechitVnutrennieOrga нас

ГИМНАСТИКА ЗА СЪБИТИЯ Норбекова 1 и 2 част (Комбинирана гимнастика Норбекова пълна версия)

Гимнастиката за ставите е ефективен комплекс от упражнения не само за ставите, а за подобряване на тялото като цяло. По време на изпълнението на тези упражнения работата на сърдечно-съдовата, дихателната система се подобрява, настроението се подобрява и жизнеността се увеличава.

М. Норбеков. Съвместна гимнастика - неделимо учебно ръководство.

Визуално-образователно ръководство. Уелнес системата на Norbekov, която позволява не само да се възстанови мобилността на ставите, но и да се погледне тялото ви и да се възстанови здравето ви. https://www.youtube.com/edit?o=Uvideo_id=-qvLlEyR5qo

Гимнастика за гръбначния стълб - Спортна гимнастика. Остеохондроза. Ишиас. Съвместно здраве.

Гимнастика за гръбначния стълб. Здраве и упражнения за ставите. Лечение на остеоартрит. Как да се лекува ишиас. Пълен Здраве Разбира безплатно на нашия канал! https://www.youtube.com/channel/UCkVZ846qhWzHX7_g6KeLNgw?ab_channel=kursNorbekov мощен комплекс: дихателни упражнения, акупресура, упражнения за ставите и упражнения за гръбначния стълб. Вие сте свободни да се отървете от болки в гърба, болки в кръста и ишиас лечение, премахване на депозити сол във всички части на гръбначния стълб! Можете също така да се поддържа мускулна корсет. Комплексът е насочена към разтягане на гръбначния стълб, правилната поза. Разтягане и йога за гърба ти! ➤Kompleks възстановяване на оглед Norbekova система: Част 1 Част 2 https://youtu.be/Z7SlQA-hT0I?list=PLMy9cR0tfX18rHuItCf5xeMwer7V2aLpw https://youtu.be/vxb2tb72pJk?list=PLMy9cR0tfX18rHuItCf5xeMwer7V2aLpw част 3 https://youtu.be/ ? KU_NaFW6Ddg списък = PLMy9cR0tfX18rHuItCf5xeMwer7V2aLpw част 4 https://youtu.be/7OB4yP5TRNE?list=PLMy9cR0tfX18rHuItCf5xeMwer7V2aLpw ➤Kompleks Упражнения за очи - гимнастика за очите на Norbekovu https://youtu.be/YcdeSLJd41A част 1 част 2 HTTPS: // youtu. да / 4VUoTsCVtms част 3 https://youtu.be/X_qPnXZeeqw Playlist "гимнастика за очите" https://www.youtube.com/playlist?list=PLMy9cR0tfX1-y05x4FlR_G9emosCLJrQD ➤Polny уелнес курс Norbekova система HTTPS: // youtu. да / m9jUpqhUYkY? списък = PLMy9cR0tfX18d6bbf_7VGs6KTi7BSxxlb ➤Polny VIP курс п на целите на Фондация "Работилница за съвършенство" https://youtu.be/1rZqPwqBkkQ?list=PLMy9cR0tfX19vvwxW5inMTPVSGineoo_X за да работите Demenshin Алексей. Можете да получите обучение чрез Интернет. Нашият сайт http://powerdream.ru нашия телефон: + 7-495-507-66-87 ни поща [email protected] ние Odnoklassniki: http://ok.ru/?_erv=vuyzlyirbwpynedjrs ние FaceBook: HTTPS : Връзка с нас //vk.com/id253380974 в Facebook: https://www.facebook.com/powerdream.ru Запознайте се със сериозни намерения да се създаде силна семейна SustavnayaGimnastika http://www.classic-family.ru # # GimnastikaDlyaPozvonochnika UprazhneniyaDlyaPozvonochnika MasterskayaZdorovya # # Demenshin VosstanovleniePozvonochnika VytyazheniePozvonochnika # # UprazhneniyaDlyaSustavov GimnastikaDlyaSustavov

Зареждане от Норбеков

Комплексни упражнения от диска от курса на Норбеков